wizzy Δημοσ. 21 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 21 Μαρτίου 2018 Στις 3/19/2018 στις 5:21 ΜΜ, Spect~ είπε χαχα γιατι ρε? Γιατί η καλύτερη στιγμή μου από πλευράς φυσικής κατάστασης ήταν πάντα κοντά στη χειρότερη δική σου, για αυτό! Τι δεν καταλαβαίνεις; 21 ώρες πριν, Fotis13 είπε Wizzy δεν μου αρεσει να λεω "στα ελεγα" ΑΛΛΑ στα ελεγα εγω χαχα . Φώτη, είσαι μεγάλο κωλόπαιδο ρε! Μόνο και μόνο για αυτό που είπες, το έβαλα πείσμα, θα οργανώσω ομάδα για του χρόνου στο τρίαθλο και θα πάμε έστω κι αν βγούμε τελευταίοι!
Moderators Spect~ Δημοσ. 21 Μαρτίου 2018 Moderators Δημοσ. 21 Μαρτίου 2018 1 ώρα πριν, wizzy είπε Γιατί η καλύτερη στιγμή μου από πλευράς φυσικής κατάστασης ήταν πάντα κοντά στη χειρότερη δική σου, για αυτό! Τι δεν καταλαβαίνεις; Ούτε καν ρε. Τώρα ούτε 5 χιλιόμετρα στο 5 δε μπορώ να τρέξω. Τώρα αν μπω στους ρυθμούς που θέλω μόλις ξεμπερδέψω με το χέρι τότε θα φτιάξω ξανά.
Fotis13 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 22 Μαρτίου 2018 18 ώρες πριν, wizzy είπε Γιατί η καλύτερη στιγμή μου από πλευράς φυσικής κατάστασης ήταν πάντα κοντά στη χειρότερη δική σου, για αυτό! Τι δεν καταλαβαίνεις; Φώτη, είσαι μεγάλο κωλόπαιδο ρε! Μόνο και μόνο για αυτό που είπες, το έβαλα πείσμα, θα οργανώσω ομάδα για του χρόνου στο τρίαθλο και θα πάμε έστω κι αν βγούμε τελευταίοι! Εγω στο ειχα πει γιατι οι ωρες προπονησεις που μπορουσες να αφιερωσεις ειναι λιγες για αυτο τον στοχο ρε συ ,οχι για την θεση που θα φερνατε . Μακαρι να πατε του χρονου , εγω τριαθλο δεν ξεκινω καν γιατι υστερω πολυ στην κολυμβηση .
cthulhucarbide Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Τι φαγητό τρώτε πριν πάτε στο γυμναστήριο ώστε να είστε γεμάτοι με ενέργεια για τις ~2 ώρες της άσκησης αλλά ταυτόχρονα να μην πέφτει και βαρύ? Εγώ πηγαίνω τα μεσημέρια και όταν γυρίσω τρώω μεσημεριανό γεύμα και δεν είμαι σίγουρος για το τι ποσότητα πρέπει προηγουμένως να τρώω ιδανικά ή τι φαΐ
margaritagr Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 2 ώρες;;;; καλα τι κανεις τόση ωρα; εγω τρώω μπανάνα ή μπάρα με κάποιο energy drink κάποιες φορές, ή 1-2 φέτες με μέλι. ποσο μου λείπει το γυμναστήριο δε λέγεται
Lelouch Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Μου πονάει λίγο ο ώμος, τι είναι καλύτερο να βάλω θερμαντική κρέμα ή πάγο; Κάπως αντίθετα μου φαίνονται αυτά, τι δουλειά κάνει το καθένα στους μύες;
yannis27gr Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Όχι τπτ το ιδιαίτερο αλλά ούτε κι άσχημα για 45 χρονών. 9 1
TEOKOS Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 35 λεπτά πριν, yannis27gr είπε Όχι τπτ το ιδιαίτερο αλλά ούτε κι άσχημα για 45 χρονών. Εμφάνιση κρυμμένου περιεχομένου Μπράβο ρε παλιόγερε stay fit and healthy.. 4 ώρες πριν, Lelouch είπε Μου πονάει λίγο ο ώμος, τι είναι καλύτερο να βάλω θερμαντική κρέμα ή πάγο; Κάπως αντίθετα μου φαίνονται αυτά, τι δουλειά κάνει το καθένα στους μύες; Πάγο βάζουμε συνήθως στους τραυματισμούς,φλεγμονές . Ζεστό στους χρόνιους πόνους σε σφιγμένους μύες. Σε φλεγμονή άμα βάλεις ζεστό γίνεται χειρότερο. Ο πάγος θέλει 10 λεπτά για να δράσει. Με πετσέτα όχι κατευθείαν στο δέρμα 6 ώρες πριν, margaritagr είπε ποσο μου λείπει το γυμναστήριο δε λέγεται Το διάστρεμμα ? Υπομονή . Τι να πω και εγώ που έχω να κάνω προπόνηση από τον Νοέμβριο Έχω πάρει τα βουνά όμως 2-3 φορές την εβδομάδα ανεβαίνω τον Υμηττό 6 ώρες πριν, cthulhucarbide είπε Τι φαγητό τρώτε πριν πάτε στο γυμναστήριο ώστε να είστε γεμάτοι με ενέργεια για τις ~2 ώρες της άσκησης αλλά ταυτόχρονα να μην πέφτει και βαρύ? Εγώ πηγαίνω τα μεσημέρια και όταν γυρίσω τρώω μεσημεριανό γεύμα και δεν είμαι σίγουρος για το τι ποσότητα πρέπει προηγουμένως να τρώω ιδανικά ή τι φαΐ Υδατάνθρακα αργής διάσπασης . Η μπανάνα είναι καλή επιλογή 1
margaritagr Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 (επεξεργασμένο) Βασικά η μπανάνα ενδείκνυται γι αυτούς που θέλουν άμεση απορρόφηση υαδατανθρακα, γι αυτο και την προτείνουν πολλοί ως μετά προπονητικό σνακ μαζί με whey. Τωρα αυτο ειναι η λεπτομέρεια της λεπτομέρειας για τον μέσο ανθρώπου που παει να κάνει τη γυμναστική του. Πάρε ο,τι πηγή υδατάνθρακα ταιριάζει σε σένα. Το θεμα ειναι να το χωνέυεις γρήγορα. Επισης μιας που αναφέρθηκαν οι μπανάνες, κατι που δε γνωρίζουν πολλοί ειναι πως οσο πιο μαύρες ειναι, τοςο μεγαλύτερος ο γλυκαιμικος τους δείκτης. Επεξ/σία 23 Μαρτίου 2018 από margaritagr 2
gatokoritso Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 23 Μαρτίου 2018 9 ώρες πριν, cthulhucarbide είπε Τι φαγητό τρώτε πριν πάτε στο γυμναστήριο ώστε να είστε γεμάτοι με ενέργεια για τις ~2 ώρες της άσκησης αλλά ταυτόχρονα να μην πέφτει και βαρύ? Εγώ πηγαίνω τα μεσημέρια και όταν γυρίσω τρώω μεσημεριανό γεύμα και δεν είμαι σίγουρος για το τι ποσότητα πρέπει προηγουμένως να τρώω ιδανικά ή τι φαΐ πάω βράδυ.συνήθως πριν πάω τρωω αυγά βραστά με σαλατα. 9 ώρες πριν, margaritagr είπε 2 ώρες;;;; καλα τι κανεις τόση ωρα; χαχα και εγώ κανά 2ωρο κάθομαι.
cthulhucarbide Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 10 ώρες πριν, margaritagr είπε 2 ώρες;;;; καλα τι κανεις τόση ωρα; εγω τρώω μπανάνα ή μπάρα με κάποιο energy drink κάποιες φορές, ή 1-2 φέτες με μέλι. Βασικά είναι πάνω από δύο ώρες. Όχι επειδή κάνω γυμναστική όλη την ώρα βέβαια. Για να εξηγηθώ, ξεκινάω από το σπίτι κάνοντας ασκήσεις στα πόδια γιατί με βολεύει περισσότερο, μετά κάνω κοιλιακούς και ραχιαίους, μετά περνάω τουλάχιστον 20' στην χ3στρα (πάντα σε αυτό το σημείο με πιάνει). Μετά αλλάζω ρούχα, και ετοιμάζομαι να βγω από το σπίτι. Πάω φαρμακείο, ζυγίζομαι. Μπαίνω αμάξι για να πάω γυμναστήριο οπότε κανα 20λεπτο ακόμα μέχρι να παρκάρω κλπ. Διάδρομος 25 λεπτά, και μετά όργανα για 45' - 1 ώρα επειδή είμαι και λίγο αφηρημένος ανάμεσα στα σετ και ξεχνιέμαι Οπότε όλη αυτή η φάση κρατάει πάνω από 2 ώρες μέσα στις οποίες πρέπει να έχω ενέργεια 4 ώρες πριν, TEOKOS είπε Υδατάνθρακα αργής διάσπασης . Η μπανάνα είναι καλή επιλογή Χμ η μπανάνα δεν υποτίθεται ότι είναι η πιο γρήγορη ενέργεια? Επειδή είναι απλός υδατάνθρακας οπότε χωνεύεται γρήγορα, και άρα κρατάει και πιο λίγο η δράση της? Έχω την αίσθηση ότι αργή διάσπαση κάνουν οι φυτικές ίνες
TEOKOS Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 H μπανάνα είναι πάντα μια καλή επιλογή γιατί είναι ο πιο ευκολόπεπτος υδατάνθρακας. Μπορείς να την φας αμέσως πριν την προπόνηση η και κατά την διάρκεια αυτής χωρίς στομαχικά προβλήματα από το ζόρι της άσκησης. Αν νοιώθεις ότι δεν σου φτάνει και θέλεις να έχεις ένα ελαφρύ γεύμα 2+ ώρες πιο πριν, συνδυασμός πρωτείνης και σύνθετου υδατάνθρακα ,πας στα κλασικά. Βρώμη,πατάτα με ασπράδια βρασμένα,σκόνη πρωτείνης κ.λ.π 1
cthulhucarbide Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 Συνήθως τρώω κανα αβγό και μια φρυγανιά με μέλι. Μου φαίνεται ότι μάλλον θα είναι οκ, και ίσως κάποιες μπουκιές μπανάνας ενδιάμεσα να είναι κομπλέ
Lelouch Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 Είναι ότι πρέπει γιατί είναι ελαφρύ. Και εγώ πριν τις πρωινές προπονήσεις μου τρώω 2 αυγά και σκέτο καφέ. Στις απογευματινές προπονήσεις τρώω μεσημεριανό και πάω μετά από 2 ώρες περίπου και όταν επιστρέφω τσιμπάω μια μπανάνα και μετά τρώω βραδινό. Άποψη για πρωτεΐνες έχει κανείς; Κάποιος που να πήρε πρόσφατα και να είδε βελτίωση στο transformation?
deker Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 Δημοσ. 24 Μαρτίου 2018 Μλκ μου, που τα βρίσκετε; Μου βγήκε το αμινοξύ απ' τη μύτη...
Προτεινόμενες αναρτήσεις