Porg Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Σχετικά με το πως μπορείς να χάσεις λίπος και να βάλεις μυική μάζα ταυτόχρονα: Άλεξ το παράδειγμα με τον άνθρωπο των σπηλαίων/ εξέλιξη είναι άκυρο με το θέμα! λιβερπουλ δες εδώ: http://youtu.be/ruR1HLYLNT8?t=1m8s 2
alex_000 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Άλεξ το παράδειγμα με τον άνθρωπο των σπηλαίων/ εξέλιξη είναι άκυρο με το θέμα! Αν καταλαβαινεις πως δουλευει το evolution δεν ειναι καθολου ακυρο, ειναι πολυ σχετικο με την συζητηση Θα μπορουσα να γραψω κανα δισελιδο να εξηγησω γιατι αλλα η εξηγηση ειναι off topic
king2009 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Κομπλε προπονηση σημερα.Χτυπησα 100 στις αρσεις με 5 reps και ειχα και αλλα.Στηθος παλι 70 κιλα 1 rep και 65 με 3.Squat 60x10.Τωρα τρωω το κοτοπουλακι με το ρυζι/πλιγουρι μαζι με 2 ασπραδια.Για το βραδυ ενα γιαουρτακι με λιγο μελι και αυριο εχει πρωινο τρεξιμο μιας και σταματησε η βροχη. 1
alex_000 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Σχετικά με το πως μπορείς να χάσεις λίπος και να βάλεις μυική μάζα ταυτόχρονα: Το ότι μπορείς να χάνεις λίπος και να βάζεις μυες ταυτόχρονα είναι γεγονός για εμένα πλέον καθώς το κάνω εδώ και 7 μήνες με αρκετή επιτυχία. Αυτό που δεν νομίζω να γίνεται και έχει μπλέξει λίγο ο κόσμος είναι το να βάλεις όγκο / βάρος χωρίς να πάρεις λίπος, θα το δοκιμάσω στο μέλλον, ίσως πετύχει αν μιλάμε για στόχο 200 - 300 γραμμάρια τον μήνα. Το πρώτο βίντεο τα λέει καλά γενικά αν και με ξενερώνει που μιλάει για training 40 λεπτών / overtraining που τα θεωρώ λάθος. Το πότε κάνεις overtraining στο λέει το σώμα σου. Τα λεπτά είναι άσχετα. Η λογική των 40 λεπτών που επικρατεί είναι λάθος στον πυρήνα γιατί υποθέτει ότι όλοι προπονούνται με την ίδια ένταση. είναι ιδια 40 λεπτα με διαλείμματα 30 δευτερόλεπτα και ολα drop σετ και ίδια 40 λεπτά 8-10 επαναλήψεις και ξύσιμο @@ ? Επίσης λάθος ότι υπάρχει η υπόθεση οτι όλοι κάνουν split.. Οκ να βαράς 40 λεπτά στήθος είναι προφανώς αρκετά αν η ένταση είναι μεγάλη .. αλλά στο full body με το ζόρι είσαι στην μισή προπόνηση. Τέλος μου την σπάει που πάει να πλασάρει συμπληρώματα, και αρχίζει τα "όλες οι πρωτεΐνες δεν είναι ίδιες".... Οκ όποιος δυσκολεύεται να βγάλει τα γραμμάρια του από φαγητό , ας πάρει κάνα συμπλήρωμα , αλλά να αντικαταστείς κοτόπουλο με casein για να πάρεις casein... Το 2ο βιντεο είναι το video που με έκανε να αποφασίσω να παω σε recomp οπότε δεν είμαι άξιος να κρίνω (παρόλο που δεν ακολουθώ τις μεθόδους του)! Ας είναι καλά ο skooby Στο 3ο βίντεο μιλάει χρήστης αναβολικών επί σειρά ετών και καθώς είμαι σίγουρος οτι έχει ξεχάσει πλέον πως δουλεύει το nutrition στους natural χρήστες δεν έχω λόγο να ακούσω. 1
Mau-Maus Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 τελικα ειμαι αδιορθωτος , δε βαζω κωλο κατω ! μιας κ καθομαι ολη μερα σημερα κ δε γουσταρω , πηρα τα κετλερακια μου εκανα κανα μισαωρο (μιαλμε για μουσκεμα , ουτε με φουλ αεροβιο δε γινομαι ετσι) και μετα βγηκα σε ενα παρκακι που εχουμε εδω για κανα μισαωρακι τρεξιμο ! ειναι τελειος ησυχα κ απομερα , ειχε αραξει ενα αμαξι με ενα ζευγαρακι μεσα , κ σε καθε γυρο που εκανα περνουσα ακριβως απο μπροστα τους φατσα καρτα ! ε δεν αντεξαν πολυ στο τριτο γυρο εφυγαν ! πρεπει να εφαγα πολυ βρισιμο μιλαμε , τους χαλασα την πιπ@ σιγουρα 7
Porg Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 29 Δεκεμβρίου 2013 Το ότι μπορείς να χάνεις λίπος και να βάζεις μυες ταυτόχρονα είναι γεγονός για εμένα πλέον καθώς το κάνω εδώ και 7 μήνες με αρκετή επιτυχία. Αυτό που δεν νομίζω να γίνεται και έχει μπλέξει λίγο ο κόσμος είναι το να βάλεις όγκο / βάρος χωρίς να πάρεις λίπος, θα το δοκιμάσω στο μέλλον, ίσως πετύχει αν μιλάμε για στόχο 200 - 300 γραμμάρια τον μήνα. Το ίδιο είναι με το να χάνεις λίπος απλός καταναλώνεις τις θερμίδες συντήρησης και όχι 10-15% λιγότερες όπως στη περίπτωση που θες να κάψεις λίπος έτσι θα πάρεις μυικά κιλά. Το βασικό νόημα και στα τρία βίντεο είναι ότι αυτό που αναφέρθηκε πριν πως για να πάρεις μυικά κιλά πρέπει να πάρεις επιπλέον θερμίδες (οπότε ανεβάζεις το ποσοστό του λίπους) είναι λάθος.Μπορείς να πάρεις καθαρά κιλά χωρίς να ανεβάσεις το ποσοστό του λίπους σου και πως το βασικό για να βάλεις μυς είναι να παρέχεις στο οργανισμό σου πρωτεΐνη 24/7 Δεν θυμάμαι το σημείο που μιλάει για 40 λεπτά προπόνηση προφανώς μιλάει για μία μυική ομάδα η μόνο χέρια πχ, δεν εννοεί πως θα ξύνεις τα @@@ σου η θα μιλάς στο τηλ με τη γκόμενα ανάμεσα στα σετ και στα 40-50' φεύγεις. Άλλωστε αν τα κάνεις αυτά κοροϊδεύεις τον εαυτό σου δεν προπονείσαι. Τα έκανα και εγώ στα 17-18 αυτά και ξέρω
Porg Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Προτείνει για να μειώσεις τις θερμίδες αντί για 6 γεύματα ανα 3 ώρες να κόψεις το ένα γεύμα και κάνε 5 ανα 4 ώρες μα ενδιάμεσα πάρε συμπλήρωμα bcaa η καθαρή λευκίνη http://www.iatronet.gr/article.asp?art_id=3467 . Δεν είναι για εμάς αυτά είναι για pro καταστάσεις που κυνηγάς το 100% Το ζουμί στο video είναι το πρώτο δίλεπτο, δεν είναι οι θερμίδες που χτίζουν μυς αλλά οι πρωτεΐνες
yannis27gr Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Πάντως έχω πολύ σκατοσώμα. Έβαλα 5 κιλά σε 3 μήνες. Ξέρω ότι είναι κάπως μαζεμένα αλλά διάολε ξεκινώντας από 70,5 για 1,87 το να παω σε 75,5 με κρατάει ακόμα αδύνατο. Και ναι, φυσικά θα έπαιρνα και λίπος μαζί, δε με χαλάει αυτό. Αλλά να πάει ΟΛΟ στην κοιλιά;! Άπλώσου ρε, πάνε στις γάμπες, στα χέρια, στα κωλομέρια, πάνε παντού, να δείξει και ωραία στην τελική... Τελος η πάχυνση, 7 πόντους αύξηση περιφέρειας κοιλιας είναι too much. Mπαίνω σε φάση recomp για να γίνει το λίπος μυς. Θα μου πάρει 2-3 μήνες και μετά σταθεροποίηση εκεί. Δεν ξανακάνω προσπάθεια πάχυνσης, έχω σιχαθεί να κάνω σκεμπέ. Στο διάολο... 2
alex_000 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Αυτο παντως που λεει στο 3 βιντεο δεν ειναι λαθος.Με λιγα λογια σου λεει οτι αμα κανεις 2 γευματα μεσα σε 4 ωρες[τα οπιια φυσικα θα εχουν και πρωτεινη εκτος απο υδατανθρακα,πχ μπριζολα],να κανεις 1 γευμα και την πρωτεινη που θα χασεις απο το δευτερο γευμα να το αναπληρωσεις με bca και πρωτεινες.Σωστα?Δεν βλεπω να λεει κατι λαθος εδω. δεν αμφιβάλω απλά δεν ειδα το 3ο βιντεο καθόλου..
Salonikios933 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 <p>Πάντως έχω πολύ σκατοσώμα. </p> <p> </p> <p>Έβαλα 5 κιλά σε 3 μήνες. Ξέρω ότι είναι κάπως μαζεμένα αλλά διάολε ξεκινώντας από 70,5 για 1,87 το να παω σε 75,5 με κρατάει ακόμα αδύνατο.</p> <p>Και ναι, φυσικά θα έπαιρνα και λίπος μαζί, δε με χαλάει αυτό.</p> <p>Αλλά να πάει ΟΛΟ στην κοιλιά;! Άπλώσου ρε, πάνε στις γάμπες, στα χέρια, στα κωλομέρια, πάνε παντού, να δείξει και ωραία στην τελική...</p> <p>Τελος η πάχυνση, 7 πόντους αύξηση περιφέρειας κοιλιας είναι too much. Mπαίνω σε φάση recomp για να γίνει το λίπος μυς. Θα μου πάρει 2-3 μήνες και μετά σταθεροποίηση εκεί. Δεν ξανακάνω προσπάθεια πάχυνσης, έχω σιχαθεί να κάνω σκεμπέ. </p> <p> </p> <p>Στο διάολο...</p> Και εγώ το ίδιο, 5 κιλά σε 2 μήνες. Έκανα 8 για να τα χάσω. Απίστευτα πράγματα. Βέβαια σταμάτησα γιατί έχω τραύμα στον αγκώνα . Αρχίζω περπατημα από Πέμπτη . Αποστολή από το GT-I9300 με τη χρήση Insomnia App
alex_000 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Πάντως έχω πολύ σκατοσώμα. Έβαλα 5 κιλά σε 3 μήνες. Ξέρω ότι είναι κάπως μαζεμένα αλλά διάολε ξεκινώντας από 70,5 για 1,87 το να παω σε 75,5 με κρατάει ακόμα αδύνατο. Και ναι, φυσικά θα έπαιρνα και λίπος μαζί, δε με χαλάει αυτό. Αλλά να πάει ΟΛΟ στην κοιλιά;! Άπλώσου ρε, πάνε στις γάμπες, στα χέρια, στα κωλομέρια, πάνε παντού, να δείξει και ωραία στην τελική... Τελος η πάχυνση, 7 πόντους αύξηση περιφέρειας κοιλιας είναι too much. Mπαίνω σε φάση recomp για να γίνει το λίπος μυς. Θα μου πάρει 2-3 μήνες και μετά σταθεροποίηση εκεί. Δεν ξανακάνω προσπάθεια πάχυνσης, έχω σιχαθεί να κάνω σκεμπέ. Στο διάολο... Πρέπει να γυμνάζεσαι πιο σκληρά με πιο πολύ volume στην προπόνηση αν δεν το κάνεις ήδη , και πρέπει να παίρνεις κιλά πιο αργά όχι πάνω από 1 κιλό τον μήνα. Το σώμα σου δεν φταίει σε τίποτα. Σε 2-3 μήνες δεν πρόκειται να κάνεις recomp 5 ολόκληρα κιλά..
Fotis13 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Πάντως έχω πολύ σκατοσώμα. Έβαλα 5 κιλά σε 3 μήνες. Ξέρω ότι είναι κάπως μαζεμένα αλλά διάολε ξεκινώντας από 70,5 για 1,87 το να παω σε 75,5 με κρατάει ακόμα αδύνατο. Και ναι, φυσικά θα έπαιρνα και λίπος μαζί, δε με χαλάει αυτό. Αλλά να πάει ΟΛΟ στην κοιλιά;! Άπλώσου ρε, πάνε στις γάμπες, στα χέρια, στα κωλομέρια, πάνε παντού, να δείξει και ωραία στην τελική... Τελος η πάχυνση, 7 πόντους αύξηση περιφέρειας κοιλιας είναι too much. Mπαίνω σε φάση recomp για να γίνει το λίπος μυς. Θα μου πάρει 2-3 μήνες και μετά σταθεροποίηση εκεί. Δεν ξανακάνω προσπάθεια πάχυνσης, έχω σιχαθεί να κάνω σκεμπέ. Στο διάολο... Θεος ,κατι δεν κανεις σωστα Γιαννη αν δεν ησουν χορτοφαγος θα ηταν ευκολο να σου πω τι .Τωρα δεν μπορω να καταλαβω εισαι γριφος. 1
MGoofy Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Πάντως έχω πολύ σκατοσώμα. Έβαλα 5 κιλά σε 3 μήνες. Ξέρω ότι είναι κάπως μαζεμένα αλλά διάολε ξεκινώντας από 70,5 για 1,87 το να παω σε 75,5 με κρατάει ακόμα αδύνατο. Και ναι, φυσικά θα έπαιρνα και λίπος μαζί, δε με χαλάει αυτό. Αλλά να πάει ΟΛΟ στην κοιλιά;! Άπλώσου ρε, πάνε στις γάμπες, στα χέρια, στα κωλομέρια, πάνε παντού, να δείξει και ωραία στην τελική... Τελος η πάχυνση, 7 πόντους αύξηση περιφέρειας κοιλιας είναι too much. Mπαίνω σε φάση recomp για να γίνει το λίπος μυς. Θα μου πάρει 2-3 μήνες και μετά σταθεροποίηση εκεί. Δεν ξανακάνω προσπάθεια πάχυνσης, έχω σιχαθεί να κάνω σκεμπέ. Στο διάολο... Κοιτα,λυπαμαι που στο λεω,αλλα αν περιμενεις σε 2-3 μηνες να χασεις 5 κιλα λιπος και ΤΑΥΤΟΧΡΟΝΑ να κερδισεις 5 κιλα μυς(γιατι στην ουσια αυτο το πραγμα λες),θα περιμενεις πολυ... Εφοσον βλεπεις οτι στην διαδικασια ογκου ξεφευγεις πολυ σε λιπος,τοτε ναι κανε recomposition,με σκληρη προπονηση και προσεγμενη διατροφη!
bosei Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Δημοσ. 30 Δεκεμβρίου 2013 Πήρα σήμερα τα αποτελέσματα των εξετάσεων που έκανα. Όλα τέλεια εκτός από τον θυροειδή που έχει θέμα. Ο γιατρός μου πε να πάω σε ενδοκρινολόγο και αν χρειαστεί να αρχίσω να χαπακόνωμαι.
Προτεινόμενες αναρτήσεις