pant13 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 αυριο μεθαυριο θα ξεσκιστω στο φαι.Πανε διατροφες κτλ ,2 μερες τρωμε τα παντα.Τουλαχιστον θα το ευχαριστηθω. Να ρωτήσω πόσο κακό μπορεί να γίνει μέσα σε 2 μέρες; Και πια είναι η γνώμη σας για μια ελεύθερη μέρα τη εβδομάδα από άποψη διατροφής;
alex_000 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Αν μετράς θερμίδες έστω και στο περίπου όλα είναι πανεύκολα. Μπορείς αυτές τις 2 μέρες να φας 5κ θερμίδες αντί για 3κ , και ρίχνεις άλλες 4 μέρες στα 2κ και δεν έγινε τίποτα.
Porg Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Με δύο μέρες τι ζημιά να πάθεις! Εντάξει και εσύ μη πας και πιεις ότι λίπος έμεινε στο ταψί με τα παιδάκια. Το ίδιο ισχύει και για τη μία μέρα εκτός, μη ξεκινήσεις απτο πρωί και τρως σαβούρες. Φάε κάνα γλυκό λίγη πίτσα η ότι σε τραβάει αλλά σε νορμάλ φάση. Μη φας δύο οικογενειακές σε μία μέρα Μια που πιάσαμε τους youtubers τι άποψη έχετε για τον mike: http://www.youtube.com/user/sixpackshortcuts
Liverpool89 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Εγω αυριο θα κατσω να φαω.. Μαλλον θα το δωσω να καταλαβει, αλλα χωρις υπερβολες.. Θα φαω και το γλυκο της μαμας μην ακουω γκρινιες... Γι αυτο και σημερα εκανα σχοινακι των 7 λεπτων επι τρεις φορες... + την αεροβιο με βαρη....
yannis27gr Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Χρόνια πολλά στους Χρήστους (έχουμε σίγουρα 2) του τόπικ!! -καλά και στους υπόλοιπους, δεν τρέχει τπτ, απλά εγώ αυτούς τους 2 έχω στο νου μου 3
Liverpool89 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ευχαριστω απο μερια μου.. Και σεις να στε καλα, καλα να περασετε. Χρονια πολλα καλα Χριστουγεννα.
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Χρόνια πολλά στους εορτάζοντές μας. Με υγεία και δημιουργικότητα παιδιά! 3
Prof_Chaos Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 καλά Χριστούγεννα παιδιά με υγεία και χωρίς τραυματισμούς.. ! Χρόνια πολλά στους εορτάζοντες! 1
pant13 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Αν μετράς θερμίδες έστω και στο περίπου όλα είναι πανεύκολα. Μπορείς αυτές τις 2 μέρες να φας 5κ θερμίδες αντί για 3κ , και ρίχνεις άλλες 4 μέρες στα 2κ και δεν έγινε τίποτα. Ευχαριστω Βεβαια 3κ ειναι τρελο ονειρο για τον μεταβολισμο μου. Ειμαι στις 1500-1800 3,5 μηνες με ασκηση 5-6 φορες την βδομαδα (2-3 βαρη 3 cross training) και εχω χασει στο 10αρικο μου εμειναν αλλα 7-8 για να πιασω τον στοχο μου. Με δύο μέρες τι ζημιά να πάθεις! Εντάξει και εσύ μη πας και πιεις ότι λίπος έμεινε στο ταψί με τα παιδάκια. Το ίδιο ισχύει και για τη μία μέρα εκτός, μη ξεκινήσεις απτο πρωί και τρως σαβούρες. Φάε κάνα γλυκό λίγη πίτσα η ότι σε τραβάει αλλά σε νορμάλ φάση. Μη φας δύο οικογενειακές σε μία μέρα Συνηθως το κανω κυριακη οπου θα φαω ας πουμε θα φαω burger με πατατες και γλυκο/παγωτο
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ευχαριστω Βεβαια 3κ ειναι τρελο ονειρο για τον μεταβολισμο μου. Ειμαι στις 1500-1800 3,5 μηνες με ασκηση 5-6 φορες την βδομαδα (2-3 βαρη 3 cross training) και εχω χασει στο 10αρικο μου εμειναν αλλα 7-8 για να πιασω τον στοχο μου. Συνηθως το κανω κυριακη οπου θα φαω ας πουμε θα φαω burger με πατατες και γλυκο/παγωτο Είσαι σίγουρος ότι καταναλώνεις μόνο τόσες θερμίδες; Σου βγάζει την απαιτούμενη ενέργεια για άσκηση 5-6 φορές εβδομαδιαίως;
viper2005 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Και φυσικά κάναμε προπόνηση σήμερα. XD 2
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 η σημερινη προπονηση ηταν καυλα!! γουασταρα που ειχε βρεξει!παντου ολα εξω βρεγμενα!κανεις στους δρομους! γουσταρα που ηξερα οτι ολοι ηταν στα σπιτια τους και τρωγανε σαν τα ζωα και εγω ημουν εξω στο κρυο και γινομουν καλυτερος απο οτι ημουν χτες!! αν και ειχα ιδρωσει πολυ, τα ποδια μου ηταν βρεγμενα απο τα νερα που ειχαν μεινει στα φυτα απο τη βροχη και πονουσαν τα ποδια μου στην αναβαση δεν το εβαζα κατω και συνεχιζα!! το αποτελεσμα ηταν 12χλμ ανεβα-κατεβα σε 1.30!! http://www.endomondo.com/workouts/279412637/9062238 την πρωτοχρονια παμε για καλυτερο χρονο 4
viper2005 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 η σημερινη προπονηση ηταν καυλα!! γουασταρα που ειχε βρεξει!παντου ολα εξω βρεγμενα!κανεις στους δρομους! γουσταρα που ηξερα οτι ολοι ηταν στα σπιτια τους και τρωγανε σαν τα ζωα και εγω ημουν εξω στο κρυο και γινομουν καλυτερος απο οτι ημουν χτες!! αν και ειχα ιδρωσει πολυ, τα ποδια μου ηταν βρεγμενα απο τα νερα που ειχαν μεινει στα φυτα απο τη βροχη και πονουσαν τα ποδια μου στην αναβαση δεν το εβαζα κατω και συνεχιζα!! το αποτελεσμα ηταν 12χλμ ανεβα-κατεβα σε 1.30!! http://www.endomondo.com/workouts/279412637/9062238 την πρωτοχρονια παμε για καλυτερο χρονο White ppl jogging.
pant13 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Είσαι σίγουρος ότι καταναλώνεις μόνο τόσες θερμίδες; Σου βγάζει την απαιτούμενη ενέργεια για άσκηση 5-6 φορές εβδομαδιαίως; Βρωμη με γαλα , μπανανα πρωινο Μετα 2-3 ρυζογκοφρετες Μεσημερι σαλατα ενα ολοκληρο μαρουλι ανηθο φρεσκο κρεμμυδι τονο η μια παραλαγη με κοτοπουλο Απογευμα 2-3 ρυζογκοφρετες Βραδυ μηλο-αχλαδι Αυτα συνηθως, μπορει να παιξει και κανα γιαουρτι αλλα οχι καθε μερα Απο ενεργεια υπαρχουν μερες που πεφτω και κανω το λαθος του energy drink vα βγει το cross.
Προτεινόμενες αναρτήσεις