GeorgeGK Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Λοιπόν έφτασε η ώρα να γραφτώ ξανα στο γυμναστήριο.Ο σκοπός μου όπως σας ειχα πει είναι να πάρω κιλά μιας και είμαι αρκετά αδύνατος. Είμαι 1,76 και είμαι 60 κιλά. Αφού κοίταξα το θέμα της διατροφής θέλω τώρα να δω τι θα κάνω και με την γυμναστική.Υποθέτω την πρώτη βδομάδα θα κάνω απ όλες τι μυικές ομάδες 2 ασκήσεις με λίγα κιλά για να συνηθίσει ο οργανισμός. Θέλω βοήθεια για το πρόγραμμα μετά. Σκοπεύω να πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα ( Δευτέρα -Τριτη-Πεμπτη-Παρασκευή μαλλον) οπότε πως είναι (το καλύτερο?) να τα χωρίσω?
leftis95 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Ωραία τα νέα αρθράκια, βάλε όμως κι ένα favicon στην ιστοσελίδα, είναι πολύ απλό...εκείνο του hosting (hostgator) φαίνεται άσχημο. Σε ευχαριστώ πολύ, μου είχε διαφύγει! Fixed it. Λοιπόν έφτασε η ώρα να γραφτώ ξανα στο γυμναστήριο.Ο σκοπός μου όπως σας ειχα πει είναι να πάρω κιλά μιας και είμαι αρκετά αδύνατος. Είμαι 1,76 και είμαι 60 κιλά. Αφού κοίταξα το θέμα της διατροφής θέλω τώρα να δω τι θα κάνω και με την γυμναστική.Υποθέτω την πρώτη βδομάδα θα κάνω απ όλες τι μυικές ομάδες 2 ασκήσεις με λίγα κιλά για να συνηθίσει ο οργανισμός. Θέλω βοήθεια για το πρόγραμμα μετά. Σκοπεύω να πηγαίνω 4 φορές την εβδομάδα ( Δευτέρα -Τριτη-Πεμπτη-Παρασκευή μαλλον) οπότε πως είναι (το καλύτερο?) να τα χωρίσω? Γνώμη μου είναι, ότι είναι πολύ καλύτερο να ξεκινήσεις με κυκλικό ακόμα και 4 φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεσαι πολλές ασκήσεις για να μην γίνεται overlapping, απλές και βασικές. Αν πάλι αισθάνεσαι ότι θα κουραστείς γρήγορα ή απλά δεν θέλεις, θα σου πρότεινα upper/lower. 1
Demetra_ Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Γνώμη μου είναι, ότι είναι πολύ καλύτερο να ξεκινήσεις με κυκλικό ακόμα και 4 φορές την εβδομάδα. Δεν χρειάζεσαι πολλές ασκήσεις για να μην γίνεται overlapping, απλές και βασικές. Αν πάλι αισθάνεσαι ότι θα κουραστείς γρήγορα ή απλά δεν θέλεις, θα σου πρότεινα upper/lower. +100000000 και στο τέλος μετά το upper/lower μπορείς να δεις το push/pull/legs (αν και για μένα καλύτερο το upper/lower) fixed το θεματάκι με το paypal και την κάρτα mas.card τα έχω βάλει σε ένα καλάθι νοικοκυρεμένα πράγματα και θα τα παραγγείλω την άλλη εβδομάδα καλώς εχόντων των καιρών 1
alex_000 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Γύρισα από Κίνα, είχα αναφέρει για γυμναστήρια σε καλά ξενοδοχεία που είναι πλήρως εξοπλισμένα κτλ. Η Δήμητρα είχε ζητήσει φώτο, ορίστε λοιπόν. Πολύ πιο καθαροί χώροι από ότι συνήθως σε gyms καθώς είναι ξενοδοχείο. Επίσης δεν έχουν και πολύ κίνηση. Συνήθως μόνος ήμουν. 1. Pudong Sangri La - Shanghai - 5 star - http://www.shangri-la.com/shanghai/pudongshangrila/ Μηχανήματα TRX Διάδρομοι Ελεύθερα - είχε και ένα smith / rack που είχε κίνηση οριζόντια και κάθετα.. δεν είχα ξαναδεί κατι τέτοιο αλλά δεν το έβγαλα φώτο . Θέα από διάδρομο (εδώ κλαίμε) 2. Marco Polo Parkside -Beijing επίσης 5 star http://www.marcopolohotels.com/en/marco_polo/hotels/china/beijing/marco_polo_parkside/index.html Ελεύθερα και διάδρομοι Μηχανήματα Ξενέρωτη θέα από διάδρομο 13
Demetra_ Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Ολα πριβε βλεπω τα εκλεισες Ονειρικα γυμνασια !!! Καθαροτερα κ πιο προσεγμενα απο τα δικα μας κοινα γυμναστηρια!! 2
alex_000 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Είναι η λεπτομέρεια που κάνει την διαφορά.. αν προσέξεις πχ στην φώτο με την θέα κάθε διάδρομος έχει τυλιγμένη πετσέτα και μπουκαλάκι νερό πάνω οπότε καταλαβαίνεις .. υπάρχει Κινέζος να τρέξει για να αλλάξει / καθαρίσει επι τόπου όπως τα παιδιά στους αγώνες τένις που τρέχουν και μαζεύουν τις μπάλες 4
Mikeasdf Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Είναι η λεπτομέρεια που κάνει την διαφορά.. αν προσέξεις πχ στην φώτο με την θέα κάθε διάδρομος έχει τυλιγμένη πετσέτα και μπουκαλάκι νερό πάνω οπότε καταλαβαίνεις .. υπάρχει Κινέζος να τρέξει για να αλλάξει / καθαρίσει επι τόπου όπως τα παιδιά στους αγώνες τένις που τρέχουν και μαζεύουν τις μπάλες Τωρα που το ειπες το παρατηρησα.Παντως εγω θα εφερνα δικια μου πετσετα γιατι ειμαι ολιγον τι σιχασιαρης
vgiozo Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Είναι η λεπτομέρεια που κάνει την διαφορά.. αν προσέξεις πχ στην φώτο με την θέα κάθε διάδρομος έχει τυλιγμένη πετσέτα και μπουκαλάκι νερό πάνω οπότε καταλαβαίνεις .. υπάρχει Κινέζος να τρέξει για να αλλάξει / καθαρίσει επι τόπου όπως τα παιδιά στους αγώνες τένις που τρέχουν και μαζεύουν τις μπάλες Δεν ζηλεύω... ... ... αφενός έπαιζα τένις και ξέρω, αφετέρου εμείς στο Ελλάντα έχουμε τη μάνα να τρέχει με τον ίδιο τρόπο να ικανοποιήσει τις επιθυμίες του γιόκα της, ειδικά αν τον βλέπει σπάνια... ...κυριολεκτικά "μη στάξει και μη βρέξει"...
Vapir Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δεν ζηλεύω... ... ... αφενός έπαιζα τένις και ξέρω, αφετέρου εμείς στο Ελλάντα έχουμε τη μάνα να τρέχει με τον ίδιο τρόπο να ικανοποιήσει τις επιθυμίες του γιόκα της, ειδικά αν τον βλέπει σπάνια... ...κυριολεκτικά "μη στάξει και μη βρέξει"... δηλαδή έρχεται και η μάνα σου μαζί στις προπονήσεις? 3
Fotis13 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Γύρισα από Κίνα, είχα αναφέρει για γυμναστήρια σε καλά ξενοδοχεία που είναι πλήρως εξοπλισμένα κτλ. Η Δήμητρα είχε ζητήσει φώτο, ορίστε λοιπόν. Πολύ πιο καθαροί χώροι από ότι συνήθως σε gyms καθώς είναι ξενοδοχείο. Επίσης δεν έχουν και πολύ κίνηση. Συνήθως μόνος ήμουν. 1. Pudong Sangri La - Shanghai - 5 star - http://www.shangri-la.com/shanghai/pudongshangrila/ Μηχανήματα TRX Διάδρομοι Ελεύθερα - είχε και ένα smith / rack που είχε κίνηση οριζόντια και κάθετα.. δεν είχα ξαναδεί κατι τέτοιο αλλά δεν το έβγαλα φώτο . Θέα από διάδρομο (εδώ κλαίμε) 2. Marco Polo Parkside -Beijing επίσης 5 star http://www.marcopolohotels.com/en/marco_polo/hotels/china/beijing/marco_polo_parkside/index.html Ελεύθερα και διάδρομοι Μηχανήματα Ξενέρωτη θέα από διάδρομο Δεν εντυπωσιαστηκα σαν gym AΛΛΑ εντυπωσιαστικα σαν gym ξενοδοχειου .Τα οργανα μοιαζουν πολυ με technogym ..Kai φυσικα η θεα ειναι ολα τα λεφτα . Αλεξ ζωαρα μπραβο.Υπαρχει μια περιπτωση να παω Τοκυο τον Νοεμβρη δεν ειναι ακομα σιγουρο ομως, μολις το σιγουρεψω θα δωσεις κατευθυντηριες . Μαργαριτα βαλε και εσυ απο το δικο σου gym να κλαψουμε ... 2
alex_000 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Να πας οπωσδήποτε, ή Ιαπωνια και συγκεκριμένα Τοκυο είναι τρελό must. 1
Demetra_ Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Μαργαρίτα πόσο πληρώνεις στο γυμναστήριο ... πες μας να κλάψουμε ... βασικά θέλω να δω αν υπάρχει ακριβότερο από το δικό μου
Mau-Maus Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Φωτη να ρε πως παλεύεται το ποδήλατο .. κάνεις εκει με αυτήν την θεα , εγω άνετα έκανα κανα τρίωρο .. 3
vgiozo Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 Δημοσ. 31 Αυγούστου 2016 δηλαδή έρχεται και η μάνα σου μαζί στις προπονήσεις? Πετυχεμένο....όχι, μόνο στη φάση της μεταγυμναστικής αποκατάστασης
Προτεινόμενες αναρτήσεις