margaritagr Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Ηπια απ τη πρωτεινη. Εχουν περασει 4 ωρες και ζω. 5
SuicycoMania Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 πολύ αστηρός, πρωσοπικά μου δίνει πολύ boost να ρολάρω σε φιξ 100άρι χιλιόμετρο, παρά σε κούρσα. και αυτό το boost το ξερχεώνω σε άνεση, ασφάλεια (brakeless), και φυσικά το αverage μου.. προσωπικα σε ανεση και ειδικα ασφαλεια ειναι ακριβως το αντιθετο...δεν εχει απλα ,εκτος αν του βαλεις φρενα. τωρα το οτι το γουσταρεις ειναι αλλο θεμα , αλλα στο ειπα γιατι εχει γινει της μοδας απο τους hipστερς μονο και μονο γιαυτο θελει πρεσσα anyway
yannis27gr Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Καμια σχέση Δήμητρα. Τη διαφορα την κάνουν οι σπόροι, όχι ο υδατάνθρακας. Δες εδώ: http://www.newsbeast.gr/health/arthro/583497/i-diafora-ton-frouton-me-ta-lahanika Btw, εχει στο gooddeals μια προσφορά για τζιμ εκεί κοντά σε σένα. Τσέκαρε το αν θες.
Votritis Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Επειδη βλεπω ρωτατε και ποση πρωτεΐνη χρειαζόμαστε, ποσα γεύματα κτλ πάρτε μπόνους ενα ωραίο κ εύκολο πινακακι (το ειχα ποσταρει παλια αλλα μαζεύτηκαν πολλοι νεοι) 1) Παρτε το βαρος σας και πολ/στο με το 2.2 πχ 95κιλα * 2.2 = 209 2) Αφαιρεστε απο το βαρος σας το % ποσοστου λιπους πχ 15% λιπος, αρα 209 - (209 * 0.150) = 209 - 31.35 = 177.65 3) Πολ/στε τον παραπανω αριθμο με το 1.14 πχ 177.65 * 1.14 = 202.521 4) Διαιρέστε το με τον αριθμο των γευματων που πρεπει να κανετε πχ 202.521 / 6 = 33.75γρ πρωτεινης ανα καθε γευμα (συνολικα γευματα 6) Χοντρικά ειναι ευκολο να βρεις ποσο πρωτεΐνη θες το δύσκολο να περνεις αυτη την ποσότητα καθε μερα για μήνες . Εντωμεταξυ εχω κοψει εντελώς την ζαχαρη τους τελευταίους μηνες και 2-3 φορες που έτυχε να παω καπου και να φαω γλυκό ένιωσα σαν ναρκομανής που παίρνει την δοση του μετα απο καιρο . 1
Dakonblackblade Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Χοντρικά ειναι ευκολο να βρεις ποσο πρωτεΐνη θες το δύσκολο να περνεις αυτη την ποσότητα καθε μερα για μήνες . Εντωμεταξυ εχω κοψει εντελώς την ζαχαρη τους τελευταίους μηνες και 2-3 φορες που έτυχε να παω καπου και να φαω γλυκό ένιωσα σαν ναρκομανής που παίρνει την δοση του μετα απο καιρο . Περίεργο που το λες αυτό. Έχεις δοκιμάσει να τρως ένα κοτόπουλο τη μέρα? 1 κιλό κιμά τη μέρα? Κανένα scoop ενδιάμεσα? Γιαούρτι στραγγιστό ή φέτα σε διπλάσια ποσότητα? 4 μπριζόλες ? Διπλάσια ποσότητα όσπριων? 30 αυγά? Απλά είναι περίπου 6-7 ευρώ τη μέρα το φαγητό σου , με τη σαλάτα , ξηροκάρπια , φρούτα, ρύζι ή μακαρόνι 1
Demetra_ Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 13 Σεπτεμβρίου 2016 http://www.calorieking.com/foods/calories-in-fresh-or-dried-vegetables-red-tomatoes-ripe-raw_f-ZmlkPTcxMDA0.htmlέχει σάκχαρα ενός φρούτου.... https://www.youtube.com/channel/UCwher3o4YKb85XUztEh53Egμου αρέσει πολύ ο Lee, τον ανακάλυψα πρόσφατα και μου κέντρισε το ενδιαφέρον...τον θέλω για coach μου και ας παίρνει ste
yannis27gr Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Κόλπο για pistol squat https://m.youtube.com/watch?v=-i1FYuPZaAE
Fotis13 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Περίεργο που το λες αυτό. Έχεις δοκιμάσει να τρως ένα κοτόπουλο τη μέρα? 1 κιλό κιμά τη μέρα? Κανένα scoop ενδιάμεσα? Γιαούρτι στραγγιστό ή φέτα σε διπλάσια ποσότητα? 4 μπριζόλες ? Διπλάσια ποσότητα όσπριων? 30 αυγά? Απλά είναι περίπου 6-7 ευρώ τη μέρα το φαγητό σου , με τη σαλάτα , ξηροκάρπια , φρούτα, ρύζι ή μακαρόνι 6-7 ευρω την μερα μαζι με πρωτεινη σκονη και 5 γευματα δεν βγαινει με την καμμια .
nikos5800 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Κόλπο για pistol squat https://m.youtube.com/watch?v=-i1FYuPZaAEστα pistol squat είμαι πολύ καλός βγάζω μια επανάληψη με +36kg !δηλαδή 50% του σωματικού μου βάρους! 1
patrickdrd Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 φιτνες θρεντ βρεθηκε γιατι ο DD κανει ολο καθισματα: Δύο ασκήσεις για να έχεις πάντα πολύ δυνατές στύσεις 1
DDevil Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 φιτνες θρεντ βρεθηκε γιατι ο DD κανει ολο καθισματα: Δύο ασκήσεις για να έχεις πάντα πολύ δυνατές στύσεις Φιλε εννοείται ειμαστε ψαγμένοι στο ινσομνια τι μας πέρασες η επομενη άσκηση που ψάχνεις όμως είναι μια για τα νευρα ... γιατι μέχρι να φτάσεις να κάνεις σέξ με καμια ελληνιδα θα στα έχει κανει κρόσια :cry: 1
nikos5800 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 ωραία σήμερα εφτασα και τα 70kg 3μετρα περπατημα στο farmers walk γενικά είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σωμα,τώρα θα προσπαθήσω να φτάσω τα 30μετρα περπάτημα αλλά θα μου παρει αρκετό καιρο αλλά δεν πιραζει έτσι και αλλιώς μου τελείωσαν τα βαρη !
patrickdrd Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 14 Σεπτεμβρίου 2016 ωραία σήμερα εφτασα και τα 70kg 3μετρα περπατημα στο farmers walk γενικά είναι μια εξαιρετική άσκηση για όλο το σωμα,τώρα θα προσπαθήσω να φτάσω τα 30μετρα περπάτημα αλλά θα μου παρει αρκετό καιρο αλλά δεν πιραζει έτσι και αλλιώς μου τελείωσαν τα βαρυ ! βαρη οχι βαρυ πεπονι 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις