Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Συμβαίνει ακριβώς τωρα , διάβαζα το μήνυμα σου κ λεω τι έγινε με βλεπει να τρωω? το ρύζι δεν ειναι καστανό αλλα οκ, ενας τόνος ειναι θαμμένος απο κατω κ έχω και λιγο καρότο μεσα , φλωρεψα

20160928_203128.jpg

 

 

παίδες ο άνθρωπος ειναι επαγγελματίας , δεν ειναι άσχετος λεμε

http://www.as-physio.gr/

Ε οχι και ασπρο ρυζι ρε που πας ? περασε εξω .

Εσενα παντως η υγιεινη καθαρη διατροφη ειναι τροπος ζωης ενω εμενα ειναι ψυχαναγκασμος αυτη ειναι η διαφορα μας . Το κανω μονο γιατι θελω να εχω αποτελεσμα ενω εσυ το κανεις και γουσταρεις .Σε ζηλευω 

[bosei]

ρε παιδες καμια ιδεα να χορτασω με ιδια ποσοτητα φαγητου χωρις να πλακωθω σε ψωμαρες? δεν μου φτανουν αυτα που τρωω τελευταια και επειδη ξεκιναω τριαθλακι τον αλλο μηνα , πως θα γινει να χορταινω? 

 

τρωω 6 γευματα μαζι με μεσημεριανο και βραδυνο και τελευταια με πιανει τρελη πεινα κατα τις 2 το βραδυ...      

Βάλε διάφορα λαχανικά. Μαρούλι, σπανάκι και διάφορα άλλα φυλλώδη είναι ό,τι πρέπει. Επίσης δες μήπως μειώσεις σε κάποια γεύματα τον υδατάνθρακα και βάλεις παραπάνω λιπαρά τα οποία κι αυτά σε κρατάνε περισσότερο. Τα παραπάνω μην τα εφαρμόσεις στα γεύματα γύρω από την προπόνηση.

 

Τέλος, δοκίμασε να "παίξεις" και με τον αριθμό των γευμάτων. Πολλοί την παλεύουν καλύτερα με πιό μεγάλα θερμιδικά γεύματα σε σχέση με τα πολλά και κουτσουλιές.

[Vapir]

Εντάξει μην τσουβαλιάζουμε τα πάντα.

Υπάρχουν και Ελληνικά κανάλια στο YouTube που έχουν ενδιαφέρον.

Π.χ ο Στουραίτης που χωρίς να είναι τεχνικά άψογες και στυλαρισμένες οι λήψεις του, χωρίς να είναι τούμπανο ο ίδιος, δίνει σωστές και χρήσιμες συμβουλές.

 

δεν έχω ψάξει να τους βρω όλους, κανα 10ρι που είδα ήταν για γέλια , όχι επειδή δεν ήταν "τούμπανα", αυτό άλλωστε δεν με απασχολεί καθόλου όταν μιλάμε για coaching, αλλα επειδή ήταν άτομα χωρίς αποτέλεσμα (με 4-5 χρόνια στο youtube) ή δεν ήξεραν για τι πράγμα μιλούσαν ή ήταν σε φάρμακο και εκτελούσαν λανθασμένα

ο συγκεκριμένος που έβαλες ναι , φαίνεται πως ξέρει για τι πράγμα μιλάει, δυστυχώς όμως οι περισσότεροι είναι για γέλια και για κλάματα 

[DDevil]

Εγω ειχα έναν δασκαλο στο κραβ μαγκα που ηταν έτσι στο σώμα παιδια ο τύπος δεν φαινοταν. Αλλα είναι φονιάς. Βεβαια εντάξει δεν θα παιξει τωρα μπατσες στο δρομο εκτος και αν παιζει εξαιρετικη περιπτωση πχ κυνηγάνε να του βιάσουν το παιδι. Εκεινους που τους προδιδει αυτό που κάνουν είναι συνηθως οι πυγμαχοι και του κικ μποξ και οι μποντι μπιλντερ βεβαια. Υπάρχουν και πολεμικές τεχνες όμως που δεν φαινεσαι ότι κάνεις. Οποτε θα σε δει κάποιος και θα σου πει ... 'ε ενταξει εισαι απλα ένας τυπος που τρωει υγιεινα και ως εκει΄  άσχετα αν εσυ ρε παιδι μου ισως μπορέσεις στο δρομο να υπερασπιστείς ακομα και αυτή ή αυτους που συνοδευεις αμα πεσεις σε τιποτα μαλακισμενα δηλαδή και ψάχνονται για μανούρα πολύ σπάνια περιπτωση μεν αλλα ποτε δε ξερεις .... τωρα εντάξει βεβαια παντα υπάρχουν ισχυρισμοι ότι μπορει να μη καταφερεις να αντιδράσεις και να παγω΄σεις και άλλο η προπονηση και άλλο ο δρομος κτλπ ναι εντάξει ότι κάνει κανεις ... και προπονείται καλο είναι μπορει κάποια στιγμη να χρειαστεί. Από το να μη κανει καθολου.

[SuicycoMania]

Βάλε διάφορα λαχανικά. Μαρούλι, σπανάκι και διάφορα άλλα φυλλώδη είναι ό,τι πρέπει. Επίσης δες μήπως μειώσεις σε κάποια γεύματα τον υδατάνθρακα και βάλεις παραπάνω λιπαρά τα οποία κι αυτά σε κρατάνε περισσότερο. Τα παραπάνω μην τα εφαρμόσεις στα γεύματα γύρω από την προπόνηση.

 

Τέλος, δοκίμασε να "παίξεις" και με τον αριθμό των γευμάτων. Πολλοί την παλεύουν καλύτερα με πιό μεγάλα θερμιδικά γεύματα σε σχέση με τα πολλά και κουτσουλιές.

εχει απ'ολα μεσα η διατροφη που κανω.. αλλα επειδη εχω κοψει τα ψωμια (παλιοτερα ετρωγα 1 φρατζολα σχεδον για μεσημερι) σαν να μην χορταινω ενα πραγμα.

 

ας πουμε σημερα πρωι 2 τοστ γαλοπουλα με 2 αυγα , δεκατιανο 1 πιατο γιαουρτι με μελι  , μεσημεριανο ρυζι με 2 κομματια στηθος κοτοπουλο βραστο μαζι με χωριατικη σαλατα και απογευμα που γυρισα απο το ποδηλατο εφαγα ενα κρουασαν που το γεμισα με φυστικοβουτηρο... ακομα μενει βραδυνο και επιδορπιο...αλλα παλι θα πειναω οπως το κοβω

[DDevil]

Κοιμησου νωρις και δεν θα πεινας. Αμα καθεσαι μέχρι τις 3 ξύπνιος λογικο να πέφτει πεινα.

[Vapir]

Κοιμησου νωρις και δεν θα πεινας. Αμα καθεσαι μέχρι τις 3 ξύπνιος λογικο να πέφτει πεινα.

αυτό πήγα να του γράψω , αν και σε εμένα δεν συμβαίνει , ακόμα και μέχρι τις 4-5 το πρωί να είμαι ξύπνιος δεν θα πεινάσω έξτρα 

[SuicycoMania]

εχετε δικιο ναι αλλα ενταξει δεν ειναι και ξενυχτι 1-2 το βραδυ...

εμεινα σε αυτο που ειπε ο bosei ... μεγαλα θερμιδικα γευματα παρα πολλα και μικρα.

[DDevil]

Κανονικα οποιος γυμνάζεται για να ξεκουραζεται πλήρως και να εχει πιο καλα αποτελέσματα πρεπει να κοιμάται πριν τις 12. Μαλακια κανουμε και εγω μαζι.

[bosei]

εχετε δικιο ναι αλλα ενταξει δεν ειναι και ξενυχτι 1-2 το βραδυ...

 

εμεινα σε αυτο που ειπε ο bosei ... μεγαλα θερμιδικα γευματα παρα πολλα και μικρα.

Πέρα από αυτό που καλά θα κάνεις να δοκιμάσεις, εγώ σου προτείνω να βάλεις σε κάθε γεύμα και από κάποιο λαχανικό (εκτός από το pre και post workout γεύμα). 

 

Επιπλέον βλέπω ότι έγραψες για ποδήλατο. Αν κάνεις αποστάσεις πάνω από κάποιον αρχάριο καις πολλές θερμίδες και -αν και χωρίς να λες ποσότητες πράγμα που μπορεί να με βγάλει λάθος- τη διατροφή σου δεν την βλέπω και κατάλληλα προσαρμοσμένη. Με το μάτι δηλαδή τρως λίγο. Εκτός και αν 1: σκόμιπα το κάνεις αυτό (οπότε λογικό είναι να πεινάς υποδερμιδικά) και 2: όταν λες ρύζι εννοείς 200γρ άβραστο 

[alex_000]

Εντάξει μην τσουβαλιάζουμε τα πάντα.

Υπάρχουν και Ελληνικά κανάλια στο YouTube που έχουν ενδιαφέρον.

Π.χ ο Στουραίτης που χωρίς να είναι τεχνικά άψογες και στυλαρισμένες οι λήψεις του, χωρίς να είναι τούμπανο ο ίδιος, δίνει σωστές και χρήσιμες συμβουλές.

Είναι χρήσιμο όποιος δεν τον ξέρει και είναι αρχάριος να τον παρακολουθήσει.

 

κ.λ.π

 

δεν αμφιβάλω ότι δίνει καλές συμβουλές και μερικά του βίντεο είναι σωστά, αλλά τα δύο συγκεκριμένα είναι σαν να υποθέτει ότι είμαστε φτιαγμένοι από χαρτί, η σαν να απευθύνεται στους ασθενείς του που έχουν ήδη κάποια κινητικά προβλήματα η τραυματισμούς. Βλέπει το θέμα από την μεριά του φυσιοθεραπευτή που είναι και η δουλειά του αλλά για μένα η άσκηση με βάρη δεν είναι φυσιοθεραπεία..

 

ας φύγει και κάνας πόντος από το καλτσόν. 

[SuicycoMania]

Πέρα από αυτό που καλά θα κάνεις να δοκιμάσεις, εγώ σου προτείνω να βάλεις σε κάθε γεύμα και από κάποιο λαχανικό (εκτός από το pre και post workout γεύμα). 

 

Επιπλέον βλέπω ότι έγραψες για ποδήλατο. Αν κάνεις αποστάσεις πάνω από κάποιον αρχάριο καις πολλές θερμίδες και -αν και χωρίς να λες ποσότητες πράγμα που μπορεί να με βγάλει λάθος- τη διατροφή σου δεν την βλέπω και κατάλληλα προσαρμοσμένη. Με το μάτι δηλαδή τρως λίγο. Εκτός και αν 1: σκόμιπα το κάνεις αυτό (οπότε λογικό είναι να πεινάς υποδερμιδικά) και 2: όταν λες ρύζι εννοείς 200γρ άβραστο 

δεν ξερω αν ειχες δει ενα παλιοτερο ποστ μου που ειχα γραψει, αλλα δεν παιρνω συμπληρωματα ... μηπως φταιει αυτο?

 

οχι μονο ποδηλατο , αλλα τριαθλο και επισης ασκησεις σπιτι μονοζυγο κλπ κλπ

 

ναι με το ματι τρωω αλλα το αλλο ειναι τα 2-3 κιλα που θελω να χασω...

[γροσερισοπ]

 2 κομματια στηθος κοτοπουλο βραστο φυστικοβουτηρο... ακομα μενει βραδυνο και επιδορπιο...αλλα παλι θα πειναω οπως το κοβω

 

 

εννωεις και τα 2 τα στηθεί που πάνε σετ που βγάζουν κάνα 500-600 γρ (αύραστα πάλι) ή ένα ανοιγμένο;

[SuicycoMania]

1μιση κοτοπουλο ηταν ολο κ ολο....τωρα γρ. δεν ξερω μη με ρωτας

[bosei]

αλλα δεν παιρνω συμπληρωματα ... μηπως φταιει αυτο?

 

Καθόλου

οχι μονο ποδηλατο , αλλα τριαθλο και επισης ασκησεις σπιτι μονοζυγο κλπ κλπ

 

ναι με το ματι τρωω αλλα το αλλο ειναι τα 2-3 κιλα που θελω να χασω...

Έτσι όπως το βλέπω θα τα χάσεις σίγουρα τα κιλά με αυτά που τρως. Μία λύση είναι να συνεχίσεις έτσι και αφού τα χάσεις αύξησε πάλι κυρίως υδατάνθρακα για να έχεις fuel για τις προπονήσεις και για να μείνεις στα κιλά που θα έχεις φτάσει.

 

Η βέλτιστη λύση είναι βέβαια να μετράς θερμίδες έστω για λίγο διάστημα έτσι ώστε να ξέρεις πόσο τρως και τι επιρροή έχουν οι θερμίδες που τρως στο βάρος σου.