Ntinaras Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2013 επιτελους βρηκα λυση για την σκατα γευση της πρωτεινης γαλα,μπανανα+1 scoop+μιξερ 2
yannis27gr Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 1 Δεκεμβρίου 2013 Ιδιο σεικερ εχουμε ντιναρα Αμα θες να μαθεις τι σημανει σκατα γευση, ελα να δοκιμασεις την πρωτεινη μπιζελιου που εχω εγω. Θα αναθεωρησεις για τη δικια σου Αλεξ, τον ιδιο πονο εχω κι εγω εδω και μια βδομαδα. Οταν κανω ασκηση ποναει, μετα ολα ΟΚ. Συνεχιζουμε ακαθεκτοι or what?
Porg Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 gold standard της on σε extreme milk choco και double rich choco είναι καταπληκτικές και με σκέτο νερό γιατί πήρες μπιζελιού;
tehAllantin Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 έφτιαξα αυτό με τη μπανάνα. Η υφή του επιδέχεται βελτίωσης οι μπανάνες ξεπαγώσαν λίιιγο περισσότερο απότι θα ήθελα 1
Fotis13 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) και που να δεις οταν σε χαιρετανε γνωστες με 12ποντα που σου ριχνουν 1 κεφαλι χωρις αυτα εκει να δεις πλακα Eγω δεν εχω προβλημα να με περνανε σε υψος αλλα εχω προβλημα αν δεν φορανε 12ποντα In other news: Eιμαι σε φαση να κανω μεγαλες αλλαγες στο προγραμμα που κανω . Για αρχη εβαλα super set σχεδον στο 70% των ασκησεων,η διαφορα ειναι τεραστια εχω πεσει φυσικα στα κιλα αλλα τουλαχιστον το πρηξιμο ειναι εξωπραγματικο .Εβαλα και τρικεφαλα μαζι με δικεφαλα που ειπε o Εναντια και τα κανω εναλλαξ σουπερ σετ αστοοο αλλο πιασιμο . Ειχα πιασει οροφη και η' θα ανεβαζa κιλα και θα επαιρνα στο χερι το μυοσκελετικο μου συστημα η' θα αλλαζα δραματικα προγραμμα προτιμησα το δευτερο. Υ.Γ παλι τελειωσε η γαμωπρωτεινη ... Επεξ/σία 2 Δεκεμβρίου 2013 από Fotis13 4
alex_000 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Αλεξ, τον ιδιο πονο εχω κι εγω εδω και μια βδομαδα. Οταν κανω ασκηση ποναει, μετα ολα ΟΚ. Συνεχιζουμε ακαθεκτοι or what? 35 και πάνω χρειάζεται stretching όλο το σώμα πριν τα βάρη. Κάνε αυτό το stretch που δείχνει με το γόνατο κάτω, θα χαλαρώσει τους hip flexors. Αν κάνεις stretching και συνεχίζει να σε πονάει βλέπουμε. http://youtu.be/7usNiXbA11w Eγω δεν εχω προβλημα να με περνανε σε υψος αλλα εχω προβλημα αν δεν φορανε 12ποντα In other news: Eιμαι σε φαση να κανω μεγαλες αλλαγες στο προγραμμα που κανω . Για αρχη εβαλα super set σχεδον στο 70% των ασκησεων,η διαφορα ειναι τεραστια εχω πεσει φυσικα στα κιλα αλλα τουλαχιστον το πρηξιμο ειναι εξωπραγματικο .Εβαλα και τρικεφαλα μαζι με δικεφαλα που ειπε o Εναντια και τα κανω εναλλαξ σουπερ σετ αστοοο αλλο πιασιμο . Ειχα πιασει οροφη και η' θα ανεβαζa κιλα και θα τα επαιρνα στο χερι η' θα αλλαζα δραματικα προγραμμα προτιμησα το δευτερο. Υ.Γ παλι τελειωσε η γαμωπρωτεινη ... και εγώ έβαλα κάποια superset λόγω ανάγκης τις καθημερινές που δεν έχω χρόνο. Super drop set
bosei Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Αν κάνετε διατάσεις πριν τα βάρη τουλάχιστον φροντίστε να είναι μετά από καλό ζέσταμα πριν από το πρώτο λειτουργικό σετ.
Super Moderators Thresh Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Super Moderators Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 έφτιαξα αυτό με τη μπανάνα. Η υφή του επιδέχεται βελτίωσης IMG_20131129_205342.png IMG_20131129_205848.png οι μπανάνες ξεπαγώσαν λίιιγο περισσότερο απότι θα ήθελα ah, αυτό το μπεζ του εμετού... 3
yannis27gr Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Μόλις τέλειωσα το πρόγραμμα, δεν είχα αυτό τον πόνο άλεξ, ότι ήταν πέρασε μόνο του. Τι είναι τα σουπερ σετ;
Ntinaras Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 έφτιαξα αυτό με τη μπανάνα. Η υφή του επιδέχεται βελτίωσης IMG_20131129_205342.png IMG_20131129_205848.png οι μπανάνες ξεπαγώσαν λίιιγο περισσότερο απότι θα ήθελα τι σκατα (κυριολεκτικα) εχεις βαλει μεσα?
alex_000 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Μόλις τέλειωσα το πρόγραμμα, δεν είχα αυτό τον πόνο άλεξ, ότι ήταν πέρασε μόνο του. Τι είναι τα σουπερ σετ; Οταν κάνεις ασκήσεις άλλων μυικών ομάδων κολλητά χωρίς διάλειμμα. Πχ, bicep curl με skull crusher κλασσικό super set.
yannis27gr Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δηλαδή κάνεις 1*5 στρατιωτικές και στο καπάκι 1*5 κωπηλατική; Διάλειμα και ξανά τα ίδια μέχρι να πάει στο 5*5; Ή δεν μπορείς να συνδιασεις οποιες ασκησεις θες αλλα ειναι για συγκεκριμενα ζευγη; Και τι κερδιζεις μ' αυτο; Ογκο;
Fotis13 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 2 Δεκεμβρίου 2013 Δηλαδή κάνεις 1*5 στρατιωτικές και στο καπάκι 1*5 κωπηλατική; Διάλειμα και ξανά τα ίδια μέχρι να πάει στο 5*5; Ή δεν μπορείς να συνδιασεις οποιες ασκησεις θες αλλα ειναι για συγκεκριμενα ζευγη; Και τι κερδιζεις μ' αυτο; Ογκο; Γιαννη μην μπλεκεις δεν ειναι ασκησεις για σενα αυτες ακομα ,εδω μιλαμε για καμενες περιπτωσεις των 10+ χρονων gym . 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις