Das Fitness Thread #1

[alex_000]

και τι έγινε.. δεν είναι οτι θα χαλάσουνε

[Mau-Maus]

εννοω ακριβα ειναι αλλιως θα τα επαιρνα ολα , τα γουσταρω πολυ !  οχι τις νεκροκεφαλες βεβαια , τα κανονικα ..

εχω 16κλιλα , 20κιλα κ ενα 24αρη ..

[TheOneGandalf]

Ρε παλικάρια τι προτείνεται για γεύμα κανα μισάωρο πριν το gym? Κάτι που να μας εφοδίαζει με ενέργεια

[Mau-Maus]

δε προλαβαινεις να χωνεψεις γευμα τοσο γρηγορα φιλος !

μελι διαλυμενο μεσα σε νερακι  κ πινε το σιγα - σιγα ..

[TheOneGandalf]

δε προλαβαινεις να χωνεψεις γευμα τοσο γρηγορα φιλος !

μελι διαλυμενο μεσα σε νερακι  κ πινε το σιγα - σιγα ..

 

Αυτό με το μέλι στο νερό δεν το είχα ξανα ακούσει. Θα το δοκιμάσω πάντως. Οσο για γεύμα εννοούσα κάτι μικρό ξέρεις, καμια φέτα ψωμι + φυστικοβούτυρο π.χ είχα διαβάσει στο ιντερνετ...τέτοια πράγματα.. ίσα ίσα για να πάρεις λίγη ενέργεια

[Mau-Maus]

μπανανουλα ! αλλοι βεβαια τις χωνεουν δυσκολα ! δοκιμασε το μελι δινει ενεργεια σε ολη την διαρκεια της προπονησης ..

[bosei]

Τι σας έχει πιάσει όλους με τα pre-workout γεύτματα  ? Αν έχετε φάει καλό γεύμα 2-2,5-3 ώρες πριν δεν χρειάζεται κάτι άλλο...

[Prof_Chaos]

Αυτό με το μέλι στο νερό δεν το είχα ξανα ακούσει. Θα το δοκιμάσω πάντως. Οσο για γεύμα εννοούσα κάτι μικρό ξέρεις, καμια φέτα ψωμι + φυστικοβούτυρο π.χ είχα διαβάσει στο ιντερνετ...τέτοια πράγματα.. ίσα ίσα για να πάρεις λίγη ενέργεια

φάε μισή μπανάνα αν μιλάμε για 30 λεπτά . ή μια φέτα μάυρο ψωμί φυστικοβούτυρο και απο πάνω μέλι.

[bosei]

φάε μισή μπανάνα αν μιλάμε για 30 λεπτά . ή μια φέτα μάυρο ψωμί φυστικοβούτυρο και απο πάνω μέλι.

Φυστικοβούτυρο γιατί ? Τι να τα κάνει τα λιπαρά τότε ?

[nicoc89]

Τι σας έχει πιάσει όλους με τα pre-workout γεύτματα  ? Αν έχετε φάει καλό γεύμα 2-2,5-3 ώρες πριν δεν χρειάζεται κάτι άλλο...

άμα μπορούσα να τρώω κ όταν κοιμάμαι θα το έκανα 

[Prof_Chaos]

γιατ ενέργεια.. σιγά τα λιπαρά που έχει μια φέτα μαύρο ψωμί και φυστικοβούτυρο.Μην γινόμαστε γκόμενες..

Θα τα χάσει όλα στην προπόνηση..

[bosei]

άμα μπορούσα να τρώω κ όταν κοιμάμαι θα το έκανα 

Άρχισε τα καμένα και πίνε από ένα σκουπάκι όταν ξυπνάς για κατούρημα  .

γιατ ενέργεια.. σιγά τα λιπαρά που έχει μια φέτα μαύρο ψωμί και φυστικοβούτυρο.Μην γινόμαστε γκόμενες..

Θα τα χάσει όλα στην προπόνηση..

Το φυστικοβούτυρο θα του δώσει ενέργεια ? Δεν κάνω σαν γκόμενα για τα λιπαρά του φυστικοβούτυρου αλλά για την δράση αυτών πριν την προπόνηση.

 

Πάντως παιδιά αν δεν υποσιτίζεσται και τρώτε ένα κανονικό καλό γεύμα πριν την προπόνηση μια χαρά είστε...εκτός κι αν κάνετε προπονήσεις 2 ώρων...τι να πω.

[Prof_Chaos]

λοιπόν 2 φέτες τρώω με μαρμελάδα κάθε πρωί 2 αβγά και μια μπανάνα πριν την μεσημεριανή προπόνηση..

Πάω μεσημέρι και είμαι τούρμπο.

 

Οταν θα σηκώσεις 70 και 80 κιλά πάγκο 100-120 άρσεις κοκ τι να σου κάνουν 2 φετούλες και 2 αυγα... 

Εκτός αν το παληκάρι πάει για αερόβια και πιο light κατάσταση . Ας πιεί ενα χυμό motion και είναι μια χαρά.

[dimitra_m3]

H μαρμελάδα με κρεατίνη ή άνευ; 

Anyway, επειδή μου πάει στραβά το τελευταίο διάστημα χάνω κάποιες μέρες, φροντίζω να αναπληρώνω στα κενά μου τις προπονήσεις μου.
δεν έχω συνεχόμενη ροή κάθε βδομάδα αλλά αλλάζω. 
τι θέλω να πω, δευτέρα πχ στήθος/δικεφ. τρίτη πλάτη παρασκευή ώμοι/τρικεφ. και σάββατο πχ πόδια 
την επόμενη βδομάδα όμως παίζει να αλλάξω πχ σε Δευτέρα, στήθος/δικεφ, πέμπτη ώμοι/τρικεφ παρασκευή πλάτη και σάββατο πόδια.
Πειράζει ή πρέπει να κρατώ στάνταρ μέρες και μυική ομάδα?

[Mau-Maus]

πας 4 μερες οκ  ? μειων 1 τα ποδια μας μενουν τρεις για τον κορμο! τις 2 ομαδες που σε ενδιαφερουν περισσοτερο θα τις γυμνασεις δυο φορες κ τις αλλες μια !

πχ

δευτερα στηθος - ωμους - τραπεζ.

τριτη πλατη - δικεφαλα - τρικεφ

παρακευη ποδια

σαββατο στηθος ωμους τραπεζ.

την επομενη βδομαδα το ιδιο με την παραλλαγη της δευτερας με της τριτης ! 2 φορες πλατη - χερια δηλαδη κ μια στηθος - ωμους ! αυτο ειναι προγραμμα ολα τα αλλα ειναι μπερδεματα κ υποκαταστατα ..