Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 ελειψη μυοστατινης! ειναι πρωτεινη η οποια περιοριζει την αναπτυξη των μυων (για αυτο και με φυσικο τροπο φτανεις μεχρι ενα σημειο) επισης ζωα που βλεπεται να ειναι τουμπανιασμενα (κατι ταυροι ,σκυλοι κτλ) εχουν και αυτοι ελειψη μυοστατινης! 1
thomasG4 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δεν είναι photoshop http://www.youtube.com/watch?v=XMyG-mCV47s
dimitra_m3 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Η βιολογική ηλικία του yannis θα ναι.Κατά τα άλλα ασχολίαστο 2
king2009 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Στοχος μεχρι τελος 2013 στηθος 80(τωρα ειμαι στα 60 με 5 reps) κιλα με 5 επαναληψεις.Squat 90 με 5 επαναληψεις(μεχρι στιγμης κανω 65 κιλα με 5 reps) και deadlift 100 με 5 επαναληψεις(μεχρι τωρα κανω 65 κιλα με 5 reps.Εχω 65 κιλα τωρα θα παραγγειλω και 2 20κιλα και πιστευω θα ειμαι οκ για αρκετο καιρο. Φυσικα να παρω ακομα λιγα κιλα και να παω 73 με 1.73 υψος.Εφικτοι στοχοι αλλα αρκετα δυσκολοι μιας και κανω μονο ενα μηνα γυμναστικη με μπαρα και καλη διατροφη
alex_000 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Ξέρετε το ρητό που λέει: Όταν ο άνθρωπος κάνει σχέδια, ο Θεός γελάει; Γιαννη ξέρω ένα άλλο ρητο "ἢ τὰν ἢ ἐπὶ τᾶς" Εγώ όταν κάνω σχέδια μόνο αυτό έχω στο μυαλό μου είτε είναι για bodybuilding είτε για την δουλειά είτε για οτιδήποτε άλλο.
yannis27gr Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Μακρια απο μενα αυτα. Γυμναστικη κανω για να βελτιωσω τη γενικοτερη υγεια μου, οχι να κανω ζημια. Τον νταλκα που βγαζετε με το Φωτη στην προπονηση δεν το συμμεριζομαι. Τετοιο νταλκα μονο στη δουλεια μου κι εκει καταφερνω να κανω κρατη. Ολα τα υπολοιπα αν δεν εχουν κατιτις απο διασκεδαση δε με αφορουν. 2
therock Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Μόνο smith έχεις? Ελεύθερη μπάρα με κιλά δεν? Βασικά απομακρύνσου γρήγορα από το smith, χάνεις το χρόνο σου. Για deadlift μιλάω για το σκέτο. Γιατι τετοιο μισως για το smith? Μπερδευτηκα, το σκετο ειναι αυτο που λυγιζες τα ποδια και πιανει γλωτους, ή υπαρχει και 4η παραλαγη που δεν ξερω?
yannis27gr Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Το να κρατησεις την ισορροπια σου ειναι απο μονο του ενα γεγονος που σε δυναμωνει και το σμιθ σου αφαιρει αυτη τη δυνατοτητα. Ειναι χρησιμο εργαλειο για προχωρημενους bb που θελουν να εστιασουν σε ενα και μονο μυ. Για μας, πιο πολυ κακο κανει παρα καλο.
alex_000 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Μακρια απο μενα αυτα. Γυμναστικη κανω για να βελτιωσω τη γενικοτερη υγεια μου, οχι να κανω ζημια. Τον νταλκα που βγαζετε με το Φωτη στην προπονηση δεν το συμμεριζομαι. Τετοιο νταλκα μονο στη δουλεια μου κι εκει καταφερνω να κανω κρατη. Ολα τα υπολοιπα αν δεν εχουν κατιτις απο διασκεδαση δε με αφορουν. ε η επιτευξη στόχων είναι διασκέδαση εκεί είναι το θέμα. Και στην δουλειά εγώ περνάω πολύ καλά , γιατί υπάρχουν παλούκια στόχοι. Στο γυμναστήριο καλα εκεί είναι η χαρά του παιδιού 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 γιαννη ισοροπια κρατας!! αυτο εινα το ευκολο!! εγω σημερα ηθελα να κλαψω στα καθισματα!! παιζει να με ακουγε ολο το γυμναστηριο να ξεφυσαω για να σηκωθω!
yannis27gr Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Είναι εύκολο να κρατάς ισορροπία; Έλα γυμνάσου εσύ στη θέση μου, να έχεις την μπάρα στον ώμο που με το ζόρι την κρατάς και να εμφανίζετα από τη γωνία η κόρη σου με το μούτρο ξινισμένο και να λέει: μπαμπά, τσίσα... Πάντως με τα καθίσματα που έκανα σήμερα κι εγώ έσκουζα σαν γουρούνι που το σφάζουν
MGoofy Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Εε οποτε λογικο να βγαζει 120 κιλα squat.Οχι οτι ειναι ευκολο αλλα τοσο καιρο εντατικη γυμναστικη και για τα κιλα του ειναι φυσιολογικα τετοια κιλα.Πιστευω οτι αναλογα τα κιλα του ο καθενας κανει και αναλογα βαρη. Δεν γινετε ενας με 70 κιλα να κανει τα ιδια με εναν που ειναι 110 κιλα τον κολο του να βαραει κατω. Για πλάκα γίνεται, εξαρτάται όμως και από το επίπεδο.Εγώ ούτε ψηλά δεν είμαι. Αλλά για μένα και χωρίς κανένα πρόβλημα υγείας , στα 34 μου πλέον, τα 5χ120 είναι ένας πολύ ωραίος στόχος. Θα μπορούσα και αύριο να πάω να σηκώσω 140-145 για μια επανάληψη. Αλλά δε με ενδιαφέρουν πλέον οι μονές. Είναι επικίνδυνες για τα χρόνια μου, τα αφήνω στους νεότερους. Θέλω να παίζω σε 3+ επαναλήψεις. Πάντως έχουμε ζωντανό παράδειγμα στο γυμναστήριο, τον MightyGoofy, είχε γράψει και εδώ ο άμπαλος. 85 κιλά, 140 squat, 127,5 πάγκο, 200 deadlift και χτες έκανε μια 10χ100 πάγκο. Και μην αρχίσω για άλλα παλικάρια σε άλλα φόρουμ , που έχουν εξωπραγματικά νούμερα , σε λιγότερα κιλά και σε ίδια. Παρών! King,ειναι τόσοι πολλοί οι παράγοντες από τους οποίους εξαρτάται η μυική δύναμη που μπορεί να παράξει ενα ατομο,ωστε τετοιες γενικεύσεις να μην αντικατοπτρίζουν 100% την αλήθεια. Συμφωνοι,σε δυο κλώνους,με ιδια προπονητική ηλικία και τύπο προπόνησης,ο πιο βαρύς(λόγω extra μυικής μαζας που δημιουργηθηκε λόγω μεγαλύτερης πρόσληψης θερμιδων) θα είναι και πιο δυνατός(απόλυτα),καθως όταν όλοι οι υπόλοιποι παραγοντες παραμενουν σταθεροι,τότε more mass=more strength! Tωρα αν συγκρινεις διαφορετικά ατομα,πρεπει να λαβεις υπόψιν σου διάφορους παράγοντες 1)Σωματομορφικά χαρακτηριστικα(μήκος μοχλών,σημεια που καταφύονται οι μυς,αναλογία ακρων-κορμου κλπ) 2)Σωματικό λίπος. 3)Διεγερσιμότητα νευρικού συστηματος,κοινως πόσο ικανο ειναι να κινητοποιει ταυτόχρονα πολλές κινητηριες μονάδες-->περισσότερες μυικές ίνες σε συσπαση-->μεγαλύτερη παραγωγή δύναμης. 4)Τύπος μυικής υπερτροφίας,σαρκοπλασμική VS σαρκομερική. 2
mindtrapper Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 20 Νοεμβρίου 2013 Ερώτηση: σαν αρχάριος μπορώ να συνδυάσω 5x5 strength training (Stronglifts μάλλον) με προπόνηση kick boxing; Ή θα σαμποτάρει η μια προπόνηση την άλλη; Προς το παρόν δεν κάνω τίποτα, έκανα KB πριν 6-7 χρόνια για κανένα χρόνο αλλά σταμάτησα. Κατέληξα 103 κιλά (λίπος όχι μυικά) με 1.80 ύψος. Έκανα πριν 2 χρόνια κετογονική δίαιτα (ας την πω έτσι, βασικά έριξα τραγικά θερμίδες και υδατάνθρακες) και μέσα σε 6 μήνες είχα σταθεροποιηθεί στα 68 κιλά (χωρίς γυμναστική). Μετά ανέβασα θερμίδες και άρχισα να τρώω φυσιολογικά αλλά το βάρος παρέμενε εκεί (δεν το γ@μ@γα και στο junk food αλλά δεν πρόσεχα και πολύ κιόλας). Μετά πήγα στρατό και τώρα που απολύομαι έχω πάρει 5 κιλά και έχω πάει 73, κάτι όχι τραγικό αλλά νιώθω μια αυξητική τάση και λέω να προλάβω το κακό. Φοβάμαι μήπως με το 5x5 και τις θερμίδες που θέλει βάλω πολύ λίπος, γι αυτό έλεγα να συνδυάσω με ΚΒ. Γενικά ιδανικό για εμένα θα ήταν να γίνω δυνατότερος και πιο μυώδης αλλά να φαίνονται οι μύες, δε μου λέει τίποτα να σηκώνω πολλά κιλά και να έχω κοιλιά (ναι είμαι ματαιόδοξος, sue me). Απόψεις, ιδέες, προτάσεις;
Προτεινόμενες αναρτήσεις