Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Αυτο με την κοιλια ειναι το πιο σημαντικο προβλημα στο fitness ,μπορει να εισαι παρα πολυ γυμνασμενος ,να παιζεις πολλα κιλα ακομα και να εχεις μια καλη φυσικη κατασταση  αλλα και μονο που εξεχει η κοιλια παει το αισθητικο κομματι περιπατο.

Δειχνεις αγυμναστος πορολο που στην πραγματικοτητα δεν εισαι .

Για αυτο καταβαλεται τοσο μεγαλη προσπαθεια στο διατροφικο κομματι ωστε να φανουν οι κοιλιακοι καθαρα .Διοτι ειναι απαραιτητοι για ενα καλαισθητο συνολο (παντα μιλαμε για fit καταστασεις).

[viper2005]

Λεπόν, πήρα το παχύμετρο, μετρήθηκα, ξαφνιάστηκα. Έκανε και το tape measure method, το ίδιο. 17% body fat. Wow. Φακ τον σωματοτυπο μου ομως, το "λιγο" λιπος ειναι ολο αποθηκευμενο στην κοιλια και χαλαει την αισθητικη εικονα. Στοχος μεχρι το καλοκαιρι να πεσω στο 13% ωστε να γινει η κοιλια αξια προσοχης. 

 

Σημερινη προπονηση

 

Στηθος σε ισιο παγκο: 3*5*62

Κωπηλατικη με αλτηρες: 5*10*22

Στηθος σε επικλινη: 5*10*50

Lateral bumbell: 3*8*6

Δικεφαλο με μπαρα: 3*12*25

 

 

επ

τι εχουμε εδω; κοιλιτσα, κοιλιτσα;

[alex_000]

Λεπόν, πήρα το παχύμετρο, μετρήθηκα, ξαφνιάστηκα. Έκανε και το tape measure method, το ίδιο. 17% body fat. Wow. Φακ τον σωματοτυπο μου ομως, το "λιγο" λιπος ειναι ολο αποθηκευμενο στην κοιλια και χαλαει την αισθητικη εικονα. Στοχος μεχρι το καλοκαιρι να πεσω στο 13% ωστε να γινει η κοιλια αξια προσοχης. 

 

Σημερινη προπονηση

 

Στηθος σε ισιο παγκο: 3*5*62

Κωπηλατικη με αλτηρες: 5*10*22

Στηθος σε επικλινη: 5*10*50

Lateral bumbell: 3*8*6

Δικεφαλο με μπαρα: 3*12*25

 

Μην μασάς καθόλου σημασία έχει οτι ξέρεις που βαδίζεις. Επίσης, καθόλου άσχημα, είσαι σε ποσοστό λίπους που κάθε τι λίγο μείον θα κάνει μεγάλη διαφορά... που να ήσουν τίποτα 25%.. θα είχες πολύ δρόμο μπροστά σου

 

αν κανεις αυτές τις μετρήσεις 1 φορά την ευδομάδα ξέρεις ακριβώς τι αποτέλεσμα είχε η εβδομάδα στο σώμα. 2 εβδομάδες με κακές μετρήσεις και ξέρεις ακριβώς τι αλλαγές πρέπει να κάνεις. 

[Prof_Chaos]

Γιάννη άνετα μέχρι το καλοκαίρι αφου τηρείς το πρόγραμμα που κάνεις.. ο στόχος είναι παραπάνω απο εφικτός. Μαιο θα είσαι μοντέλος.

Τα γνωστά για την κοιλιά.. ΔΙΑΙΤΑ οχι διατροφή για όγκο..Πολύ αερόβια και πολλά υγρά.

[nicoc89]

άντε να δω πόσο θα προλάβω να καθαρίσω πριν το fixάρισμα

πόδια είχα σήμερα αλλα άσχετο , θα βαλω αυτή που δεν είχα βάλει μπροστινή 
θα τραβάω μια φορά την εβδομάδα κ απο μία γιατι κ παλιά log κρατούσα , τώρα δεν αλλάζει κάτι
μην αρχίστε τίποτα do u even lift , είμαι χωρίς υδατάνθρακα και πρέπει να πέσω αρκετά για να πετύχει η επέμβαση κ να τσιτώσω το δέρμα   

μόλις fixαριστεί θα παίξει άλλη φάση..   


 

[Prof_Chaos]

πολύ καλός στα χέρια μπράβο . Παίξε και κοιλιακούς με βάρη πλάγιους-μπροστά όσο μπορείς για να σφίξεις ακόμη πιο πολύ κοιλιά. 

[nicoc89]

πολύ καλός στα χέρια μπράβο . Παίξε και κοιλιακούς με βάρη πλάγιους-μπροστά όσο μπορείς για να σφίξεις ακόμη πιο πολύ κοιλιά. 

πρέπει να ρίξω bf αλλα και να φτιάξω το δέρμα αλλιώς δεν φαίνονται καλά

πάντως αν μου δώσεις μπουνιά στην κοιλιά ειναι πέτρα και εννοείτε οτι δεν θα τους παραμελήσω, τώρα είναι π θα δώσω πόνο (κοιλιακούς έχω κάνει αυτή την εβδομάδα , πριν δεν έκανα σοβαρά ) 

λίγες μέρες έχω που έβαλα αερόβια και νομίζω πως πάει καλά 

 

έκοψα το κάπνισμα και νιώθω άλλος άνθρωπος 

τι μαλακία που ειναι το μαμηδι 

Επεξ/σία 17 Ιανουαρίου 2014 από nicoc89

[Prof_Chaos]

για σάκο του μπόξ μέσα στο σπίτι τι προτείνουμε; και που το βιδώνουμε ;

με γωνία τοίχο λογικά..

είδα εδώ κάτι σάκους απο sportdirect.. 

δεν θέλω κάτι επαγγελματικό απλά για εκτόνωση πιο πολύ.

 

http://www.sportsdirect.com/SearchResults?DescriptionFilter=762128&utm_source=sd-daily-140116&utm_medium=email&utm_campaign=Thursday-euro

[viper2005]

παιζει να μην πινεται αλλα απο τιμη σκιζει...

 

http://www.prozis.com/gr/el/win-nutrition/100-hi-protein-standard-5lbs-2268g?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=17012014PRZGR&emst=Gutv2zmIsW_2790_793887_5919

[Ntinaras]

Αυτο με την κοιλια ειναι το πιο σημαντικο προβλημα στο fitness ,μπορει να εισαι παρα πολυ γυμνασμενος ,να παιζεις πολλα κιλα ακομα και να εχεις μια καλη φυσικη κατασταση  αλλα και μονο που εξεχει η κοιλια παει το αισθητικο κομματι περιπατο.

Δειχνεις αγυμναστος πορολο που στην πραγματικοτητα δεν εισαι .

Για αυτο καταβαλεται τοσο μεγαλη προσπαθεια στο διατροφικο κομματι ωστε να φανουν οι κοιλιακοι καθαρα .Διοτι ειναι απαραιτητοι για ενα καλαισθητο συνολο (παντα μιλαμε για fit καταστασεις).

το γνωστο κλαμπ των 25+

[Mau-Maus]

το γνωστο κλαμπ των 25+

καμμια σχεση ! μπορει εισαι -20 κ να εισαι αρχηγος του κλαμπ στην κοιλουμπα

και μπορει να εισαι 40 + κ να μην εχεις περασει ουτε απ εξω ..

 

χαος αφοβα παρτο δε φευγει με τιποτα !

[raid_av]

παιζει να μην πινεται αλλα απο τιμη σκιζει...

 

http://www.prozis.com/gr/el/win-nutrition/100-hi-protein-standard-5lbs-2268g?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=17012014PRZGR&emst=Gutv2zmIsW_2790_793887_5919

Απο αλλα παιδια οντως δεν πινεται.Ειναι πρωτεινη σογιας και εχει μεσα και ασπαρταμη. Οτι πληρωνεις παιρνεις με λιγα λογια

[Ntinaras]

καμμια σχεση ! μπορει εισαι -20 κ να εισαι αρχηγος του κλαμπ στην κοιλουμπα

και μπορει να εισαι 40 + κ να μην εχεις περασει ουτε απ εξω ..

 

χαος αφοβα παρτο δε φευγει με τιποτα !

συνηθως ο μεταβολισμος χαλαει μετα τα 25.

και ο βαθμος δυσκολιας του να εισαι φιτ αυξανεται δραματικα.

[Mau-Maus]

ειναι καθαρη ! βαζουμε  μια κουταλιτσα χεμο κ γινεται μπομπα

ο μεταβολισμος ντιναρα περα απο την ηλικια  χαλαει και απο αυτα που τρωμε , απο την μυικη μαζα που εχουμε , απο το λιπος που κουβαλαμε κ πολλα αλλα !  οποτε αν το αφησουμε μετα τα 25 μας αφηνει  ..

[Pa0ki]

μην αρχίστε τίποτα do u even lift , είμαι χωρίς υδατάνθρακα και πρέπει να πέσω αρκετά για να πετύχει η επέμβαση κ να τσιτώσω το δέρμα 

 

Tι επέβαση ακριβώς?

Κόστος?

 

παιζει να μην πινεται αλλα απο τιμη σκιζει...

 

http://www.prozis.com/gr/el/win-nutrition/100-hi-protein-standard-5lbs-2268g?utm_source=newsletter&utm_medium=email&utm_campaign=17012014PRZGR&emst=Gutv2zmIsW_2790_793887_5919

 

Την έχει δοκιμάσει κανείς

Είμαι για αγορά και η τιμή είναι πολύ χώμα

 

Edit: Τώρα είδα τα από πάνω, άκυρο τότε