Prozac Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 24 Νοεμβρίου 2013 Έκανα τις προάλλες σκουότ πρώτη φορά και μου έβαλε ο γυμναστής ένα σανίδι να πατάνε πάνω οι φτέρνες για να είναι πιο εύκολη η κίνηση, γιατί στο κατέβασμα μου σηκωνόντουσαν οι φτέρνες. Είναι θέμε ευλυγισίας αυτό; Και πόσο καιρό να το κρατήσω το σανίδι; Έλλειψη ευλυγισίας στην άνω άρθρωση του αστραγάλου είναι Την σανίδα την βάζεις για να πατάει όλο το πόδι κάτω και να μην ασκείτε η πίεση μόνο στο μπροστινό μέρος του και το τραυματίσεις
cthulhucarbide Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Άρα την κρατάω, και άμα σε λίγο καιρό δω ότι δεν χρειάζεται, τότε ίσως την καταργώ σιγά σιγά
cthulhucarbide Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Προσεχώς, μάλλον , την προηγούμενη εβδομάδα έκανα για πρώτη φορά μία
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Εγώ πέρυσι έκανα 3ελξεις δικεφαλου με ένα παιδί να κρατιέται από πάνω μου και είχε βάρος 60 κιλά.. Καλημέρα
yannis27gr Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 την έχει δοκιμάσει κανείς; Την έκανα χωρίς βαράκια, και στο σήκωμα τέντωνα τα χέρια κι έκανα ένα μικρό άλμα. Κλασική αερόβια άσκηση για ΗΙΙΤ. Βράχε, γιατί θες στις ενδιάμεσες μέρες να προσθέσεις κάτι; Δεν κουράζεσαι αρκετά με τα βάρη;
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 αυτη τη βδομαδα ειπα να την ξεκινησω με ποδια!! 1ο σουπερ σετ 15 lunges Αρ. Ποδι + 15 lunges Δε. Ποδι (με 2 12κιλους αλτηρες) + 15x50κιλα squat 15 lunges Αρ. Ποδι + 15 lunges Δε. Ποδι (με 2 12κιλους αλτηρες) + 15x60κιλα squat 15 lunges Αρ. Ποδι + 15 lunges Δε. Ποδι (με 2 12κιλους αλτηρες) + 15x65κιλα squat 15 lunges Αρ. Ποδι + 15 lunges Δε. Ποδι (με 2 12κιλους αλτηρες) + 15x70κιλα squat με λιγοτερο απο 1λεπτο διαλλειμα μεταξυ των σουπερ σετ! τα υπολοιποα ουδετερα! 5x55x12 καμψεις μηριαιου δικεφαλου + 5x20x35 leg extension (super set και αυτα) 2χ120χ20 & 1χ130χ20 & 2χ150χ20 leg press + 5χ50χ15 γαμπες ενα ενα τα ποδια στο σμιθ (σουπερ σετ και αυτα ) και τελος προσαγωγους απαγωγους!! 1
mindtrapper Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Για πείτε κανένα gym Β. Προάστια που μπορώ να κάνω 5ν5, δηλαδή με squat rack κτλ... Χαλάνδρι μένω αλλά μπορώ να επεκταθώ λίγο αν παίζει καλό και φθηνό gym.
bosei Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Ξέχασα γαμώτο να πάρω πιρούνι σήμερα στην σχολή και πάλι τρύπαγε το στομάχι από την πείνα. Ρε Άλεξ πως την παλεύεις με το IF 4 ώρες να περάσουν χωρίς φαί και το στομάχι γαμιέται...
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 δεν μπορουσες να βρεις απο πουθενα αλλου πιρουνι ή κατι αλλο? πχ απο τη λεσχη! στην τελικη τρως με τα χερια!! θεμα συνηθειας ειναι μποσει!! γιατι νομιζεις στους παχυσαρκους ειναι δυσκολο να κοψουν το φαγητο? γιατι εχουν σηνυθησει να τρωνε συνεχεια!!!
alex_000 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Ξέχασα γαμώτο να πάρω πιρούνι σήμερα στην σχολή και πάλι τρύπαγε το στομάχι από την πείνα. Ρε Άλεξ πως την παλεύεις με το IF 4 ώρες να περάσουν χωρίς φαί και το στομάχι γαμιέται... Αν έχεις συνηθίσει να τρως πρωινό και πολύ γρήγορα αφού ξυπνήσεις έτσι είναι και εγώ πεινούσα συνέχεια. http://www.thehackedmind.com/the-ultimate-guide-to-intermittent-fasting/ "The hormones that inform hunger are based primarily on habit more than anything else. The reason you are hungry during the morning is because you are used to eating then. After a few weeks, (approximately 4 or less) you will not be hungry at all during your fasting periods. Within the first week, the hunger should dissipate. Knowing that you will not have to live with hunger forever is a great way to begin from a psychological perspective." Είναι ακριβώς όπως τα λέει. Η μόνη φάση που πραγματικά πεινάω πριν το πρώτο γεύμα είναι μετά την προπόνηση που προβλέπεται να φάω 1300 θερμίδες anyway. Τις off μέρες που δεν κάνω προπόνηση δεν πεινάω ιδιαίτερα , λόγω ρολογιού τρώω το μεσημέρι. Αφού όμως φάω το πρώτο γεύμα αρχίζω και πεινάω συνέχεια στο υπόλοιπο 8ωρο.
bosei Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δεν βρήκα πιρούνι. Ελπίζω να κάνεις πλάκα για τα χέρια spect... Καλά μετά την προπόνηση γίνεται πάρτυ στο στομάχι...2 μπανάνες+1 scoop whey και μετά από 20-30 λεπτά 550 θερμίδες και μετά από 1 ώρα πεινάω. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 ε αναλογα τι φαγητο ειναι εγω δεν εχω τοσο θεμα! εδω σε ταξιδι στην Αυσστρια που μεναμε σε σκηνη και μαγειρευαμε σε γκαζακι μου πεσαν οι πενες στο χορταρι (με τη σαλτσα) και τα τρωγα απο το χορταρι 2
bosei Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 ε αναλογα τι φαγητο ειναι εγω δεν εχω τοσο θεμα! εδω σε ταξιδι στην Αυσστρια που μεναμε σε σκηνη και μαγειρευαμε σε γκαζακι μου πεσαν οι πενες στο χορταρι (με τη σαλτσα) και τα τρωγα απο το χορταρι Κοίτα...αν ήμουν τελείως μόνος μου επειδή το ρύζι με το κοτόπουλο δεν γίνεται με χέρια απλά θα τα έτρωγα σαν σουπίτσα...
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 το κοτοπουλο το τρως ανετα!! αλλα και το ρυζι! απλα θα φαινοταν καπως!! μετα αυτοσχεδιαζεις!! κοβεις καμια σελιδα απο τετραδια την τιλυγεις και φταιχνεις ενα μικρο σκουπ το καλυτερο που εχεις να κανεις παρε ενα μαχαιροπιρουνο ταξιδιου πετατο μεσα στη τσαντα που παιρνεις στη σχολη και καθαρισες
Liverpool89 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Νοεμβρίου 2013 Κι γω στη δουλεια κουβαλαω κουταλι/πιρουνι/μαχαιρι... Ολοκληρη σακουλα λεμε... Χαχαχα
Προτεινόμενες αναρτήσεις