cthulhucarbide Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Χρειάζεσαι λίγο όγκο στο στήθος είναι η αλήθεια 2
viper2005 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Να βάλω και εμένα αφού βάλατε όλοι :-P https://www.dropbox.com/s/mwz019c0nnqqafj/CameraZOOM-20131128232139807.jpg https://www.dropbox.com/s/xctkghnjc7gt587/CameraZOOM-20131128232148071.jpg https://www.dropbox.com/s/asf3dy0l10d624b/CameraZOOM-20131128232152158.jpg έχω θολώσει αλλά θα διορθωθεί αυτό σύντομα :-P Πόδια θα βάλω αύριο Okay I will ask Οι μύες στην μέση πως δημιουργούνται; Φθονώ.
bosei Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Okay I will ask Οι μύες στην μέση πως δημιουργούνται; Φθονώ. Deadlift
bosei Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 και 9% λίπος. Πως δημιουργούνται...όχι πως φαίνονται 3
bosei Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 και ραχιαιους Μόνο με την εκτέλεση του klokov. 1
alex_000 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Βασικά και εγώ ραχιαίους κάνω με χοντρή αλυσίδα γύρω απο τον λαιμό και 20κιλο δίσκο κρατημένο σταυρωτά στο στήθος. Για drop set πετάω τον δίσκο (1) και βγάζω την αλυσίδα (2). Τα έχω σταματήσει εδώ και 2 εβδομάδες που πιαστηκε λίγο μέση (δεν πιάστηκε απο αυτά πάντως)
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 deadlift,ραχιαιοι και τρεξιμο σε ανηφορα ! αα και καποειρα!! δουλευει παρα πολυ η μεση! βαιπερ το ξερω για το στηθος και το εγραψα και πιο πανω αλλα νταξει δεν με πολυ νοιαζει κιολας αλεξ για ραχιαιους δοκιμασε να βρεις μια μικρη μπαρα (2-3 κιλα) και κρατα την τεντωμενη μπροστα! και κανε ετσι ραχιαιους!! πιανει καλα!
yannis27gr Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Spect για δειξε με βιντεο, αν υπαρχει, τι ακριβως εννοεις να σιγουρευτω οτι εχω καταλαβει σωστα.
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 δεν βρισκω βιντεο η φωτογραφια που να το δειχνει!! λοιπον σε τετοιο μηχανημα http://www.xtr.gr/uploads/images_resize/middle/2010/12/209_1242.jpg εχεις μια τετοια μπαρα http://spor-life.gr/images/watermarked/detailed/1/amila_44156.jpg ειναι περιπου 2-3 κιλα και την κρατας τεντωμενη ισια πανω! (οπως κανεις τα χερια οταν βουτας με το κεφαλι) και ανεβοκατεβαινεις!! ειναι κουραστικη η ατιμη ελπιζ να καταλαβες 1
therock Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Μιας και εγινε συζητηση για επεμβασεις. Μετα απο μια εγχειριση ποιο ειναι το διαστημα που πρεπει να μεσολαβησεις εκτως, πριν επανελθεις? Δεν μιλαω για χοντρο-τραυματισμους που σε περιοριζουν ακομα και απο το να κανεις πραματα καθημερινα αλλα πχ και κατι που δεν συνδεει με μυικο. Ας πουμε επειδη σκεφτομαι να κανω επεμβαση διαφραγματος στην μυτη. Θα μπορω μετα να επανλεθω κατυθειαν στο γυμναστηριο ή θα γινει αναστολη του recovery period των μυων επειδη ο οργανισμος θα διοχετευει την αναρωση στο σημειο της επεμεβασης?
yannis27gr Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Κατάλαβα αλλά αν δεν έχεις τέτοιο μηχάνημα και την κάνεις στο πάτωμα (νομίζω λέγεται σουπερμαν) μπορεί να γίνει κι έτσι; Επίσης, το σώμα το έχτισες ως χορτοφάγος ή έγινες χορτοφάγος αφού είχες φτάσει σε καλό σημείο και πλέον ουσιαστικά το συντηρείς;
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 βραχε δεν θα χεις θεμα εφοσον δεν πονας!! εγω εβγαλα 4 φρονημιτες με ολικη αναισθησια ! Τεταρτη εκανα το χειρουργειο δευτερα εκανα και παλι βαρη (πιο χαλαρα) και ειχα ακομη τα ραμματα γιαννη για κατω δεν ξερω !λογικα θα γινεται! το καλουπι μου ηταν παντα μυωδες! και πριν ξεκινησω να γινω χορτοφαγος εκανα και διατροφη για 2 μηνες χωρις ουτε ενα τσιτι μιλκ τλ και ημουν τουμπανιασμενος! αλλα πιο πολυ ρολο πιστευω οτι παιζει το καλουπι και η προδιαθεση! ρωσια!! http://www.xbody.gr/17xroni-Julia-Vins-powerlifter
alex_000 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Όλα καλά αλλά αυτό το παραγαμάει λίγο μαγκιά της πάντως. 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις