aekoriginal21 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Παιδιά μια απορία. Κάνω γυμναστική εδώ και περίπου ένα μήνα πιο εντατικά (λίγα βάρη, τρέξιμο, κάνα push ups) και καθώς πάω σήμερα το πρωί να κάνω push ups, δεν μπορουσα με τίποτα, πόναγα, αν κι έβαζα με το ζόρι αυτά που κάνω (40αρια σετ). Μήπως έφταιγε που σήκωσα πριν 4 μέρες βάρη και ήταν ακόμα οι μύες των χεριών πιασμένοι; κάνω push ups σχεδόν μέρα παρά μέρα και δεν έχω ξαναπάθει και τέτοιο. Μήπως θέλει λιγότερη προπόνηση; Πάντως μέσα σε ένα μήνα τουλάχιστον φαίνεται τεράστια διαφορά στα χέρια με πριν.
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Παιδιά μια απορία. Κάνω γυμναστική εδώ και περίπου ένα μήνα πιο εντατικά (λίγα βάρη, τρέξιμο, κάνα push ups) και καθώς πάω σήμερα το πρωί να κάνω push ups, δεν μπορουσα με τίποτα, πόναγα, αν κι έβαζα με το ζόρι αυτά που κάνω (40αρια σετ). Μήπως έφταιγε που σήκωσα πριν 4 μέρες βάρη και ήταν ακόμα οι μύες των χεριών πιασμένοι; κάνω push ups σχεδόν μέρα παρά μέρα και δεν έχω ξαναπάθει και τέτοιο. Μήπως θέλει λιγότερη προπόνηση; Πάντως μέσα σε ένα μήνα τουλάχιστον φαίνεται τεράστια διαφορά στα χέρια με πριν. Προφανώς, υπερπροπόνηση! 40αρια σετ ή επαναλήψεις; αν είναι σετ, με το που το διάβασα πόνεσε ο αγκώνας μου. Βάλε λίγο πάγο και ξεκουράσου.
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Άσε τα 70 ευρώ/μήνα ήταν για γυμναστήριο 100 τ.μ. Εμένα αυτό που με ενδιαφέρει τουλάχιστον είναι να έχει rack (που έχει) και να αφήνουν να κάνω άρσεις. Θα πάω να το τσεκάρω να το δω και από μέσα και αν μ' αρέσει θα κάνω εγγραφή. Γιατί απαγορεύονται οι άρσεις;
bosei Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Γιατί απαγορεύονται οι άρσεις; Άντε να κάνεις τώρα σε fitness-άδικο άρσεις με 100+ κιλά. Στο παλιό που πήγαινα ένας άρχισε να στήνει την μπάρα και ο ιδιοκτήτης του έδωσε άκυρο. Γίνονται όμως σε αρκετά fitness-άδικα τέτοια
dimitra_m3 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Ξέρω ξέρω οι τύποι-γυμναστές είναι αρκετά περίεργοι. fitnessαδικο θηλέων είναι και το δικό μου.Εμένα μου την λένε επειδή έχω δικό μου πρόγραμμα.Δεν βγάζεις άκρη. 1
aekoriginal21 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Προφανώς, υπερπροπόνηση! 40αρια σετ ή επαναλήψεις; αν είναι σετ, με το που το διάβασα πόνεσε ο αγκώνας μου. Βάλε λίγο πάγο και ξεκουράσου. Ξέρω γω 40αρια σετ push ups δεν μου φαίνονται υπερβολικά. Θα κατεβάσω επαναλήψεις πάντως. Κάθε πόσο θα πρέπει να κάνω push upd/ βάρη; Αν και άσχετο, κοιλιακούς επίσης πόσες φορές την εβδομάδα;
xlapatsas4000 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Ξέρω γω 40αρια σετ push ups δεν μου φαίνονται υπερβολικά. Θα κατεβάσω επαναλήψεις πάντως. Κάθε πόσο θα πρέπει να κάνω push upd/ βάρη; Αν και άσχετο, κοιλιακούς επίσης πόσες φορές την εβδομάδα; εγώ push ups κανω καθε μερα οταν ξυπναω.βαρη καθε μερα αλλα διαφορετικη μυικη ομαδα και κοιλιακους που τους βαριεμαι αφανταστα 3 φορες την εβδομαδα, αν και διαβασα πως μπορεις να κανεις καθημερινα κολιακους...
fylatos Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Είμαι στην τρίτη μέρα λήψης του DIY Soylent και έχω κάνει παλαβή (2.5 κιλά) κατακράτηση. Το παράξενο είναι ότι είναι τόσο μετρημένα τα πάντα που δεν εξηγείται (δεν έχει υπερβολικό αλάτι κλπ κλπ). Τώρα σε ότι αφορά στη λήψη του και τη γυμναστική. Δεν έχω φουσκώματα, νιώθω ότι με καλύπτει ενεργειακά, νιώθω καλά γενικά. Δεν είδα αλλαγές στις επιδόσεις . Ο ιδρώτας μου μυρίζει κάπως και μισώ όποιον τρώει γύρω μου. Αυτά. 1
Mau-Maus Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 ο φιλος 60τοσα κιλα που δε παχαινει ας βαλει στο προγραμμα καθε απογευμα ενα μπολ με ψυχα απο καρυδια φουντουκια κ αμυγδαλα αναλατα ολα ανακατεμενα με μελι , κ ας παρει κ μουρουνελαιο ! απο πανω καλα διαβασες για τους κοιλιακους και καθε μερα μπορουμε ! μπος πολλα τα λεφτα δεν αξιζει με τιποτα ! υπαρχουν τζο w και αλλες αλυσιδες που προσφερουν τα παντα με 130 το χρονο ψαχτο πριν δωσεις τα λεφτα σου ! καλα το 70ατη πραγματικα δε παιζει !! χρονια μας πολλα φιλε 3
fylatos Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Υπόψιν σήμερα έπαιζαν διάφορα πραγματάκια για γυμναστική στο lidl. Εγώ πήρα μια μπάλα 65cm που μου πήρε μισή ώρα μ@λακια να την φουσκώσω με μια μικρή τρόμπα για ποδοσφαίρου που είχα. Αερόβια κανονική μιλάμε. Έχει και κάτι βαράκια μισό κιλό για χέρια πόδια και κάτι λάστιχα καλούτσικα.
nicoc89 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 γύρισα απο προπόνηση στήθους και νιώθω πρησμένο το λαιμό μου στο "καρύδι" που λέμε (αριστερά κ δεξιά και στο ίδιο) . Δεν είμαι άρρωστος η οτιδήποτε , στην προπόνηση το κατάλαβα. Άρχισα και ένιωθα σφιγμένο , μη πω τραβηγμένο το σημείο και σκέφτηκα οτι κάπου εκεί βρίσκεται ο θυροειδής κ μου μπήκαν ιδέες. Απότομη κίνηση ή κάτι περίεργο δεν έκανα. να ανησυχήσω ή λέω μαλακίες απ την έλλειψη ύπνου ? Ούτε που θυμάμαι πότε τον είχα τσεκάρει κ ήταν οκ (δεν είχα ποτέ τέτοιο πρόβλημα).
bosei Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 μπος πολλα τα λεφτα δεν αξιζει με τιποτα ! υπαρχουν τζο w και αλλες αλυσιδες που προσφερουν τα παντα με 130 το χρονο ψαχτο πριν δωσεις τα λεφτα σου ! καλα το 70ατη πραγματικα δε παιζει !! χρονια μας πολλα φιλε Μωρέ υπάρχουν πολλά αλλά αμάξι δεν παίζει ακόμα οπότε πρέπει να βρω κάπου στη περιοχή μου. Υπάρχουν και άλλα τύπου 200 τον χρόνο αλλά πηγαίνει όλος ο κόσμος εκεί και δεν μπορώ τον πολύ κόσμο. Χρόνια μας πολλά. 1
Mau-Maus Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 η μπαλα που λες ειναι τελεια κανεις πολλες ασκησεις κοιλιακους - ραχιαιους αν ξερεις να την χρησιμοποιησεις ! επισης τελεο ειναι αυτο το πραγματακι πολυ φθηνο και κανει πολυ καλη δουλεια για το σπιτι .. Νικο ο υπνος φταιει , ο θυροειδης μονο με εξετασεις , οχι με πιασημο στο καρυδι μην ανησυχεις .. 1
Antwni Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 7 Ιανουαρίου 2014 Χρόνια πολλά στους Γιάννηδες!!! Γλυκάκι θέλουμε ε 2
Προτεινόμενες αναρτήσεις