Mau-Maus Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Επειδή βλέπω πως εχει πέσει πολυ αερόβια άσκηση εδω μεσα δείτε αυτό το μήνυμα, νομίζω είναι πολύ απλό και χρήσιμο ! Το λοιπον .. το τι καίμε και το πόσο καίμε εξαρτάτε απο την ένταση της άσκησης !υπάρχει η ΜΚΣ (μέγιστη καρδιακή συχνότητα)οταν ασκούμαστε σε υψηλές εντάσεις πχ πανω απο το 80% της ΜΚΣ η κύρια πηγή ενέργειας του οργανισμού μας ειναι οι υδατάνθρακες , αντίθετα σε χαμηλές εντάσεις κατω απο το 70% δλδ ο οργανισμός μας χρησιμοποιεί λίπος ως κυρια πηγη !δειτε πολυ κατανοητά και απλα τι εννοώενταση επι%ΜΚΣ ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ ΛΙΠΟΣ με 65 καίμε 40% και 60% 75 50% 50% 80 65% 35% 85 80% 20% 90+ 90% 10%Εδω να τονίσω οτι ΔΕΝ πρεπει να γυμναζόμαστε στην μέγιστη καρδιακή συχνότητα αλλα μεχρι το 80-85% αυτης !η ΜΚΣ προκύπτει αν αφαιρέσετε απο το 220 την ηλικία σαςπχ αν ειστε 30χρ η ΜΚΣ σας ειναι 190 παλμοί το λεπτό !αυτα .. οσο πιο απλά γίνεται , για κάποιους απο σας εδω ειναι παιχνιδάκι αυτά, κάποιους άλλους ομως μπορεί και να διαφωτισα ! ΥΓδεν ειναι προ'ι'ον γκουγκλαρισματος γι αυτο και το πινακακι στο ματι φαίνεται λιγο οτι'ναι, προσπαθησα να το φτιαξω οσο πιο συμμετρικά γίνεται .. ===== ρε συ ντεβιλ με τον μουρλο ασχολείσαι ακόμη ? 5
Vapir Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 https://www.youtube.com/watch?v=xbuaY1nfB5Q +1 για τις ανατομικές δυνατότητες ενός κορμιου. χαχαχαχαχα πραγματικά ατελείωτοι οι youtubers του είδους, μα καλά πόσες χιλιάδες υπάρχουν? cringeworthy το intro και γενικά μη επαγγελματικό , δεν το έχει δουλέψει καν έχει ένα point αλλα δεν λέει κάτι που δεν ξέρουμε εντομεταξύ βλέπω στα δεξιά "Πώς Πήρα 8 Κιλά Σε 3 Μήνες!" lmfao! δεν ξέρω τι κιλά πήρε ο τύπος, στο thumb φαίνεται καλός , αλλα δεν λέει κάτι , στα βίντεο , το real deal και ιδικά στα τελευταία φαίνεται σαν κάποιος φυσιολογικός τύπος της ηλικία του που ή δεν γυμνάζεται δυνατά ή ειναι απλά active στην καθημερινότητα του , δεν δικαιολογεί βέβαια όλη την ανάλυση που κάνει απότι είδα σε κάποια βίντεο που λέει μείωσα ένταση 10% , ανέβασα αυτό 5% έκανα το ένα έκανα το άλλο αυτό που έλεγα κ χθες δηλαδή , πως ορισμένοι μένουν στο διάβασμα και τα στατιστικά περισσότερο απ όσο χρειάζεται Πάντως οι Έλληνες youtubers του χώρου κυμαίνονται σε πολύ χαμηλό επίπεδο , όπως βέβαια και στα περισσότερα είδη καναλιών 1
Fotis13 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 χαχαχαχαχα πραγματικά ατελείωτοι οι youtubers του είδους, μα καλά πόσες χιλιάδες υπάρχουν? cringeworthy το intro και γενικά μη επαγγελματικό , δεν το έχει δουλέψει καν έχει ένα point αλλα δεν λέει κάτι που δεν ξέρουμε εντομεταξύ βλέπω στα δεξιά "Πώς Πήρα 8 Κιλά Σε 3 Μήνες!" lmfao! δεν ξέρω τι κιλά πήρε ο τύπος, στο thumb φαίνεται καλός , αλλα δεν λέει κάτι , στα βίντεο , το real deal και ιδικά στα τελευταία φαίνεται σαν κάποιος φυσιολογικός τύπος της ηλικία του που ή δεν γυμνάζεται δυνατά ή ειναι απλά active στην καθημερινότητα του , δεν δικαιολογεί βέβαια όλη την ανάλυση που κάνει απότι είδα σε κάποια βίντεο που λέει μείωσα ένταση 10% , ανέβασα αυτό 5% έκανα το ένα έκανα το άλλο αυτό που έλεγα κ χθες δηλαδή , πως ορισμένοι μένουν στο διάβασμα και τα στατιστικά περισσότερο απ όσο χρειάζεται Πάντως οι Έλληνες youtubers του χώρου κυμαίνονται σε πολύ χαμηλό επίπεδο , όπως βέβαια και στα περισσότερα είδη καναλιών Συμφωνω για τους Ελληνες youtubers πως ειναι τραγωδια και γενικα το επιπεδο ειναι πολυ χαμηλο αλλα απο την αλλη ειναι και λογικο να συμβαινει κατι τετοιο καθως μιλαμε για μια μικρη Βαλκανικη στην ουσια χωρα. Και σε αυτο ατυχος ημουν χαθηκε να γεννηθω Ελβετος η' εστω Νορβηγος που μου παει Kατα τα αλλα μολις γυρισα απο το gym ειχα μια δυνατη προπονηση και εφαγα με το που μπηκα σπιτι μακαρονια (βιδες) με τονο σκετα τιποτα αλλο .Θα ξαναφαω αλλη μια κονσερβα τονο κατα τις 9¨30 and thats it . 1
GeorgeGK Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Μεσημεριανή προπονηση σημερα( 5 ώρα) και μαλλον θα το καθιερώσω. Πολύ λιγοτερος κοσμος και βγαίνει ανετα το προγραμμα. Σε σχεση με χθες που πήγα 8μιση ώρα και δεν εβρισκες πουθενα αδειο πάγκο. 1
Demetra_ Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 E, ναι. Με τόσα χλμ καθημερινά, υπό ένταση και σε μικρή ηλικία (φαντάζομαι ότι είναι μικρότερος από εμένα), το μέγεθος της γάμπας είναι εκ των ων ουκ άνευ! Εγω σκεφτομουν για υβριδικο αλλα βλεποντας τα φιξακια μου γυαλισαν. Θα προσπαθησω να βρω απο γνωστο να το κανω καμια βολτα να δω τη γλυκα. Ελπιζω να κανει για κοντες.
margaritagr Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Φωτη μη τρως τοσο νοστιμα και πλουσια ζηλευω!! Μουχαχαχα Παντως κι εγω σημερα μακαρονια με νουα ειχα αλλα το βραδυ θα παρω σουσι γιατι εχω παθει στερηση 3
Fotis13 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Φωτη μη τρως τοσο νοστιμα και πλουσια ζηλευω!! Μουχαχαχα Παντως κι εγω σημερα μακαρονια με νουα ειχα αλλα το βραδυ θα παρω σουσι γιατι εχω παθει στερηση Kαι λιγα μου λες εγω στην θεση σου θα ελεγα περισσοτερα . Sushi πολυ υγιεινο και μου αρεσει . 3
alex_000 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 και εγώ βίδες αλλά έβαλα και μισό κιλό κιμά πάνω 5
γροσερισοπ Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Εγω σκεφτομουν για υβριδικο αλλα βλεποντας τα φιξακια μου γυαλισαν. Θα προσπαθησω να βρω απο γνωστο να το κανω καμια βολτα να δω τη γλυκα. Ελπιζω να κανει για κοντες. όλα τα ποδήλατα για όλους είναι (εγώ έχω XS frame, είμαι 1.65!) 1
TEOKOS Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Εντάξει μην τσουβαλιάζουμε τα πάντα. Υπάρχουν και Ελληνικά κανάλια στο YouTube που έχουν ενδιαφέρον. Π.χ ο Στουραίτης που χωρίς να είναι τεχνικά άψογες και στυλαρισμένες οι λήψεις του, χωρίς να είναι τούμπανο ο ίδιος, δίνει σωστές και χρήσιμες συμβουλές. Είναι χρήσιμο όποιος δεν τον ξέρει και είναι αρχάριος να τον παρακολουθήσει. κ.λ.π 5
Mau-Maus Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Αυτός ειναι πολύ καλός γιατί πολύ απλά ειναι γνώστης και δεν θα τον ακούσεις να πει ποτέ μαλακία ειχα ανεβασει παλαιότερα ενα βίντεο που εξηγούσε που ωραία τις μοίρες στα τετρακέφαλα για να μην επιβαρύνουμε τα γόνατα ! Μεχρι εκει ομως .. Έλληνας γιουτιουμπερ είναι όπως λεγαμε Αλβανος τουρίστας και ακόμη χειρότερα ! ==== Φωτη μαθαίνεις να τρως βλέπω σιγά σιγά , μπράβο , ο τόνος ελπιζω να ηταν στο νερο ε 2
Fotis13 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Αυτός ειναι πολύ καλός γιατί πολύ απλά ειναι γνώστης και δεν θα τον ακούσεις να πει ποτέ μαλακία ! Μεχρι εκει ομως .. Έλληνας γιουτιουμπερ είναι όπως λεγαμε Αλβανος τουρίστας και ακόμη χειρότερα ! ==== Φωτη μαθαίνεις να τρως βλέπω σιγά σιγά , μπράβο , ο τόνος ελπιζω να ηταν στο νερο ε Εχω φαει πολυ τονο κατα καιρους ρε ,παντα σε νερο και παντα rio mare .Και το ρυζι μονο καστανο . Αλλα που θα παει δεν θα περασει αυτο το διμηνο ,το επομενο διμηνο θα φαω το συμπαν ολο και την Μαργαριτα μαζι που μου την λεει. 3
DDevil Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Εντάξει μην τσουβαλιάζουμε τα πάντα. Υπάρχουν και Ελληνικά κανάλια στο YouTube που έχουν ενδιαφέρον. Π.χ ο Στουραίτης που χωρίς να είναι τεχνικά άψογες και στυλαρισμένες οι λήψεις του, χωρίς να είναι τούμπανο ο ίδιος, δίνει σωστές και χρήσιμες συμβουλές. Είναι χρήσιμο όποιος δεν τον ξέρει και είναι αρχάριος να τον παρακολουθήσει. κ.λ.π Δεν φαινεται αγύμναστος πάντως ο τύπος. Όπως ειπε και ο Μάους φαινεται ότι είναι ένας τύπος ο οποιος κάνει κάτι δεν καθεται ολη μέρα στο καναπε και τρώει πατατάκια. Μπορει τουμπανο με την έννοια του γυμναστηριου να μην είναι αλλα δεν μπορεις να πεις ότι δεν έχει ένα παράστημα αθλητικο σε καμια περιπτωση. 1
SuicycoMania Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 ρε παιδες καμια ιδεα να χορτασω με ιδια ποσοτητα φαγητου χωρις να πλακωθω σε ψωμαρες? δεν μου φτανουν αυτα που τρωω τελευταια και επειδη ξεκιναω τριαθλακι τον αλλο μηνα , πως θα γινει να χορταινω? τρωω 6 γευματα μαζι με μεσημεριανο και βραδυνο και τελευταια με πιανει τρελη πεινα κατα τις 2 το βραδυ...
Mau-Maus Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 28 Σεπτεμβρίου 2016 Εχω φαει πολυ τονο κατα καιρους ρε ,παντα σε νερο και παντα rio mare .Και το ρυζι μονο καστανο . Αλλα που θα παει δεν θα περασει αυτο το διμηνο ,το επομενο διμηνο θα φαω το συμπαν ολο και την Μαργαριτα μαζι που μου την λεει. Συμβαίνει ακριβώς τωρα , διάβαζα το μήνυμα σου κ λεω τι έγινε με βλεπει να τρωω? το ρύζι δεν ειναι καστανό αλλα οκ, ενας τόνος ειναι θαμμένος απο κατω κ έχω και λιγο καρότο μεσα , φλωρεψα παίδες ο άνθρωπος ειναι επαγγελματίας , δεν ειναι άσχετος λεμε http://www.as-physio.gr/ 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις