Das Fitness Thread #1

[gatokoritso]

Πωωω πάλι έκανα τη μαλακια μου.ποναει η πλατη κοντα στη αριστερή φτερουγα όταν κανω βαθια ανασα.λαθος στην άσκηση? Κακο stretching?δεν ξέρω αλλά μαλλον αυριο θα κάνω ενα διάλειμμα..

[dimitra_m3]

τι άσκηση έκανες; τι πρόγραμμα; αερόβιο ή με βάρη; μήπως απότομη αύξηση βάρους;
ζέσταμα πριν το πρόγραμμα;
παίζει κανένα πιάσιμο να 'ναι και τίποτα το σοβαρό
δες πως θα πάει και αν ζορίζεσαι πολύ τότε μόνο κάνε διάλειμμα.
Στη θέση σου δεν θα πίεζα την αριστερή ωμοπλάτη, θα κανα ασκήσεις για πόδια.

[gatokoritso]

Έκανα αεροβιο πρωτα και μετά ασκήσεις με βαρακια.ήταν μια άσκηση για τη πλάτη αυτή πρεπει να με έφαγε. Δεν είναι έντονος πονος αλλά ενοχλητικός. Δεν θυμάμαι τι είναι στο πρόγραμμα αύριο...θα δω πως θα ξυπνησω και μετα θα αποφασισω.

[dimitra_m3]

το πρόγραμμα είναι τόσο αυστηρό που δεν επιδέχεται οποιαδήποτε αλλαγή;

[gatokoritso]

Μου αρέσει να το ακολουθω αλλα κάνω και αλλαγες άμα χρειαστει.απλα τωρα το πρόγραμμα δίνει ποιο πολυ βάση στο πάνω μέρος. Για αυτο λεω ή κανονικα ή διαλειμματακι.

[Liverpool89]

Το προγραμμα σου να το αλλαξεις να γυμναζεις το σωμα σου συμμετρικα..

 

Δηλαδη το κατω μερος το γυμναζεις λιγοτερο; Λαθος..

 

Αν δεν κανεις, αρχισε τα καθισματα....

[dimitra_m3]

Τι ρατσιστικές διακρίσεις είναι αυτές καλέ;
Γύμνασέ το ΟΛΟ, μην υποτιμάς καμιά μυική ομάδα
υ.γ υποτιμάω τις γάμπες  μονάχα


Καθίσματα και προβολές....πεθαίνεις στο κάψιμο αλλά το ευχαριστιέσαι
 

[Liverpool89]

Γυμναζετες δημητρα.. Οταν θα φορας τακουνια με καμια κοντη φουστα ή φορεμα.. Απλα κολαση.... Με την καλη ενοια μην με κυνηγας ..

[dimitra_m3]

Νομίζω ότι οι γάμπες μου είναι οκ, δεν θέλουν τόση ενασχόληση....
Δεν κάνω κανένα συγκεκριμένο-ειδικό πρόγραμμα για αυτές.

[Liverpool89]

Δεν χρειαζεται να κανεις κατι το σημαντικο...

 

Με ενα στεπ να στεκεσαι στην ακρη και να ανεβαινεις.. Καπου 4 σετ επι 20 επαναληψεις και εισαι κομπλε.. Καλυτερα να κρατιεσαι απο καπου ή να το κανεις στο πρωτο σκαλοπατη της σκαλα.. Μην σε παρει καμια κατηφορα και φας τα μουτρα σου..

[gatokoritso]

Το προγραμμα σου να το αλλαξεις να γυμναζεις το σωμα σου συμμετρικα.. <br><br>

Δηλαδη το κατω μερος το γυμναζεις λιγοτερο; Λαθος.. <br><br>

Αν δεν κανεις, αρχισε τα καθισματα....

Φυσικα και πεφτουν καθίσματα και πολλα μαλιστα. Απλα στην πρωτη φαση ηταν λίγο ποιο πολυ ποδια και τωρα στηθος χερια κτλ.την αλλη βδομάδα μπαίνω στη τριτη φαση που είναι συνδιασμος τον αλλον 2.

[gatokoritso]

well για να καταφερω να κοιμηθώ ηπια χθες ενα feldene.σημερα ο πονος ειναι καπως καλυτερα σαν μουδιασμενος.λεω να βαλω κανα εμπλαστρο(?) μπας και φτιαξει..η μανα μου πηρε το στικακι με τις ασκησεις γιατι οπως λεει δεν εχει γυμναστικη σημερα μονο ξεκουραση.

[dimitra_m3]

Κάνε λίγο ζεσταμα, και μετά κάνε πόδια αφού ξέμεινες από ασκησιολόγιο.
Δεν είναι τραυματισμός απλά πιάσιμο. Μην αγχώνεσαι, βάλε αν θες καμιά μυοχαλαρωτική αλοιφή.
 

[fylatos]

well για να καταφερω να κοιμηθώ ηπια χθες ενα feldene.σημερα ο πονος ειναι καπως καλυτερα σαν μουδιασμενος.λεω να βαλω κανα εμπλαστρο(?) μπας και φτιαξει..η μανα μου πηρε το στικακι με τις ασκησεις γιατι οπως λεει δεν εχει γυμναστικη σημερα μονο ξεκουραση.

 

feldene γιατί; Και γιατί όχι το gel;

[dimitra_m3]