nicoc89 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 https://www.facebook.com/photo.php?v=10151994092367605&set=vb.237352582604&type=2&theater αυτές οι γκόμενες δε πρέπει να λείπουν απο τα gym όποτε κάτσει σε προπό να δω τέτοια γκόμενα στο χώρο οι επιδόσεις μου ανεβαίνουν , η κούραση φευγει , λες και με βαράει ρευμα
Voziniotis-3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Τις καμψεις στην αρχη τις κανει λαθος βεβαια. Χαρα μου να της δειξω τον σωστο τροπο !!
silverado Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 380 καμψεις σε διαστημα μιας ωρας. Ειναι κατι η παπαρια? Απο μικρος στα βασανα http://ola-ta-kala.blogspot.gr/2012/09/7-4000.html
alex_000 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 380 καμψεις σε διαστημα μιας ωρας. Ειναι κατι η παπαρια? Εξαρταται ποσες κανεις χωρις διαλειμα σε ενα σετ.. Για καποιον που κανει 70 στο σετ δεν ειναι τιποτα για καποιον που κανει 20 ε καλα ειναι
Voziniotis-3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 20 το σετ κανω. Τωρα αν κατσω να κανω οσες περισσοτερες μπορω συνεχομενα, αντε να βγουνε καμια 45αρια. 1
alex_000 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 45 δεν ειναι ασχημα κατι κανεις αλλα γιατι μονο εικοσι στο σετ τοτε; Αν κανεις 45 max οι εικοσι δεν ειναι ουτε ζεσταμα
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 380 καμψεις σε διαστημα μιας ωρας. Ειναι κατι η παπαρια? μια χαρα ειναι - τιποτε δεν ειναι παπαρια , ο,τι κανεις καλο ειναι ..
alex_000 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Παντως vozinioti μπορεις να κανεις μια χαρα δουλεια σπιτι μονο με bodyweight και δεν χρειαζεται να κανεις μονο καμψεις . Το βαζω αν και το εχω ξαναβαλει γιατι γουσταρω τους buff dudes 4
Prof_Chaos Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 ωραίο βίντεο και έψαχνα πώς να κάνω κοιλιακούς σε καρέκλα κρεβάτι ..πολύ χρήσιμο.. το θέμα είναι αν θα αντέξουν οι καρέκλες που έχω. 2
Mau-Maus Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 οσοι εχετε κουζινα κ σαλονι μαζι με πασο , στην γωνια του πασου γινεται το καλυτερο διζυγο .. λυγισμενα τα ποδαρακια και μεχρι κατω τελειως ..
Voziniotis-3 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 4 Ιανουαρίου 2014 45 δεν ειναι ασχημα κατι κανεις αλλα γιατι μονο εικοσι στο σετ τοτε; Αν κανεις 45 max οι εικοσι δεν ειναι ουτε ζεσταμα Οταν φτανω στις 250 μετα οι 20 ειναι ιδανικες. Καιγεται ο τρικεφαλος πολυ ωραια. Η βλακεια ειναι στις πρωτες 100 που ειναι κρυος ο μυς και ποναω. Την επομενη 100αδα μπορω να την βγαλω με 25. Λες να τα πηγαινω τα σετ κλιμακωτα? Στην αρχη για να ζεσταθει ο μυς ποσες θελει?
king2009 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2014 Οταν φτανω στις 250 μετα οι 20 ειναι ιδανικες. Καιγεται ο τρικεφαλος πολυ ωραια. Η βλακεια ειναι στις πρωτες 100 που ειναι κρυος ο μυς και ποναω. Την επομενη 100αδα μπορω να την βγαλω με 25. Λες να τα πηγαινω τα σετ κλιμακωτα? Στην αρχη για να ζεσταθει ο μυς ποσες θελει? Στην αρχη κανε 20αρια σετ μεχρι τα 100 για ζεσταμα.30 δευτερα ξεκουραση μεταξυ των σετ ειναι καλα.Επειτα ανεβασε σε 25 απο 8 σετ αν δεν βγαινουν παραπανω.Στο τελευταιο σετ βγαλε οσες μπορεις μεχρι να πεσεις κατω και μετα πανε για φαι με μπολικες πρωτεινες να ρθεις στα ισια σου.
alex_000 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2014 Δεν ξερω φιλε δεν κανω καμψεις για μια ωρα. Αν εκανα θα εκανα οσες μπορουσα σε καθε σετ παντως. Καλυτερα δες το βιντεο που σου εδειξα και κανε και αλλες ασκησεις για πιο λογο να κανεις μονο καμψεις για μια ωρα; Εκτος βεβαια αν κανεις μια μερα στηθος μια μερα πλατη κτλ 2
Voziniotis-3 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 5 Ιανουαρίου 2014 Θα δοκιμασω αυτο με το κονταρι και τις δυο καρεκλες μιας που δεν εχω μονοζυγο. Τα αλλα αρκετα ζογκλερικα τα βρισκω και θελουν υπομονη. Η μια προπονηση ειναι με το βαρακι, για δικεφαλο και ωμο, και η αλλη ειναι οι καμψεις για τρικεφαλο, πλατη και στηθος. Ανα δυο μερες πανε εναλλαξ οι προπονησεις. Κανω καμψεις γιατι τις ασκησεις που εχω δει για τρικεφαλο και στηθος με το βαρακι μου φαινονται αρκετα βαρετες. Για πλατη δεν εχω βρει κατι.
Προτεινόμενες αναρτήσεις