Das Fitness Thread #1

[Prozac]

Συμφωνώ σε αυτά που λέει ο Spect (πέρα από την "ανωμαλία" του με την χορτοφαγία)

Ένα σώμα δεν μπορεί να αναπτύσσετε συνεχώς όση διατροφή και να κάνεις, κάποια στιγμή φτάνει στο peak του, από εκεί και πέρα μπαίνει η χημεία

[yannis27gr]

Είμαστε πολλοί οι "ανώμαλοι" χορτοφάγοι εδώ μέσα, better watch it

[alex_000]

μου φαίνεται δικαιολογία για να την βγάζετε όλη μέρα με νουτέλες. 

[Spect~]

τωρα που ειπες νουτελα! σκαω το πρωι γυμναστηριο και η γυναικα καποιου ειχε γενεθλια και εφερε κεικ(με τιγκα σοκολατα απο πανω και διαφορα) και περναω το βλεπω και λεω α τετοια μαλακια ειναι?

μου περασε απαρατηρητο!!

[dimitra_m3]

τωρα που ειπες νουτελα! σκαω το πρωι γυμναστηριο και η γυναικα καποιου ειχε γενεθλια και εφερε κεικ(με τιγκα σοκολατα απο πανω και διαφορα) και περναω το βλεπω και λεω α τετοια μαλακια ειναι?

μου περασε απαρατηρητο!!

 

 

[king2009]

Λοιπον σημερα η προπονηση ηταν παλουκι.Ξεκινησα με 40 κιλα μπαρα 3 φορες 12 επαναληψεις.Μετα απο καθε φορα που εκανα μπαρα εκανα βαρακια δικεφαλους και αμεσως μετα 20 καψεις.Ολα αυτα χωρις διαλειμματα.Επειτα 45 κιλα 12 φορες ξανα δικεφαλους με βαρακια και επειτα 10 καψεις βατραχισιες,τη δευτερη φορα 10 καψεις με παλαμακια και την τριτη 10 κανονικες.

 

Στη συνεχεια παμε στα 50 κιλα μια φορα 11 επαναληψεις.Βαζω 55 και τα κανω 7 φορες.

Επειτα εκανα 2 σετ squat με 45 κιλα.Και τελος ανοιγματα με τα χερια στον παγκο ξαπλωμενος 2 φορες απο 15 επαναληψεις.

 

Πριν λιγο εφαγα ταχινι με μελι 2 κομματια τυροπιτα και 2 κεικ.Και τωρα θα χτυπησω μια καρμποναρα να ρθουμε στα ισια μας.

[Spect~]

τσαμπα η γυμναστικη με ολα αυτα που εφαγες/ θα φας

[RottenLungs]

Ρε παιδιά επειδή έχουμε πολλού χορτοφάγους και το ψάχνω όλη μέρα για να δοκιμάσω να αλλάξω λίγο την διατροφή μου.

 

Έτσι απο περιέργεια μπορεί κάποιος να βάλει χορτοφαγική διατροφή μίας μέρα που να σου δίνει την πρωτεΐνη που χρειάζεσαι και όλα τα άλλα;;;; Υπόψιν οτι εννοώ διατροφή ατόμου που γυμνάζεται και θέλει να φουσκώσει σιγά σιγά...

 

Παλούκι μου φαίνεται να μειώσει (πόσο μάλλον να κόψεις) την ζωική πρωτεΐνη!!!

 

Υ.Γ. Τώρα πχ. θα πάω gym, μόλις γυρίσω να γαμηθώ στην φασολάδα και να φτιάξω και ένα ρυζάκι για συνοδευτικό;;;;

[bosei]

Παιδιά πάλι πριν κανά 3-4μηνο κάναμε την ίδια κουβέντα εδώ για το ποιός θεωρείται φυσικός...είχα ποστάρει και τότε για όποιον έχει όρεξη να διαβάσει συζητήσεις  Site: εδώ

[yannis27gr]

Τι νουτελα ρε συ, ταχινι με κακαο ειπαμε.

 

Σπεκτ, ο ανθρωπος μπορει να γυμναζεται για να δυναμωσει. Χωρια που δεν ξερεις τι αλλο εφαγε, μην τον αποπαιρνεις.

 

Ροτεν, φυσικα και μπορεις. Χρειαζεσαι ομως καμια 100γρ τη μερα γαλακτοκομικα, οποτε καποια ζωικη πρωτεινη την παιρνεις. 

[RottenLungs]

Τι νουτελα ρε συ, ταχινι με κακαο ειπαμε.

 

Σπεκτ, ο ανθρωπος μπορει να γυμναζεται για να δυναμωσει. Χωρια που δεν ξερεις τι αλλο εφαγε, μην τον αποπαιρνεις.

 

Ροτεν, φυσικα και μπορεις. Χρειαζεσαι ομως καμια 100γρ τη μερα γαλακτοκομικα, οποτε καποια ζωικη πρωτεινη την παιρνεις. 

Κάτσε αφου και απο τα γαλακτοκομικά ζωική είναι η πρωτεΐνη...

[Spect~]

να δυναμωσει αλλα ΚΕΙΚ μετα την προπονηση?

και η καρπομαναρα ψιλο του ματς για μενα με ολη την κρεμα,μπεικον κτλ (η κανονικη γινεται με αυγο παρεπιπτωντος)

[yannis27gr]

Το κρεας κομμενο εντελως οπως και τα γαλακτοκομικα απο τις πηγμενες στις αντιβιωσεις αγελαδες. Λιγο κατσικισιο τυρι ομως ειναι απαραιτητο για αυτους που γυμναζονται. Για τους αλλους, μπορουν να το κοψουν εντελως.

 

Κι αυτοι που γυμναζονται μπορουν να το κοψουν αλλα θα πρεπει να παιρνουν φυτικη πρωτεινη για συμπληρωμα. 

[king2009]

Βρε δεν λεμε μετα τη γυμναστικη να τρωμε καλα?Ολα σπιτικα ειναι.Το κεικ ειχε και κακαο μεσα.Δεν μπορεις να πεις οτι πηγε τσαμπα ρε συ.Και τα μακαρονια καλα ειναι και η τυροπιτα και το ταχινι.Δεν εχει αναγκη η κοιλια πλακα ειναι ακομα

[alex_000]

Κάτι που δεν αναφέρθηκε είναι οτι κανένα συμπλήρωμα δεν απαγορεύεται στο αγωνιστικό bodybuilding. Μόνο ΑΑΣ είναι απαγορευμένα.