king2009 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Δεν εχω θεμα... Κανε τις συμβουλες τον παιδιων να δεις τι μπορεις... Καμια κυριακη που μαι αραχτος μπορω να πεταχτω να σου δειξω λιγο την ασκηση... Δεν ειναι δυσκολο.. Εγινε.Θα ξαναβαλω βιντεο να δω αν επιασα τιποτα και βλεπουμε.
Moderators Spect~ Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 κινκ κανε την κινηση με σκετη μπαρα!! χωρις κιλα! οταν φτιαξεις την τεχνικη μετα βαλε κιλα
yannis27gr Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Ρε συ βασιλιά, εσύ εισαι χειρότερος κι από μένα Dakon, χρωστάω κι εγώ βίντεο, δεν το ξεχνάω.
king2009 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Ρε συ βασιλιά, εσύ εισαι χειρότερος κι από μένα Dakon, χρωστάω κι εγώ βίντεο, δεν το ξεχνάω. Για αυτο εβαλα βιντεο ρε συ.Τα κιλα τα εχω αλλα απο τεχνικη δεν.Θα μαθουμε που θα παει. Spect θα δοκιμασω με πολυ λιγα κιλα και θα ανεβαζω σιγα σιγα.Γενικα το νοημα το επιασα.Οταν σηκωνω τη μπαρα να κινουνται τα ποδια και η μεση ταυροχρονα σαν μια κινηση.Και ισια η πλατη φυσικα.
Prof_Chaos Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Εγώ μια φορά τα είπα.. ουτε καν 60 κιλά είναι Πάρα πολλά .δεν θα φτιάξει τεχνική έτσι..40 κιλά max. και σιγά σιγά ανεβάζει μόλις δυναμώσει πλάτη και πόδια.. φυσικά γυμνάζουμε και ραχιαίους. Εγώ τους σνομπάρω λίγο μέγα λάθος.
Dakonblackblade Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 5 Δεκεμβρίου 2013 Μην υποτιμάς το παλικάρι. Αν έχει λιώσει κοιλιακούς και ραχιαίους, μπορεί να μην έχει κανένα πρόβλημα. 1
Prof_Chaos Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 φίλε δεν το υποτιμάω ... το συμβουλεύω βάση λογικής έτσι ώστε να μην καταστρέψει τη μέση του, τα πολλά κιλά δεν είναι μαγκιά.
king2009 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Θα την φτιαξω την τεχνικη παιδια.Ξανα βλεπω το βιντεο και οντως ειναι πολυ λαθος.Στα 50 κιλα σηκωνομε πιο καλα.Ειναι και χαμηλα η μπαρα και αναγκαζομε να τη φερω σε ενα σημειο για να τη σηκωσω.Αυτο που ειπε ο dakon ειναι οτι πρεπει.Σηκωμα η μπαρα και επειτα κανω την ασκηση. Για του ραχιαιους κανω 35-40 λεπτα τη μερα το p90x ab ripper αλλα κανω 50 reps σε καθε ασκηση.Σιγουρα βοηθανε αλλα στα πολλα κιλα βαρος παιζει τραυματισμος με λαθος τεχνικη.
tehAllantin Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Μην υποτιμάς το παλικάρι. Αν έχει λιώσει κοιλιακούς και ραχιαίους, μπορεί να μην έχει κανένα πρόβλημα. φίλε δεν το υποτιμάω ... το συμβουλεύω βάση λογικής έτσι ώστε να μην καταστρέψει τη μέση του, τα πολλά κιλά δεν είναι μαγκιά. ????? 1
tehAllantin Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 με κοβς το τρολαριζμα, με κοβς τν μτση ζωή 3
Mau-Maus Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 το λεπον .. με αυτο το πραγματακι κ μονο μπορουμε να κανουμε μια απο τις καλυτερες ασκησεις για εκρηξη κ ελαστικοτητα ! αφου εχουμε κανει ωμους και τους εχουμε ζεστανει καλα .. καθομαστε σε ορθεια σταση με λυγισμενα λιγο τα ποδαρακια μας να προστατευουμε την μεση μας πιανουμε με λυγισμενα τα χερια μας τον δισκο ξεξια κ αριστερα σαν να κραταμε τιμονι ενα πραγμα τον φερνουμε λιγο πανω οτι το στηθος και λιγο κατω απο το προσωπο και λυγιζουμε κ τεντωνουμε πολυ γρηγορα κ εκρηκτικα τα χερια μας μακρια κ κοντα στο προσωπο μας (σαν ν εχουμε πιασει καποιον απο τον λαιμο και να τον γιακα κ τα τον ταρακουναμε βαλτε στο μυαλο σας) δε μετραμε επαναληψεις ! κανουμε οσες μπορουμε μεχρι να μη μπορουμε να κρατησουμε τα κιλα στα χερια μας ! τα αφηνουμε κατω 1μιση λεπτο κ συνεχιζουμε ! 3-4 σετ ! σε οσους φαινεται αστειο ας το δοκιμασουν ! απο το πρωτο σετ και απο τους παλμους που θα ανεβαζουν θα καταλαβουν αμεσως για τι ξεπατωμα μιλαμε ! η ασκηση ειναι ιδανικη για ελαστικοτητα κ εκρηξη ! οσοι ασχολουντε με παλη η πυγμαχια θα την εχουν δει σιγουρα καπου! δοκιμαστε την . 2
Prof_Chaos Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 καλό ακούγεται .. δεν μπορείς να κάνεις κάτι παρόμοιο με δύο 10κιλα σαν να ρίχνεις μπουνιές στον αέρα;
Mau-Maus Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 τα παντα μπορεις ναι ! δοκιμασε με τον δισκο ! δε χρειαζοντε πολλα κιλα ενα δεκαρακι η δεκαπεντοκιλο ειναι αρκετο ! βασικη προυποθεση ειναι να υπαρχει νευρο και γρηγοραδα στην κινηση .. μεχρι να σου πεσουν τα κιλα απο τα χερια που λεει ο λογος ..
Dakonblackblade Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 6 Δεκεμβρίου 2013 Το παρακάτω να το δείτε όλοι ακόμα και αυτοί που ξέρουν . Πάντα βοηθάει. 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις