Das Fitness Thread #1

[tehAllantin]

Παχυνα!

 

Που σαι ρε Δημητρουλλλλα, οριστε, δεν προσεχα κ εβαλα λιπος

x"D

 

 

 

 

 

 

 

[anwnymh29]

Λιγες ερωτησεις στα γυμνασμενα κορμια του θρεντ..Ειμαι 64 κιλα 1.66 υψος,γυναικαρα,γκομεναρα,πεφτουν ολοι στα ποδια μου..ενταξει σταματαω τις βλακειες.

Εδω και εναν μηνα κανω καθημερινα 1 ωρα γυμναστικη απο μονη μου,θα μου πειτε τι γυμναστικη κανεις απο μονη σου μωρη χαρχαλω?Γρηγορο περπατημα,βαθια καθισματα,ασκηση σανιδα (την οποια την παλευω για 20 δευτερα το πολυ λολ),ακουστικα στα αυτια και δωστου αεροβικη τυπου χορο αυτα εν ολιγοις..εχω χασει με τις δικες μου τις βλακειουλες 2.5 κιλα τα οποια θα ηταν και περισσοτερα αν τα βραδια δεν με κερδιζαν 2 μπυριτσες

Aυτο που θελω να ρωτησω ειναι ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωνω ημερησιως ωστε να χασω 5-6 κιλα και να κανω λιγη γραμμωση?Δεν με νοιαζει το χρονικο διαστημα..ας παρει οσο χρειαστει.

Σημερα πχ εφαγα ενα μικρο πιατακι γιγαντες,υπολογιστε ενα φλιτζανακι,χωρις ψωμι,χωρις τιποτα,το απογευμα τρακαρα μετωπικα με ενα κεφτεδακι,μονο ενα και το βραδυ εφαγα 2 καλαμακια κοτοπουλο αλαδωτα σκετα!Ποσες θερμιδες καταναλωσα σημερα και τι εκαψα με μια ωρα αεροβικη?Επισης οταν κανεις καθημερινα την γυμναστικη σου και τρως μετρημενα ειναι καταστροφικη μια μπυρα το βραδυ?Ελα καλοκαιρι ειναι γαμωτο....

Ελπιζω σε μια σοβαρη απαντηση και οχι τρολλαρισμα..

[the other one]

γενικά αυτά θα τα δεις και μόνη σου με trial n error με προϋπόθεση πως μετράς θερμίδες..

 

μπορείς να δεις και έναν calorie calculator http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

[SuicycoMania]

Ειμαι 64 κιλα 1.66 υψος,γυναικαρα,γκομεναρα,πεφτουν ολοι στα ποδια μου..

Ωχ...ψηθηκα! 

 

Επισης οταν κανεις καθημερινα την γυμναστικη σου και τρως μετρημενα ειναι καταστροφικη μια μπυρα το βραδυ?Ελα καλοκαιρι ειναι γαμωτο....

Με την μπυρα δεν παχαινεις...ισα ισα εχει και μικρες ποσοτητες πρωτεινης και αντιξειδοτικα οποτε μην τρελενεσαι τοσο , Cool

[anwnymh29]

γενικά αυτά θα τα δεις και μόνη σου με trial n error με προϋπόθεση πως μετράς θερμίδες..

 

μπορείς να δεις και έναν calorie calculator http://www.calculator.net/calorie-calculator.html

Nαι τα εχω δει αυτα και βασει αυτων των μετρητων λειτουργω..απλα θα ηθελα ετσι και μια πιο εμπεριστατωμενη αποψη απο καποιον που ασχολειται με την γυμναστικη-διατροφη και μια συμβουλη

Ωχ...ψηθηκα! 

 

Με την μπυρα δεν παχαινεις...ισα ισα εχει και μικρες ποσοτητες πρωτεινης και αντιξειδοτικα οποτε μην τρελενεσαι τοσο , Cool

Θα ηθελα παρα πολυ να το πιστεψω οτι η μπυρα δεν παχαινει αλλα δεν...ΔΕΝ!Ποσες θερμιδες εχει μια μπυρα,ενα μπουκαλι των 500ml?Μια απλη ξανθια του σουπερ μαρκετ..ουφ!

[SuicycoMania]

Θα ηθελα παρα πολυ να το πιστεψω οτι η μπυρα δεν παχαινει αλλα δεν...ΔΕΝ!Ποσες θερμιδες εχει μια μπυρα,ενα μπουκαλι των 500ml?Μια απλη ξανθια του σουπερ μαρκετ..ουφ!

βρε δεν παχαινει λεμε ποσο να εχει 150? θα τις καψεις αμα περπατησεις 100 μετρα...αν σε καιει πιες χωρις αλκοολ , αλλα μην τρελενεσαι τοσο... δεν κανει κακο το μπυρακι

[the other one]

δεν είναι οι θερμίδες σαν ποσότητα το πρόβλημα, είναι πως καταρχήν κανείς δε μενει στη 1 μπύρα οπότε οι 150-170 θερμίδες γίνονται άνετα 500, πως συνήθως οι μπύρα συνοδεύεται με άλλα πράγματα που επίσης δεν είναι κι ό,τι πιο υγιεινό συνήθως όπως και το ότι αυτές οι 170 θερμίδες περίπου ανά μπουκάλι κατά βάση είναι άχρηστες.

[DDevil]

Λιγες ερωτησεις στα γυμνασμενα κορμια του θρεντ..Ειμαι 64 κιλα 1.66 υψος,γυναικαρα,γκομεναρα,πεφτουν ολοι στα ποδια μου..ενταξει σταματαω τις βλακειες.

Εδω και εναν μηνα κανω καθημερινα 1 ωρα γυμναστικη απο μονη μου,θα μου πειτε τι γυμναστικη κανεις απο μονη σου μωρη χαρχαλω?Γρηγορο περπατημα,βαθια καθισματα,ασκηση σανιδα (την οποια την παλευω για 20 δευτερα το πολυ λολ),ακουστικα στα αυτια και δωστου αεροβικη τυπου χορο αυτα εν ολιγοις..εχω χασει με τις δικες μου τις βλακειουλες 2.5 κιλα τα οποια θα ηταν και περισσοτερα αν τα βραδια δεν με κερδιζαν 2 μπυριτσες

Aυτο που θελω να ρωτησω ειναι ποσες θερμιδες πρεπει να καταναλωνω ημερησιως ωστε να χασω 5-6 κιλα και να κανω λιγη γραμμωση?Δεν με νοιαζει το χρονικο διαστημα..ας παρει οσο χρειαστει.

Σημερα πχ εφαγα ενα μικρο πιατακι γιγαντες,υπολογιστε ενα φλιτζανακι,χωρις ψωμι,χωρις τιποτα,το απογευμα τρακαρα μετωπικα με ενα κεφτεδακι,μονο ενα και το βραδυ εφαγα 2 καλαμακια κοτοπουλο αλαδωτα σκετα!Ποσες θερμιδες καταναλωσα σημερα και τι εκαψα με μια ωρα αεροβικη?Επισης οταν κανεις καθημερινα την γυμναστικη σου και τρως μετρημενα ειναι καταστροφικη μια μπυρα το βραδυ?Ελα καλοκαιρι ειναι γαμωτο....

Ελπιζω σε μια σοβαρη απαντηση και οχι τρολλαρισμα..

 

http://www.vita.gr/diaita/xaste-varos/article/6372/poses-thermides-xreiazomai-kathhmerina/

 

αλλα νομιζω έφαγες λιγο  

[afentiko]

Εχει να προτεινει κανεις καποιο προγραμμα εκγυμνασης με λαστιχα για να κανουμε συντηρηση στις διακοπες? (κανα 10-15 μερες)

[yannis27gr]

Ανώνυμη, τρώγε πολλά λαχανικά κι αρκετά φρουτα. Επίσης καλό πρωινό και μεσημεριανό κι ενα γιαουρτι 2% στραγγιστό για βραδινό. Αν πεινας τρέφεσαι λάθος, να το θυμάσαι αυτό.

 

Αφεντικό, ψάξε για band resistance ασκησεις, θα βρεις πολύ πραμα.

[Bspus]

Θα ηθελα παρα πολυ να το πιστεψω οτι η μπυρα δεν παχαινει αλλα δεν...ΔΕΝ!Ποσες θερμιδες εχει μια μπυρα,ενα μπουκαλι των 500ml?Μια απλη ξανθια του σουπερ μαρκετ..ουφ!

 

Συμφωνα με το google παντως, ενα κουτακι μπυρα εχει λιγο περισσοτερες θερμιδες απο ενα κουτακι coca cola (κανονικη).

Οποτε αν η μπυρα δεν παχαινει, ουτε η coca cola παχαινει

 

Καλυτερα να την αποφυγεις. Μια συνηθεια ειναι ολα. Και εγω ημουν εθισμενος στα αναψυκτικα και τα εκοψα μαχαιρι παροτι δεν εχω περιττα κιλα. Προσωπικη εμπειρια ειναι οτι σε πραγματα που κινδυνευεις να εθιστεις η πληρης αποχη ειναι πιο ευκολη απο την περιστασιακη καταναλωση, αλλα αυτο δεν ειναι κανονας.

[Vapir]

δεν ξανατρώω βρώμη τέλος , την έκοψα λίγες μέρες και εξαφανίστηκε το φούσκωμα και η ενόχληση. Είχα φτάσει να τρώω μόνο 40γρ και να με πειράζει , βρασμένη/ψημένη / μουλιασμένη όλη νύχτα και δεν ήταν και η άκοπη.
αστα διάλα με το πριονίδι , τόσα χρόνια φούσκωμα μετά το πρωινό και δεν ήξερα απο τι ήταν   
 

Συμφωνα με το google παντως, ενα κουτακι μπυρα εχει λιγο περισσοτερες θερμιδες απο ενα κουτακι coca cola (κανονικη).

Οποτε αν η μπυρα δεν παχαινει, ουτε η coca cola παχαινει

 

Καλυτερα να την αποφυγεις. Μια συνηθεια ειναι ολα. Και εγω ημουν εθισμενος στα αναψυκτικα και τα εκοψα μαχαιρι παροτι δεν εχω περιττα κιλα. Προσωπικη εμπειρια ειναι οτι σε πραγματα που κινδυνευεις να εθιστεις η πληρης αποχη ειναι πιο ευκολη απο την περιστασιακη καταναλωση, αλλα αυτο δεν ειναι κανονας.

τα μπερδεύεις , η κοκα κόλα δεν παχαίνει λόγο θερμίδας , παχαίνει λόγο οτι η θερμίδα της είναι ζάχαρη και αυτό προκαλεί κάτι που βαριέμαι να αναλύσω και θα γράψω σεντόνι (google it καλύτερα αν ενδιαφέρεσαι). Μην μένετε στις θερμίδες , προφανώς και δεν είναι το ίδιο να φας 2000 θερμίδες ποιοτικής τροφής με το να φας 2.000 θερμίδες (τυχαίες θερμίδες) απο σοκολάτες/πατατάκια και κοκα κόλα

[DDevil]

Οπως εγραψε και ο Vapir η ζάχαρη θα μεινει σαν λίπος δεν ειναι το ιδιο με το να φάς ας πουμε 2 φέτες ψωμι ολικης με ταχινι μέλι και χουρμάδες και κανέλα με το να φάς 2 φετες ασπρο ψωμι με μερέντα το πρωτο δινει πρωτεινη απο το ταχινι (για τον χουρμα δεν εχω ψάξει) ενω το δευτερο δινει λίπος. Δινει και υδατανθρακες βεβαια αλλα το ολικης δεν εχει σχέση με το άσπρο ψωμί.

 

Εγω χθες μετα την προπονηση κουμπωσα 2 γιαούρτια με 5-6 καρυδια και 2 φέτες ψωμι ολικής με ταχινι μέλι και κανέλα. Ισως το πιο σωστο γευμα τυπικά να ειναι μονο πρωτεινη και σαλάτες. Για μετά την προπονηση.Εμενα ειχε και υδατανθρακα ωστοσο 1 φετα ψωμι με το φαγητο πιστευω θα την έτρωγες σε κάθε περιπτωση.

Επεξ/σία 9 Αυγούστου 2016 από DDevil

[TEOKOS]

Κούμπωσα και εγώ χτες το βράδυ 5-6 φρηγαδέλια σάντουιτς με κοκορέτσι και κρατσανιστή πανσέτα

Και συνήλθα απο τους πόνους της υπερβολικής χρήσης κανό.

Από Σχοινούσα μέχρι κάτω Κουφονήσι έκαψα και την πρωτείνη απο τα νύχια των ποδιών μου

[eliasjuve]

Δεν παχαίνει ομορφαίνει! Το θέμα δεν είναι τόσο οι θερμίδες αλλά ο γλυκαιμικός δείκτης.