Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Καλά Δημήτρα αν κάνεις τρέξιμο στο βουνό μια χαρά δυναμώνεις και φτιάχνεις και αντοχή (από τη μέση και κάτω δυναμώνεις) Έχετε καταλάβει λάθος κάποια πράγματα.. Γλυκογονο είναι η πρώτη πηγή ενέργειας την οποία θα αναζητήσει ο οργανισμός ότι άσκηση και να κάνεις. Αφού τελειώσει το αποθεμα γλυκογονου θα ψάξει εναλλακτικές πηγές ενέργειας (λίπος, μυς κτλ) με λίγα λόγια ότι άσκηση και να κάνεις καις από παντού.(ανάλογα και τον όγκο της προπόνησης, τον χρόνο κτλ). Κίνκ θα στο πω άλλη μια φορά πρώτα βάζεις όγκο μυϊκό με λίπος και μετά ξεκινάς το κόψιμο/στέγνωμα. Αν τα κάνεις και τα δύο μαζί θα κάνεις μισή δουλειά και στα δύο.
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 ναι ακριβώς αυτό ανάλογα με τα hr γίνονται και οι αντίστοιχες καύσεις, το λίπος καίγεται μετά τα 140 hr
king2009 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Προφανώς, οποιαδήποτε υπερπρόνηση είναι "καταστροφική" για τεκμηρίωσε μου τα και σε πολλά άλλα που κάνει καλό το τρέξιμο ενώ με το τρέξιμο καις λίπος από την κοιλιά; Εδω εισαι: www.clickatlife.gr/euzoia/story/10930 Θα καψεις παραπανω λιπος στην κοιλια με το τρεξιμο παρα με τα βαρη.Οταν τρεχεις η κοιλια ειναι μονιμως πετρα. spect το καταλαβα αυτο που λες αλλα.Οταν ημουν 67 ειχα καποιο ογκο και επειτα αρχησα τη γραμμωση.Επειτα τον εχασα τον ογκο απο το στηθος και επεσε η κοιλια στη μεση.
bosei Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Παδιά πάντως το afterburn που αναφέρθηκε (είτε είναι από βάρη είτε από αερόβια) λίγη σημασία έχει από την στιγμή που θα φάτε κάτι. Μπορεί να γίνονται καύσεις αργότερα αλλά δεν θα είναι από λίπος. Αν θέλετε να εκμεταλλευτείτε το after burn περιμέντε καμιά ώρα και μετά φάτε κάτι... Εδω εισαι:www.clickatlife.gr/euzoia/story/10930Θα καψεις παραπανω λιπος στην κοιλια με το τρεξιμο παρα με τα βαρη.Οταν τρεχεις η κοιλια ειναι μονιμως πετρα.spect το καταλαβα αυτο που λες αλλα.Οταν ημουν 67 ειχα καποιο ογκο και επειτα αρχησα τη γραμμωση.Επειτα τον εχασα τον ογκο απο το στηθος και επεσε η κοιλια στη μεση. Καλά king δεν είναι πηγή αυτή...Το ότι τρέχεις και η κοιλιά είναι πέτρα δεν έχει καμία απολύτως σχέση με την κάυση λίπους. Καλά στα λέει ο spect...η προσθήκη μυϊκής μάζας και η απώλεις λίπους είναι δύο διαφορετικές διεργασίες...η μία απαιτεί πλεόνασμα θερμίδων και η άλλη έλειμα...πράγμα που δεν ξέρεις αν έχεις μιας και δεν μετράς θερμίδες. 1
king2009 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Παδιά πάντως το afterburn που αναφέρθηκε (είτε είναι από βάρη είτε από αερόβια) λίγη σημασία έχει από την στιγμή που θα φάτε κάτι. Μπορεί να γίνονται καύσεις αργότερα αλλά δεν θα είναι από λίπος. Αν θέλετε να εκμεταλλευτείτε το after burn περιμέντε καμιά ώρα και μετά φάτε κάτι... Καλά king δεν είναι πηγή αυτή...Το ότι τρέχεις και η κοιλιά είναι πέτρα δεν έχει καμία απολύτως σχέση με την κάυση λίπους. Καλά στα λέει ο spect...η προσθήκη μυϊκής μάζας και η απώλεις λίπους είναι δύο διαφορετικές διεργασίες...η μία απαιτεί πλεόνασμα θερμίδων και η άλλη έλειμα...πράγμα που δεν ξέρεις αν έχεις μιας και δεν μετράς θερμίδες. Βρε καλα τα λεει δεν αντιλεγω αλλα δεν μπορω να μεινω μισος για να καψω το λιπος απο την κοιλια.Για οσο βλεπω αποτελεσματα στα βαρη και στο σωμα μου απλα θα συνεχισω τη διατροφη που κανω(που μπορει να μην μετραω θερμιδες αλλα ειναι οσο πιο υγιεινη γινετε) και αν μεινω στασιμος καποια στιγμη ισως αρχισω να τις μετραω.Κανετε χρονια γυμναστικη δεν γινετε με 3 μηνες που κανω να κανω ολα αυτα που λετε.Σιγα σιγα να συνηθησω πρωτα.
dimitra_m3 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Σκέψου την διατροφή όπως όταν θες για παράδειγμα θες να ζυμώσεις ένα ψωμί.αν δεν του βάλεις τις σωστές αναλογίες δεν θα φουσκώσει, δεν θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.Αν κάνεις ένα καλό ξεκίνημα με συνέπεια δεν χρειάζεται να ανησυχείς.Έστω μέτρα μια φορά τις θερμίδες σε αυτά που τρως για να δεις που περίπου κινείσαι.Η σωστή διατροφή είναι το 80% του fitness
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 κινκ βγαλε απο το μυαλο σου το καψιμο λιπους απο την κοιλια. υπαρχει σκετο καψιμο λιπους.. ο οργανισμος δεν ειναι ρομποτ να του πεις παρε απο εκει λιπος γιατι αυτο θελεω να φτιαξω. αν θες να φυγει η κοιλια και να στεγνωσεις θα πρεπει να μεινεις μισος. θες να σου δειξω φωτογραφιες μου οταν ετρεχα καθε μερα 14χλμ και ειχα φτασει στα 68-69 κιλα και ημουν μισος απο οτι ειμαι τωρα. σιγουρα δεν μπορεις να τα κανεις ολα μαζι απλα μην λες οτι ειναι αχρειαστο επειδη δεν εισαι σε φαση να το κανεις τωρα! οσο για το οτι κανεις θυσιες αυτο ειναι ενα σημαδι οτι ακομη δεν σου εχει γινει τροπος ζωης αυτου του ειδους η ζωη
alex_000 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 προφανώς θα χρειαστώ 2 με 3 χρόνια, σωστά; Αν τα κανεις ΟΛΑ τελεια ισως. Πιο λογικο μου φαινεται 3-6 χρονια 2
king2009 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Σκέψου την διατροφή όπως όταν θες για παράδειγμα θες να ζυμώσεις ένα ψωμί. αν δεν του βάλεις τις σωστές αναλογίες δεν θα φουσκώσει, δεν θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα. Αν κάνεις ένα καλό ξεκίνημα με συνέπεια δεν χρειάζεται να ανησυχείς. Έστω μέτρα μια φορά τις θερμίδες σε αυτά που τρως για να δεις που περίπου κινείσαι. Η σωστή διατροφή είναι το 80% του fitness Αυτο γινετε μιας και καποια πραγματα τα τρωω καθημερινα και απλα αλλαζει το μεσημεριανο.Αργησα να το καταλαβω αυτο οτι η διατροφη παιζει τεραστιο ρολο στην υγεια και στο να κανει καποιος καλο σωμα. Φιλε spect εισαι γνωστης του θεματος και φαινετε.Σιγουρα οπως ξεκινησα εγω ξεκινησαν πολλοι αλλοι.Κανεις δεν αρχησε να μετραει θερμιδες απο τον πρωτο μηνα διατροφης(3 βδομαδες κανω σωστη διατροφη). Ειναι θυσιες γιατι και το γλυκο μου λειπει και το πιτογυρο και οι τηγανητες πατατες.Αρχιζω να το συνηθηζω ομως και πιστευω δεν θα μου λειπουν σε λιγο καιρο.Αλλα στην αρχη ολα ειναι δυσκολα
Mau-Maus Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Αν θέλετε να εκμεταλλευτείτε το after burn περιμέντε καμιά ώρα και μετά φάτε κάτι... μετα την προπονηση με βαρη , το αργοτερο μεσα σε 20 λεπτα , πρεπει να εχεις ταισει τους μυες πρωτεινουλα .. 3
bosei Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 μετα την προπονηση με βαρη , το αργοτερο μεσα σε 20 λεπτα , πρεπει να εχεις ταισει τους μυες πρωτεινουλα .. Ναι ρε συ το ξέρω. Αναφερόμουν μετά από αερόβια... 2
king2009 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 μετα την προπονηση με βαρη , το αργοτερο μεσα σε 20 λεπτα , πρεπει να εχεις ταισει τους μυες πρωτεινουλα .. Σημερα το μεσημερι χτυπησα 200γρ στηθος κοτοπουλο και αρκετο καστανο ρυζι με πλιγουρι.Πριν λιγο ενα γιαουρτακι 0% με μια κουταλια μελι και βρομη.Στις 5:30 παω να λιωσω στα βαρη και κατα τις 7 θα ξανα φαω 200γρ κοτοπουλο με αρκετο ρυζι/πλιγουρι.Το γευμα αυτο εχει 60+ γραμμαρια πρωτεινης.Η πρωτεινη δεν γινετε λιπος μετα τα 30γρ σε καθε γευμα?
Moderators Spect~ Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Moderators Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 κινκ το θεμα ειναι οτι εγω οταν ξεκινησα δεν ειχα καποιον να μου πει πραγματα και απλα τα ανακαλυψα μονος μου με τον δυσκολο τροπο απο τη στιγμη που τωρα ειναι αρχη σου και μπορεις να παρεις πραγματα απο εδω εκμεταλευσου το !! γιατι θα πρεπει να περασει αρκετος καιρος ωστε να εφαρμοσεις κατι που σου εχουμε πει εμεις που το εχουμε περασει!μονο χρονο θα χασεις ετσι!! 1
bosei Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Σημερα το μεσημερι χτυπησα 200γρ στηθος κοτοπουλο και αρκετο καστανο ρυζι με πλιγουρι.Πριν λιγο ενα γιαουρτακι 0% με μια κουταλια μελι και βρομη.Στις 5:30 παω να λιωσω στα βαρη και κατα τις 7 θα ξανα φαω 200γρ κοτοπουλο με αρκετο ρυζι/πλιγουρι.Το γευμα αυτο εχει 60+ γραμμαρια πρωτεινης.Η πρωτεινη δεν γινετε λιπος μετα τα 30γρ σε καθε γευμα? ΟΧΙ 1
king2009 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 κινκ το θεμα ειναι οτι εγω οταν ξεκινησα δεν ειχα καποιον να μου πει πραγματα και απλα τα ανακαλυψα μονος μου με τον δυσκολο τροπο απο τη στιγμη που τωρα ειναι αρχη σου και μπορεις να παρεις πραγματα απο εδω εκμεταλευσου το !! γιατι να πρεπει να περασει αρκετος καιρος ωστε να εφαρμοσεις κατι που σου εχουμε πει εμεις που το εχουμε περασει!μονο χρονο θα χασεις ετσι!! Αν δεν εισασταν εσεις θα ειχα κανει τα μισα απο οτι εχω κανει μεχρι τωρα.Για τις θερμιδες μιας και μονο αυτο δεν εχω κατσει ακομα να κανω θα μετρησω καποια στανταρ πραγματα που τρωω σε καθημερινη βαση να δω που βρισκομε και βλεπω πως θα παει.Παω για βαρη τα λεμε αργοτερα.
Προτεινόμενες αναρτήσεις