dimitra_m3 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Αυτά μετά βίας φτάνουν σε 1200 θερμίδες θαρρώ...Πόστα κιλά είσαι και τι ύψος έχεις; έχεις δει καθόλου το BMR σου, δλδ της θερμίδες που απαιτεί ένας οργανισμός ανάλογα με την άσκηση που πράττει;
Porg Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ούτε χίλιες θερμίδες δεν είναι αυτά που έβαλε ο pant13
Liverpool89 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ενα ολοκληρο μαρουλι??? Κρεας καθολου... Πολυ φτωχο το φαγητο.... Τα ενεργειακα ποτα να τα αποφευγεις τιγκα στην ζαχαρη ειναι ασε που το καλο που νομιζει οτι σε κανουν δεν ειναι και τοσο αθωο... Δωσε καυσιμο στον οργανισμο σου και τα αποτελεσματα θα φανουν σε 3-5 μηνες.....
Moderators Spect~ Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 (επεξεργασμένο) δειτε αυτο το βιντεακι https://www.facebook.com/photo.php?v=622046211190632&set=vb.504097456318842&type=2&theater Pant 13 εσυ τρως λιγοτερο και απο μενα διορθωσα το ονομα Επεξ/σία 25 Δεκεμβρίου 2013 από Spect~ 5
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 δειτε αυτο το βιντεακι https://www.facebook.com/photo.php?v=622046211190632&set=vb.504097456318842&type=2&theater ποργκ εσυ τρως λιγοτερο και απο μενα Pant 13 fixed
Mau-Maus Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Βρωμη με γαλα , μπανανα πρωινο Μετα 2-3 ρυζογκοφρετες Μεσημερι σαλατα ενα ολοκληρο μαρουλι ανηθο φρεσκο κρεμμυδι τονο η μια παραλαγη με κοτοπουλο Απογευμα 2-3 ρυζογκοφρετες Βραδυ μηλο-αχλαδι ε ρε πεινα !!! σιγουρα εχεις χασει ενα 10ρικο μονο ??
king2009 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Χρονια πολλα παιδια.Σημερα το μεσημερακι χτυπησαμε λιγο κατσικακι εβγαλα το λιπος και κοτοπουλο μπουτι μαζι με πατατες φουρνου.Στις 5 ενα γιαουρτακι 0% με ενα μηλο και αμυγδαλα και 6-7:10 βαρη.Σημερα εβγαλα τα 60 6 φορες και ειχα αλλη μια αλλα ειπα να μην το παρακανω.Deadlift 80 4 σετ απο 10 δεν καταλαβα τιποτα.Λιγο δικεφαλο καμια 300αρια καψεις και 5 λεπτα διατασεις στην αρχη και στο τελος και μολις εφαγα 4 αυγα ενα κροκο σε σαλατα μαρουλι,λαχανο,καροτο.Για μετα ακομα ενα γιαουρτακι με 250ml γαλα και κατα τις 12-1 εχει εξοδο να πιουμε και κανα ποτακι.
alex_000 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Ευχαριστω Βεβαια 3κ ειναι τρελο ονειρο για τον μεταβολισμο μου. Ειμαι στις 1500-1800 3,5 μηνες με ασκηση 5-6 φορες την βδομαδα (2-3 βαρη 3 cross training) και εχω χασει στο 10αρικο μου εμειναν αλλα 7-8 για να πιασω τον στοχο μου. Να ξέρεις ότι με τις ακραίες δίαιτες σαν αυτή που κάνεις δεν πρόκειται να γίνεις φέτες (αν αυτό επιθυμείς) γιατί μαζί με λίπος χάνεις και πολύ μυικό ιστό. Θα φαίνεσαι λεπτός και γυμνασμένος αλλά μπορείς να επιτύχεις πολύ καλύτερο αποτέλεσμα με σωστή διατροφή, όχι ακραίες δίαιτες. Εγώ σε 7 μήνες έχω χάσει 10 κιλά λίπους ενώ το βάρος μου μειώθηκε μόλις 2 κιλά.. σκέψου το. 4
Liverpool89 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Εγω τελευταια τρωω σαν λυκος.... Δεν με πολυ νοιαζει να φαινομαι λεπτος/γραμμωμενος, αλλα να ξερω οτι αυτα που χω δεν κρεμονται... Σημερα εφαγα ενα μικρο κομματι καρυδωπιτα.... Ετσι για το καλο... Αρρωστησα κιολας....Τι σκατα...Ωραιο δωρο μας ετυχε....
viper2005 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Να ξέρεις ότι με τις ακραίες δίαιτες σαν αυτή που κάνεις δεν πρόκειται να γίνεις φέτες (αν αυτό επιθυμείς) γιατί μαζί με λίπος χάνεις και πολύ μυικό ιστό. Θα φαίνεσαι λεπτός και γυμνασμένος αλλά μπορείς να επιτύχεις πολύ καλύτερο αποτέλεσμα με σωστή διατροφή, όχι ακραίες δίαιτες. Εγώ σε 7 μήνες έχω χάσει 10 κιλά λίπους ενώ το βάρος μου μειώθηκε μόλις 2 κιλά.. σκέψου το. Με μπέρδεψες στις πράξεις.
alex_000 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 -10 κιλά λίπους +8 κιλά Μυικής μάζας -2 κιλά σωματικού βάρους 1
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 @alex τα 10 κιλά λίπους σε πόση ποσοστιαία μονάδα σωματικούς λίπους αντιστοιχούν;Δλδ πόσο ποσοστό λίπους είχες και πόσο έχεις τώρα;
alex_000 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Το ποσοστό λίπους ανα κιλό εξαρτάται απο το συνολικό βάρος σου. anyway ξεκίνησα με 87.5 κιλά 26% λίπος και είμαι 85.2 κιλά 15% λίπος. Στόχος 85 κιλά 12% λίπους, εκεί θα αποφασίσω πώς θα κινηθώ, δεν έχω τρελό κόλλημα με την υπερ-γράμμωση, ένα 4pack που φαίνεται 6 pack με καλό φωτισμό θέλω, όλα τα άλλα όγκο χρειάζεται να "χάσω" άλλα 3 κιλά λίπους δηλαδή. 2
Mau-Maus Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 25 Δεκεμβρίου 2013 ένα 4pack που φαίνεται 6 pack με καλό χαμηλο φωτισμό θέλω μπραβο αλεξ τα πας μια χαρα , τα αποτελεσματα ειναι σουπερ και σε πολυ μικρο χρονικο διαστημα μαλιστα.. 1
yannis27gr Δημοσ. 26 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 26 Δεκεμβρίου 2013 Ρε συ παντ, αυτά που τρως όλη μέρα τα έχω για πρωινό, έλεος δλδ.
Προτεινόμενες αναρτήσεις