vgiozo Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Κι εγώ αυτό νόμιζα μέχρι που από περιέργεια μπήκα USDA να δω το amino acid profile των φακών και του ρυζιού. Πρώτον: Οι φακές όχι μόνο έχουν μια χαρά προφίλ αμινοξέων, αλλά έστω και να μην είχαν και χρειάζονται κάποια άλλη πηγή για να "συμπληρωθούν" αυτή δεν πρέπει να είναι το ρύζι μιάς και υπερέχει σε όλα τα αμινοξέα η φακή. Δεύτερον: Ακόμη και να μην ήταν πλήρες το προφίλ αμινοξέων, η ποσότητα bcaa (και κυρίως της λευκίνης) που έχουν οι φακές είναι πάρα πολύ καλή οπότε κλαίν. Προσωπικά δεν φτιάχνω συχνά φακόρυζο, γιατί δεν έχω μάθει να τρώω τις δύο τροφές μαζί... Αλλά για τον συνδυασμό φακής + ρυζιού και το θέμα της συμπληρωματικότητας των αμινοξέων, μου το έχει επιβεβαιώσει/επιχειρηματολογήσει σχετικά και επαγγελματίας διατροφολόγος εξ Αγγλίας που σέβομαι πολύ... ...καλή είναι η προσωπική αναζήτηση, αλλά δεν αναπληρώνει τις σπουδές και την έρευνα, ούτε βρίσκω θετικό να χτίζει κανείς τόσο εγωϊσμό και αυτοπεποίθηση - σαν κι αυτό που εκφράζεις με το ύφος σου στην απάντησή σου - γύρω από γνώμες και θέματα που δεν είναι της ειδικότητάς του. Καθένας μας κάνει επιλογές βάσει όσων διαβάζει κι αποφασίζει να εφαρμόσει, αλλά καλό είναι να κρατάει και λίγο πιο ανοιχτούς ορίζοντες σε αυτά τα θέματα, να μην νομίζει πως τα "έλυσε" στη βάση περιστασιακών και ad hoc αναγνωσμάτων. Παρομοίως κι εγώ, αν μου δώσεις σύνδεσμο σε επαγγελματικό άρθρο που ανατρέπει τον "μύθο", ευχαρίστως να επανεξετάσω τη θέση μου...που δεν είναι "θέση" τόσο, γιατί δεν την έχω δομήσει με προσωπική, μεθοδευμένη έρευνα και γνώσεις, γι αυτό παρόλο που έχω μια γνώμη, τη κρατάω "ανοιχτή".
bosei Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Προσωπικά δεν φτιάχνω συχνά φακόρυζο, γιατί δεν έχω μάθει να τρώω τις δύο τροφές μαζί... Αλλά για τον συνδυασμό φακής + ρυζιού και το θέμα της συμπληρωματικότητας των αμινοξέων, μου το έχει επιβεβαιώσει/επιχειρηματολογήσει σχετικά και επαγγελματίας διατροφολόγος εξ Αγγλίας που σέβομαι πολύ... ...καλή είναι η προσωπική αναζήτηση, αλλά δεν αναπληρώνει τις σπουδές και την έρευνα, ούτε βρίσκω θετικό να χτίζει κανείς τόσο εγωϊσμό και αυτοπεποίθηση - σαν κι αυτό που εκφράζεις με το ύφος σου στην απάντησή σου - γύρω από γνώμες και θέματα που δεν είναι της ειδικότητάς του. Καθένας μας κάνει επιλογές βάσει όσων διαβάζει κι αποφασίζει να εφαρμόσει, αλλά καλό είναι να κρατάει και λίγο πιο ανοιχτούς ορίζοντες σε αυτά τα θέματα, να μην νομίζει πως τα "έλυσε" στη βάση περιστασιακών και ad hoc αναγνωσμάτων. Παρομοίως κι εγώ, αν μου δώσεις σύνδεσμο σε επαγγελματικό άρθρο που ανατρέπει τον "μύθο", ευχαρίστως να επανεξετάσω τη θέση μου...που δεν είναι "θέση" τόσο, γιατί δεν την έχω δομήσει με προσωπική, μεθοδευμένη έρευνα και γνώσεις, γι αυτό παρόλο που έχω μια γνώμη, τη κρατάω "ανοιχτή". Σίγουρα ο εγωισμός και η αυτοπεποίθησή μου φαίνονται ξεκάθαρα από την απάντησή μου. Νομίζω μάλλον ότι δεν έπρεπε να γράψω πράγματα που δεν είναι της ειδικότητάς μου. Μάλλον όμως κι εσύ δεν έπρεπε να γράψεις κάτι, εκτός κι αν πρέπει να παρουσιάζουμε μόνο arguments from authority από δω και πέρα στο thread οπότε καλά έκανες και μίλησες. Επί της ουσίας. Δες Site: εδώ τις φάκες και Site: εδώ το ρύζι 6
Vapir Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Ουτε καν ομως ,δεν θυμαμαι τι γευση εχουν τελικά απλά πείναγα, έφαγα και μου πέρασε η όρεξη για όσπρια αχχαχαχαχ αράξτε μάγκες false alarm 4
leftis95 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Καλώς, όμως ως προς το ερώτημα: Σε ένα τέτοιο μέσο/συνδυαστικό πρόγραμμα, που δεν είναι πλήρως κατατετμημένο ανά μυϊκή ομάδα (και συνεπώς δεν ισχύει τόσο το αρνητικό που περιγράφεις, όταν χάνεται μια προπόνηση), αν κάποιος χάσει μια προπόνηση, αξίζει να προσαρμόσει κάπως την αμέσως επόμενή του προπόνηση, για λόγους αναπλήρωσης, ή όχι; Το Full Body για μενα προσωπικά είναι αρκετά χρονοβόρο...ήδη θέλω πάνω από 75 λεπτά για να βγάλω ένα τέτοιο μικτό/συνδυαστικό πρόγραμμα + ο χρόνος μετακίνησης από/προς το γυμναστήριο. Ναι, ακόμα και εκεί θεωρώ οτι αξίζει. Αν πχ. χάσεις την ημέρα όπου κάνεις στήθος/ώμους και την επόμενη έχεις πλάτη/δικ η οτιδήποτε, θα έκανα μερικά σετ λιγότερα από πλάτη/δικ για να βάλω έστω 2 σετ στήθος και 2 ώμους. Έχουμε έρευνες που δείχνουν ότι ακόμα και με 1-2 καλά σετ, δηλαδή μέχρι κόπωσης, το σώμα επιστρατεύει ένα καλό 70-80% των μυικών ινών. Όπως επίσης ξέρουμε πάλι από έρευνες ότι η σχέση μεταξύ σετ και υπερτροφίας δεν είναι γραμμική. Ναι μεν παραπάνω σετ = παραπάνω υπερτροφία (όχι επ'αόριστον, υπάρχει ταβάνι) αλλά μετά από κάποιον αριθμό σετ έχουμε diminishing returns, οπότε δεν θυσιάζεις κάτι πολύ ουσιαστικό αν αντί για 15 σετ πλάτης κάνεις 10 μια φορά. 3
tehAllantin Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Να σας πω. Μπορειτε να με προτεινετε 4 μερο η 5 μερο σε bw ασκησεις οσο πιο κοντα γινεται στο 5/3/1 ητοι full on αντοχη στη δυναμη; δε με αρεσει γυμναστικη υπερτροφιας κλπ, περισσοτερο ενδυναμωση νευρικου/μυων κ ισως κ ενα καρδιο αλλα μαναχα για να δυναμωσω καρδιοαναπνευστικο (κολυμπουσα για 30-50 μετρα σε φουλ ταχυτητα κ ψο φου σα!) Ελλαδαρα ρε! 1
Liverpool89 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Πρωτη μέρα τζιμ. Αν και πορωμενος, επαιξα συμβατικα γιατι δεν ξερω τ μ ξημερωνει αυριο
tehAllantin Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Μετα τη μερα για τ ποδια, δε μπορουσα να σκυψω στα χαμηλα συρταρια στη κουζινα :""""D
DDevil Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Να σας πω. Μπορειτε να με προτεινετε 4 μερο η 5 μερο σε bw ασκησεις οσο πιο κοντα γινεται στο 5/3/1 ητοι full on αντοχη στη δυναμη; δε με αρεσει γυμναστικη υπερτροφιας κλπ, περισσοτερο ενδυναμωση νευρικου/μυων κ ισως κ ενα καρδιο αλλα μαναχα για να δυναμωσω καρδιοαναπνευστικο (κολυμπουσα για 30-50 μετρα σε φουλ ταχυτητα κ ψο φου σα!) Ελλαδαρα ρε! Γιατι δεν δοκιμάζεις κάποια πολεμική τέχνη? εχεις ιδανικο σωματότυπο να ξεκινήσεις. Μονο πυγμαχια θα χρειαστεί να φουσκώσεις πάνω. Χωρις να είναι και αυτό απαραιτητο. https://www.youtube.com/watch?v=zjZbQ5QqCHU γαμεί η επιθεση με 2-3 τόλιο στο 3:30 αλλα φαινεται ξεκάθαρα ότι το TKD δεν έχει αμυνες για πολλά κτυπηματα ειδικα σε γονατιές. Μετα τη μερα για τ ποδια, δε μπορουσα να σκυψω στα χαμηλα συρταρια στη κουζινα :""""D Και εγω προχτες εκανα προβολές και επειδή ειχα καιρο να κάνω έφαγα ένα πιάσιμο πισω αλλα εντάξει μπορω να περπατήσω! Βασικα ξεκινησα με 15 προβολές για κάθε ποδι καπάκι 20 βαθιά καθίσματα και καπάκι 15 άρσεις γαμπων αυτό επι 4 φορές με 1 λεπτο διάλλειμα. Είναι καλη άσκηση.
TEOKOS Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δεν είναι αντιπροσωπευτικό πολεμικών τεχνών αυτό. Χορογραφία είναι με πάρα πολλά χρόνια ,κόπου και εμπειρίας από πίσω. Ο πιο εύκολος τρόπος να αυξήσεις τις επιδόσεις σου στο κολύμπι είναι να γραφτείς κολυμβητήριο
yannis27gr Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Αλλαντιν, αν θες αυξηση αντοχής σε συνδυασμό με αυξηση δύναμης, κανεις το εξής. Βάζεις ενα χρονικό όριο, π.χ. 10 λεπτά και προσπαθείς να κανεις όσες περισσότερες ασκησεις μπορείς. Όσες περισσότερες καμψεις, όσες περισσότερες ελξεις, καθίσματα, προβολές, κτλ, εσυ επιλέγεις τις ασκησεις. Προσπαθείς να αυξάνεις το άθροισμα κατα τουλάχιστον μια την εβδομάδα. Π.χ. αν έκανες 40 καμψεις, θες την επόμενη βδομάδα να κανεις 41, μετά 42, κοκ. 1
DDevil Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Το TKD δεν είναι χορογραφια .... το TKD είναι ολυμπιακο άθλημα.
TEOKOS Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Στο κολύμπι που αναφέρθηκε παίζουν και άλλα ,αναπνοές κ.λ.π Ρε δδβιλ όταν λέω χορογραφία κυριολεκτώ . Προκαθορισμένες κινήσεις σωστά συντονισμένες από έμπειρους αθλητές. Δεν σου έθιξα το βίντεο.
DDevil Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Υπάρχουν αυτά τα λακτίσματα που κάνει ο τύπος (για muai thai δεν ξέρω δεν έχω κάνει).Σε αυτό το βιντεο κάνει βασικα σχεδόν ολη τη γκάμα .... η τρικλοποδιά που βάζει δεν επιτρεπεται είναι κάτω από την ζώνη κτυπημα ... σε αγωνα θα τον ειχαν πετάξει εξω. Και το τι τσάγκι και τα τολιο και το μπάλντουμ που κάνει όλα αυτά είναι βασικά λακτίσματα στο TKD. Μονο το άπ δεν κάνει ή δεν το παρατηρησα κάπου. Βεβαια εγω δεν είμαι σε εκεινους που συμφωνουν ότι οι συνθηκες στο δρομο είναι άλλες και αν χρειαστεί μια πολεμική τέχνη δεν θα σου προσφέρει τιποτα γιατι και καλα θα κοκκαλώσεις. Εκανα μικρος 3 χρονια μετα το παράτησα. Γουσταρα πολύ στις μάχες με τους θώρακες. Στο Γαλάτσι πηγαινα στην Λαμπρινη συγκεκριμένα ειχα μια Λιώλου Ολυμπια ή μαργαριτα για δασκάλα. Μπορει να γράφει και κανενας πρώην συναθλη΄της από την ιδια σχολή!
alex_000 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 1 Σεπτεμβρίου 2016 Ελεος ρε Devil το video που έβαλες δείχνει χορογραφημένες τεχνικές, αυτό σου λέει. Άμα βάλεις ένα volume επάνω και γκρι background είναι ίδιο με το screenshot σου τι λες για επιθέσεις στο 3:30 και έλλειψη άμυνας που φαίνεται κτλ.. χορογραφία είναι! Μάλλον φέσι και το background πολεμικών τεχνών 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις