Das Fitness Thread #1

[yannis27gr]

Δε λεμε οτι το σκουοτ δε δυναμωνει/σφιγγει/τονιζει κτλ τους γλουτους. Αλλα. Η διαφορα αναμεσα στις 2 γυναικες ειναι τεραστια. Η 1η τον κωλο της 2ης δεν τον καταφερνει με τπτ.

[Dakonblackblade]

Ακριβώς όχι γιατί είναι άλλο άτομο. Αλλά πολύ κοντά ναι. 

[viper2005]

Η άριστερη πρεπει να ειναι over 9000. Δηλαδή, τουλάχιστον 40...

[Mau-Maus]

ε ναι οκ στην μια φωτο εχουνε βαλει τον πιο ελεεινο κωλο για αδυνατη γυναικα
κ στην αλλη φωτο εχουν βαλει .. ασε δε λεω γιατι φαγαμε πεσιμο απο την γυναικα χθες ειδε την φωτο που ανεβασα ειχα ανοιχτη την σελιδα κ ειχαμε θεμα

[dimitra_m3]

το θέμα δεν ήταν η σύγκριση μεταξύ των δύο, τελείως ανόμοιων κατ' εμέ γλουτιαίων. 
το σωστό θα ήταν να έβαζαν τον γλουτό της δεύτερης στο πριν την εκγύμναση και μετά αυτήν.

[Fotis13]

Το θεμα ειναι οτι η μια εχει  θεικο ενω της αλλης ειναι ανυπαρκτος. Το ανυπαρκτο να γινει θεικο γνωμη μου ειναι πως δεν γινεται με την γυμναστικη ολες οι αλλες ενδιαμεσες καταστασεις ειναι εφικτες.

Γυμναστικη ειναι δεν κανει θαυματα

[dimitra_m3]

Και πόσο σίγουρος είσαι ότι το θεικό δεύτερο έγινε με φυσικό τρόπο και δίχως "μαγικά χέρια"; 

[Fotis13]

Και πόσο σίγουρος είσαι ότι το θεικό δεύτερο έγινε με φυσικό τρόπο και δίχως "μαγικά χέρια"; 

Δεν ειπα πουθενα οτι  εγινε η' δεν εγινε  με φυσικο τροπο  και  φυσικα δεν μπορω να ειμαι  σιγουρος ,σιγουρος ειμαι μονο για τον δικο μου .Αλλου ειναι η διαφωνια μας .

[dimitra_m3]

Δεν ειπα πουθενα οτι  εγινε η' δεν εγινε  με φυσικο τροπο  και  φυσικα δεν μπορω να ειμαι  σιγουρος ,σιγουρος ειμαι μονο για τον δικο μου .Αλλου ειναι η διαφωνια μας .

Δεν διαφωνούμε σε κάτι, λέμε το ίδιο με άλλη οπτική άποψη

[rupak]

με σπριντάκια έχει ασχοληθεί κανείς?

Τις επόμενες 3 βδομάδες που θα πηγαίνω για βάρη στο στάδιο, σκέφτομαι 2 φορές την βδομάδα να κανω 3-4 60αρια κ μετά για καθίσματα κανονικά.

[viper2005]

Μου έφυγε το dumbbell. Τρόμος.

[nicoc89]

σήμερα πόδια στην πρέσα (μετά τα squat) πήγα 

20x 202.5kg
15x 202.5kg
15x 202.5kg
15x 202.5kg
15x 202.5kg

(αν είχε παραπάνω θα δοκίμαζα κ όσο πήγαινε )

σωστή αργή εκτέλεση και κατάλαβα και οτι τα squat μου κόλλησαν στα 100kg x 8 λόγο της μέσης , δεν αντέχει παραπάνω απο τα 100 
θα βάλω κ άλλους ραχιαίους μέσα στην εβδομάδα να τη δυναμώσω όπως είχα κάνει με τους πήχεις που με κρατούσαν πίσω

τα πόδια μου τόσες ώρες μετά είναι ακόμα πρησμένα   

 

[dimitra_m3]

με σπριντάκια έχει ασχοληθεί κανείς?

Τις επόμενες 3 βδομάδες που θα πηγαίνω για βάρη στο στάδιο, σκέφτομαι 2 φορές την βδομάδα να κανω 3-4 60αρια κ μετά για καθίσματα κανονικά.

Καλο θα ναι να διαχωρισεις την προπονηση με βαρη απ τη διαλειμματικη υψηλης ή μετριας ενταση σε διαφορετικες μερες ή σε διαφορετικες ωρες μεσα στην ιδια μερα.

[Liverpool89]

Τα σκουοτ μπορουν να σε προκαλεσουν αιμοραιδες;

 

Ή πολυ πρωτεινη;

 

Δεν ξερω αυτες τις μερες παιδευομαι μ αυτο το πραγμα.. Γαμω...

[Dakonblackblade]

Το αντίθετο για τα squat. Εγώ το έπαθα τρώγωντας μια εβδομάδα πιτόγυρα. Μπορεί και τα squat να αυξάνουν τον κίνδυνο. Αλλά κάτι μου λέει πως δεν είναι αυτός ο παράγοντας.

 

Βάλε καμιά κρέμα , σιγά το πράγμα. Πάντως η κρέμα για τις αιμορροίδες βρωμάει πιο πολύ και από τα σκατά.

 

Λοιπόν , σταματήστε αυτή την παραφιλολογία πως η γυμναστική φταίει για τα πάντα. Αυτό που φταίει, είναι η διατροφή σας κατά πρώτο λόγο, η ξεκούρασή σας και η αποκατάστασή σας.

 

Όσο για τα σπριντάκια πριν τα squat, εξαρτάται. Αν θες να κάνεις σκατο squat, κάνε sprintakia. Αν θες να κάνεις δυνατά squat κάνε τα squat πρώτα. Απλό δεν είναι ρε παιδιά? Αν θες να κάνεις σκατο sprintakia, Κάνε squat Πρώτα και μετά sprintakia. Και πάει λέγοντας.