Das Fitness Thread #1

[Liverpool89]

Ποιο το θεμα αν σκυβεις?

 

Δηλαδη σκουοτ δεν κανεις καθισμα?

 

Τι φοβασαι...

[tehAllantin]

deep squat και τα μυαλα στα μπλέντερ!

[alex_000]

γενικά έχω παρατηρήσει οτι οι ψηλοί τουμπανιάζουν πολύ πιο δύσκολα απο του μετρίου αναστήματος..

όπως το είπες ΑΝ φτιαχτεί..

 

Οι ψηλοί για να τουμπανιάσουν θέλουν 4000 θερμίδες, ενώ οι πιο κοντοί μπαζώνουν και με 2.5 -3. 4κ θερμίδες δεν τρώγονται τόσο εύκολα κάθε μέρα.. βαριέσαι.  

 

Αλλο πράμα που μπορώ να σκεφτώ είναι ότι οι κοντοί σηκώνουν πιο πολλά κιλά (αναλογικά με το βάρος τους) λόγω μικρότερων άκρων. Εγώ όταν κάνω bench press πρέπει να κουνάω την μπάρα 60 εκατοστά πχ, ο άλλος που πρέπει να την κουνάει 40 μπορεί να κάνει άλλα κιλά. Αναλόγως το το squat άλλο τα κοντά πόδια άλλο τα μακρυά. Είναι λοιπόν και πιο "αποδοτικοί" στο άθλημα

 

Αν αναλογιστούμε επίσης ότι οι περισσότεροι που αρχίζουν gym είναι οι εκτόφορμοι και άτομα με υψηλό μεταβολισμό... καληνύχτα.. Ο spect αν ήταν 1.90 και έκανε χορτοφαγίες και μαλακίες θα ήταν σαν τον τιραμόλα

 

ισχύει και αυτό με τους πιο απλωμένους μυς. 

[dimitra_m3]

στα squat πως θα βάζω 40 κιλα στη μπάρα και θα τα σηκώνω δεδομένου ότι δεν έχει ορθοστάτες

στα deadlift έχω κάτω στο δάπεδο την μπάρα και τα βάζω εκεί και κυνηγάω την παξιμαδόβιδα
(στους ορθοστάτες δεν έχει κατώτερη βαθμίδα στο ύψος του γονάτου?)

[Spect~]

αν ημουν 1.90 θα ημουν χαρουμενος

(δεν εχω κομπλεξ με το υψος μου)

[tehAllantin]

clean and jerk, military press, squat

[Prof_Chaos]

αν ημουν 1.90 θα ημουν χαρουμενος

(δεν εχω κομπλεξ με το υψος μου)

ουτε εγώ αλλα αυτη η μαλακία να έρχεται ο 2.10 δίπλα μου να κάνει διάδρομο και να αναγκάζομαι να πάω 10 μέτρα πιο δίπλα στο ελλειπτικό δεν θα το καταλάβω ποτέ

[bosei]

Prof πόσα κιλά και ύψος είσαι ?

[Prof_Chaos]

1.76 ->72 με 73 κιλά

[alex_000]

στα squat πως θα βάζω 40 κιλα στη μπάρα και θα τα σηκώνω δεδομένου ότι δεν έχει ορθοστάτες

 

στα deadlift έχω κάτω στο δάπεδο την μπάρα και τα βάζω εκεί και κυνηγάω την παξιμαδόβιδα

(στους ορθοστάτες δεν έχει κατώτερη βαθμίδα στο ύψος του γονάτου

 

Μην κάνεις μαλακίες , αν δεν υπάρχει suqat rack άσε τα squat και κάνε αυτό.

 

 

βρές και βάλε δύο από αυτά (τα άσπρα), ένα κάτω απο κάθε πόδι για να μπορείς να κατεβαίνεις σε μεγάλο βάθος και να παίρνεις όλο το range of motion του squat. Αυτό και πρέσσα η hack squat μηχανημα και είσαι οκ.

 

 

[Spect~]

ουτε εγώ αλλα αυτη η μαλακία να έρχεται ο 2.10 δίπλα μου να κάνει διάδρομο και να αναγκάζομαι να πάω 10 μέτρα πιο δίπλα στο ελλειπτικό δεν θα το καταλάβω ποτέ

και που να δεις οταν σε χαιρετανε γνωστες με 12ποντα που σου ριχνουν 1 κεφαλι χωρις αυτα 

εκει να δεις πλακα

[dimitra_m3]

Μην κάνεις μαλακίες , αν δεν υπάρχει suqat rack άσε τα squat και κάνε αυτό.

 

 

βρές και βάλε δύο από αυτά (τα άσπρα), ένα κάτω απο κάθε πόδι για να μπορείς να κατεβαίνεις σε μεγάλο βάθος και να παίρνεις όλο το range of motion του squat. Αυτό και πρέσσα η hack squat μηχανημα και είσαι οκ.

 

 

squat κάνω με αλτήρες...αλλά πρέπει να χτίσω πολύ καλό arms για να αυξήσω τα κιλά...

[alex_000]

squat κάνω με αλτήρες...αλλά πρέπει να χτίσω πολύ καλό arms για να αυξήσω τα κιλά...

 

 leg press τότε. Μην το υποτιμάς, αρκεί να μπορείς να κάνεις full range of motion. 

[Prof_Chaos]

και που να δεις οταν σε χαιρετανε γνωστες με 12ποντα που σου ριχνουν 1 κεφαλι χωρις αυτα 

εκει να δεις πλακα

εγώ τις σνομπάρω το παίζω υπεράνω.. Πέρα απο την πλάκα και 1.65 να είναι η γυναίκα με τακουνάρες δείχνει ψηλή... είναι cheating δεν μετράει.

Επίσης οι ψηλές γυναίκες 1.75+ δεν έχουν πρόβλημα να πάνε με κάποιον πιο κοντό ή ίδιου ύψους.. το έχω μελετήσει το θέμα.. 

Και τέλος οι ψηλοί είναι άχαροι

[yannis27gr]

Παγκο για στηθος δεν εχει; Αν ναι, τα βαζεις στους εκει ορθοστατες, καθεσαι, τα φορτωνεις στον ωμο και σηκωνεσαι. Οχι ο,τι καλυτερο αλλα απο το τιποτα...

 

Τι γυμναστηριο ειναι αυτο που δεν εχει ορθοστατες για σκουοτ;

 

Αχαρο ειναι το ματι σου καθηγητα