Das Fitness Thread #1

[tr3quart1sta]

 

The hands are prone to callus formation as a normal part of training. All lifters have calluses, and need

them to protect the hands from blisters and tears. Skin adapts to stress like all other tissues do; skin thickens

precisely where it receives the stress of abrasion and folding. Calluses are bad only if they are excessive, and

gripping the bar incorrectly causes excessive callus formation. Most lifters do this and have never considered the

role of the grip in callus formation. Heavy calluses tear frequently, usually on the distal palmar crease (and most

often into the base of the ring finger because ring wearing has already produced a starter callus there). A torn

callus makes the rest of the meet a challenge, eased only by some lidocaine gel that you might have in the gym

bag if this has happened to you before. But if the bar is gripped correctly, callus buildup is kept minimal and the

problem is not nearly as bad.

....

Chalk is important for hand safety. It keeps the skin dry and tight, making folding under a load less of a

problem. You should apply chalk before you start training every day, for all the lifts. If your gym is one of those

that do not allow chalk, for reasons of cleanliness or perception, you need to reevaluate your choice of gyms.

Gloves have no place in a serious training program. A glove is merely a piece of loose stuff between the

hand and the bar, reducing grip security and increasing the effective diameter of the bar. Gloves make bars

harder to hold on to. The gloves that incorporate wrist wraps prevent the wrists from getting used to training. The

only legitimate use for a glove is to cover an injury, like a torn callus or a cut, when the workout is important

enough to do with the injury and it cannot be done without the covering. A desire to prevent callus formation does

not constitute a legitimate use. If your gym makes a lot of money selling gloves, you have another reason to look

for a different gym. And if you insist on using them, make sure they match your purse.

 

πηγη

[poulinos]

ΥΓ: Η μαγνησία έχει το ίδιο περίπου αποτέλεσμα με τους ιμάντες (με ίσως λίγο περισσότερη φθορά στις παλάμες). Υπάρχει μαγνησία σε υγρή μορφή που δεν λερώνει.

που λερωνει λιγοτερο διοτι γινεται σαν σκονη και αυτη μετα οποτε τα ασπρα βαρακια δεν τα γλυτωνεις.οποτε μετα το θεμα εγκειται αν θα σε αφησει αυτος που εχει το gym.επισης το γραφω κ τυπικα η μαγνησια σε μπουκαλακι ειναι η πιο ακριβη απο ολες.μετα υπαρχει σε σαν συμπιεσμενη μορφη που δεν λερωνει πολυ .βγαινει και σε διχτακι που απλα το πιεζεις στα χερια σου και απο τις τρυπες βγαινει πολυ μικρη ποσοτητα καθε φορα.

[Apollonas25]

^ σωστά

ξέχασα να αναφέρω κι εγώ το μέγα μειονέκτημα ότι με τα γάντια μεγαλώνει η διάμετρος της μπάρας

 

η μαγνησια κιμωλια οπως την λετε ναι μεν θα κανει καλυτερο το grip αλλα δεν θα γλυτωσει το χερι απο φθορα να το πω ετσι ουτε θα κανει την δουλεια των ιμαντων.βοηθαει απλα να μην γλιστραει το χερι
επισης μαγνησια δεν σημαινει οτι θα σε αφησουν να χρησιμοποιησεις μεσα στο γυμναστηριο.ακομα και σε πιστες αναρριχησης επιτρεπεται με προυποθεσεις

 

Δυστυχώς έτσι είναι

γι αυτό προτείνω υγρή κιμωλία που κολλάει στο χέρι 

[poulinos]

Δυστυχώς έτσι είναι2

γι αυτό προτείνω υγρή κιμωλία που κολλάει στο χέρι

απλα οπως εγραψα και πιο πανω και αυτη θα λερωσει τα βαρη και το θεμα δεν ειναι οτι θα τα λερωσει αλλα τι αποψη εχει αυτος που εχει το gym.και η υγρη μετα απο λιγο θα γινει σαν σκονη συν οτι θα χρειαστει να βαλεις συχνα πυκνα αναλογως ποσο ευκολα ιδρωνουν και τα χερια του καθενος βεβαια.και επισης προσοχη στην ποσοτητα για να μην γκρινιαξουν οι αλλοι παντα.αλλα ναι η υγρη ειναι καλυτερη απο το να παρεις χυμα μαγνησια στο θεμα λερωματος

[Vapir]

γιαυτό παιδιά όσοι γουστάρουμε τέτοιες φάσεις επιλέγουμε συγκεκριμένα γυμναστήρια που δεν έχουν θέμα και μπορούμε να γυμναστούμε όπως θέλουμε. 
την κιμωλία που αναφέρθηκε εννοείται οτι θα την δοκιμάσω.

[γροσερισοπ]

υπαρχει κιμωλια υγρη που δεν λερώνει πολύ και  (αναρβιτική και γαμάει.) 

εμένα μου αρεσει πολύ και δι στα deadlift που εχω μικρό χεράκι. και με βοηθέι στο καλυτερο γκριπ (πάντα σε κιλά 120+ με πολλά reps.)

ειμαι σε φαση πουλαπς χωρις κιμωλια δεν. (μιλάμε για αριθμό 12-15 σε κάθε σετ)

 

 

σήμερα έβγαλα τα πρώτα dips με 20 (σχεδόν το 1/3 του βάρους μου) κιλά, δεν ήταν κλιν αλλά έδωσα το ερέθισμα στον μυ.

Επεξ/σία 16 Δεκεμβρίου 2017 από γροσερισοπ

[camper13]

εντιτ 

[Liverpool89]

Παντως εγω προβλημα με τα κιλα στο γυμναστήριο ποτε δεν ειχα με τους καρπους οσα κιλά και αν εκανα.

 

Εχω εδω και 1,5 χρονο πεθανα σε δουλειες με κουβαλημα, κουτες με κατεψυγμενες πιτες, πιτσες, 6αδες νερα κλπ. Απο αυτες τις δουλειες αρχισανε να με πονανε οι καρποι.

 

Αν μου ελεγε κανεις τι επρεπε να προσεξω στο γυμναστήριο ή στις δουλειες που εκανα, θα του απαντουσα στο γυμναστήριο δεν θα αλλαζα κατι, θα πηγαινα με γυμνα χερια και θα σηκωνα κιλα, στις δουλειες θα φορουσα περικαρπια να χω σφιχτους τους καρπους μου ακομα και γαντια. Αλλα συνήθως σε θεωρουν τρελο αν σε δουν ετσι

[poulinos]

δεν ειναι παραλογο.το να κουβαλας βαρη ειναι αρκετα διαφορετικο απο το γυμναστηριο.στο γυμναστηριο θα παρεις την σταση σου και θα τα σηκωσεις.το να μεταφερεις πραγματα να πρεπει να περπατας να ανεβεις σκαλες ταυτοχρονα η και πολλες φορες ογκωδη αντικειμενα που δεν ειναι τοσο το βαρος αλλα ο ογκος για να τα κουβαλησεις ειναι πιο δυσκολο απο το να σηκωσεις μια μπαρα.εκει το μονο που μπορει να βοηθησει οσο γινεται ειναι καροτσακι μεταφορας αν βεβαια βολευει το που θα τα πας

[Vapir]

ναι , πολλοί που δουλεύουν σε αποθήκες κλπ κ κουβαλάνε βάρη φοράνε κ ζώνες υποστήριξης απο μέσα , ποιο πολύ κινδυνεύουν εκεί απο τραυματισμό παρά στο γυμναστήριο (εφόσον κάνουν ζέσταμα, έχουν σωστή τεχνική κ μυαλό να μην παίζει ego lifting) , ειναι κάτι τελείως normal

[TEOKOS]

Πάντως εγώ που πήγα πρώτη φορά σε μάζεμα ελιών φέτος ,το γυμναστήριο και οι τεχνικές που έμαθα εκεί βοήθησαν.

Ένας τόνος ελιές σε 5 ημέρες να μαζευτούν,να τσουβαλιαστούν και να μεταφερθούν σε βανάκι καμιά 300αριά μέτρα κατά μέσω όρο. Από εκεί να μεταφερθούν σε αποθήκη και από την αποθήκη σε λιοτρίβι την τελευταία μέρα.(2 άντρες ήμασταν μόνο για τις βαριές δουλειές)

10 ώρες την ημέρα όλο dead lift και squat έκανα με άψογη τεχνική Χαχα !

[alex_000]

Κολλάτε σε απλά πράματα. Το γυμναστήριο άρσης βαρών, το crossfit gym, η αλυσίδα γυμναστηρίων (planet fitness πχ), και το υπόγειο σιδεράδικο δεν είναι όλα ένα και το αυτό.

 

Αν πας στο γυμναστήριο άρσης βαρών όπως πχ στο Καυτατζόγλειο που προπονούνται και όσοι κάνουν ρίψεις και κατέβεις με γάντια να κάνεις snatch θα φύγεις σηκωτός. 

 

Αν πας στο planet fitness και μου βάζεις κιμωλίες να πας να κάνεις bicep curls εκτός από ότι όλοι δικαίως θα γελάνε μαζί σου, πάλι θα σου την πει ο επιβλέπων και θα φύγεις και από εκεί

 

Στο σιδεράδικο είμαστε κάπου στην μέση εξαρτάται αν έχει βάλει δάπεδο για olympic lifts η όχι. 

 

οπότε η λογική "χωρίς γάντια είναι σωστό με γάντια λάθος, βάλτε κιμωλία" δεν κάνει apply. Εξαρτάται τι προπόνηση κάνει ο καθένας. 

 

Εγώ αν και δεν κάνω προπόνηση με μεγάλες μπάρες σχεδόν καθόλου πια, έχω σταματήσει να φοράω γάντια εδώ και χρόνια. Τα χέρια μου είναι σαν γυαλόχαρτο από μέσα και μαύρα από μελανιές απ έξω (αυτό είναι από το σάκο), αλλά δεν με νοιάζει ιδιαίτερα. Προσωπικά προτιμώ χωρίς γάντια ανεξαρτήτως του είδους προπόνησης, άλλα όπως λέει ο Φώτης τα χέρια οικοδόμου δεν τα γλιτώνετε. Εγώ που δεν ιδρώνω πολύ δεν γλιστράει τίποτα. Οι μπάρες στα σημεία που τις πιάνεις είναι τραχιές anyway. 

[Apollonas25]

πολλά μπορώ να πω,τα ξανάπα και βαριέμαι

ας πάμε στο ζουμί

 

  Εξαρτάται τι προπόνηση κάνει ο καθένας.  

 

τα είδη γυμναστικής/γυμναστήρια που ανέφερες έχουν ένα βασικό κοινό : πιάνεις ένα σίδερο(μα το πετάς πάνω απ το κεφάλι σου,like a boss,μα το πιέζεις πάνω απ το στήθος σου,μα το ελκεις) δεν έχει ουσιαστική διαφορά

 

το βασικό είναι ότι η σάρκινη παλάμη πιάνει ένα κομμάτι σίδερο ή πλαστικό

και συζητάμε πως θα βελτιώσουμε αυτό το πιάσιμο

τα υπέρ και τα κατά κιμωλίας/γαντιών τα είπαμε,ο καθένας μπορεί να επιλέξει

 

το μόνο που δεν δέχομαι σαν επιχείρημα είναι το τι δέχεται το γυμναστήριο,πρώτο μέλημα των ιδιοκτητών πρέπει να είναι η ασφάλεια μου όχι η βαρεμάρα τους να καθαρίσουν λίγη σκόνη σε χιλιο ιδρωμένες μπάρες που επίσης βαριούνται να καθαρίζουν όποτε πρέπει

[poulinos]

Πάντως εγώ που πήγα πρώτη φορά σε μάζεμα ελιών φέτος ,το γυμναστήριο και οι τεχνικές που έμαθα εκεί βοήθησαν.

Ένας τόνος ελιές σε 5 ημέρες να μαζευτούν,να τσουβαλιαστούν και να μεταφερθούν σε βανάκι καμιά 300αριά μέτρα κατά μέσω όρο. Από εκεί να μεταφερθούν σε αποθήκη και από την αποθήκη σε λιοτρίβι την τελευταία μέρα.(2 άντρες ήμασταν μόνο για τις βαριές δουλειές)

10 ώρες την ημέρα όλο dead lift και squat έκανα με άψογη τεχνική Χαχα !

δυστυχως πολυς κοσμος δεν ξερει πως να σηκωσει βαρος με αποτελεσμα κακη τεχνικη η μαλλον μηδεν τεχνικη και τη μεση να την παρουν στο χερι.

το μόνο που δεν δέχομαι σαν επιχείρημα είναι το τι δέχεται το γυμναστήριο,πρώτο μέλημα των ιδιοκτητών πρέπει να είναι η ασφάλεια μου όχι η βαρεμάρα τους να καθαρίσουν λίγη σκόνη σε χιλιο ιδρωμένες μπάρες που επίσης βαριούνται να καθαρίζουν όποτε πρέπει

το πας αναποδα με βαση αυτους.αυτος θα σου πει οτι δεν θελω μαγνησια και οτι θεμα ασφαλειας δεν υπαρχει και κανεις δεν εχει παθει τιποτα τοσα χρονια.το γυμναστηριο καλως η κακως εχει καποιους κανονες που θεωρει αυτος σωστους.οταν καποιος δεν συμφωνει με αυτους απλα δεν πας εκει.βλεπω πολυ κοσμο ειτε να συμβιβαζεται με κατι και δεν το λεω μονο για το γυμναστηριο αλλα γενικα ειτε να γκρινιαζει χωρις λογο.ειμαι της αποψης σε ολα οτι οταν κατι δεν σου αρεσει απλα δεν δινεις τα ωραια σου λεφτακια εκει.δεν το λεω προσωπικα αλλα γενικα.σιγουρα ναι ειναι ενα θεμα ο χωρος να ειναι βρωμικος και οι μπαρες χιλιοιδρωμενες αλλα οταν τα βλεπεις αυτα ξερεις οτι το γυμναστηριο ειναι οτι να ναι και οτι δεν θα αλλαξει.και εφοσον πολλες φορες επιλογες υπαρχουν απλα δεν τα δεχεσαι και πας αλλου, πχ social arena.μηχανηματα που λειπουν πυροι και αναγκαζεσαι να παιρνεις απο αλλου οπως και οι πυροι ειναι βιδες μεγαλες.λιγα μηχανηματα .διαδρομοι οι μισοι χαλασμενοι.δεν γινεται απλα καμια επισκευη.ψαχνω διαδρομο να δουλευει η κλιση και αστα να πανε.απλα ναι ειναι 80 ευρω το χρονο οποτε δεν περιμενω κατι παραπανω.και οι περισσοτεροι δεν παραπονιουνται ακριβως για αυτο το λογο.οτι ειναι τιμη χωμα.

ναι , πολλοί που δουλεύουν σε αποθήκες κλπ κ κουβαλάνε βάρη φοράνε κ ζώνες υποστήριξης απο μέσα , ποιο πολύ κινδυνεύουν εκεί απο τραυματισμό παρά στο γυμναστήριο (εφόσον κάνουν ζέσταμα, έχουν σωστή τεχνική κ μυαλό να μην παίζει ego lifting) , ειναι κάτι τελείως normal

εξω δυστυχως ουτε ζεσταμα θα κανεις ουτε αυτο που θα σηκωσεις ειναι συγκεκριμενων διαστασεων.μου εχει τυχει στην δουλεια να κουβαλαω καποιες φορες ογκωδη αντικειμενα και να πρεπει να διανυσω αποσταση και δεν εχεις grip.οτι χειροτερο

και επισης πολλα ατομα φορανε γαντια οχι μονο για grip αλλα για θεματα βρωμιας ιδρωτα.σε καποια gym ειναι επιβεβλημενη και η χρηση πετσετας στα οργανα

[TEOKOS]

Λοιπόν μια που πήγα για μαγνητική σε μεγάλο ιατρικό κέντρο για τον ταλαίπωρο τον ώμο μου, αποφάσισα να κάνω και πλήρες check up.

Γενικές αίματος , θυρεοειδή , τεστοστερόνη,χοληστερίνη ,CPK κ.λ.π

Άντε να δούμε τι θα βγάλει γιατί το έχω ζορίσει υπέρ του δέοντος για την ηλικία μου