Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 εγω νομιζω οτι σε γυμναζει αρκετα αυτη! λογο του βαρους του σωματος!
Voziniotis-3 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 http://www.sports-tracker.com/#/workout/giannoutas/8gti5uhn0bf0i9vv Καλη φαση σημερα. Βαρεμαρα, αποβλακωμαρα, μουνταδα. Οποτε τι καλυτερο απο το να τρεξεις μεχρι να βαρεθεις. Ανεβηκαν τα χιλιομετρα, ηρθε και η ορεξη
yannis27gr Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Έχει οικονομικές ο μασούτης, νομίζω 1Ε η συσκευασία Τώρα έβγαλε, δεν είχε παλιότερα, μόνο καλαμπογκοφρέτες. Αλλά 1 ευρώ τα 100 γρ σημαίνει 10 ευρώ το κιλό! Εγώ τρώω 5-6 κάθε πρωί με μερέντα δικής μου κατασκευής (ταχίνι, μέλι, κακάο, ξηροί καρποί σε σκόνη). Αν δεν είχα θέμα με τη γλουτένη θα έπαιρνα ψωμί ολικής με 1,30 όχι 10 ευρώ το κιλό. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Σε φούρνους υπάρχουν ψωμιά άνευ γλουτένης απλά δεν είναι ολικής (και είναι πανάκριβα ~2€)
bosei Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 εγω νομιζω οτι σε γυμναζει αρκετα αυτη! λογο του βαρους του σωματος! Τι να σου πω...δοκίμασε την. Εγώ θα μείνω σε OHP...
viper2005 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 http://www.sports-tracker.com/#/workout/giannoutas/8gti5uhn0bf0i9vv Καλη φαση σημερα. Βαρεμαρα, αποβλακωμαρα, μουνταδα. Οποτε τι καλυτερο απο το να τρεξεις μεχρι να βαρεθεις. Ανεβηκαν τα χιλιομετρα, ηρθε και η ορεξη δεν βρεχει σε εσας;
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Τι να σου πω...δοκίμασε την. Εγώ θα μείνω σε OHP... βαριεμαι να την κανω απλα την ειπα σαν ασκηση!! ηδη στους ωμους κλαιω οταν κανω!!
Voziniotis-3 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 δεν βρεχει σε εσας; Ψιχάλιζε οταν άρχισα αλλα μετά σταμάτησε
alex_000 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Η πρώτη που δείχνεις κρατάω τα βαράκια κάθετα στο έδαφος και όχι παράλληλα όπως δείχνει η άσκηση.. Λογικα κάνει διαφορά αυτό. Α και βλέπω οτι μένει κιόλας ψηλά 2-3 δεύτερα.. καλό θα την δοκιμάσω αυριο. έχει σημασία ο αλτήρας να ξεκινάει κάθετος στο πάτωμα και να τελειώνει παράλληλος, δοκίμασε το.. Εγώ δεν είμαι οπαδός της προπόνησης που δεν πάει σε fauilure.. άλλοι είναι , τι να σου πω. Για ένα pump ζούμε 1
therock Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Ερωτηση. Προς στιγμην κανω 3-day split για εξασκηση με βαρη. Επειδη τις υπολοιπες μερες δεν θελω να καθομαι σκεφτομαι να προσθεσω κατι αλλο. Ομως τι να ειναι αυτο? Απο την μια σκεφτομαι καποια πολεμικη τεχνη (Kick Box, Krav Maga, κτλ) είτε καποιο προγραμμα ενδυναμωσης τυπου crossfit-trx ή κατι αεροβιο οπως κολυμπβητηριο-σακο? Τι θα μπορουσε να συνδυαστει καλυτερα, ωστε να μπορω να το ακολουθησω οχι απλα να λεω οτι το κανω, να μην μπλεκεται με το γυμναστηριο, ωστε ουτε να επηρεαζει το recovery των μυων μου, ουτε να προσθετει σημαντικη κουραση ωστε οι προπονησεις μου να φθειρουν. Ψαχνω δηλαδη προσθετωντας κατι εξτρα, να διατηρησω οσο το δυνατον μια αρμονια και ισοροπια. Επειδη ρωτησε και καποιος αλλος για kick box μερικες σελιδες πισω, ακουστηκε πως θελει μεγαλη συνεπεια και οργανωση να τα συνδυαζεις και τα 2 γιατι ειναι εξισου κουραστικο. Θα ηταν μηπως πιο ευκολο να εχω 1 ή δυο μερες crossfit/trx ή ακομα πιο απλα να εχω 1-2 μερες αεροβιου και να ξεχασω τελειως μια πολεμικη τεχνη?
Liverpool89 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Το crossfit ειναι βαρυ προγραμμα.. Δεν στο προτεινω.. Κανε τις 3 μερες που χεις το προγραμμα. Σου προτεινω κατι που θα κανω και γω.. Οταν συνελθω.. Τριτη-Πεμπτη-Σαββατο κυριως προγραμμα Τεταρτη-Παρασκευη αεροβιο... Οτι επιλεξεις.. Πχ τρεξιμο, ποδηλατο, περπατημα, αεροβιο προγραμμα με βαρη, οπου θα παιζει με λιγα κιλα πχ αδεια μπαρα βασικες ασκησεις κορμου χωρις διαλλειμα μεταξυ τους. Πχ ακαμπτες αρσεις θανατου(SLDL) Ορθια κωπηλατικη Hang clean Στρατιωτικες Front squat Κοιλιακους με ροδα Καμψεις .. Αυτο το χει αναλυτικα ο dakon στο προγραμμα 5*5 ριξτου μια ματια... Υπαρχουν παρα πολλα που μπορεισ να κανεις...
bosei Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Κι εγώ προτείνω αερόβια. Ένταση, διάρκεια, χρονισμός κτλπ. αν δεν σε ενδιαφέρει η αυστηρή καύση λίπους τότε είναι πάνω σου να τα φτιάξεις.
cthulhucarbide Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Έκανα τις προάλλες σκουότ πρώτη φορά και μου έβαλε ο γυμναστής ένα σανίδι να πατάνε πάνω οι φτέρνες για να είναι πιο εύκολη η κίνηση, γιατί στο κατέβασμα μου σηκωνόντουσαν οι φτέρνες. Είναι θέμα ευλυγισίας αυτό; Και πόσο καιρό να το κρατήσω το σανίδι;
alex_000 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 και για πάντα το κρατάς άμα σε βολεύει. Πολλοί βάζουν 5κιλους δίσκους στις φτέρνες όταν κάνουν squat. Εμένα μου τα είχε ζαλίσει ο αδερφός μου να βάλω αλλά δεν μου είναι καθόλου απαραίτητοι. Εγώ πάντως έχω πολύ καλά ανοίγματα και ευλύγιστα πόδια από τα χρόνια kick boxing (ακόμα άνετα κλοτσάω κεφάλι), οπότε ίσως είναι θεμα ευλυγισίας δεν το είχα σκεφτεί έτσι.. Πάντως κανένα μέρος της πατούσας δεν πρέπει να σηκώνεται καθόλου. Είχε δίκιο ο γυμναστής που στο είπε.
Προτεινόμενες αναρτήσεις