Liverpool89 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Ετσι.... Σε θελω... Ναι σηκωσα σημερα... Παλια με βοηθεια και αν... Τωρα ομως πεφτω 4 προπονησεις πισω.. Για να ξανανεβω... Στα σκουοτ δωσε πονο, να γουσταρεις μετα...
Dakonblackblade Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 λοιπόν, Liver, τα νούμερά σου καλά μας τα λένε . Συνέχισε να ανεβάζεις 5κιλα στο Deadlift για να φτάσεις σε ένα άλφα επίπεδο. ¨Εχεις να δώσεις αβέρτα. 5χ3 ε? Άσε τα 5χ5 στο Deadlift.
Liverpool89 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Βαλαμε φρεσκα κραμμυδακια και σκορδα... Τωρα θα φυτεψουμε μαρουλια... Λιγο αργα το ξερω αλλα δεν ειχε χρονο ο πατερας μου για να το κανει πιο νωρις.. Τωρα θα γινει με φυτο η καλλιεργεια.. Εσυ φανταζοναι το τακτοποιησες το μποστανακι σου.. λοιπόν, Liver, τα νούμερά σου καλά μας τα λένε . Συνέχισε να ανεβάζεις 5κιλα στο Deadlift για να φτάσεις σε ένα άλφα επίπεδο. ¨Εχεις να δώσεις αβέρτα. Θα το κανω... Με βλεπω να αγοραζω πιο νωρις τα κιλα που θελω.. Ετσι που πηγαινω... Αυριο αεροβιο... Θα μπω στην μπριζα παλι... Παντα 5*3 επαναληψεις εκανα στις αρσεις θανατου..
therock Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Οι υπολογισμου του strsd ειναι σωστοι? Εγω ας πουμε κανω 10χ60 στο squat. Το μεγιστο max rep μου θα ειναι μονο 1χ75? Επισης στο παγκο, επειδη δεν κανω μπαρα αλλα βαρακια μεχρι στιγμης, και συγκεκριμενα 15 επαναληψεις στα 18 ανα χερι, το μεγιστο σε παγκο θα ηταν 1 επανληψη των 50?
bosei Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 δώσε πόνο στα χέρια... Η καλύτερη ασχολία στις μεγάλες βαρεμάρες...ειδικά σε ουρές περνάει χαλαρά η ώρα "σκαλίζοντάς" το. 1
Liverpool89 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Ε νταξ μωρε.. Χαλαρα ειναι... Αυριο μια χαρα θα σαι... 1
Dakonblackblade Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 therock, θεωρητικά ναι. Για τον πάγκο όχι, καμία σχέση
vk13 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Μισό οταν στην παρέα σου γουστάρουν όλοι πιτσοσούβλακα ή η στην κοπέλα σου "μύρισε" μακαρόνια με κιμά 10 το βράδυ τι σημαίνει; οτι θα φάς κι εσύ για να είσαι κοινωνικός ή απο ευγένεια; το γνωρίζουμε όλοι οτι τέτοιες συνήθειες είναι ανθυγιεινές ασχέτο αν το συνηθίζουμε ώς Ελληνες.. Δεν είναι λοιπόν θέμα μόνο κορμάρας αλλά σωστής διατροφής και υγείας. Συμφωνώ σε ένα σημείο ωστόσο οτι αν φάς μια στο τόσο δεν έγινε και κάτι . Ανθρωποι είμαστε.. Για μένα πλεόν το μια στο τόσο σημαίνει μια στο 3μηνο και άν. Αν αλλάξουν οι διατροφικές σου συνήθειες δεν σου κάνουν αίσθηση οι πειρασμοί.. Είναι όντως ανθυγιεινές αλλά δε νομίζω ότι υπάρχει μεγαλύτερη απόλαυση στον κόσμο από το φαγητό και δη το "βρώμικο" φαγητό. Δλδ σουβλάκια, πίτσες, γλυκά, μακαρονάδες και τα σχετικά, μέγας πειρασμός... Δεν είμαι κάνας χοντρός φυσικά με κοιλιά και εγώ τα αποφεύγω αυτά (ειδικά τα γλυκά) αλλά το θεωρώ υπερβολή μια στο τρίμηνο και πιστεύω ότι κάποια πράγματα στη ζωή υπάρχουν για να τα απολαμβάνεις και όχι να κρατάς "πρόγραμμα" και να μετράς θερμίδες... Δλδ πέρα απ' το εμφανισιακό κομμάτι θα ανεβάσεις χοληστερίνες ή θα κινδυνεύεις απο έμφραγμα αν βάλεις στο πιάτο σου 2-3 φορές το μήνα τέτοια γεύματα, ούτε φυσικά αν φας ένα κομμάτι τυρί φέτα με το μεσημεριανό σου ή αν χτυπήσεις ένα κρουασάν το απόγευμα θα πεθάνεις από διαβήτη... Και μιλάω για κανονικές ποσότητες, δεν λέμε να φας όλο το ταψί με το μπακλαβά. Δικαιολογώ βέβαια τους επαγγελματίες που πάνε σε αγώνες. Βέβαια ο καθένας ότι γουστάρει κάνει στη ζωή του. 1
therock Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Θα συνεχισω με λιγες ακομα ερωτησεις σε σχεση με τον παγκο που ρωτησα πριν, γιατι θελω μεσα στην βδομαδα να τον παρω. Ωραια αφου σε αυτα τα χρηματα σημαντικες διαφορες σε ποιοτητες δεν υπαρχουν ας φροντισω τουλαχιστον να καλυπτει σε ολους τους τομεις λειτουργικοτητας. Αυτο το μαξιλαρακι που εχουν μπροστα μερικοι που εξυπηρετει? ΠΧ εδω αυτο. Επισης στον ορθοστατη οι λαβες που εχει στην μεση, ειναι για flyers? Κατι σαν peck deck απο παγκο? Χωρις να ξεπερναω κατα πολυ τα 150, η καλυτερη επιλογη ειναι αυτος ο techsport που ειπε ο liverpool? Στα ιδια χρηματα εχει και εναν diadora, μηπως παιζει να ναι καλυτερος? https://www.skroutz.gr/s/2564560/Diadora-DP-PW2.html Επισης ξεχωριζω και https://www.skroutz.gr/s/3639703/Amila-HG236.html https://www.skroutz.gr/s/281181/Amila-44250.html https://www.skroutz.gr/s/2131430/Pegasus-BH-2134C.html https://www.skroutz.gr/s/433721/Amila-44759.html Αλλα δεν μπορω να καταλαβω που παιζουν οι διαφορες. Ολα ορθοστατες εχουν, ολα leg ext/curls, απλα ολο και ανεβαινουν οι τιμες τους.
king2009 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Ετσι.... Σε θελω... Ναι σηκωσα σημερα... Παλια με βοηθεια και αν... Τωρα ομως πεφτω 4 προπονησεις πισω.. Για να ξανανεβω... Στα σκουοτ δωσε πονο, να γουσταρεις μετα... Κομαντο εισαι live περιμενω φωτο σε λιγο καιρο μιας και εχεις ανεβει αρκετα κιλα απο πριν λιγες βδομαδες και φανταζομε θα εχεις τεραστια διαφορα. Μια ερωτηση. Οταν λες bench press 70 κιλα απο ποσες επαναληψεις εννοεις?Εγω μεχρι στιγμης εχω κανει 65 κιλα απο 4 φορες αλλα δεν εχω βαρη για να προσθεσω και θα παραγγειλω σε λιγο καιρο.Στο strstd που εβαλα ειδα οτι στο bench press για τα κιλα μου ειμαι πανω απο novice.Σε squat deadlift ειμαι ακομα στα 50 μιας και θελω να φτιαξω και αλλο την τεχνικη μου μην ταλαιπορω αδικα τη μεση με λαθος κινησεις. Θα συνεχισω με λιγες ακομα ερωτησεις σε σχεση με τον παγκο που ρωτησα πριν, γιατι θελω μεσα στην βδομαδα να τον παρω. Ωραια αφου σε αυτα τα χρηματα σημαντικες διαφορες σε ποιοτητες δεν υπαρχουν ας φροντισω τουλαχιστον να καλυπτει σε ολους τους τομεις λειτουργικοτητας. Αυτο το μαξιλαρακι που εχουν μπροστα μερικοι που εξυπηρετει? ΠΧ εδω αυτο. Επισης στον ορθοστατη οι λαβες που εχει στην μεση, ειναι για flyers? Κατι σαν peck deck απο παγκο? Χωρις να ξεπερναω κατα πολυ τα 150, η καλυτερη επιλογη ειναι αυτος ο techsport που ειπε ο liverpool? Στα ιδια χρηματα εχει και εναν diadora, μηπως παιζει να ναι καλυτερος? https://www.skroutz.gr/s/2564560/Diadora-DP-PW2.html Επισης ξεχωριζω και https://www.skroutz.gr/s/3639703/Amila-HG236.html https://www.skroutz.gr/s/281181/Amila-44250.html https://www.skroutz.gr/s/2131430/Pegasus-BH-2134C.html https://www.skroutz.gr/s/433721/Amila-44759.html Αλλα δεν μπορω να καταλαβω που παιζουν οι διαφορες. Ολα ορθοστατες εχουν, ολα leg ext/curls, απλα ολο και ανεβαινουν οι τιμες τους. Φιλε μου εγω εχω τον amila 44759 και ειμαι πολυ ευχαριστημενος.Πολυ ποιοτικος σταθερος και τον ρυθμηζεις οπως εσυ θελεις. 1
Liverpool89 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 11 Νοεμβρίου 2013 5 σετ * 5 επαναληψεις.. Διαλλειματα των 3 λεπτων περιπου... Μεχρι που να παρεις κι αλλα κιλα κανε πιο λιγα και κανε 8 επαναληψεις των 4 σετ.. Κατα τον δεκεμβρη θα ανεβασω φωτο να δουμε πως θα μαστε...
bosei Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Θα συνεχισω με λιγες ακομα ερωτησεις σε σχεση με τον παγκο που ρωτησα πριν, γιατι θελω μεσα στην βδομαδα να τον παρω. Ωραια αφου σε αυτα τα χρηματα σημαντικες διαφορες σε ποιοτητες δεν υπαρχουν ας φροντισω τουλαχιστον να καλυπτει σε ολους τους τομεις λειτουργικοτητας. Αυτο το μαξιλαρακι που εχουν μπροστα μερικοι που εξυπηρετει? ΠΧ εδω αυτο. Επισης στον ορθοστατη οι λαβες που εχει στην μεση, ειναι για flyers? Κατι σαν peck deck απο παγκο? Χωρις να ξεπερναω κατα πολυ τα 150, η καλυτερη επιλογη ειναι αυτος ο techsport που ειπε ο liverpool? Στα ιδια χρηματα εχει και εναν diadora, μηπως παιζει να ναι καλυτερος? https://www.skroutz.gr/s/2564560/Diadora-DP-PW2.html Επισης ξεχωριζω και https://www.skroutz.gr/s/3639703/Amila-HG236.html https://www.skroutz.gr/s/281181/Amila-44250.html https://www.skroutz.gr/s/2131430/Pegasus-BH-2134C.html https://www.skroutz.gr/s/433721/Amila-44759.html Αλλα δεν μπορω να καταλαβω που παιζουν οι διαφορες. Ολα ορθοστατες εχουν, ολα leg ext/curls, απλα ολο και ανεβαινουν οι τιμες τους. Θεωρητικά σε αυτά τα χρήματα οι διαφορές στην ποιότητα είναι λίγες...το καλύτερο που έχεις να κάνεις είναι να πας από κοντά να τους δεις ο ίδιος πόσο στιβαροί είναι...μην πάρεις κανέναν που τον ακουμπάς και γέρνει... Επίσης μην πάρεις πάγκο με το μηχάνημα για flyes είναι άχρηστο. Από την άλλη το μαξιλάρι για τα δικέφαλα είναι μία χρήσιμη προσθήκη. Επίσης στους ορθοστάτες τσέκαρε μέχρι τι ύψος φτάνουν μην μείνεις μαλάκας όταν τους ανεβάσεις και είναι κοντοί.
Liverpool89 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 12 Νοεμβρίου 2013 Το μαξιλαρακι στους παγκους ειναι να κανεις καμψεις δικεφαλων με στραβομπαρα. Να κρατας πχ με τα χερια σου για να κανεις κοιλιακους. Και αλλα ορεξη να χεις.. Ο diadora πολυ ψευτικος μου φαινεται..
Προτεινόμενες αναρτήσεις