Das Fitness Thread #1

[Spect~]

Ε στα λεω φωτη για γιογκα εισαι

[bosei]

Nαι για χαλαρωση το θελω ,γενικα αισθανομαι σφιγμενο το σωμα μου αυτη την περιοδο κυριως στα ποδια .Δλδ δεν  με ενδιαφερει αν θα εχω κερδος στην προπονηση απο αυτο  .

Ok, in that case go for it αφού είναι και τσάμπα. Πάντως για το foam rolling που σε είπανε δεν είναι κακό. Αρκεί να το κάνεις pre workout μιάς και τα effects του είναι short-term οπότε να το εκμεταλευτείς για μέσα στην προπόνηση. 

[alex_000]

Φώτη δεν είναι ενθαρυντικές οι έρευνες. Σε ένα meta-analytic review του 2016 οι έρευνες που εμπεριείχαν κάποιο είδος training με βάρη είναι λίγες. Ακόμη πιό λίγες (6) είναι αυτές που κάναν assess το performance στην δύναμη που υποθέτω αυτό σε ενδιαφέρει. Τα αποτελέσματα ήταν πολύ μικρά και απ' ό,τι λένε οι συγγραφείς (δεν έχω ακόμα το full text, μόνο το summary των ερευνών που χρησιμοποίησαν) τα αποτελέσματα είναι ακόμη πιό μικρά όσο πιό έμπειροι ήταν οι αθλητές. 

 

Τώρα αν το θες για χαλάρωση και για το feel good, επειδή είναι τελείως subjective δοκίμασέ το και δες. Κι ας ελπίζεις το placebo να είναι strong with you 

 

Α, in other news, squat μετά από 5 μήνες. Ω θεοί, με σκέτη μπάρα έκανα ζέσταμα και πιάστηκα. 

 

ανεξάρτητα τι λένε οι έρευνες αν έχεις πιασμένο σώμα από βάρη, ακόμα και μικροθλάσεις μια επίσκεψη σε μασερ που ξέρει και τέλος. 

[Mau-Maus]

Οχι. Αν καταφέρετε και τραυματιστείτε και με foam roller τι να πούμε

 

επίσης το foam roller μπορεί να χρησιμοποιηθεί μια χαρά και για ζέσταμα παρόλο που η συνηθισμένη χρήση είναι για αποκατάσταση.

 

Το αυτο !

και πριν και μετα την προπόνηση η και χωρίς καθόλου προπόνηση μπορούμε να κάνουμε καθημερινά, μας βοηθάει πάρα πολύ ..

Nαι για χαλαρωση το θελω ,γενικα αισθανομαι σφιγμενο το σωμα μου αυτη την περιοδο κυριως στα ποδια .Δλδ δεν  με ενδιαφερει αν θα εχω κερδος στην προπονηση απο αυτο  .

ρε Φωτη εννοείται να κανεις , το ρωτας ?

τα αποτελέσματα θα ειναι θετικά απο καθε άποψη, εννοειται θα χαλαρώσουν οι μύες που νιώθεις σφιγμένοι ..

------

 

Αυτα τα πραγματάκια δεν κοστίζουν σχεδον τιποτα και πρέπει να τα εχουν ολοι οσοι κάνουν γυμναστική σπίτι τους

με αυτά και μονο μπορείς να κανεις πάρα πολυ καλή δουλειά  ..

[Spect~]

επισης και καμια σαουνα κανε αν μπορεις!

[Mau-Maus]

Επισης σπεκτ στην σαουνα πλενόμαστε ΥΠΟΧΡΕΩΤΙΚΑ πριν μπούμε μεσα , δεν βρωμάμε κατουρλιλα

γιατι θυμάμαι κάτι περίεργα έλεγες πέρυσι

[Spect~]

Ειπα εγω ποτε οτι δεν πλενεσαι πριν μπεις σαουνα? Απλα τη θερμοκρασια του νερου που πλένεσαι πρεπει να προσεξεις

[TEOKOS]

Mα δεν θα την πληρωνω ,σιγα τετοιο κορμι που θα ακουμπαει χαχαχα.Απλα δεν γινεται αμεσως  μετα την προπονηση ,θα ειναι φαση μετα απο 2 ωρες + αφου εχω τελειωσει το προγραμμα .

Αυτά είναι!! Για σας είναι η ζωή ρεεε!

[vgiozo]

 

Το αυτο !

και πριν και μετα την προπόνηση η και χωρίς καθόλου προπόνηση μπορούμε να κάνουμε καθημερινά, μας βοηθάει πάρα πολύ ..

ρε Φωτη εννοείται να κανεις , το ρωτας ?

τα αποτελέσματα θα ειναι θετικά απο καθε άποψη, εννοειται θα χαλαρώσουν οι μύες που νιώθεις σφιγμένοι ..

------

 

Αυτα τα πραγματάκια δεν κοστίζουν σχεδον τιποτα και πρέπει να τα εχουν ολοι οσοι κάνουν γυμναστική σπίτι τους

με αυτά και μονο μπορείς να κανεις πάρα πολυ καλή δουλειά  ..

 

 

Τσίμπησα ένα στρώμα εκγύμναστης στα 3€ από Lidl σε προσφορά το Σάββατο...

 

Τη Πέμπτη τα Lidl έχουν την μπάλα στα 7.99€ νομίζω

 

...για τα χερούλια για κάμψεις το Intersport έχει, γνωρίζετε;

[Mau-Maus]

Εχουν ναι !

στρώμα το λεπτο πηρες με 3 ευρω ε ? αν ειχε με 7 το πιο χοντρό τοτε έπρεπε να πάρεις αυτό .

Να την παρεις την μπαλα , αξίζει .

[TEOKOS]

Φωτη ασε τα βαρη και τα μασαζ και πηγαινε για γιογκα ρε. Παω σημερα το πρωι στο γυμναστηριο της σχολης και αφου φλερταρα λιγο με την μια γυμναστρια (μες στην καυλα η τυπισα) παω για γιογκα εγω και 36 θυληκα!

Ανάλογα την γιόγκα πολλές φορές είναι ιδιαίτερα απαιτητική και ευεργετική συνάμα!

Καλά δεν μιλάμε για αυτές με τα κεράκια και τις παπαριές.

[vgiozo]

Ναι, το λεπτό (1εκ πάχος)...δεν είχε άλλο, κι αυτά τα πέρνανε δυο-δυο κι εγώ πέτυχα ένα ξέμπαρκο σε άσχετο καλάθι (bazaar σε παλιό κατάστημα lidl), το τελευταίο πραγματικά εντός του καταστήματος.

 

Και τη μπάλα τη θέλω οπωσδήποτε (θα αναγκαστώ να πάω 8 το πρωί για να πετύχω το μεγάλο μέγεθος που θα χρειαστώ)

 

Από το intersport έχω πάρει κι ένα στρογγυλό/ενιαίο λάστιχο, αλλά και σκοινάκι (που τελικά δεν το έχω πολυχρησιμοποιήσει)

 

ΥΓ

 

Στα λίντλ τσίμπησα και μια "ρόδα" για κοιλιακούς στα 2€...δεν ξέρω πόσο θα κρατήσει, αλλά μια χαρά τα πάει προς το παρόν

Επεξ/σία 26 Σεπτεμβρίου 2016 από vgiozo

[Sellers]

 και μια πρασινη σαλατα σκετη ουτε λαδι δεν ειχε που  αισθανθηκα ντροπη για το ανθρωπινο ειδος και μονο που την εφαγα .

 

Εγω έτσι αισθάνομαι κάθε φορά που τρώω ρυζογκοφρέτα (καλή ώρα). Τρέμω μην με δει κανεις να την τρώω και τι να του πω μετα..

[Fotis13]

Εγω έτσι αισθάνομαι κάθε φορά που τρώω ρυζογκοφρέτα (καλή ώρα). Τρέμω μην με δει κανεις να την τρώω και τι να του πω μετα..

Ρε δεν με ειχαν ζαλισει εδω μεσα με τις ρυζογκοφρετες και λεω αντε να παρω να δοκιμασω,μια που δαγκωνω και μια που πηγε το πακετο οπως ηταν στο καδο .

Σαν αναλατο αφρολεξ ηταν ...

[Spect~]

Φωτη το κορμι θελει θυσιες!