Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Καλά που υπάρχει ο Λίβε να πριζώνει τον Ντάκον γιατί εγώ έχω μείνει πολύ πίσω. Δώστα όλα κοντοχωριανέ!

 

Σήμερα είπα να βγω κανα δεκάλεπτο να κάνω κάτι δουλειές στον κήπο, χρειάστηκα 2 ώρες με τον ήλιο ντάλα (λογικό δεν είναι, μέσα του ιούνη, σκατόκαιρε, ε;!) και τα είκοσι λεπτά απ' αυτά βαρούσα έναν πάσαλο να τον καρφώσω στην ξερή γη. Το κατάφερα -το είχα προσπαθήσει και πριν 2 μήνες αλλά δεν το είχα καταφέρει, διάολε, κάτι άλλαξε- αλλά γύρισα σπίτι πτώμα, πάει η σημερινή προπόνηση. Μετατίθεται για αύριο που σημαίνει ότι θα κάνω 2 προπονήσεις χωρίς διάλειμα ανάμεσα. 

 

Ντάκον, έχεις πμ.

[dimitra_m3]

@yiannis, Καλά που έχεις και μένα να σηκώνω τα γυναικεία κιλά μου και να παίρνεις θάρρος...υπάρχουν και χειρότερα καρντάσι!
 

[Dakonblackblade]

Προπόνηση 20 λεπτά και σπίτι αλλά με ένα PR για μένα. Δε χρειάζεται να είναι πολύ αρκεί να έχει νόημα. 

 

SQuat 1+

Squat:5x90,3x102,,5, 5x115

 

Liverpool περιμένω την προπόνηση ρε, πως πήγε?

Επεξ/σία 30 Οκτωβρίου 2013 από Dakonblackblade

[devill0]

καλησπερα..επειδη χρηματα για γυμναστηρια δεν υπαρχουν σκεφτηκα να κανω γυμναστικη στο σπιτι.Γενικα αθλουμαι καθημερινα ως μελος σε ποδοσφαιρικη ομαδα αλλα θελω να βελτιωσω το σωμα μου απο τη μεση και πανω περισσοτερο.Στο σπιτι εχω αλτηρες 5 και 10 κιλα μια μπαρα που φτανει μεχρι 100 κιλα ενα παγκο και μονογυζο..Θα ηθελα να φτιαξω ενα εβδομαδιαιο προγραμμα αλλα δε ξερω τι ασκησεις να βαλω.Θελω να γυμνασω χερια,πλατη,ωμους,στηθος περισσοτερο και οσο για διατροφη προσπαθω οσο μπορω να τρωω υγιεινα..Εχετε να μου προτεινετε κατι να με βοηθησει να ξεκινησω και να μπω σε ενα προγραμμα??Ευχαριστω

[MauMaus]

καλησπερα ! αν μπορεις προσθεσε σε αυτα που εχεις κ ενα λαστιχο αντιστατσης

 

 

δεν ειναι ακριβο , με15-20 ευρο βρισκεις και θα σε βοηθησει πολυ !

οσο αναφορα την προπονηση μεινε εδω και θα σου πουμε ταπαντα , καλος ηρθες  ..

[devill0]

καλησπερα ! αν μπορεις προσθεσε σε αυτα που εχεις κ ενα λαστιχο αντιστατσης

 

 

δεν ειναι ακριβο , με15-20 ευρο βρισκεις και θα σε βοηθησει πολυ !

οσο αναφορα την προπονηση μεινε εδω και θα σου πουμε ταπαντα , καλος ηρθες  ..

Ωραια θα κοιταξω να παρω ενα και απο αυτο..

[dimitra_m3]

καλησπερα..επειδη χρηματα για γυμναστηρια δεν υπαρχουν σκεφτηκα να κανω γυμναστικη στο σπιτι.Γενικα αθλουμαι καθημερινα ως μελος σε ποδοσφαιρικη ομαδα αλλα θελω να βελτιωσω το σωμα μου απο τη μεση και πανω περισσοτερο.Στο σπιτι εχω αλτηρες 5 και 10 κιλα μια μπαρα που φτανει μεχρι 100 κιλα ενα παγκο και μονογυζο..Θα ηθελα να φτιαξω ενα εβδομαδιαιο προγραμμα αλλα δε ξερω τι ασκησεις να βαλω.Θελω να γυμνασω χερια,πλατη,ωμους,στηθος περισσοτερο και οσο για διατροφη προσπαθω οσο μπορω να τρωω υγιεινα..Εχετε να μου προτεινετε κατι να με βοηθησει να ξεκινησω και να μπω σε ενα προγραμμα??Ευχαριστω

Εφόσον έχεις μπάρα και βάρη είσαι κομπλέ.

Δες στο λινκ Site: εδώ για τις μυικές ομάδες που θες να δουλέψεις τις κατάλληλες ασκήσεις

μπορείς να δεις και Site: εδώ όπου έχει ξεχωριστές κατηγορίες με ασκήσεις για αλτήρες, για μπάρα και για μηχανήματα

 

 

[devill0]

Εφόσον έχεις μπάρα και βάρη είσαι κομπλέ.

Δες στο λινκ Site: εδώ για τις μυικές ομάδες που θες να δουλέψεις τις κατάλληλες ασκήσεις

μπορείς να δεις και Site: εδώ όπου έχει ξεχωριστές κατηγορίες με ασκήσεις για αλτήρες, για μπάρα και για μηχανήματα

 

 

πολυ ωραια..σε ευχαριστω,θα ξεκινησω σιγα σιγα.

[bosei]

Από λινκ γι ασκήσεις τσέκαρε  Site: και εδώ και για ένα αρχικό πρόγραμμα  Download: εδώ.

 

Επίσης πρέπει να αποβάλεις όσο πιό γρήγορα μπορείς την νοοτροπία ότι επειδή κάνεις μπάλα δεν χρειάζονται τα πόδια σου περαιτέρω εκγύμνανση.

[devill0]

Από λινκ γι ασκήσεις τσέκαρε  Site: και εδώ και για ένα αρχικό πρόγραμμα  Download: εδώ.

 

Επίσης πρέπει να αποβάλεις όσο πιό γρήγορα μπορείς την νοοτροπία ότι επειδή κάνεις μπάλα δεν χρειάζονται τα πόδια σου περαιτέρω εκγύμνανση.

Ναι το γνωριζω για τα ποδια απλα εκει χρησιμοποιω μηχανηματα..σας ευχαριστω για τη βοηθεια

[yannis27gr]

Τον έχω σκίσει τον Ντάκον, είμαι ανεπίδεκτος μαθήσεως. Κάθε βιντεο που του στέλνω είμαι χειρότερος από πριν. Mindbody connection 0.

[dimitra_m3]

@Devil είσαι σίγουρος ότι τα μηχανήματα έχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα ελεύθερα βάρη;
σύμφωνα με τη γνώμη μου επί του πρακτέως καλύτερα αποτελέσματα βλέπω με τα squat με τις παραλλαγές του και με τα lunges

[Spect~]

http://www.endomondo.com/workouts/263860534/9062238

 

η σημερινη προπονηση τρεξιμο (το πρωι εκανα χερια στο γυμναστηριο)

1ο τρεξιμο σε βουνο! τα ποδια μου δεν την παλευαν

η αναβασε υπερκουραστικη η καταβαση καυλα! αλλα χρειαζομαι παπουτσι!

[bosei]

Τον έχω σκίσει τον Ντάκον, είμαι ανεπίδεκτος μαθήσεως. Κάθε βιντεο που του στέλνω είμαι χειρότερος από πριν. Mindbody connection 0.

Γιάννη θα δεις ότι με του που θα φτιάξεις την τεχνική σου θα ανέβουν και τα κιλά στα καπάκια.

 

http://www.endomondo.com/workouts/263860534/9062238

 

η σημερινη προπονηση τρεξιμο (το πρωι εκανα χερια στο γυμναστηριο)

1ο τρεξιμο σε βουνο! τα ποδια μου δεν την παλευαν

η αναβασε υπερκουραστικη η καταβαση καυλα! αλλα χρειαζομαι παπουτσι!

Ρε spect εσύ που είσαι του τρεξίματος. Ένας φίλος μου που ήρθε για μία προπόνηση στο gym μου μου είπε ότι έκανε με τρέξιμο μαζί με έναν άλλον από Άγιο Κοσμά μέχρι λιμανάκια στην βάρκιζα και πίσω, με μία στάση για να αγοράσουν νερό. Και το κάνανε από 09:30 εώς 12:45. Η απόσταση μου είπε είναι 36 χλμ. Υπάρχει περίπτωση να έχει γίνει τέτοιο πράγμα ?

[devill0]

@Devil είσαι σίγουρος ότι τα μηχανήματα έχουν τα ίδια αποτελέσματα με τα ελεύθερα βάρη;

σύμφωνα με τη γνώμη μου επί του πρακτέως καλύτερα αποτελέσματα βλέπω με τα squat με τις παραλλαγές του και με τα lunges

Τοσα χρονια στα ποδια ετσι δουλευω δεν εχω καποιο προβλημα,δεν χρησιμοποιω αποκλειστικα μηχανηματα.