Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Πρωτη φορα που φορτωσα squats  μετα απο καιρο  :

 

12x50

 

10x 80

 

8x120

 

4x150 

 

H κινηση ηταν μισο καθισμα οχι βαθυ γιατι δεν ηθελα να πιεστω την επομενη φορα παμε για φουλ .Το ονειρο μου ειναι να κανω κομπλεξικο το κλαρκ (ΤΜ)  αν και δεν νομιζω να τα καταφερω .

[alex_000]

Οταν κανεις 1x160 με τον κώλο 3 εκατοστά απο το πάτωμα θα σε παραδεχτεί το κλαρκ. Λογικά το έχεις και τώρα αν κάνεις 4χ150 μισά. 

[viper2005]

Μια χαρά χάνεις λίπος απο το σώμα τρώγοντας φρούτα. Απλά ο Νίκος έχει ένσταση στο κατά πόσο είναι σωστό αυτό να γίνεται το βράδυ. Σε αυτό έχει ένα δίκιο. Kαλύτερα θα ήταν να έτρωγε μια μπανάνα ας πούμε πριν ή μετά τη προπόνηση. Αφομοιώνεται καλύτερα απο τον οργανισμό τότε.

 

ναι αλλα θα παει πιο αργα.

Επισης οι πολυβιταμινες εχουν πολυ περισσότερες βιταμινες απο 2-3 φρουτα.

suprise

[yannis27gr]

Ναι, εχουν περισσοτερο αλλα ΔΕΝ αφομοιωνονται. Μπαινουν απο μια τρυπα, βγαινουν απο μια αλλη.

 

+ ελαφραινουν το πορτοφολι...

 

Νικο, οχι, δεν ειναι ολων η ζωη γυρω απο φαρμακα. Αν τρως σωστα, δε θα χρειαζεσαι ουτε φαρμακα, ουτε συμπληρωματα. Εκει διαφερουμε.

[viper2005]

διαφωνω και με τα δυο

 

in other news

μετα το 5χ5, ζοριστικα για να βγαλω 2χ10χ40 barbell curls. 

Ζορι ομως

[thomasG4]

Οι πολυβιταμίνες μπορεί να είναι πλούσιες σε βιταμίνες (όπως λέει και το ονομά τους) αλλά υπολείπονται αρκετά σε μέταλλα. Η μπανάνα ας πούμε έχει περίπου 537 mg κάλιο και αυτή για παράδειγμα η πολυβιταμίνη έχει μόλις 10 mg κάλιο. Για να μη μιλήσουμε για τη διαφορά που έχει στον οργανισμό, να παίρνεις βιταμίνες σε φυσική μορφή απο το να τις παίρνεις σε χαπάκια.

 

Το κάλιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, για να μπορεί να επανέλθει μετά απο καταπόνηση των μυών. Οι τενίστες που βγάζουν εκατομμύρια κάθε χρόνο είναι χαζοί που τρώνε μπανάνες κατά τη διάρκεια του αγώνα; Με τόσα λεφτά που έχουν, θα έπαιρναν χαπάκια και ήταν μια χαρά. Πρόσεξε, δεν λέω ότι δεν παίρνουν συμπληρώματα. Απλά όσο περισσότερα ιχνοστοιχεία-μέταλλα-βιταμίνες μπορούμε να καταναλώσουμε απο τροφή, είναι το ιδανικό. Για κάποιον που δεν κάνει πρωταθλητισμό η κατανάλωση συμπληρωμάτων είναι περιττή.

[4saken]

Το πρωινο σκουπ μου δημιουργησε καουρες στο στομαχι.Θα παιρνω μισο 2 φορες την ημερα και αν δω οτι συνεχιζεται θα το σταματησω...

[tsakitsan95]

ξερει να προτεινει μηπως κανεις κανα καλο καναλι στο youtube για ασκησεις στο σπιτι? μονο βαρη θελω. Κοιταω απο αυτον http://www.youtube.com/user/HugoRiveraFitness?feature=watch εδω και μια βδομαδα και κανω,δουλευουν μια χαρα τα σετακια που δινει και τα εξηγει κιολας μια χαρα.βαρη για χερια και ωμους κυριως θελω να κανω 2-3 φορες τη βδομαδα,τις υπολοιπες μερες κανω freeletics αμα το γνωριζει καποιος.

[yannis27gr]

Μαρκ Λορεν: http://www.youtube.com/channel/UCqEuFRM5dE_zHlWnatmY4nw

[Prof_Chaos]

Το ξέρω οτι είναι σχετικό άσχετο αλλά έχει να κάνει με την διατροφή ..

ρε παιδιά η πρωτείνη δεν σας δημιουργεί μετεωρισμό; .. κοινώς αέρια; σε όποια μορφή και αν ληθεί.. Ιδίως αν ληφθεί βράδυ υπάρχει σοβαρό πρόβλημα τουμπανιάζει η κοιλιά και όχι με την καλή έννοια.

Αυτό μου συμβαίνει με μάυρο ψωμί επίσης γαλακτοκομικά κτλ. 

Δεν ξέρω τι να φάω πλέον. Ισως έχω δυσανεξία στο 90% των τροφών.τι να πώ.

 

εχω βρεί αυτό στα φαρμακεία που λέει οτι κάνει δουλειά για τα κοιλιακά προβλήματα.. αν εχει κανείς εμπειρία ας προτείνει τίποτα.

http://pharmacy-news.gr/wp/dulcogas-%CE%B7-%CE%B3%CF%81%CE%AE%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B7-%CE%BB%CF%8D%CF%83%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CF%86%CE%BF%CF%8D%CF%83%CE%BA%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CF%84%CF%8E%CF%81%CE%B1-%CE%BA/

[alex_000]

Μια που μιλάμε για φρούτα, εγώ άρχισα να τρώω πράσινα μήλα, 2 την ημέρα τις off days. Τις μέρες προπόνησης τρώω 2 μπανάνες και 1 μήλο

[bosei]

Μια που μιλάμε για φρούτα, εγώ άρχισα να τρώω πράσινα μήλα, 2 την ημέρα τις off days. Τις μέρες προπόνησης τρώω 2 μπανάνες και 1 μήλο

Έβαλες υδατάνθρακα στις off ? με 0 θυμάμαι να πήγαινες...

 

Οι πολυβιταμίνες μπορεί να είναι πλούσιες σε βιταμίνες (όπως λέει και το ονομά τους) αλλά υπολείπονται αρκετά σε μέταλλα. Η μπανάνα ας πούμε έχει περίπου 537 mg κάλιο και αυτή για παράδειγμα η πολυβιταμίνη έχει μόλις 10 mg κάλιο. Για να μη μιλήσουμε για τη διαφορά που έχει στον οργανισμό, να παίρνεις βιταμίνες σε φυσική μορφή απο το να τις παίρνεις σε χαπάκια.

 

Το κάλιο είναι απαραίτητο για τον οργανισμό, για να μπορεί να επανέλθει μετά απο καταπόνηση των μυών. Οι τενίστες που βγάζουν εκατομμύρια κάθε χρόνο είναι χαζοί που τρώνε μπανάνες κατά τη διάρκεια του αγώνα; Με τόσα λεφτά που έχουν, θα έπαιρναν χαπάκια και ήταν μια χαρά. Πρόσεξε, δεν λέω ότι δεν παίρνουν συμπληρώματα. Απλά όσο περισσότερα ιχνοστοιχεία-μέταλλα-βιταμίνες μπορούμε να καταναλώσουμε απο τροφή, είναι το ιδανικό. Για κάποιον που δεν κάνει πρωταθλητισμό η κατανάλωση συμπληρωμάτων είναι περιττή.

Ναι οκ...εννοείται ότι το καλύτερο θα ήταν να έπαιρνες ό,τι βιταμίνες χρειάζεσαι από φρούτα κτλπ. αλλά άντε τώρα φάε εσύ ή όποιος άλλος 10 φρούτα και μισό κιλό πρασινάδα σε κάθε γεύμα για να συμπληρώσεις βιταμίνες.

[nicoc89]

Ναι, εχουν περισσοτερο αλλα ΔΕΝ αφομοιωνονται. Μπαινουν απο μια τρυπα, βγαινουν απο μια αλλη.

 

+ ελαφραινουν το πορτοφολι...

 

Νικο, οχι, δεν ειναι ολων η ζωη γυρω απο φαρμακα. Αν τρως σωστα, δε θα χρειαζεσαι ουτε φαρμακα, ουτε συμπληρωματα. Εκει διαφερουμε.

Σε τι διαφέρουμε? όταν ήσουν μικρός δεν αρρώσταινες? τώρα δεν αρρωσταίνεις ? ακόμα και η ασπιρίνη που θα πάρεις για τον πονοκέφαλο φάρμακο ειναι  Και η καραμέλα απο το φαρμακείο για το βήχα φάρμακο ειναι .

 

Μεγαλώνοντας όλοι μας , άλλοι περισσότερο άλλοι λιγότερο θα χρειαζόμαστε κ περισσότερα φάρμακα μέχρι που σε κάποιο σημείο και μετά θα μας κρατάνε στην ζωή (για άλλους στα 80 για άλλους στα 90 κλπ) εκτός απο ελάχιστες εξαιρέσεις που δεν τα χρειάζονται και τους κάνουν θέμα στις ειδήσεις.

 

Οπότε όλοι μας είμαστε κινητές φαρμακαποθήκες    

 

με το φάρμακα δεν εννοούσα ΑΑΣ αν αυτό θες να πεις (και ελπίζω να μην υποψιάστηκες οτι έχω πάρει ποτέ μου γιατι αν ειχα πάρει έστω τα ποιο light θα ήμουν σε άλλο επίπεδο , καμία σχέση με τώρα).

 

Όσο για τα συμπληρώματα, δεν κάνουν κάποια διαφορά, ειναι καθαρά θέμα οικονομικό και τι βολεύει τον καθένα , οπότε δεν βλέπω και το λόγο να αναφέρονται .

 

το point μου ειναι πως ο οργανισμός όλων μας , ακόμα και ενος 10χρονου παιδιού έχει φάει τόσο φάρμακο που δεν ηταν φυσικό να το φάει κ ειναι αστείο να μας χαλάνε οι βιταμίνες σε συμπλήρωμα .  (ξαναλέω , όποιος θέλει τις παίρνει απο φρούτα όποιος θέλει απο συμπλήρωμα , δεν υπάρχει πρέπει , υπάρχει αποτέλεσμα , διαλέγεις και παίρνεις).

 

όσο για αυτό που λες το αν τρως σωστά το έχω διαπιστώσει με πειράματα πάνω μου κ καταλαβαίνω τι θες να πεις αλλα όχι οτι μπορεί κάποιος natural να αγγίξει φαρμακωμένο που ξέρει να τρώει σωστά και να προπονείται, ούτε στα ποιο τρελά του όνειρα. (άσχετο αν ειναι καλό/κακό πράγμα η χρήση ΑΑΣ και τα προβλήματα υγείας που μπορεί να δημιουργήσει στο μέλλον, μιλάμε για αποτέλεσμα τώρα). just saying 

[silverado]

Το ξέρω οτι είναι σχετικό άσχετο αλλά έχει να κάνει με την διατροφή ..

ρε παιδιά η πρωτείνη δεν σας δημιουργεί μετεωρισμό; .. κοινώς αέρια; σε όποια μορφή και αν ληθεί.. Ιδίως αν ληφθεί βράδυ υπάρχει σοβαρό πρόβλημα τουμπανιάζει η κοιλιά και όχι με την καλή έννοια.

Αυτό μου συμβαίνει με μάυρο ψωμί επίσης γαλακτοκομικά κτλ. 

Δεν ξέρω τι να φάω πλέον. Ισως έχω δυσανεξία στο 90% των τροφών.τι να πώ.

 

εχω βρεί αυτό στα φαρμακεία που λέει οτι κάνει δουλειά για τα κοιλιακά προβλήματα.. αν εχει κανείς εμπειρία ας προτείνει τίποτα.

http://pharmacy-news.gr/wp/dulcogas-%CE%B7-%CE%B3%CF%81%CE%AE%CE%B3%CE%BF%CF%81%CE%B7-%CE%BB%CF%8D%CF%83%CE%B7-%CE%B3%CE%B9%CE%B1-%CF%84%CE%BF-%CF%86%CE%BF%CF%8D%CF%83%CE%BA%CF%89%CE%BC%CE%B1-%CF%84%CF%8E%CF%81%CE%B1-%CE%BA/

 

Εχεις μειωμενη πεπτικη ικανοτητα που μπορει να προκληθηκε ακομα και απο εξτρα φυτικες ινες που προσθεσες  στην διατροφη σου.

Υπαρχουν ατομα που εχουν απο την φυση τους προβλημα στην καταναλωση σιτηρων αλλα που εκδηλωνεται ποιο εντονα οταν αποφασισουν να κανουν μια ποιο υγιεινη διατροφη και εντασσουν σε αυτην  σιτηρα ολικης.

Παρουσιαζουν ολο και περισσοτερο σημαδια δυσανεξιας σε ολο και μεγαλυτερο αριθμο τροφων .

Τα τα ατομα αυτα μπορει να ειναι λιγα σαν ποσοστο στον γενικο πληθυσμο, αλλα τα τελευταια χρονια παρουσιαζουν μεγαλη αυξητικη ταση.

Ακομα και στα ατομα που εχουν καλη πεπτικη ικανοτητα, το να το παρακανει καποιος με τις φυτικες ινες στην διατροφη του απο σιτηρα ολικης ή υπερβολικη καταναλωση οσπριων και φρουτων με δυσπεπτες φυτικες ινες ενω παραλληλα εχει μικρη καταναλωση κρεατος, εμποδιζει την αναπλαση των ιστων του εντερου του με αποτελεσμα, την μειωμενη απορροφηση των θρεπτικων συστατικων της διατροφης του.

Οσο για τις μπανανες που συνηθιζεις να καταναλωνεις, να ξερεις οτι αν και ειναι απο τις τροφες που εχουν την ικανοτητα να δυναμωνουν την επιστρωση στο στομαχι που ειναι θετικο για την πεψη, στα ατομα που εχουν Α ομαδα αιματος, δραν ακριβως αντιθετα και μεγαλωνουν τα προβληματα πεψης.

Ακομα ενα λαθος που κανει ο περισσοτερος κοσμος, ειναι να τρωει τα φρουτα μαζι με αλλα τροφιμα. Τα φρουτα πρεπει να τρωγονται μονα τους 1 ωρα πριν το φαγητο ή 2 ωρες μετα. 

[Mau-Maus]

Σε προηγούμενα ποστ του Μαους.

ειπα οτι δε πρεπει να τρωμε μπανανες το βραδυ αν θελουμε να χασουμε βαρος και θυμωσε

πολυ απλο ειναι ρε παιδια υπαρχουν φρουτα και φρουτα ! ελαφρια κ βαρια φρουτα .. υπαρχει το ακτινιδιο υπαρχει κ η μπανανα ! το ιδιο ειναι ??   αν την μπανανα  την συγκρινουμε με ενα μηλο, εχει τέσσερις φορές περισσότερη πρωτεΐνη, διπλασια περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, τρεις φορες περισσοτερο φώσφορο, πέντε φορές περιεκτικότητα σε βιταμίνη Α και σίδηρο, και δύο φορές τις άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Είναι επίσης πλούσια σε κάλιο και είναι ένα από τα μεγαλύτερης αξίας τρόφιμα. ο λογος επισης που την παιρνουν  οι τεννιστες περα απο ολα αυτα ειναι η ενεργεια που τους δινει!

δεν ειναι ολα τα φρουτα ιδια πως να το κανουμε?