Vapir Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 (επεξεργασμένο) Ναι γι' αυτό λέω όσοι δεν τρώνε πρωινό μπορούν να το κάνουν εύκολα. Π.χ. αν φας τελευταίο γεύμα στις 22:00 σου λέω όχι πιο νωρίς, μέχρι τις 10:00 είναι 12 ώρες (μαζί με ύπνο πάντα). Βάλε μέχρι τις 14:00 άλλες 4 και βγήκαν οι 16 ώρες. Μετά τρως όσο θες μέχρι τις 22:00 πάλι. Όχι δεν είναι χειρότερο ή καλύτερο απλά όπως έγραψα νιώθεις πιο "καθαρός" στο μυαλό. Όσοι το έχουν κάνει καταλαβαίνουν τι εννοώ. ε ναι αυτό εννοείται ,ο καθένας θα σου πει τα δικά του , προσωπικά δοκιμάζω κάτι πριν να έχω γνώμη γιαυτό οπότε δεν έχω ανάγκη να μου πει κάποιος τι θα πρέπει και τι δεν θα πρέπει να κάνω γιατι το έχω δει στην πράξη. Ιδικά απο το internet που μπορείς να βρεις 50.000 διαφορετικά είδη διατροφής αλλα και άσκησης , αν πάρεις όλους και όλα όσα βρεις στα σοβαρά το μόνο που θα κάνεις είναι να μπερδευτείς και τις περισσότερες φορές άδικα. Καλό είναι βέβαια να έχεις ανοιχτό μυαλό και να δοκιμάζεις ιδέες, αυτό το δέχομαι , να μου δώσει κάποιος μια νέα ιδέα , να την δοκιμάσω και να κρίνω αν είναι καλό ή όχι για εμένα, αλλα ποτέ δεν δέχομαι κάτι που είναι καλό για κάποιον άλλο σαν την καλύτερη λύση για εμένα , δεν έχουμε ίδια φυσιολογία, ηλικία , ανάγκες ,υγεία, δεν ζούμε την ίδια ζωή με τις ίδιες ανέσεις , δεν είμαστε όλοι σε φάρμακο (όπως η πλειοψηφία των fitness guru) οπότε να είχαμε να λέγαμε. ας κάνει ο καθένας αυτό που θεωρεί σωστό για τον εαυτό του , έτσι κ αλλιώς ούτε επαγγελματίες είμαστε να βγούμε εκτός προγράμματος και να χάσουμε τους αγώνες ούτε θα χάσεις μυς αν αργήσεις να φας , υπάρχει μια τάση (κυρίως για λόγους marketing του supplement industry ) να δραματοποιείται το συγκεκριμένο θέμα παραπάνω απ ότι θα έπρεπε Επεξ/σία 30 Σεπτεμβρίου 2016 από Vapir 1
DDevil Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Εγω σημερα ειχα ρυζι μπασμάτι έβαλα 3 φέτες κοτοπουλο φιλέτο ... ενα μεγάλο κομμάτι φέτα. Αντι για ΄σαλτσα έβαλα τον πολτο της κυκνος (ωμο) μ αρεσει δεν ξερω γιατι .... εβαλα και λιγο λαδάκι και δώσε. Μετα κτυπησα και ενα πιάτο λάχανο με καροτο. Ωραιοτατο φαγητο και λιτο μ αρεσε. https://postimg.org/image/ac03o4841/ Πριν πέσουν σχολιασμοι .... να ξαναπώ ... εμενα μ αρεσε οι 3 φέτες στα 70γρ δινουν ένα 15γρ πρωτ. το ρυζι αλλα 9 στα 100 το κομμάτι φετα ενα 5αρι. Έχεις ενα πιατο με 30γρ περιπου. (Ισοδυναμο της φάβας) έχεις βεβαια και μια 80αρα υδατανθρακες απο το ρυζι αλλα μεσημεράκι ειναι. Δεν τρεχει τιποτα μωρε.
alex_000 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Ρε το ιδιο και εγω ακριβως ομως.Τι 16 ωρες λενε ?Για ανθρωποκτονια θα παω ... Βαρη για καποιον που θελει να κανει σοβαρη δουλεια και να "μεγαλωσει" θελουν μινιμουμ 5 πρωτεινικα γευματα .Τωρα τι λετε εσεις δεν ξερω . Και για καποιον που το βλεπει πιο σοβαρα η΄ ειναι σε αγωνιστικο επιπεδο θελει 7+. το IF είναι για cutting ρε. Είναι τελείως άκυρο να προσπαθείς να μεγαλώσεις με IF μπορεί ακόμα και να έχεις προβλήματα με το στομάχι η δυσπεψίες κτλ.
Fotis13 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 το IF είναι για cutting ρε. Είναι τελείως άκυρο να προσπαθείς να μεγαλώσεις με IF μπορεί ακόμα και να έχεις προβλήματα με το στομάχι η δυσπεψίες κτλ. κΑΙ με τα 5 πρωτεινικα μπορεις να κανεις cutting μειωνεις ποσοτητες ,θερμιδες . 1
Vapir Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 το IF είναι για cutting ρε. Είναι τελείως άκυρο να προσπαθείς να μεγαλώσεις με IF μπορεί ακόμα και να έχεις προβλήματα με το στομάχι η δυσπεψίες κτλ. bulk με if είναι όσο άκυρο το cutting με αναψυκτικά με ζάχαρη α και τι θυμήθηκα την παλεύει ο τύπος? ψυχοφάρμακα παίρνει ? https://www.youtube.com/watch?v=rMwXqorJ_YY
eliasjuve Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Το IF δεν είναι μόνο για cutting άσχετα που έγινε της μόδας για το αδυνάτισμα. Αν τρως παραπάνω θερμίδες άνετα βάζεις κιλά. Είμαι παθών και το ξέρω. Δηλαδή αν αντί για 5-6 γεύματα φας όλες τις θερμίδες που έχεις στόχο σε 2-3 θα έχεις τα ίδια αποτελέσματα. Απλά οι "gurus"που λέει και ο Vapir, ισχυρίζονται ότι με το IF καις περισσότερο λίπος γιατί το χρησιμοποιεί το σώμα για καύσιμο στο fast mode και επίσης ανεβαίνει η growth hormone. Π.χ. αν έχεις σταθερό το σάκχαρο του αίματος με πολλά γεύματα στο 120 σε fast ενώ ο άλλος με IF το έχει στο 90 την περισσότερη μέρα , θα έχει τα παραπάνω πλεονεκτήματα. Τώρα αν όντως ισχύουν αυτά ένας Θεός ξέρει. 1
Vapir Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Εγω σημερα ειχα ρυζι μπασμάτι έβαλα 3 φέτες κοτοπουλο φιλέτο ... ενα μεγάλο κομμάτι φέτα. Αντι για ΄σαλτσα έβαλα τον πολτο της κυκνος (ωμο) μ αρεσει δεν ξερω γιατι .... εβαλα και λιγο λαδάκι και δώσε. Μετα κτυπησα και ενα πιάτο λάχανο με καροτο. Ωραιοτατο φαγητο και λιτο μ αρεσε. https://postimg.org/image/ac03o4841/ Πριν πέσουν σχολιασμοι .... να ξαναπώ ... εμενα μ αρεσε οι 3 φέτες στα 70γρ δινουν ένα 15γρ πρωτ. το ρυζι αλλα 9 στα 100 το κομμάτι φετα ενα 5αρι. Έχεις ενα πιατο με 30γρ περιπου. (Ισοδυναμο της φάβας) έχεις βεβαια και μια 80αρα υδατανθρακες απο το ρυζι αλλα μεσημεράκι ειναι. Δεν τρεχει τιποτα μωρε. το φιλέτο κοτόπουλο το έχεις ήδη φάει ή εννοείς το ζαμπόν κοτόπουλου ? γιατι κάτι τέτοιο μου φαίνεται στην φωτογραφία εκτός αν δεν βλέπω καλά γιατι είναι λίγο θολή
alex_000 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 κΑΙ με τα 5 πρωτεινικα μπορεις να κανεις cutting μειωνεις ποσοτητες ,θερμιδες . ναι ρε μαν αλλά με τα 5 ανάλογα πόσο cut θέλεις να κάνεις θα είσαι στην φάση 10 am- ένα κομμάτι ζαμπόν 2:00 pm - μια πιρουνιά κοτόπουλο και 7.5 σπυριά ρυζιού κτλ με το IF όποτε τρως τρως σαν άνθρωπος cut ξε cut 2
DDevil Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 το φιλέτο κοτόπουλο το έχεις ήδη φάει ή εννοείς το ζαμπόν κοτόπουλου ? γιατι κάτι τέτοιο μου φαίνεται στην φωτογραφία εκτός αν δεν βλέπω καλά γιατι είναι λίγο θολή Φιλετο κοτοπουλο λέει απεξω. Μπορει να είναι και ζαμπον κοτοπουλο.υ 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Moderators Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 @Vapir οχι ο συγκεκριμενος δεν την παλευει! Βιγκαν ειναι και εχει κανει και πει απειρες μαλακιες στο YT 1
Vapir Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Φιλετο κοτοπουλο λέει απεξω. Μπορει να είναι και ζαμπον κοτοπουλο.υ cool @Vapir οχι ο συγκεκριμενος δεν την παλευει! Βιγκαν ειναι και εχει κανει και πει απειρες μαλακιες στο YT φαίνεται λίγο... προβληματικος .. χαχαχ
eliasjuve Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 cool φαίνεται λίγο... προβληματικος .. χαχαχ Δυστυχώς μερικοί έχουν βρει το vblog σαν μέσο ψυχοθεραπείας τους. 1
Vapir Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 κ αυτός που έλεγα τις προάλλες που σκότωσε τη μάνα του vegan natty μου είχε συστηθεί αχχαχαχαχα για εμένα ας παίρνει ο καθένας ότι γουστάρει αρκεί να μην προκαλεί και να μην δημιουργούνται λάθος πρότυπα , γιατι ο πιτσιρικάς που θα ξεκινήσει να φτάσει το "natty" είδωλο του κάποια στιγμή θα καταλάβει πως δεν μπορεί να το φτάσει με φυσικό τρόπο και τότε είναι που αρχίζουν τα τριβέλια στο μυαλό , λίγο η ηλικία , λίγο οι "έξυπνοι" που θα θελήσουν να τον "βοηθήσουν" και έγινε 2
wizzy Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Δημοσ. 30 Σεπτεμβρίου 2016 Καλησπέρα. Μπορεί κάποιος εάν γνωρίζει νά μου προτεινει κάποια καλή εταιρεία για ηλεκτρολητες κ μαγνήσιο, επειδή είμαι λίγο έως πολύ άσχετη. Ευχαριστώ εκ των προτέρων. Έχεις δυνατότητα αγοράς μέσω διαδικτύου ή όχι;
Προτεινόμενες αναρτήσεις