alex_000 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2017 1)Πότε ακούστηκε κάτι τέτοιο; 2)Όχι συνεχόμενη ανάπτυξη εσαεί. 3)Ζόρικο...όχι απίθανο, ζόρικο. Τώρα για τα 2,5 κιλά σε 4 μήνες, πως ακριβώς τα μέτρησες; Σε σαρωτή dexa; Μπορεί να μην πήρες λίπος π.χ. αλλά είσαι τόοοοοοοσο σίγουρος πως όλη αυτή η μάζα που βλέπεις στη ζυγαριά και στον καθρέπτη είναι μυϊκή; Σίγουρα δεν είναι κατακράτηση νερών που σε κάνουν να δείχνεις πιο bulky (ακόμα και σε διατροφή χαμηλών υδατανθράκων); Θα μου επιτρέψεις να αμφιβάλλω για τα αποτελέσματα που αναφέρεις (πάντα αφήνω εκτός την υπόθεση πως χρησιμοποιείς χημική υποστήριξη, κάνεις ορμονοθεραπεία ή είσαι εντελώς αρχάριος). Για κάποιους (επαγγελματίες) αθλητές τα 2,5 kg το χρόνο (δεν αναφέρω τα 5 που είναι ο στόχος σου), είναι όνειρο άπιαστο...κι αυτό με χίλια δυο "ξίδια" στο κορμί τους κι έναν μαθηματικό πάνω απ' το κεφάλι τους να τους λέει πόσο ακριβώς θα φάνε, πόσο ακριβώς θα προπονηθούν, πόσο θα ξεκουραστούν κλπ κλπ. Όχι πως δεν σε πιστεύω, απλά έχω αμφιβολίες πως ήσουν πραγματικά αντικειμενικός στα νούμερα. Ειδικά απ' τη στιγμή που τα πόδια σου δεν γυμνάζονται (όπως έχεις αναφέρει) τόσο σκληρά. Δεν ξέρω πως έβγαλες τα παραπάνω αλλά αφού σου αρέσουν οι βιβλιογραφίες και οι μελέτες...παρακάτω δίνω την ιστοσελίδα με το αρθρο της Διεθνους Κοινοτητας Αθλητικης Διατροφης και η ΕΠΙΣΗΜΗ θέση της για την πρωτεΐνη και την άσκηση. Αν διαφωνείς κάπου, μπορείς να στείλεις ένα memo, ώστε να τα αναιρέσουν και να γράψουν αυτά που εσύ "θεωρείς" σωστά. https://jissn.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12970-017-0177-8 Επίσης, από την ίδια και πάλι: Πηγή: https://jissn.biomedcentral.com/track/pdf/10.1186/s12970-015-0100-0?site=jissn.biomedcentral.com (για να μπορέσετε να διαβάσετε και ολόκληρη τη μελέτη και τις μεθόδους που χρησιμοποιήθηκαν). Καλή χώνεψη της πρωτεΐνης. Δεν γνωρίζεις μια σημαντική παράμετρο. Ο Γιάννης ήταν 1.84 και κάπου μεταξύ 68-70 κιλών πριν βάλει τα 2.5 κιλά που λεει. Εγώ πολλές φορές ειχα πει ότι είναι πολύ εύκολο να βάλει τα μυϊκά κιλά που λεει και ακόμα παραπάνω πολύ γρήγορα αν η προπόνηση και η διατροφή του είναι σωστή. Τώρα αν τα μυϊκά κιλά είναι μετρημένα με dexa η όχι δεν έχει και πολύ σημασία. Σημασία έχει ότι είναι 2.5 κιλά βαρύτερος χωρίς να αυξηθεί το ποσοστό λίπους του, η ότι έπεσε το ποσοστό λίπους χωρίς να αλλάξει το βάρος. Είτε τα μυϊκά κιλά είναι 2 είτε 2.5 είτε 1.75 who cares. 4
Liverpool89 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2017 Ξεχναει ομως αλεξ, ο γιαννης μια βασικη παράμετρο. Αυτους του μυθους που αμφισβήτησε εχουν αλλα δεδομενα. Καποιος που ασχολείται απο μικρος με τα βαρη θα παρει Χ μυικα κιλα σε καποια χρονια μεχρι να ερθει στο πικ του σωματος του. Οταν ενας ομως αγυμναστος αρχισει να γυμναζεται απο τα 30+ το σωμα του θα δινει γιατι εχει αποθεματα, θα βαζει μυικα κιλά και πιο πολλα απο τα θεωρητικά μέγιστα. Αλλα δεν νομιζω οτι αυτη η θεωρια δεν ισχυει. Μετα αρχιζει η συντήρηση. Ουτε σου λεει κανεις πως κάθε χρονο θα παρεις 2,5 κιλα μυικα καθαρα. Πχ εγω εχω συμβιβαστει στην έννοια οτι τρια χρονια δεν εχει κανενα κοψιμο στο φαγητο, ας υπάρχουν τα πλαινα. Τωρα μετα τον μαιο θα κοψω στο επιπεδο που θα δω οτι μου αρεσει το αποτέλεσμα με βαση τον ογκο που χα πριν.
yannis27gr Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 19 Νοεμβρίου 2017 Όπως λέει ο Άλεξ, είμαι πολύ αδύνατος+αγύμανστος (άμα ξεκινάς στα 40+...) κι έτσι έχω πολλά περιθώρια για μυική αύξηση. Τεο, ξεκίνησα μποξ ρε συ. Έχω κάνει 2 μαθήματα μέχρι τώρα. 3
TEOKOS Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2017 Τεο, ξεκίνησα μποξ ρε συ. Έχω κάνει 2 μαθήματα μέχρι τώρα. Πώρωση φίλε. Καλή συνέχεια. Κράτα μας ενήμερους.. 4
wizzy Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2017 Ένα μεγάλο "ΜΠΡΑΒΟ" κι από μένα στον omghi2u. Σήμερα ή αύριο, θα κάνω την τελευταία προπόνηση του προγράμματος "Climbing" στο TrainerRoad. Από Δευτέρα ξεκινάω τις "επαναλήψεις". Βασικά τις δύο προπονήσεις τις οποίες απέτυχα να ολοκληρώσω θα τις κάνω ξανά, αυτή τη φορά μειώνοντας την ένταση (π.χ. από το 100% θα το κάνω 90%) και κάθε φορά που θα ολοκληρώνω επιτυχώς την προπόνηση θα την επαναλαμβάνω αυξάνοντας την ένταση κατά 1% μέχρι να καταφέρω να την ολοκληρώσω με την ένταση στο 100%. Όταν γίνει αυτό και για τις δύο προπονήσεις Είναι ακόμα μακρύς ο δρόμος μου... Ευτυχώς! Έκανα το Σάββατο την τελευταία προπόνηση του προγράμματος. Το αίσθημα της ολοκλήρωσης μιας προσπάθειας που ξεκίνησε το Μάρτιο ήταν καταπληκτικό. Από σήμερα μπαίνω στη φάση των "επαναλήψεων" που περιγράφω πιο πάνω. Όταν τελειώσει αυτή τη φάση, θα διαλέξω νέο πρόγραμμα προπονήσεων. 4
steve62742 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2017 Παιδιά μια βοήθεια, έχω ένα Kettler Cycle M, έσπασε το πλαστικό που κρατάει το πόδι στο πετάλι, ξέρει κάποιος που μπορεί να πουλάνε τέτοιο ανταλακτικό για να το αλλάξω?
παπι Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2017 https://media1.tenor.com/images/4765914bbc56117f3b9f559fa6c48e43/tenor.gif?itemid=5387176 Πρωτη φλέβα πανω στον δικέφαλο. 4
wizzy Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 21 Νοεμβρίου 2017 Παιδιά μια βοήθεια, έχω ένα Kettler Cycle M, έσπασε το πλαστικό που κρατάει το πόδι στο πετάλι, ξέρει κάποιος που μπορεί να πουλάνε τέτοιο ανταλακτικό για να το αλλάξω? Γιατί δεν ρωτάς στο κατάστημα από όπου το αγόρασες;
TEOKOS Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Άρχισε το ξύλο... Πλάκα κάνεις ε;Λέγε ρε συ λεπτομέρειες
yannis27gr Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Μου μάθαινε άμυνα σήμερα. Έπρεπε να μάθω τοποθετώ σωστά τα χέρια ώστε να δέχομαι χτυπήματα με ελάχιστο κόστος για το σώμα. Ε, όλο λάθος τα βαζα κι όλο τις έτρωγα Αλλά και σωστά που τα βαζα, πάλι ήταν επώδυνο καθώς δέχεσαι όλο τη δύναμη του χτυπήματος στα χέρια. Όχι πώς έβαλε τόση δύναμη ώστε να μελανιάσω αλλά είναι ξεκάθαρο ότι πρέπει να "ψηθώ" στο ξύλο αν θέλω -που θέλω- να πάρω μέρος σε αγώνες. 3
logistoulis Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Στα χέρια καλά είναι, κραδασμό από το γάντι σου στο κεφάλι δεν δέχτηκες;
yannis27gr Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Ο ναι, οποτε ξεχνιομουν και δεν έσφιγγα τα χέρια στο κεφάλι, το πλήρωνα. Αυτογκόλ.
logistoulis Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 22 Νοεμβρίου 2017 Ο ναι, οποτε ξεχνιομουν και δεν έσφιγγα τα χέρια στο κεφάλι, το πλήρωνα. Αυτογκόλ.Το κεφάλι είναι το πρόβλημα, όλα τα άλλα θα τα συνηθίσεις πιστεύω αλλά μερικές καλές στο κεφάλι ή μια καλή στο σαγόνι σε τελειώνει Από σώμα solar plexus και συκώτι είναι αρκετά επικίνδυνα, στο συκώτι ειδικά χάνεις τα πόδια σου αν τη φας καλά και σχεδόν γονατίζεις (πρέπει να υπάρχουν και σχετικά βίντεο στο yt, αλλά αν φας ποτέ καμία εκεί θα δεις τη "μαγεία" του να γονατίζεις ανεξήγητα) 1
παπι Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2017 Δημοσ. 23 Νοεμβρίου 2017 Μου μάθαινε άμυνα σήμερα. Έπρεπε να μάθω τοποθετώ σωστά τα χέρια ώστε να δέχομαι χτυπήματα με ελάχιστο κόστος για το σώμα. Ε, όλο λάθος τα βαζα κι όλο τις έτρωγα Αλλά και σωστά που τα βαζα, πάλι ήταν επώδυνο καθώς δέχεσαι όλο τη δύναμη του χτυπήματος στα χέρια. Όχι πώς έβαλε τόση δύναμη ώστε να μελανιάσω αλλά είναι ξεκάθαρο ότι πρέπει να "ψηθώ" στο ξύλο αν θέλω -που θέλω- να πάρω μέρος σε αγώνες. Πωπωπωπωπ με ψήνεις να πάω να τις φάω και γω. 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις