Star_Light Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 http://el.wikipedia.org/wiki/%CE%A7%CE%B9%CE%BF%CF%8D%CE%BC%CE%BF%CF%81 Μονο για βάρη μίλα της. 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 οχι για στηθος ειναι http://www.youtube.com/watch?v=vZXi1OiQ1I0
Prozac Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 15 επαναλήψεις θέλω να τις ρίξω γιατί μου φαίνονται πολλές και κάθε φορά λέω άντε να τελειώσουν. Έχω κουραστεί να μετράω μέχρι το 15 και μου φαίνεται πολύ. Ίσως να είναι μόνο ψυχολογικό αλλά έχω και την αίσθηση ότι δεν ανεβαίνουν τα κιλά εύκολα και φοβάμαι μην ανπτυχθεί πολύ το πάνω μέρος και φαίνονται αγύμναστα τα πόδια. Οι 15 επαναλήψεις είναι καλές γιατί φτιάχνεις αντοχή. Άμα κάνεις για λίγο καιρό έτσι και μετά ρίξεις τις επαναλήψεις στις 10-8, θα τις κάνεις για πλάκα και θα ανέβεις και γρήγορα στα κιλά
bosei Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 οχι για στηθος ειναι http://www.youtube.com/watch?v=vZXi1OiQ1I0 Καλά έτσι όπως την κάνει αυτός μάλλον για ώμους είναι.
yannis27gr Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Μονο για βάρη μίλα της. Δεν πάει έτσι, trust me, ειναι φοβερο κοριτσι. Κι ο προζακ στο ποστ του δε φαινοταν να το λεει με χιουμορ. Επειδη ο γραπτος λογος ειναι ξερος, βαζουμε και καμια φατσουλα, ε; 4
Prozac Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Καλά έτσι όπως την κάνει αυτός μάλλον για ώμους είναι. Το πάνω μέρος του στήθους πιάνει αν και ξεγελάει οτι είναι για ώμους
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Καλά έτσι όπως την κάνει αυτός μάλλον για ώμους είναι. πιστεψε με το πρωτο βιντεο που ειδα ηταν χειροτερο http://www.youtube.com/watch?v=wm3pq_RDMX4 1
yannis27gr Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Ρώτησα άτομο τουμπανο που κανει bb καμια εικοσαρια χρονια, τουμπανο λεμε σαν τον εναντιο αλλα ακομα πιο φουσκωμενος και γραμμωμενος, να μου δειξει το deadlift και δεν το ηξερε. Του το δειξα εγω (!!!!) και με πηρε σημερα τηλεφωνο να μου πει ποσο φοβερη ασκηση ειναι. 20 χρονια, τι διαολο...!!!! Εν τω μεταξυ, μου προτεινε αυτη τη βλακεια, ευτυχως που ουτως η αλλως δεν παιρνω τετοια πραγματα, ειδα κι αυτο κι ολοκληρωθηκε το παζλ. Ειλικρινα νιωθω σαν το Θαναση στη φωτο του αβαταρ. 2
Fotis13 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Ρώτησα άτομο τουμπανο που κανει bb καμια εικοσαρια χρονια, τουμπανο λεμε σαν τον εναντιο αλλα ακομα πιο φουσκωμενος και γραμμωμενος, να μου δειξει το deadlift και δεν το ηξερε. Του το δειξα εγω (!!!!) και με πηρε σημερα τηλεφωνο να μου πει ποσο φοβερη ασκηση ειναι. 20 χρονια, τι διαολο...!!!! Εν τω μεταξυ, μου προτεινε αυτη τη βλακεια, ευτυχως που ουτως η αλλως δεν παιρνω τετοια πραγματα, ειδα κι αυτο κι ολοκληρωθηκε το παζλ. Κλαιω ,δεν εχει κανει ποτε deadlift? τι σκατα εκανε 20 χρονια ρε ημαρτον δεν γινεται να μην την ειχε εστω δοκιμασει τοσα χρονια...
bosei Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Το πάνω μέρος του στήθους πιάνει αν και ξεγελάει οτι είναι για ώμους Κανονικά ναι...ο συγκεκριμένος έκανε ώμους/στήθος 50/50
alex_000 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Ρώτησα άτομο τουμπανο που κανει bb καμια εικοσαρια χρονια, τουμπανο λεμε σαν τον εναντιο αλλα ακομα πιο φουσκωμενος και γραμμωμενος, να μου δειξει το deadlift και δεν το ηξερε. Του το δειξα εγω (!!!!) και με πηρε σημερα τηλεφωνο να μου πει ποσο φοβερη ασκηση ειναι. 20 χρονια, τι διαολο...!!!! Εντάξει δεν είναι απαραίτητο το deadlift στο bodybuilding. Λίγο τραβηγμένο το να μην το ήξερε καθόλου , αλλά εγώ όταν πήγαινα στο μεγαλύτερο γυμναστήριο της θεσσαλονίκης, στα τέλη 90ς full στους bb και στο αναβολικό , δεν είχα δεί ποτέ κανέναν να κάνει deadlift. Squat επίσης έβλεπα σπάνια, και το κάνανε power lifting τύπου άτομα, όχι οι "φουσκωτοί".
Εναντια Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Ας ριξω κ γω ενα προγραμματακι ειναι το αγαπημενο μου και αυτο που προτεινω χρονια τωρα ! μιλαω για τις βασικες ασκησεις , παραλαγες υπαρχουν χιλιαδες .. δεν αναφερω το προγραμμα τοσο για τις ασκησεις , οσο γιατι βλεπω πολλοι ρωτανε καθε ποτε πρεπει να γυμναζουμε την καθε ομαδα η προταση μου λοιπον .. ΔΕΥΤΕΡΑστηθος Πιέσεις στον πάγκο με μπάρα - Πιέσεις στον επικλινι πάγκο με μπάρα Εκτάσεις με αλτήρες - πουλ οβερ - διζυγο ωμοι-Οπισθολαίμιες Πιέσεις με μπάρα - Εμπροσθολαίμιες Πιέσεις με μπάραΕκτάσεις ώμων στον παγκο - Προτάσεις ώμων ορθειος τραπεζοειδης2 σετ με μπαρα 2 σετ με αλτειρεςΤΡΙΤΗπλατη -Κωπηλατική με μπάρα - Έλξεις στο μονόζυγοΈλξεις τροχαλίας - Άρσεις θανάτουδικεφαλα - τρικεφαΤΕΤΑΡΤΗποδιαΠΕΜΠΤΗβλεπε δευτεραΠΑΡΑΣΚΕΥΗβλεπε τριτηΣΑΒΒΑΤΟβλεπε τεταρτη Α . ολοι οι μυες θελουν 48 ωρες αποκαταστασης ! (εκτος απο γαμπες - κοιλιακους) Β . αναπτυσσόμαστε κοινως τουμπανιαζουμε στην ξεκουραση κ οχι στην κουραση αεροβια και κοιλιακους - ραχιαιους προτεινω καθε μερα ! ειδικα η αεροβια ασκηση μετα το τελος καθε προπονησης για να δουλευει εξισου καλα το καρδιαγγειακο-αναπνευστικο συστημα ! υγ τα δικεφαλα -τρικεφαλα - ποδια μειναν λειψα λογο ελειψης χρονου θα επενελθω γιαννη μονο εγναντιο δε με εχεις πει εως τωρα 1
Fotis13 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 6 μερες δινεις ρε σκυλε? εγω μαξ να κανω 5 και αυτο πολυ σπανια συνηθως κανω 4 αναγκαστικα λογω δουλειας. 1
alex_000 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 και εγώ 4 κάνω με full body. Παραπάνω είναι αυτοκτονία. Αν έκανα split δεν θα με χαλούσαν 5-6. Αν το γυρίσω ποτέ σε σπλιτ τόσες θα παίξω.. εντάξει 6 είναι μάλλον πολλές αλλά 5 είναι κυριλέ.
Εναντια Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Νοεμβρίου 2013 6 μερες δινεις ρε σκυλε? εγω μαξ να κανω 5 και αυτο πολυ σπανια συνηθως κανω 4 αναγκαστικα λογω δουλειας. στο 4ημερο πως τα κανεις συνηθως , ριξε το προγραμμα σου στα γρηγορα .. κ συ αλεξ αν θελεις ..
Προτεινόμενες αναρτήσεις