dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 όχι δεν τα υποτιμώ, κάνω και πρέσσα και προσέχω το γόνατο μην ξεφύγει πολύ, και στα squat εκτελώ ΑΤG
alex_000 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Εγώ που είμαι 1.83 και δεν έχω θέμα με τις γυναίκες να με περνάνε σε ύψος, δεν μου αρέσουν ιδιαιτέρα οι ψηλές πάνω απο 1.72 πχ.. είναι άχαρες συνήθως, δεν χάνετε και τίποτα. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Παγκο για στηθος δεν εχει; Αν ναι, τα βαζεις στους εκει ορθοστατες, καθεσαι, τα φορτωνεις στον ωμο και σηκωνεσαι. Οχι ο,τι καλυτερο αλλα απο το τιποτα... Τι γυμναστηριο ειναι αυτο που δεν εχει ορθοστατες για σκουοτ; Αχαρο ειναι το ματι σου καθηγητα Το gym Θηλέων δεν έχει τπτ από αυτά .... μπορείτε να δείτε την αντίληψη τις γυναίκας για τα ελεύθερα βάρη ....
Moderators Spect~ Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 ουτε εμενα με νοιαζει να με περνανε στο υψος! γενικα ηλικια και υψος για μενα ειναι απλα νουμερα! 1
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δήμητρα αν έχετε τουλάχιστον ρωμαική καρέκλα (που έχουν και χερούλια για dips) γίνεται δουλειά κι εκεί. Σαν ορθοστάτες κάνε την. 1
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δήμητρα αν έχετε τουλάχιστον ρωμαική καρέκλα για κοιλιακούς γίνεται δουλειά κι εκεί. Σαν ορθοστάτες κάνε την. είναι ακριβώς πίσω από τον τελευταίο διάδρομο και δεν έχει καθόλου ελεύθερο χώρο. γενικά ο χώρος με τα όργανα είναι πολύ μικρός, με την πρώτη ευκαιρία θα βγάλω φώτος να σας δειξω περί τίνος πρόκειται
Voziniotis-3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Το κοντο υψος ειναι γοητεια ρε. Νιωστε !!!! 1
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 είναι ακριβώς πίσω από τον τελευταίο διάδρομο και δεν έχει καθόλου ελεύθερο χώρο. γενικά ο χώρος με τα όργανα είναι πολύ μικρός, με την πρώτη ευκαιρία θα βγάλω φώτος να σας δειξω περί τίνος πρόκειται Βασικά με την πρώτη ευκαιρία άλλαξε γυμναστήριο 4
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Βασικά με την πρώτη ευκαιρία άλλαξε γυμναστήριο όταν έχεις πληρώσει ετήσια συνδρομή, απλά μουτζώνεις τον εαυτό σου 1
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 όταν έχεις πληρώσει ετήσια συνδρομή, απλά μουτζώνεις τον εαυτό σου Υπομονή τότε. 1
Liverpool89 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Κανε hack squat αν ειναι ... Κρατας την μπαρα πισω με τεντωμενα χερια και κανεις καθισματα... Προσοχη που ακουμπατε την μπαρα μην σαν ερθει κανενα οργανο στο κεφαλι και σας πλακωσει...
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 θα αντικαταστήσω τα bulgarian split squat με δαύταγια δοκιμή εν αρχή και μετά θα τα προσθέσω και αυτά στο πρόγραμμα με βλέπω σε καθρέπτη για να ελέγχω γόνατα, πλάτη κτλ
bosei Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Κανε hack squat αν ειναι ... Κρατας την μπαρα πισω με τεντωμενα χερια και κανεις καθισματα... Προσοχη που ακουμπατε την μπαρα μην σαν ερθει κανενα οργανο στο κεφαλι και σας πλακωσει... Εγώ ποτέ δεν κατάφερα να την κάνω με κιλά που να πιάνουν...πάντα αποσυντονιζόμουν λόγω ισορροπίας. Από παραλαγές των squat η μόνη που θυμάμαι με έπιανε ήταν goblet squat με αλτήρα...Τώρα που δυνάμωσα σε squat λογικά θα χρειάζεται να φτιάχνω αλτήρα με 20 κιλα σε κάθε μεριά
dimitra_m3 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Νοεμβρίου 2013 αν στη δεδομένη στιγμή αυξήσω κιλά σε αλτήρες θα μου κοπούν τα χέρια ...πρέπει να δυναμώσουν τα χέρια μου :/
Προτεινόμενες αναρτήσεις