Liverpool89 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Ελα ρε παιδια τι χαλιεστε, λες και ασχολουμαστε πανω απο χρονο και μεινατε στα ιδια... Αυτο εινα ιτο λαθος πολλων θελουν σε ενα 3-6μηνο να γινουν θαυματα... Χαλαρωστε και απολαυστετο.... Εγω τωρα τρωω σαν τον λουστη, παω για προπονηση, μια ωριτσα και την απολαμβανω....Εκεινη την ωρα και σεισμος να γινει δεν κουνιεμαι....Μετα θα ανταποκριθω...
Moderators Spect~ Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 αν δεν πας για τρεξιμο μπορεις να κανεις τα βαρη πιο νωρις!! εγω πχ χτες ημουν 8.30 - 3 δουλεια 3-5 μαθημα και στις 5 γυμναστηριο! σημερα μια απο τα ιδιο μονο που ειχα 3-4 μαθημα και πηγα 4 γυμναστηριο! παιρνω φαγητο μαζι μου και τελειωνει εκει η υποθεση!
king2009 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 αυτο που θελω να σου πω ειναι οτι αυτοι που κανουν χιλιομετρα(οπως και εσυ) εχουν ελαχιστους μυς!! και για αυτο που θες εσυ αυτο που κανεις ειναι λαθος! ειναι σαν να θες να πας απο Λαρισα - Αθηνα και να εχεις παρει κατευθυνση προς Θεσσαλονικη! δεν θα σε βγαλει ποτε! Πολλα χλμ θα κανω αντε 2 με 3 μηνες το πολυ να παρουν τα πανω τους τα ποδια και να πεσει το λιπος στην κοιλια.Μετα θα πεσω στα μισα και πιο κατω και θα αρχισω περισσοτερο φαι με πιο πολλα βαρη.Αρα εσυ δεν τρεχεις πολλα χλμ?Ποσο πιο πολλους μυς θα ηθελες?
Porg Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Το τρέξιμο δεν καίει τους μυς αλλά εντάξει και εσύ δεν ξεκουράζεσαι και λίγο; Η υπερβολή δεν είναι καλό.Δώσε 2 μέρες στο σώμα σου να χαλαρώσει
Moderators Spect~ Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 συγκρινεις διαφορετικα σωματοτυπα! (τα οποια παιζουν και αυτα ενα ρολο) πλεον κανω 2 προπονησεις τη βδομαδα! και οχι πολλα χιλιομετρα σε συνολο!(συνηθως. πχ αυτη τη βδομαδα ξεφυγα γιατι θα εχω κανει 2χ17 αλλα γενικα θα ειναι 1χ17 + 1χ6-7 διαλλειματικη ομως) και επισης εγω δεν ειπα οτι θελω αλλους μυς!! αν ηθελα να παρω μυς και να ριξω λιπος θα αλλαζα τη διατροφη και θα εκοβα το τρεξιμο!
silverado Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Το τρεξιμο καει τους μυς οταν γινεται σε χρονο κοντινο ως προς την εκγυμναση με βαρη, οταν ειναι για μεγαλες αποστασεις και οταν δεν εχουμε μερα παυσης στο εβδομαδιαιο προγραμμα εκγυμνασης. Αν ο king θελει να παρει μυικο ογκο γρηγορα, καλυτερα να παρατησει τις μεγαλες αποστασεις και να κανει σπριντακια που θα αυξησουν και περισσοτερο την τεστοστερονη του και θα κρατησουν και το καρδιοαναπνευστικο του σε καλο επιπεδο. 2
Mau-Maus Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Το τρέξιμο δεν καίει τους μυς εισαι σιγουρος γι αυτο ? για μεγαλες αποστασεις μιλαμε αν το καταλαβες ! θα σου πω μονο οτι στον μαραθωνιο μπορει να ζυγιζεις μεχρι κ 3 κιλα λιγοτερα στην τερματισμο απο οσο την εκινηση ! λες αυτα τα 3 κιλα οτι ειναι μονο λιπος και υγρα ?? οι μεγαλες αποστασεις τους λιωνουν τους μυες .. δε ξαναγραφω οταν ποσατρεις εσυ γιατι ερχοματε σε αντιπαραθεση και θα νομιζεις στο τελος οτι το κανω επιτηδες 1
Porg Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δεν υπάρχει θέμα αλλά συγνώμη, δηλαδή ότι οι μαραθωνοδρόμοι χάνουν τρία κιλά μύες και λίπος σε έναν αγώνα και όχι υγρά;
Mau-Maus Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 ναι ρε συ .. εννοοειται κ υγρα ! τα περισσοτερα μαλιστα απο αυτα τα κιλα που φευγουν υγρα ειναι ! 1
Voziniotis-3 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Α την μπασταρδη Υ.Γ. Ου να μου χαθεις που επεξεργαζεσαι τα σχολια 1
Dakonblackblade Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 10 Ιανουαρίου 2014 Αγαπητό ημερολόγιο χαλαρή προπόνηση , παραστρατήματα στο φαγητό Deadlift 5+ Deadlift: 5x105, 5x122,5, 5x137,5 Front Squat: 4x8x50 Sumo Deadlift: 3x3x100 Preacher Crunches: 3x15x66 Leg curls: 3x10x56 Γάλα-Cheerios Σάντουιτς Κοτόπουλο, Σοκοφρέτα Σκουπ Κρεατίνη Σκουπ Πρωτείνης-Γάλα, Πορτοκάλι Faux Καρμπονάρα με 3 αυγά, χωριάτικο λουκάνικο, τυρί και λαχανοσαλάτα 1 λίτρο απαστεριωτη μπύρα Ζέος (έχω ακούσει πως δεν παχαίνει) 3μπουκιές μπέργκερ New York, ψωμί. 3
Fotis13 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Ξεκιναω ποδια σημερα πρωτη φορα μετα απο 1,5 μηνα .Για αρχη λεω να κανω αδερφιστικα κιλα -διαδρομο steps και οχι squats.Εσεις τι λετε? 1
yannis27gr Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Lunges οπωσδήποτε και σκουοτ χωρίς να πολυζοριστείς. Τι διάδρομο και στεπς ρε, τα πόδια που έχεις εσύ δεν είναι για διάδρομο
Fotis13 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 11 Ιανουαρίου 2014 Lunges οπωσδήποτε και σκουοτ χωρίς να πολυζοριστείς. Τι διάδρομο και στεπς ρε, τα πόδια που έχεις εσύ δεν είναι για διάδρομο Κανω διαδρομο η' παω εξω σε λοφους , σε ανηφορικα κομματια με βαρος στην πλατη(σακιδιο) χρειαζεται να εχω ενα επιπεδο φυσικης καταστασης πως θα συντηρηθω? Μονο με βαρη δεν γινεται.
Προτεινόμενες αναρτήσεις