Liverpool89 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Μαους... Τα παιδια δεν το λενε κακοπροαιρεται... Μην αρπαζεσαι... Αλλωστε ο αλεξ την εβαλα για να δουμε την προοδο του.... Θα ακουγε καλα και αρνητικα σχολια... Που κολλας;
Moderators Spect~ Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 ξαναλεω -και νομιζω οτι ισχυει και για τους αλλους- οτι οταν ειπα οτι χρειαζονται λιγο δουλεια τα ποδια δεν το ειπα κακοπροαιρετα!!εννοειται οτι εχει κανει δουλεια και του αξιζουν πολλα μπραβο (και ποτε να μην παρουν που λεει ο λογος του αξιζουν μπραβο που προσπαθει) !!απλα θελει λιγο ακομη για να δεσει πιο ωραια με το υπολοιπο σωμα!! ειναι οπως μου λενε εμενα για το στηθος!! ποτε δεν το παιρνω σαν αρνητικο σχόλιο και ξερω οτι εκει υστερω!!! αλεξ για μενα τουλαχιστον καλυτερα να του πω οτι κανει λαθος (μιλαω μονο οταν ειμαι σιγουρος για κατι) αν με ακουσει θα κανει καλο σε αυτον αν δεν με ακουσει και παρεξηγηθει τοτε θα αξιζει να παθει οτι παθει!! + οτι μονο σε αυτον θα κανει κακο και σε κανεναν αλλο! 1
Mau-Maus Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 δεν αρπαζομαι ουτε κολλαω , πριν μου γραψεις αυτο το μνμ σε προλαβα κ ειπα πως γινομαι κακος κ το ξερω ! στα αρνητικα λοιπον σχολια - αντιπαραθετο την αποψη μου ! που βρισκεις το λαθος ? κ εσυ που κολλας ?? ναι ρε σπεκτ οκ εμενα η ενσταση μου ειναι οτι το ξερει ο ανθρωπος κ το προσπαθει κ εχει πει ο ιδιος οτι το βαρος του θα πεσει στα ποδια κ οτι εκει θελει να βαλει κιλα πλεον ! το σταματαω εδω εγω κ σορρυ ! 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 ρε μαους και εγω το εχω πει για το στηθος και καθε φορα το ιδιο ακουω εδω τελος παντων συμφωνουμε και οι δυο στο οτι του αξιζουν μπραβο για αυτο που εχει χτισει μεχρι τωρα και οτι πρεπει να το δουλεψει λιγο ακομη για να δεσει καλυτερα! οποτε γιατι να γραφουμε ολα αυτα τα ποστ ? 2
Liverpool89 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Μαους εγω δεν τα βαλα με κανεναν... Αντιθετος του πα μπραβο του... Αν ερθει καποιος και του τονισει μερικα θεματακια δεν ειναι κακο... Και οντως μερικες φορες οι γυμναστες αδιαφορουν και δεν προσεχουν τους πελατες τους... 2
alex_000 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 πρεπει να το δουλεψει λιγο ακομη στο δικό μου μυαλό ακόμα δεν άρχισα ρε, και για πάνω και για κάτω σώμα. Πολύ ακόμη.. Υγεία να έχουμε να χτυπιόμαστε μόνο
Prof_Chaos Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Ναι μεγάλε δεν έχω θέμα, είναι πίσω τα πόδια μου εγώ το λέω πρώτος. Απλά μου είπες για αγύμναστες γάμπες και εγώ ταλαιποριόμουν μήνες για να λύσω το πρόβλημα ότι τα μηχανήματα στα full κιλά δεν μου δίναν αυτό που ήθελα.. αδερφέ δεν είχα δεί τα πόδια σου πρίν .. είναι η πρώτη φωτό που βλέπω ολόσωμη δική σου. Θυμαμαι νομίζω upper που είχες ανεβάσει. Αφου είναι τόσο μεγάλη διαφορά απο πρίν μπράβο σου πραγματικά. Συνέχισε ακάθεκτος δεν ήθελα να σε πτοήσω σε καμία περίπτωση . Εξάλου το να φτάσεις τα πόδια σου στο βέλτιστο επίπεδο δεν θα σου πάρει και πολύ. Και τώρα είναι καλά απλά στο τόνισα για να υπάρχει ομοιογένεια με το πολύ καλό upper body που έχεις χτίσει.. 2
alex_000 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δεν πειράζει καλά ξηγιέστε όλοι επόμενη φώτο θα είναι με 6 pack και πόδια τούμπανα παιζουν περισσοτερα καραγιδια ομως -ξερολες- που νομιζουν οτι τα ξερουν ολα κ λενε χωρις να τους πεφτει λογος οτι ναναι , η δινουν τις πιο ακυρες συμβουλες ... καλά αυτό καρα - ισχύει... γενικά ο χώρος έχει πολύ ότι να ναι συμβουλές, θέλει πολύ προσοχή ποιον ακούς , και θέλει και λίγο να βάζουμε το μυαλουδάκι να σκεφτεί μόνο του.. όχι μόνο ότι ακούμε και διαβάζουμε. 2
nicoc89 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 έβγαλα μερικές ποδιών σε μέρα offθέλουν τρελή δουλειά και η μαλακία ειναι πως τώρα με υψηλό bf πάει κ κάθεται αρκετό εκείδεν ειναι γραμμωμένα αλλα δεν πειράζει , όλα φτιάχνουν και δυο απο χέρια καμια συμβουλή για τα πόδια ? θέλω να καθαρίσουν ...το αερόβιο να το κρατήσω όπως το έχω στα 15-20 μετά απο κάθε προπονηση ή να προσθέσω και την 6η μέρα (Σαββάτο) 1 ωρίτσα ?τι με συμφέρει ?θα κάνω body recomp μέχρι το καλοκαίρι όπως πάντα , δεν θα πειραματιστώ τώρα με κετο κλπ. 3
Moderators Spect~ Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 μια χαρα εισαι νικο!! συνεχισε να τα γυμναζεις και με τη διατροφη θα στρωσουν ολα !! Σαββατο ξεκουρασου για να εχεις να δωσεις τις αλλες μερες καλυτερα! 1
alex_000 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 έβγαλα μερικές ποδιών σε μέρα off θέλουν τρελή δουλειά και η μαλακία ειναι πως τώρα με υψηλό bf πάει κ κάθεται αρκετό εκεί Αυτή είναι μεγάλη πουστιά με τα μπούτια / τρικέφαλους / στήθος ειδικά. ΄Οταν παίζει πάνω του 15-16% λίπος έχουν ένα μεγάλο στρώμα λίπους επάνω που αν υπάρχει μυικός ιστός απο κάτω φουσκώνουν και φαίνονται τούμπανα , αλλά όταν φύγει το λίπος χάνουν πολύ όγκο και μένουν μισά. ¨Οταν λές υψηλό για πόσο μιλάμε?. 2
nicoc89 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Αυτή είναι μεγάλη πουστιά με τα μπούτια / τρικέφαλους / στήθος ειδικά. ΄Οταν παίζει πάνω του 15-16% λίπος έχουν ένα μεγάλο στρώμα λίπους επάνω που αν υπάρχει μυικός ιστός απο κάτω φουσκώνουν και φαίνονται τούμπανα , αλλά όταν φύγει το λίπος χάνουν πολύ όγκο και μένουν μισά. ας φύγει το λίπος που το μισώ κ ας μείνουν κ μισααα χαχαχ πραγματικά , θα προσπαθήσω να κρατηθώ στεγνός και να παίρνω καθαρά μυικά κιλά δεν ξανακάνω μαλακίες. προτιμώ να τα πάρω ποιο αργά κ σωστά παρά να τρέχω σα το Βέγγο
alex_000 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 καμια συμβουλή για τα πόδια ? θέλω να καθαρίσουν ... το αερόβιο να το κρατήσω όπως το έχω στα 15-20 μετά απο κάθε προπονηση ή να προσθέσω και την 6η μέρα (Σαββάτο) 1 ωρίτσα ? τι με συμφέρει ? θα κάνω body recomp μέχρι το καλοκαίρι όπως πάντα , δεν θα πειραματιστώ τώρα με κετο κλπ. Καθάριστα με recomposition. Με βάση τις φώτο που έδειξες δεν είσαι και τόσο ψηλά λίπος, υπάρχει καιρός μέχρι το καλοκαίρι για να πέσει χτίζοντας μυς, αρκεί να το κάνεις σωστά. Δερματοπτυχόμετρο παίζει? Η ταπεινή μου άποψη είναι ότι ο κόσμος αποτυγχάνει με το recomposition (τουλάχιστον απο όσο διαβάζω στα φορουμ που δεν το έχουν σε υπόληψη) γιατί δεν παίρνει μετρήσεις λίπους / βάρους στο τέλος κάθε εβδομάδας. Αν έχεις μετρήσεις είναι απλά τα πράματα. Έβαλες βάρος? Μείωσε θερμίδες, έχασες βάρος? αύξησε θερμίδες, δεν έπεσε το λίπος? Πρέπει να δώσεις πιο πολύ πόνο στην προπόνηση. αν κάνεις 5 μέρες ανα εβδομάδα με 15-20 λεπτά αερόβιο μετά απο κάθε προπόνηση για εμένα δεν θες άλλο. Διατροφή καλή και πολύ υπνό. Τέλος τα πόδια δείχνουν πολύ διαφορετικά ξυρισμένα και αξύριστα. Εγώ δεν ξυρίζω τίποτα γιατί στο πάνω σώμα είμαι τελείως άτριχος ενώ πόδια.. απλά δεν έχω κάνα κόλλημα να τα ξυρίσω.. Ίσως αν τα πετάξεις μια ξούρα να σου φύγει το κόλλημα. 1
Liverpool89 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Βαλτε Αννιτα!!! Τουμπανο η τυπισσα.... Με 5 παιδια... Μπραβο της... Μην αρχισετε αν βλεπω αννιτα... Ζαπινγκ εκανα...
dimitra_m3 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Δημοσ. 12 Ιανουαρίου 2014 Καμμένε Λιβερ ... @Αλεξ, με το 15' αερόβιο μετά από προπόνηση με βάρη είναι ασφαλές για τον μυικό ιστό που θες να χτίσεις; μήπως καταπονεί τους μύες; (εγώ το έχω μειώσει στο 10'). 1
Προτεινόμενες αναρτήσεις