alex_000 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Και παραπανω εχεις αλεξ αμα το δουλεψεις σωστα φετος! Δεν έχω πολύ παραπάνω δυστιχώς, τα γόνατα βγάζουν κουσούρια αν δεν προσέξω πολύ. Επίσης ανεξάρτητα που είμαι 1.85, έχω και ψηλό πόδι αναλογικά με το σώμα λόγο κατασκευής, θέλει έξτρα effort για να κατέβω και να σηκώνομαι. Επίσης είμαστε και 36 χρονών, δεν είναι ότι ανεβοκατεβαίνω σαν ελατήριο Νομίζω κάπου 5x120 θα είναι το lifetime pr μου (τρίχες αλλά τι να κάνουμε). Πάντως εδώ που τα λέμε και ο bro ίδια κατασκευή είχε και 110 έκανε front squat.. Θα το παλέψω όσο μπορώ. Η τεχνική μου είναι οκ.. την έχω δουλέψει αρκετά, και τα ανοίγματα / ελαστικότητα τα είχα από πάντα λόγω kick boxing. Είμαι κάτω από παράλληλο αλλά στο τελευταίο σετ δεν πέφτω στο maximum που διπλώνει τελείως το γόνατο
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Για μενα δεν χρειαζεται ετσι και αλλιως να πας τοσο κατω. Θεωρω το λιγο κατω απο 90 το ιδανικο γιατι αναγκαζεσαι να βαλεις δυναμη να κρατηθεις εκει και δεν το αφηνεις να σε παρει κατω. Στραπς κτλ δεν ρωταω σιγουρα θα εχεις ε? Περι σολωμου http://www.lifo.gr/articles/health-fitness_articles/114647 2
alex_000 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δεν εννοείς "Στραπς", wraps εννοείς. Ναί 100 και πάνω φοράω wraps και ζώνη Δεν διαφωνώ, δεν χρειάζεται να κατέβεις μέχρι το σημείο που γίνεται butt wink. Εγώ πετάω τον κώλο προς τα έξω ώστε να μην μειώνεται όσο γίνεται το wink 2
Fotis13 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δεν εννοείς "Στραπς", wraps εννοείς. Ναί 100 και πάνω φοράω wraps και ζώνη Εγω μονο ζωνη βαζω ,straps kai wraps βαζω στις γκομενες 3
Votritis Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 (επεξεργασμένο) Περιμενα να δω χειροτερη κοιλια με την περιγραφη σου. Μη γινεσαι αυστηρος με το σωμα σου. Γενικα αν δωσεις πολυ καλο πατημα στη διατροφη κ στν καθαρισμο της με ενα καλο πρεςς στο γυμναστηριο θα δεις πολυ καλα αποτελεσματα στο σωμα σου. Και γενικα μη λες στον εαυτο σου του χρονου θα προσπαθησω ή απο αυριο θα ξεκινησω κτλ. Ξεκινα το απο τωρα. Ελπιζω να πιανεις το νοημα. Φιλικα παντα. Oπως έχω ξαναγράψει δεν εχω παει ποτε γυμναστήριο και για διαφορους λογους δεν με ενδιαφερει να παω .Γυμναστική εντατικά κανω απο τα μεσα της άνοιξης μέχρι τα μεσα φθινοπώρου γιατί το υπόλοιπο διάστημα εχω πολυ δουλειά(7 μερες τη βδομαδα),αν και φετος εχω σκοπό να ψιλο κανω οταν μπορω και του υπόλοιπους μηνες ,αν και δεν ξερω αν θα με βοηθήσει καθόλου να κανω πχ 1 φορα την εβδομαδα . Γενικά ειμαι αρκετά ευχαριστημενος απο το σώμα μου γι'αυτο που κανω σπίτι,πέρσι ειχα δει πολύ μεγάλη διάφορα σε σχση με πρόπερσι, ετσι και φέτος περίμενα να δω κατι παραπάνω μιας και εκανα περισσότερες μερες γυμναστική και πιστεύω οτι έκανα και καλύτερη διατροφή. Αυτο που χρεiαζεσαι απεγνωσμενα ομως ειναι ενα κινητο με καλυτερα καμερα Μονο εσεις οι iphoneακιδες τα παρατηρείται αυτα πίστεψε με ειμαι ο τελευταίος άνθρωπος(στην ηλικία μου) που θα αγοράσει smartphone. Επεξ/σία 20 Σεπτεμβρίου 2016 από Votritis
Mau-Maus Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Κάντε λίγη ησυχία, δεν μπορούμε να δουλέψουμε ρε! 2
Fotis13 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Μονο εσεις οι iphoneακιδες τα παρατηρείται αυτα πίστεψε με ειμαι ο τελευταίος άνθρωπος(στην υλικια μου) που θα αγοράσει smartphone. Γιατι ποσο εισαι ?
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Ναι ναι wraps. Δεν λειτουργω
SuicycoMania Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 απορω πως καποιοι κανετε πρωι πρωι γυμναστικη...Σημερα επειδη ειχα κατι δουλειες σηκωθηκα κατα τις 8 και αφου τελειωσα , κοντα 10 ξεκινησα να κανω ασκησεις γιατι θα πηγαινω πρωι κολυμβητηριο και θελω να συνηθισω. Δεν παλευοταν...με επαιρνε ο υπνος ειχα κλειστα τα ματια οταν εκανα μονοζυγο χαχαχα εντελως ζομπι. Στα μισα set ξυπνησα ευτυχως γιατι θα ηταν τσαμπα ολο αυτο.600 συνολο - 3 διαφορετικα σετ push ups - 2 set μονοζυγο και 1 set διζυγο παγκο κουζινας - 100 στο καθεναΔεν παιζει να το ξανακανω αυτο το πρωι...λειτουργω πολυ καλυτερα απογευμα προς βραδυΜετα πλακωσα 500γρ γιαουρτι με μελι για τις υπογλυκαιμιες! Χθες εκανα (μετα απο καιρο) και το πρωτο 40αρι (ποδηλατο) και 5αρι (τρεξιμο) συνολο ηταν 2ωρες , αλλα επαιζε τρελη κινηση γενικα πολυ φαναρι...ενας ταριφας ανοιξε πορτα χωρις να δει καθρεφτη και στο τσακ προλαβα να τον αποφυγω...μιλαμε για πολυ Μαλακες ρε!
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Ρε μην περιμενετε ενα ωραιο πρωινο να ξυπνησετε και να λειτουργεται κανονικα. Εγω πχ αυτο το κανω τουλαχιστον 4-5 χρονια τωρα Αν και εγω το βραδυ δεν λειτουργω καθολου γενικοτερα 10-11 ειμαι για νανι 3
Mau-Maus Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Εγω 11 το βράδυ εχω να κοιμηθώ απο τοτε που γεννήθηκα ===== suicy κανε προπόνηση με ξυπνητήρι , την ωρα που κάνεις το σετ να χτυπάει και να ξυπνάει και να μην κανεις 600 επαναλήψεις ρε συ !! 1
SuicycoMania Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Εγω 11 το βράδυ εχω να κοιμηθώ απο τοτε που γεννήθηκα ===== suicy κανε προπόνηση με ξυπνητήρι , την ωρα που κάνεις το σετ να χτυπάει και να ξυπνάει και να μην κανεις 600 επαναλήψεις ρε συ !! χαχαχα και γω αν δεν παει 2-3 δεν μπορω να κοιμηθω! καλη ιδεα αλλα σου λεω πρωτη φορα το κανω αυτο χωρις να πιω καφε χωρις πρωινο κτλ μαρτυριο ειναι! καλες ειναι αφου μονο αυτα τα 3 εχω στο σπιτι οποτε αναγκαστικα κανω πολλες
Votritis Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Γιατι ποσο εισαι ? 32 ,αυτο λεω οτι δεν υπάρχει άνθρωπος στη ηλικία μου να μην εχει σμαρτφον
FreakBoy Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Για ημερα δικεφαλων ποδιων αυτες οι ασκησεις ειναι οκ;; Αρσεις θανατου Προβολες leg curl Προσαγωγοι-Απαγωγοι Γαμπες
Mikeasdf Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 20 Σεπτεμβρίου 2016 Για ημερα δικεφαλων ποδιων αυτες οι ασκησεις ειναι οκ;; Αρσεις θανατου Προβολες leg curl Προσαγωγοι-Απαγωγοι Γαμπες Προσαγωγους-Απαγωγους εγω κανω για ζεσταμα πριν τα καθισματα κλπ. Αρσεις δοκιμασε stiff legged ή ρουμανικες για hamstrings. Λεω να δοκιμασω φετος στα καθισματα να μην παω πανω απο 100 κιλα και να αρχισω να βγαζω επαναληψεις μεχρι να πεθαινω απο ανασα στα 80-90-100. 4
Προτεινόμενες αναρτήσεις