silverado Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 http://www.youtube.com/watch?v=bS1ePEZZCDY 2
Fotis13 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Λόγω γιορτων και επειδη με πιάσανε οι αμυγδαλες μου ειχα μια βδομάδα ρεπο.θελω να πιστεύω οτι από το σαββατοκυριακο θα μπορώ να ξαναξεκινησω...<br><br> Ισως να ξεκιναγα απο σήμερα αλλα εξακολουθώ να τις νιώθω λίγο πρησμενες. Δεν θέλω να ταλαιπωρησω τον εαυτό μου άδικα. Κανω λάθος? Η γυμναστική επηρεάζει στην ανάρρωση? Ρε συ ολο αρρωσταινεις πως γινεται αυτο?Πηγαινε κανε εξετασεις μαλλον εισαι φιλασθενη ... ξερω οτι ειναι λιγο ψιλο "εξτριμ" οι αποψεις μου και ο τροπος που τις εκφραζω αλλα ετσι ειναι!! η διαλεγεις να εισαι παντα χοντρος ή οχι! +1 εγω εχω δηλωσει αθεος και οτι για μενα ολες οι μερες ειναι ιδιες!!ουτε χριστουγεννα ουτε πρωτοχρονια,ουτε γενεθλια τιποτα δεν με απασχολει! οταν θελω να φαω με καποιον θα το κανω!οταν θελω να παρω δωρο σε καποιον θα του παρω! δεν θα περιμενω ποτε θα εχει γενεθλια η γιορτες για να το κανω! Συμφωνω και με αυτο εκτος απο τα γενεθλια ,για μενα ειναι πολυ σημαντικη γιορτη και η μονη που εχει καποιο νοημα διοτι ειναι η ημερομηνια που ηρθαμε στον κοσμο .Την γιορταζω παντα οσο μπορω καλυτερα ,για την ονομαστικη γιορτη κλαιν δεν μου λεει τιποτα απολυτως.
gatokoritso Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Εεε το τελευταίο κρύωμα το περασα το φθινόπωρο. Ή τουλάχιστον τότε θυμάμαι lol.
viper2005 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 In other news σήμερα επειδή ξύπνησα αργά και βγήκα μετά από προπόνηση έξω, για να βγουν τα γεύματα καθόμουν στην πανεπιστημιου με το ταπεράκι κι έτρωγα. Περισσότερα χαχανιτα δεν παίζει να χω ξανακούσει. Δεν λες ευτυχώς που δεν στο πήρανε... 1
alex_000 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Έκανα γάμπες σε οριζόντια πρέσα και πρώτη φορά στα χρονικά είχα πιάσιμο που κράτησε 3 μέρες παρόλο που για γάμπες είχα δοκιμάσει τα πάντα και πολύ βαριά (όλα τα μηχανήματα τα τερμάτιζα, ακόμα και αυτό που φορτώνεις δίσκους). δοκιμάστε το.. 1
yannis27gr Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 In other news σήμερα επειδή ξύπνησα αργά και βγήκα μετά από προπόνηση έξω, για να βγουν τα γεύματα καθόμουν στην πανεπιστημιου με το ταπεράκι κι έτρωγα. Περισσότερα χαχανιτα δεν παίζει να χω ξανακούσει. Τι να πω κι εγω που παιρνω ταπερακι στο φροντιστηριο και τρωω εξω στο γραφειο υποδοχης. Μαθητες, γονεις, με εχουν συνηθισει πλεον Δε με λετε ρε μαγκες, με δεδομενο οτι ποδια πονας απο πιασιμο 2-3 μερες και οτι κανεις 2 φορες τη βδομαδα, η λογικη λεει οτι καποια στιγμη συνηθιζεις και σταματαει το πιασιμο ή ότι πονας αεναα; Ή ο,τι συνηθιζεις να πονας;
yannis27gr Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 A, one more thing. Τα χέρια πόσο ανοιχτά στον πάγκο όταν κάνουμε στήθος με μπάρα; Συνήθως τα έχω στο ύψος των ώμων, χτες δοκίμασα με πιο ευρύ άνοιγμα.
Prof_Chaos Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 εγώ τα βάζω μια παλάμη απόσταση απο το τέλος της μπάρας.. είναι αρκετά ανοιχτά αλλά σε πιάνει και ώμους έτσι.. Στα πιο πολλά κιλά την πιάνω λίγο πιο κλειστά.. 1
Ntinaras Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 ξερει κανεις κανα καλο απλικεσο για το κινητο που να εχει αναλυτικα ασκησεις ωστε να σημειωνω ποτε τις κανω και τι βαρη βαζω γιατι καθε φορα που παω δε θυμαμαι ποσο εκανα τη προηγουμενη φορα και τα 2 πρωτα σετ πανε λιγο τζοκερ.
ribo7 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Btw, έχω κανά 2μηνο αποχή από βάρη, μόνο με cardio την βγάζω λόγω ενοχλήσεων στον ώμο. Νιώθω ότι έχω χάσει και την ελάχιστη γράμμωση που (νόμιζα ότι) είχα Αύριο ή δευτέρα παίρνω αποτελέσματα μαγνητικής να δω τι έχω.. Η μαγνητική έδειξε Σύνδρομο (υπακρωμιακής) πρόσκρουσης ή αλλιώς τενοντίτιδα του υπερακανθίου. Οι αρθρώσεις είναι καλές απλά μου είπε ο γιατρός ότι το ένα κόκκαλο είναι λίγο πιο γαμψό και ξύνει τον τένοντα του υπερακανθίου. Στο δια ταύτα, ξεκούραση, αν θέλω φυσικοθεραπείες για να μειώσω τον πόνο και αν χειροτερέψει επέμβαση. Άρα δε με βλέπω για βάρη άμεσα. Κάποιος άλλος με αντίστοιχο θέμα για καμιά συμβουλή? Thanks!
Prozac Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Εγώ πιάνω την μπάρα έτσι ώστε τα χέρια όταν κατέβουν να σχηματίσουν ορθή γωνία. Έτσι αποφεύγω να μεταφέρω την δύναμη στους ώμους και τον κίνδυνο να τούς τραυματίσω Επίσης alex δοκίμασε - αν δεν το έχεις κάνει ηδη - για γάμπα με την μπάρα στο smith πατώντας στην άκρη ενός step
Fotis13 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 ξερει κανεις κανα καλο απλικεσο για το κινητο που να εχει αναλυτικα ασκησεις ωστε να σημειωνω ποτε τις κανω και τι βαρη βαζω γιατι καθε φορα που παω δε θυμαμαι ποσο εκανα τη προηγουμενη φορα και τα 2 πρωτα σετ πανε λιγο τζοκερ. JEFIT εδω εισαι , ... και δερνει. 1
alex_000 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Εγώ πιάνω την μπάρα έτσι ώστε τα χέρια όταν κατέβουν να σχηματίσουν ορθή γωνία. Έτσι αποφεύγω να μεταφέρω την δύναμη στους ώμους και τον κίνδυνο να τούς τραυματίσω Επίσης alex δοκίμασε - αν δεν το έχεις κάνει ηδη - για γάμπα με την μπάρα στο smith πατώντας στην άκρη ενός step ξέρω είναι πολύ καλή άσκηση αλλά με τα κιλά που χρειάζεται να βάλω επιβαρύνεται πολύ η μέση και την δουλεύω ήδη πολύ (την μεση) δεν σηκώνει άλλη κούραση. Τι να πω κι εγω που παιρνω ταπερακι στο φροντιστηριο και τρωω εξω στο γραφειο υποδοχης. Μαθητες, γονεις, με εχουν συνηθισει πλεον Δε με λετε ρε μαγκες, με δεδομενο οτι ποδια πονας απο πιασιμο 2-3 μερες και οτι κανεις 2 φορες τη βδομαδα, η λογικη λεει οτι καποια στιγμη συνηθιζεις και σταματαει το πιασιμο ή ότι πονας αεναα; Ή ο,τι συνηθιζεις να πονας; Πάντα θα είσαι πιασμένος εφόσον τα δουλεύεις σωστα. Σε εμένα στην αρχή ήταν πόνος και πιάσιμο, πλέον είναι μόνο πιάσιμο. Όποτε και να κάνω πάντως κάποιο γερό flex ψιλοπονάνε ακόμα και αν είναι οκ σε everyday χρήση Παλιά θυμάμαι πήγαινα gym με κάτι φίλους και μετά από 1-2 χρόνια περιφανεύομασταν πως γυμναζόμαστε και δεν είμαστε πιασμένοι όπως παλιά γιατί είμαστε τουμπανα . Αυτό γινόταν γιατί μετά από ένα intermedieate επίπεδο δεν μπορείς να γυμνάζεσαι σωστά χωρίς advanced τεχνικές γιατί τα κιλά ανεβαίνουν με πολύ πιο απλούς ρυθμούς και καταλήγεις να κάνεις τις 6-10 επαναλήψεις σου με τα ίδια κιλά για μήνες. Πλέον ξέρω ότι ήμουν απλά μαλάκας και δεν ήξερα να γυμνάζομαι σωστα. Όταν σταματάς να πιάνεσαι να ξέρεις ότι θα μένεις ολόιδιος, και είναι ώρα να ψαχτεις με drop set / super set κτλ. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Αλεξ στο Σμιθ μια μια τις γάμπες το έχεις δοκιμάσει; αν ναι βάλε κιλά που να μην ζορίζουν τη μέση ανέβασε επαναλήψεις ρίξε διάλειμμα τα.. Εγώ πχ σε ασκήσεις που κάνω χέρι χέρι ξεχωριστά διάλειμμα θεωρώ όση ώρα γυμναζω το άλλο χέρι
alex_000 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 27 Δεκεμβρίου 2013 Ρε εντάξει δοκίμασα πολλά και μόλις βρήκα την άσκηση που με έπιασε θα μείνω έτσι Θα ήθελα να μου προτείνετε καλές ασκήσεις για κοιλιακούς καλύτερα.. Είναι πολύ δύσκολη ομάδα για εμένα .. Δοκίμασα πολλά πάλι που ξανα άρχισα, αυτό είδα να με πιάνει αλλά είμαι σίγουρος υπάρχει κάτι καλύτερο. Μόνο με αντίσταση όμως.. δεν θέλω να κάνω 100 crunches να ξημεροβραδιάζομαι..
Προτεινόμενες αναρτήσεις