Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 @bosei αν ασχολειται με τρεξιμο! αλλα σημαινει οτι ασχολειται με το τρεξιμο,ηταν σε καλη φορμα,και ο δρομος ηταν ολο ισιο ! απ οτι ειδα τωρα με μια γρηγορη ματια παγκοσμιο ρεκορ μαραθωνιου (42 και κατι ψηλα) 2.03 1
Dakonblackblade Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 Τον έχω σκίσει τον Ντάκον, είμαι ανεπίδεκτος μαθήσεως. Κάθε βιντεο που του στέλνω είμαι χειρότερος από πριν. Mindbody connection 0. Δεν είναι τίποτα που δε φτιάχνεται αλλά θέλει εξωτερική βοήθεια στην αρχή.
bosei Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 @bosei αν ασχολειται με τρεξιμο! αλλα σημαινει οτι ασχολειται με το τρεξιμο,ηταν σε καλη φορμα,και ο δρομος ηταν ολο ισιο ! απ οτι ειδα τωρα με μια γρηγορη ματια παγκοσμιο ρεκορ μαραθωνιου (42 και κατι ψηλα) 2.03 Πυγμαχία κάνει αλλά αννά περιόδους τρέχει αρκετά. Πάντως με επιδόσεις και τα σχετικά δεν ασχολείται. Το ήξερα κι εγώ το ρεκόρ και γι αυτό δεν πιστεύω και πολλά. Ειδικά όταν μου έλεγε ότι από αντοχή δεν είχε θέμα αλλά τα πόδια δεν άντεξαν. Δεν είναι δυνατόν να κάνεις 36 χλμ. (αν είναι τόσα) και να μην κουραστείς.
Liverpool89 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 Σημερα εχουμε και λεμε.. Η μερα ξεκινησε με βρισιες σε μια γατα.. Κατεβαινα τις σκαλες και στο τελευταιο αραχτος ο μαγκας, λεω θα περασω απο πανω του, ε μολις ανοιγω το βημα μου παει πιο εκει και πηγα να πεσω, τι βρισιδι ακουσε... Παω στην δουλεια. Με μαμησανε απο την κορφη ως τα νυχια. Βαρουσα με σφυρι για κανενα μιασαωρο απονωτα, ο ιδρωτας φουλ, ο τρικεφαλλος πρισμενος και οι φλεβες να πεταγονται απο παντου. Με λεει απο κει ενας ε σταματα για διαλλειμα.. Μετα με φωναζει ενας απο κατω(4 μετρα υψος). Ηταν να ανεβασει κατι 30 κιλα τσουβαλια πανω 7 στον αριθμο. Αντε να σε δω μου λεει .. Ε μου βγηκε η παναγια σημερα. Ολη την ωρα με μια σπατουλα στα χερια σε θεση καθισματος, να ξινω κατι δοχεια. Παλι καλα που με εκοψε και αν 10 λεπτα σηκωνομουν για να ξεπιαστω. Εκατσα επιπλεον μια ωρα υπερωρια. Παω σπιτι τρωω τις ρεβιθαρες μου. Και λεω ωρα για ξεκουραση για καμια ωρα. Πεταγεται ο μικρος, πανε με λιγο να κουρευτω. Ε λεω αποτελειωσε με. Πηγα κατα τις 19:30 για προπονηση και να λεω οτι γινει. Σκουοτ:70 κιλα βγηκα τα μαμημενα και πιο καλα απο τι της δευτερας.Βαθυτατο καθισμα παρακαλω.... Στρατιωτικες: 45 κιλα Ορθια κωπηλατικη :47.5 κιλα Βοηθητικη :Καμψεις δικεφαλλων 3*15*30+ κιλα. Παρασκευη με Παρασκευη(4 προπονησεις ) κανω deload στα σκουοτ και μπορει στις στρατιωτικες, να χαλαρωσω λιγο. Γιατι τις σκαλες του σπιτιου μου τωρα δεν μπορουσα να τις ανεβω καλα καλα.Και εχω δυο μερες πιασιμο + το αυριανο... Παει... Απο την αλλη δευτερα στοχευω στα 80 ... 5
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 30 Οκτωβρίου 2013 παιζουν πολλα πραγματα ρολο! ειναι να το εχεις και στο καλουπι σου! εγω γενικα ποτε δεν ειχα αντοχες και δεν ημουν του τρεξιματος! τωρα φτιαχνω που λιωνω συνεχεια! απο την αλλη ενας φιλος μου και να ειναι 2-3 μηνες απροπονητος ππαλι με εχει χαλαρα! μπορεις να τα βγαλεις το θεμα ειανι σε ποση ωρα! μπορει να τα βγαλε μπορει και οχι! την επομενη φορα πες του να τα γραψει με καποιο κινητο οπως ολοι 1
mimis19 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 @bosei Η αληθεια ειναι οτι η πυγμαχια φτιαχνει εξαιρετικη αντοχη. Και επισης το κυριοτερο ειναι σε ποσο χρονο βγηκε η αποσταση και οχι τοσο η αποσταση αυτη καθ' αυτη, οπως ειπε και ο spect. Παντως επειδη και γω ειμαι πυγμαχος και τρεχω αρκετα χιλιομετρα και εκτος της προπονησης της πυγμαχιας καθε βδομαδα, μπορω να σου πω οτι το θεωρω απο δυσκολο να εβγαλε ο φιλος σου το 36αρι σε 3 ωρες και 15 λεπτα.
yannis27gr Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Μπράβο ο μικρός, έχει πάρει φόρα και ποιος τον πιάνει! Τουλάχιστον κοντοχωριανέ παίζει κανένα θηλυκό ή την κορμάρα τη χαίρεται μονάχα ο καθρέφτης; Χωρίς πλάκα πάντως, έχεις κάνει μεγάλη πρόοδο! Στα δικά μας, με το ηθικό ελαφρώς καταρρακωμένο από την αδυναμία εκμάθησης τεχνικής, είχαμε τα εξής: Ζεστ κοιλ/ραχ 5*5*35 σκουοτ 2*5*40 ώμοι - failure, -4 προπονήσεις την επόμενη φορά 5*5*44,5 κωπηλατική με μπάρα 3*6*27,5 δικέφαλοι -στόχος μέχρι τέλος Νοέμβρη τα 35 κιλά. Έχω ξάδερφο ο οποίος ασχολείται χρόνια με bodybuilding, θα τον αγγαρέψω να με διορθώσει στα λάθη τεχνικής. Βέβαια μένει μακριά αλλά κάτι θα γίνει, προφανώς δεν μπορώ να συνεχίσω άλλο στραβά, τα κιλά ανεβαίνουν και θα πάθω καμιά ζημιά στη μέση σωστά; 4
original911 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Πιστεύω είναι δύσκολο αλλά όχι ακατόρθωτο.Αν υποθέσουμε οτι σε 1 ώρα τρεχουν 13 χλμ. τότε σε 3 ώρες και 1 τέταρτο θα μπορούσαν να είχαν διανύσει 30+ χλμ.Το θέμα μου είναι είχαν τόση αντοχή για να κρατήσουν σταθερό ρυθμό για τόση ώρα?
bosei Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Έχω ξάδερφο ο οποίος ασχολείται χρόνια με bodybuilding, θα τον αγγαρέψω να με διορθώσει στα λάθη τεχνικής. Βέβαια μένει μακριά αλλά κάτι θα γίνει, προφανώς δεν μπορώ να συνεχίσω άλλο στραβά, τα κιλά ανεβαίνουν και θα πάθω καμιά ζημιά στη μέση σωστά; Άντε ψήστον να λυθεί και αυτό το θέμα. Αρκεί να ξέρει να σου τα πει. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 εγω ολα τα κανω για μενα! οποτε το χαιρομαι εγω καποια στιγμη θα το χαρει και καποια αλλη! 2
bosei Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Σήμερα που έχω πόδια πάω για pr σε squat 6reps @ 95. Αν βγούν όσο εύκολα βγήκαν οι 6 @ 92,5 την προηγούμενη βδομάδα τότε τα 100 επιτέλους είναι κοντά. 3
Dakonblackblade Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Bench Press 1+ Bench Press: 5x75,3x86,9x95 Barbell Row:3x8x60 Mπήκα βγήκα για άλλη μια συνεχόμενη μέρα. Αύριο κανονικά. Η λογική ήταν μια upper body Πλήρης προπόνηση, 2 σύντομες, και μια πλήρης lower. 2
bosei Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Dakon στις βοηθητικές πόσες επαναλήψεις σταματάς πριν το failure ?
Dakonblackblade Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δημοσ. 31 Οκτωβρίου 2013 Δεν είναι όλες δομημένες με το failure. και τα νούμερα είναι λίγο τυχαία. Στην 5+ εβδομάδα είναι 5χ8-10 , στην 3+ 4χ8, στην 1+ 3χ8. Απλά ανεβάζω κάθε κύκλο λίγο και το πάω από εκεί. Δε με νοιάζει το failure , αν δεν βγαίνουν σταματάω εκεί που σταματάω, αν βγήκαν οι 8 επαναλήψεις, σταματάω και πάλι. Πάντως δεν το πολυζορίζω. Άσχετα αν το 5χ8-10 είναι μεγάλο μανίκι.
Προτεινόμενες αναρτήσεις