nicoc89 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 δεν άντεξα , δυο μέρες off είναι τα όρια μου ..45 min ποδήλατο λες και έτρεχα σε αγώνα (μουσκίδια μέχρι μποξαράκι ) και μετά στο πολυμηχάνημα πλάτη- ώμους και μετά 15 min ποδήλατο για κλείσιμο . θα πάω και Σαββάτο gym και ίσως το καθιερώσω απο δω κ πέρα 6 μέρες την εβδομάδα ο υδατάνθρακας αρχίζει να μας χαιρετά σταδιακά (μπούχτησα ..) και θα επιστρέψω στην παλιά συνήθεια (μόνο πριν την προπόνηση και την υπόλοιπη μέρα υδ μόνο απο λαχανικά). θα ρίξω λίγο για να νιώσω άνετος. (καλό το bulking αλλα ...)
Prof_Chaos Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 6 μέρες δεν ξεκουράζεται το σώμα σου και δεν θα έχεις τα επιθυμητά αποτελέσματα.. εκτός κι αν κάνεις 30 λεπτά ανα ημέρα.. ή επικεντρώνεσαι σε αερόβια.. εκεί αλλάζει. ιδανικό 4 φορές / εβδομάδα 1;30 ώρα.
Prof_Chaos Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 θέλει διαλείμματα το "pump" και ξεκούραση ..
dimitra_m3 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 θα ξεράσω....είναι πιο δύσκολο πραγματικά να χάνεις κιλά από το να βάζεις.Άντε να χωνέψω τώρα, έχω και spinning
silverado Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 σαπίζει δεν σκουριάζει. Κυριολεκτικά σαπίζει. Στο θέμα με της έλξεις τώρα: είδα σε ένα γυμναστήριο (που πήγα να δω έναν φίλο) απέναντι από το ΑΧΕΠΑ εδώ στη Θεσσαλονίκη ένα μηχάνημα που σε υποβοηθά στις έλξεις. Σκέφτηκα να αγοράσω λάστιχα και να με βοηθάνε στις έλξεις στο σπίτι. Θα κάνει δουλειά ή μπορώ να κάνω δουλειά και έμμεσα με άλλη άσκηση; Αν ναι ποιά; Έχω μονόζυγο-δίζυγο, μπάρα, αλτήρες και αρκετά κιλά (και πάγκο). Θελεις δυναμωμα της λαβης σου. Μπορει να σε βοηθησει αρκετα ρολερ με βαρος . Κανε και αναποδες καμψεις δικεφαλων με μπαρα. Βαριες αρσεις θανατου ειναι πολυ καλες για αυτην την δουλεια, αλλα η καλυτερη ασκηση για τις ελξεις στο μονοζυγο ειναι οι ιδιες οι ελξεις στο μονοζυγο. Οριζεις εναν συνολικο αριθμο επαναληψεων που θελεις να πετυχεις σε αυτην την ασκηση και προσπαθεις σε καθε προπονηση να το πετυχεις με οσο το δυνατον λιγοτερα σετ.
mindtrapper Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Για αλλους που ειναι ανω των τριαντα ομως υπαρχουν και αλλοι λογοι που γυμναζονται οπως για να μην ποναει το σωμα, για να παραμενουν νεοι , για βελτιωση της υγειας και μακροζοιας αλλα φυσικα και για να ειμαστε φετες και να μενουμε δυνατοι. Ποναει το γονατο ... Φιλικά και χιουμοριστικά. Keep pumping... 1
Porg Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 η καλυτερη ασκηση για τις ελξεις στο μονοζυγο ειναι οι ιδιες οι ελξεις στο μονοζυγο. Οριζεις εναν συνολικο αριθμο επαναληψεων που θελεις να πετυχεις σε αυτην την ασκηση και προσπαθεις σε καθε προπονηση να το πετυχεις με οσο το δυνατον λιγοτερα σετ. Αυτό είναι το μόνο που πρέπει να κάνεις! Εγώ θα πρότεινα ανα δεύτερη μέρα να κάνεις 5 σετάκια με τις μέγιστες επαναλήψεις που μπορείς στο καθένα. Αν έχεις σπίτι κατα τη διάρκεια της μέρας ρίχνεις και κανένα έξτρα!Στη τελευταία επανάληψη σε κάθε σετ ακόμη και αν δεν μπορέσεις να φτάσεις μέχρι πάνω κρατιέσαι όπου έχεις φτάσει για μερικά δευτερόλεπτα και κατεβαίνεις αργά αργά Έχει και εδώ ωραίες συμβουλές, είχα δοκιμάσει και πυραμίδα αλλά δεν ένιωθα να με βελτιώνει τόσο:
alex_000 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Φιλικά και χιουμοριστικά. Keep pumping... Το γόνατο είναι παλιό τραύμα από τις πολεμικές τέχνες και πιάνει που και που. Δεν έχει σχέση με τα βάρη. Αν δεν γυμνάζομαι πονάει όταν έχει κρύο αρκετά, όταν γυμνάζομαι πονάει πολύ πιο σπάνια και πολύ λιγότερο.
Prozac Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Αυτό είναι το μόνο που πρέπει να κάνεις! Εγώ θα πρότεινα ανα δεύτερη μέρα να κάνεις 5 σετάκια με τις μέγιστες επαναλήψεις που μπορείς στο καθένα. Αν έχεις σπίτι κατα τη διάρκεια της μέρας ρίχνεις και κανένα έξτρα!Στη τελευταία επανάληψη σε κάθε σετ ακόμη και αν δεν μπορέσεις να φτάσεις μέχρι πάνω κρατιέσαι όπου έχεις φτάσει για μερικά δευτερόλεπτα και κατεβαίνεις αργά αργά Έχει και εδώ ωραίες συμβουλές, είχα δοκιμάσει και πυραμίδα αλλά δεν ένιωθα να με βελτιώνει τόσο: Αυτό που ανεβαίνει πάνω από το μονόζυγο πώς σκατά το κάνει;
yannis27gr Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Έχει έναν αορατο τυπάκο και τον σπρώχνει Αλλά γμτ δεν έρχεται όταν κάνω εγώ μονόζυγο, ο άτιμος... 1
alex_000 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Αυτό λέγεται muscle up και είναι πολύ δύσκολο. Μπορείς να βρεις tutorial στο internet.
Prozac Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Αύριο στο γυμναστήριο ή θα το κάνω ή θα σπάσω κανένα καθρέφτη, άπραγος μια φορά δεν θα φύγω.
nicoc89 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 θέλει διαλείμματα το "pump" και ξεκούραση .. θα δω πως θα πάει μπορεί να βρω αρκετό 30min αερόβια μετά την προπόνηση με βάρη καθημερινά 5/7 θα δούμε , βλέποντας και κάνοντας
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 2 Ιανουαρίου 2014 επειδη πολλοι λενε βλακειες χωρις να ξερουν!οι φωτογραφιες που εχω βαλει διπλα διπλα ειναι τραβηγμενη η μια μετα την αλλη! https://www.dropbox.com/s/zxnomn1824pnafd/Untitled-1.jpg και εδω μερικες αλλες! https://www.dropbox.com/s/xkw8lgajg8p3ntr/CameraZOOM-20140102184111445.jpg επειδη κανεις δεν βαζει ποδια (αν και δεν φαινεται καλα) https://www.dropbox.com/s/93w9v5kp5dtm2nf/CameraZOOM-20140102184129759.jpg και μια το χερι !! https://www.dropbox.com/s/kfhazsp3322qxc0/CameraZOOM-20140102185222923.jpg αυτες οι 2 ειναι πριν απο 3 μερες (οι προηγουμενες ειναι σημερινες) https://www.dropbox.com/s/9pqzicp3julb8kj/CameraZOOM-20131230135830974.jpg https://www.dropbox.com/s/4g6ifwshvzwsp8x/CameraZOOM-20131230135854100.jpg 100% φυσικο 100% χορτοφαγικο!!! ολα τα αλλα εινα δικαιολογιες για τους αδυναμους!! αφηστε τις θεωριες και τις εξυπναδες και βγειτε εξω!!τρεξτε,σηκωστε βαρη,καντε ποδηλατο! κουνηθειτε και φατε σωστα!!! 12
Προτεινόμενες αναρτήσεις