Das Fitness Thread #1

[Fotis13]

Αφού θες γραμμωσούλες και σώμα παραλίας να φας το αγγούρι (κυριολεκτικά και μεταφορικά). Το στέγνωμα είναι ότι και το τακούνι για τη γυναίκα. Μπρος στα κάλλη τι είναι ο πόνος.

Γ Α Μ Α Τ Α   δεν παλευεται η κατασταση  τον πρωτο μηνα με πιανει μια τρελα μεχρι να συνηθισω.  

Δεν υπαρχει μεγαλυτερη ξενερα απο γυναικα με flat εκτος απο gym και παραλια .

οταν τρέχεις γυμνός στα βουνα τι σκατά τρως?

Αποστολες ειναι ρε ψηλε ,μαγειρευουν τα λοκαλια .

[Mau-Maus]

λοιπον ας ξεφυγουμε λιγο απο τα γιαουρτακια κ τους τονους κ ας δωσουμε μια ασκησουλα για οσους γουσταρουν full body ετσι για να καψουμε τα χθεσινα κοψιδια !
λοιπον παμε στε αυτο το μηχανημα που κανουμε crossover

και βαζουμε τοσα κιλα ωστε να μπορουμε να κανουμε καμμια 12ρια επαναληψεις !

οταν τα φτησουμε φερνουμε τα χερια μας ψηλα χωρις να ξεκουραστουμε καθολου και κανουμε δικεφαλα οπως ο λεγαμενος στην φωτο εγω δηλαδη

και κανουμε οσες επαναληψεις μπορουμε !

οταν τα παιξουμε παμε χωρις ξεκουραση στο διζυγο

και κανουμε οσες επαναληψεις μπορουμε με το βαρος μας !

κανουμε 4-5 δυνατα σετακια και τα αποτελεσματα σε στηθος ωμους δικεφαλα -μιας κ ειναι κοντινες μυικες ομαδες- ειναι εγγυημενα !

 

ασκησεις βγαλμενες μεσα απο τα σιδερα και οχι μεσα απο το google και το ytube   

 

[Dakonblackblade]

Δίζυγο-crossover-δικέφαλα, με αυτή τη σειρά θα τα χτυπούσα. Πρώτα η πίεση, μετά η έκταση μετά η απομόνωση. Και είναι όντως ένα πολύ ωραίο triset. 

[Mau-Maus]

και ετσι γινεται , και γω οπως το πες το κανω!

το εδωσα αναποδα γιατι καποιος που δεν ειναι συνηθισμενος σε τρισετ θα του τραβηξει ολη την δυναμη το διζυγο κ δε θα μπορεσει να την βγαλει ..

[xlapatsas4000]

Παιδια πειράζει που γιατι δεν μετακινειται το υψος των σκηνων, κανω την ακολουθη ασκηση αλλα τα σκηνια ειναι στην κορυφη και οχι στην μεση ; 

 

[ParhsG]

Επειτα απο 3 χρόνια που τα παρατησα όλα - κακως - και απο εκει που ειχα καποια φυσικη κατασταση (οχι τιποτα τρελο απλα μπορούσα πχ να τρεχω για καμια ωρα + ) τωρα κουραζομαι στα 100 μετρα. 

Λογω σχεδιων για join army λέω αν αξίζει να παρω πχ 6 μηνο σε καποιο γυμναστήριο; Το προβλημα μου ειναι οτι δε ξερω αν θα ειναι καλο και αν θα εχω καθογηση. Και γενικα ο καθενας λεει οτι πιστευει αυτος οπως και εδω ο ενας διαφωνει με τον αλλο. Καμια ιδεα απο που να ξεκινησω τι να προσεξω ?

[Mau-Maus]

 Και γενικα ο καθενας λεει οτι πιστευει αυτος οπως και εδω ο ενας διαφωνει με τον αλλο.

τζερτζελές να γινεται

[yannis27gr]

@Παρης: Μπορείς να ξεκινήσεις ψάχνοντας την αυθεντία που θα σε καθοδηγήσει, εδώ είμαστε δημοκρατία όπου σεβόμαστε ο ένας τη γνώμη του άλλου -όχι ότι μας εμποδίζει να πλακωνόμαστε ενίοτε, τεστοστερόνη είναι αυτή  

 

Μαους, με βάση το τρισετ που έδειξες πριν, η επιλογή είναι τυχαία ή έχει συγκεκριμένη λογική; Επίσης, υπάρχουν ασκήσεις που απαγορεύεται να γίνονται η μία μετά την άλλη (π.χ, μια άσκηση πλάτη και στα καπάκια τετρακέφαλος, τυχαία η επιλογή);

[Fotis13]

 

λοιπον ας ξεφυγουμε λιγο απο τα γιαουρτακια κ τους τονους κ ας δωσουμε μια ασκησουλα για οσους γουσταρουν full body ετσι για να καψουμε τα χθεσινα κοψιδια !

λοιπον παμε στε αυτο το μηχανημα που κανουμε crossover

και βαζουμε τοσα κιλα ωστε να μπορουμε να κανουμε καμμια 12ρια επαναληψεις !

οταν τα φτησουμε φερνουμε τα χερια μας ψηλα χωρις να ξεκουραστουμε καθολου και κανουμε δικεφαλα οπως ο λεγαμενος στην φωτο εγω δηλαδη

και κανουμε οσες επαναληψεις μπορουμε !

οταν τα παιξουμε παμε χωρις ξεκουραση στο διζυγο

και κανουμε οσες επαναληψεις μπορουμε με το βαρος μας !

κανουμε 4-5 δυνατα σετακια και τα αποτελεσματα σε στηθος ωμους δικεφαλα -μιας κ ειναι κοντινες μυικες ομαδες- ειναι εγγυημενα !

 

ασκησεις βγαλμενες μεσα απο τα σιδερα και οχι μεσα απο το google και το ytube   

 

 

Πολυ καλο σετ ασκησεων αλλα προυποθετει 3 οργανα να ειναι κενα για να εχει νοημα το super set πραγμα που τουλαχιστον στο gym  που παω εγω σπανιζει .

[Cossutius.]

Τι να σας πω βρε παλικάρια. Σας βλέπω που σκίζεστε στη γυμναστική, όργανα, ίσως και μερικές πρωτεΐνες.

Οκ ο καθένας κάνει την επιλογή του. Αλλά άποψή μου ρε μάγκες...Τα ιδια πράγματα θα τα πετυχαίνατε με καθημερινό 2ωρο τρέξιμο σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή.

 

Δε λέω οτι δεν το κανετε, ούτε κατηγορώ τον τρόπο σας (αλίμονο, πέρασα και εγω από αυτή τη φάση να μην παρεξηγηθούμε)

Δεν θα αναφερθώ σε εμένα διότι μετά τα 30 αποφάσισα να απολαμβάνω ότι δεν απήλαυσα ως αθλητής στίβου, οπότε το σώμα μου ειναι λογικό να μην έχει την ίδια γράμμωση όπως παλαιότερα.

 

Βλέπω όμως τους φίλους και φίλες που κατεβαίνουμε Μαραθώνιο ή σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες, οι οποίοι προσπαθούν να κρατήσουν τη διατροφή τους σε υγιηνά επίπεδα. Η γράμμωσή τους εξαιρετική, αυθεντική και αθλητική. Το σώμα τους εκπέμπει υγεία. Εξαιρετικές αντοχές και απίστευτη φυσική δύναμη.

Που θελω να καταλήξω? Πως μονο με το τρέξιμο, μπορει κανεις να γυμνάσει εξαιρετικά όλο του το κορμί.

 

Προχθές τσικνοπέμπτη. Πλάκωσε παρέα στο σπίτι, ξεσκιστήκαμε στη μπριζόλα και στη μπύρα. Έκανα και ενα τσιγάρο. Θα έλεγα όχι? Είμαστε σοβαροί?

Το αντίτιμο? Σαλατούλα με ελάχιστο κοτόπουλο τη Παρασκευή και 3 ώρες τρέξιμο (σουροπο δυστηχως διότι το πρωί υπήρχε δουλειά)

Σήμερα? Ξύπνημα στις 7 και 2 ώρες τρέξιμο. Έφυγαν τα πάντα. Διατροφή? Σήμερα όσπριο, αύριο ψάρι. Και κανά καφεδάκι ίσως το απογευμα. Πάντα βέβαια πολύ νερό.

 

Αυτά από εμένα.

Θέλω απλά να πω οτι υπάρχει ΚΑΙ αυτή η λύση.

[bosei]

Τι να σας πω βρε παλικάρια. Σας βλέπω που σκίζεστε στη γυμναστική, όργανα, ίσως και μερικές πρωτεΐνες.

Οκ ο καθένας κάνει την επιλογή του. Αλλά άποψή μου ρε μάγκες...Τα ιδια πράγματα θα τα πετυχαίνατε με καθημερινό 2ωρο τρέξιμο σε συνδυασμό με τη σωστή διατροφή.

 

Δε λέω οτι δεν το κανετε, ούτε κατηγορώ τον τρόπο σας (αλίμονο, πέρασα και εγω από αυτή τη φάση να μην παρεξηγηθούμε)

Δεν θα αναφερθώ σε εμένα διότι μετά τα 30 αποφάσισα να απολαμβάνω ότι δεν απήλαυσα ως αθλητής στίβου, οπότε το σώμα μου ειναι λογικό να μην έχει την ίδια γράμμωση όπως παλαιότερα.

 

Βλέπω όμως τους φίλους και φίλες που κατεβαίνουμε Μαραθώνιο ή σε άλλες αθλητικές δραστηριότητες, οι οποίοι προσπαθούν να κρατήσουν τη διατροφή τους σε υγιηνά επίπεδα. Η γράμμωσή τους εξαιρετική, αυθεντική και αθλητική. Το σώμα τους εκπέμπει υγεία. Εξαιρετικές αντοχές και απίστευτη φυσική δύναμη.

Που θελω να καταλήξω? Πως μονο με το τρέξιμο, μπορει κανεις να γυμνάσει εξαιρετικά όλο του το κορμί.

 

Προχθές τσικνοπέμπτη. Πλάκωσε παρέα στο σπίτι, ξεσκιστήκαμε στη μπριζόλα και στη μπύρα. Έκανα και ενα τσιγάρο. Θα έλεγα όχι? Είμαστε σοβαροί?

Το αντίτιμο? Σαλατούλα με ελάχιστο κοτόπουλο τη Παρασκευή και 3 ώρες τρέξιμο (σουροπο δυστηχως διότι το πρωί υπήρχε δουλειά)

Σήμερα? Ξύπνημα στις 7 και 2 ώρες τρέξιμο. Έφυγαν τα πάντα. Διατροφή? Σήμερα όσπριο, αύριο ψάρι. Και κανά καφεδάκι ίσως το απογευμα. Πάντα βέβαια πολύ νερό.

 

Αυτά από εμένα.

Θέλω απλά να πω οτι υπάρχει ΚΑΙ αυτή η λύση.

Πως λες ότι υπάρχει και αυτή η λύση χωρίς να ξέρεις για ποιόν στόχο ψάχνουμε την λύση ?

 

Οκ...μπορεί εσένα να σε ωφελεί στον στόχο σου να τρέχεις σαν να μην υπάρχει αύριο αλλά για τους δικούς μου στόχους και πολλών εδώ μέσα το τρέξιμο στην προκειμένη περίπτωση δεν είναι η λύση.

[Dakonblackblade]

Για το φυσική δύναμη , επετρεψέ μου να διαφωνήσω. Ούτε 100 κιλά το βάρος τους από το έδαφος δε μπορούν να σηκώσουν.

[Cossutius.]

Πως λες ότι υπάρχει και αυτή η λύση χωρίς να ξέρεις για ποιόν στόχο ψάχνουμε την λύση ?

 

Όπως έγραψα και νωρίτερα, έχω περάσει και εγω απο τη φάση σας, οπότε προφανως γνωρίζω πέντε πράγματα.

Dakon άποψή μου ειναι πως ο μυς, είτε γυμναστεί με τον ένα, είτε με τον άλλο τρόπο, το αποτέλεσμα θα ειναι να γυμναστεί.

Δεν ειναι λανθασμένος κάποιος απ τους 2 τρόπους.

Επειδή ομως ο φίλος νωρίτερα, ανέφερε για στόχους. Αν ο στόχος σας ειναι το καλλίγραμμο, ευέλικτο, υγιεινό και δυνατό σώμα με υψηλή αντοχή στις γρήγορες ανάσες θα πάτε στο τρέξιμο. Αν απ την άλλη προτιμάτε να δώσετε περισσότερη βάση στην φυσική δύναμη και στον όγκο, σίγουρα το γυμναστηριο, οι σωστές ασκήσεις και πιθανον οι βιταμίνες, πρωτεΐνες και άλλα θα βοηθήσουν περισσότερο.

Προσέξτε. Δεν κατηγορώ κάτι. Ουτε διαφωνώ με το στυλ γυμναστικής του καθένα. Την άποψή μου αναφέρω.

 

Ούτε 100 κιλά το βάρος τους από το έδαφος δε μπορούν να σηκώσουν.

 

100 κιλά δεν ειναι φυσική δύναμη βρε συ. Ειναι υπερδύναμη

Οκ πλάκα κάνω. Και εγω υπήρξα 73 κιλά και σήκωνα πάγκο 85άρια, 5 επαναλλήψεις, αλλά δε μου προσφερε τιποτε παραπάνω απο απίστευτα καψιματα. Προφανος χρειαζόμουν όγκο, τον οποίο ομως δε τον επιθυμούσα.

Η φυσική δυναμη ειναι σχετικη. Δεν μετριέται με τα κιλά που σηκώνεις αλλά και με τα δικά σου κιλά αλλά και την σκελετικη κατασκευή.

[mimis19]

Το τρεξιμο με τα βαρη δεν εχουν απολυτως καμια σχεση μεταξυ τους.

Ειναι λαθος να τα συγκρινεις.

Οπως ειπε και ο bosei, εξαρταται απο το στοχο του καθενος.

 

Sent from my iPhone using Insomnia

[Prof_Chaos]

Cossutius.

 

Το τρέξιμο σε συνδιασμό με την γυμναστική βάρη οτιδήποτε είναι αυτό θα φέρει το βέλτιστο και Ισορροπημένο αποτέλεσμα. Οχι μόνο το τρέξιμο.

 

Δεν μπορείς να κάνεις χέρια μόνο με το τρέξιμο ουτε να ανοίξεις τις πλάτες σου.

 

Μερικοί θέλουν να πάρουν μόνο σε όγκο και άλλοι την βέλτιστη γράμμωση .. βλέπε Spect.

Ολοι θέτουν εντελώς διαφορετικούς στόχους. 

 

Επίσης μην νομίζεις οτι οι δρομείς ή οι αθλητές στίβου που βλέπεις εσύ απο την τηλεόραση με τα σώματα τους να αποπνέουν υγεία δεν χτυπάνε τέρμα αναβολικά.. παραχτυπάνε θα έλεγα.