dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 έχει τρεις .... μια μακρια ίσια, μια πιο μικρή ίσια (ίδιο μήκος με τη στραβόμπαρα) και τη στραβόμπαρα
Prof_Chaos Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 να σου πώ η μακριά ίσια είναι σαν κ αυτή της φωτό σου ή είναι μπάρα που παίρνεις απο τον πάγκο..; δηλαδή πιο μακριά.
Liverpool89 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 10 κιλα οι κανονικες.. 20 των ολυμπιακων διαστασεων...
Prof_Chaos Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 10 κιλά είναι αυτές χωρίς τα εξογκώματα στα 2 άκρα . 15άρες μου είχε πεί ο γυμναστής πάντως θα ξαναρωτήσω.δεν θυμάμαι 20 σίγουρα.
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 να σου πώ η μακριά ίσια είναι σαν κ αυτή της φωτό σου ή είναι μπάρα που παίρνεις απο τον πάγκο..; δηλαδή πιο μακριά. άρα έχουμε 10αρα τη μια μεσαία, 12αρα η στραβόμπαρα και 20αρα η πιο μεγάλη;
Prof_Chaos Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 εγώ ξέρω για αυτές που κάνεις στήθος στον πάγκο για πχ. 10 οι μακριές λεπτές χωρίς τα εξογκώματα και 15-17 οι μακριές με τα μεταλικά εξογκώματα στα άκρα. Για τις δεύτερες έχω μια μικρή επιφύλαξη θα ρωτήσω τη Δευτέρα. Τόσα χρόνια τόσο τις θυμάμαι πάντως. ΤΟ ίδιο μήκος έχουν και οι 2 που προανέφερα. είναι για πάγκο δηλαδή. Για στραβόμπαρα και μικρότερες μπάρες δεν θυμάμαι πόσο. εικάζω 5-7 κιλά ; αλλά θα σε γελάσω.
Liverpool89 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 20αρες ειναι οι ολυμπιακες... Αυτες που η διαμετρος των δισκων ειναι Φ50... Οι αλλες ειναι 10 κιλα περιπου, αναλογα και την εταιρια.. Η στραβομπαρα ειναι καπου 10 κιλα.. Αλκα τι στραβομπαρα εσυ κοριτσι πραγμα τι την θες; Οι αλτηρες θα επρεπε να ειναι η επεκταση του χεριου σου... Απο την μερα που σταματησα την γυμναστικη ολα με πιασανε... Αγχος, γαμημενη ψυχολογια και αλλα πολλα... Απο δευτερα θα ξεκινησω να δω αν διορθωθουν τα πραγματα..
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δεν μπορώ να κρίνω ποιές είναι πάγκου και ποιές όχι...μόνο αυτές τις τρείς έχει το γυμ των θηλέωνξεκίνησα να κάνω deadlift με δαύτες (πριν έκανα με αλτήρες)δυσκολεύομαι αρκετά στην πρόσθεση/αφαίρεση των βαρών...δεν έχει ορθοστάτες ώστε να μπορώ να την ακουμπάω...
Prof_Chaos Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 ουτε εμάς έχει ορθοστάτες και είναι πολύ στενάχωρο το κερατο μου γι αυτό δεν επιχειρώ και squat ελεύθερο.. βγάλτες μια photo οταν πάς με το κινητό. φαντάζομαι οτι δεν κάνεις σε μπάρες πάγκου ..μιλάς μάλλον για την ίσια που είναι λίγο πιο μικρή.
Liverpool89 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Gym θηλεων;;; Στις αρσεις θανατου δεν θες ορθοστατες... Απο κατω ξεκινας την ασκηση... Η αλλαγη δισκων ειναι απλη υποθεση Δημητρα.. Βαζεις τα μεγαλυτερο δισκο πρωτα και οι αλλοι μπαινουν μια χαρα... Με δυο χερια παντα.. Σκεψουν να ακουμπησεις την μπαρα στους ορθοστατες να βαλεις καμια 35 κιλα.. Μετα μην επιχειρησεις να την κατεβασεις μονη σου κατω στο εδαφος, θα σου φυγει η μεση... Ολα θα τα κανεις εκ του ασφαλους.. Αρσεις θανατου η ασκηση ξεκινα απο κατω, εκει θα αλλεζεις τα κιλα.. Αν δεν μπορεις να βαλεις απο ενα 10 κιλο σε καθε μερια, βαλε απο δυο 5κιλα σε καθε μερια..
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Gym θηλεων;;; Στις αρσεις θανατου δεν θες ορθοστατες... Απο κατω ξεκινας την ασκηση... Η αλλαγη δισκων ειναι απλη υποθεση Δημητρα.. Βαζεις τα μεγαλυτερο δισκο πρωτα και οι αλλοι μπαινουν μια χαρα... Με δυο χερια παντα.. Σκεψουν να ακουμπησεις την μπαρα στους ορθοστατες να βαλεις καμια 35 κιλα.. Μετα μην επιχειρησεις να την κατεβασεις μονη σου κατω στο εδαφος, θα σου φυγει η μεση... Ολα θα τα κανεις εκ του ασφαλους.. Αρσεις θανατου η ασκηση ξεκινα απο κατω, εκει θα αλλεζεις τα κιλα.. Αν δεν μπορεις να βαλεις απο ενα 10 κιλο σε καθε μερια, βαλε απο δυο 5κιλα σε καθε μερια.. Ναι καρντάσι μου, μόνο deadlift κάνω...η αλλαγή είναι εύκολη αν έχεις ορθοστάτες...παιρνάς την μπάρα και μετά βάζεις τα βαρη...αν δεν έχεις όμως είναι λίγο χαζομάρα.....αναγκαστικά την αφήνω στο δάπεδο και προσθέτω/ αφαιρώ εκεί
yannis27gr Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Έχω την μπάρα στους ορθοστάτες για στήθος, 60κιλά, κάνω στήθος και μετά επειδή βαριέμαι να τα βγάζω, να την κατεβάζω για τις άρσεις και να τα ξαναβάζω, την παίρνω όπως είναι και την κατεβάζω έτσι. Τι κτήνος δύναμης... Τελικά πόσα σηκώνεις στις άρσεις Δήμητρα; 3
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Έχω την μπάρα στους ορθοστάτες για στήθος, 60κιλά, κάνω στήθος και μετά επειδή βαριέμαι να τα βγάζω, να την κατεβάζω για τις άρσεις και να τα ξαναβάζω, την παίρνω όπως είναι και την κατεβάζω έτσι. Τι κτήνος δύναμης... Τελικά πόσα σηκώνεις στις άρσεις Δήμητρα; Κι εγώ αυτό κάνω...θεριά είμαστε 4
alex_000 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 θα δοκιμάσω Δήμητρα ελπίζω να μην σακατευτώ. Αν εννοείς την μπάρα πόσα κιλά είναι συνήθως οι μεγάλες είναι 15άρες αλλά υπάρχουν και 10άρες. μιλάω γι αυτές του πάγκου. Μην τα δοκιμάσεις με την μια. Δεν έχει σχέση το smith με το ελεύθερο squat. Αρχισε το ελεύθερο squat από τίποτα 40 κιλά και ανέβαζε όσο σε παίρνει. 2
Prof_Chaos Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Κι εγώ αυτό κάνω...θεριά είμαστε θεριά προσέξτε μην φάτε καμία μέση ..
Προτεινόμενες αναρτήσεις