alex_000 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Εννοειται αυτο απλα στενη μεση δεν σημαινει και απαραιτητα χαμηλο ποσοστο λιπους.Στον καθρεφτη οταν εχουμε φαει φαινομαστε κοιλαραδες και το πρωι οταν ξυπναμε η κοιλια ειναι πλακα. γιαυτό ρε king κάνεις τις μετρήσεις σου ίδια μέρα και όταν ξυπνάς.........
nicoc89 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 αυτά τα site δείχνουν στο περίπου εκτός αυτού το μόνο site που είχε σχετικά σωστή μέτρηση (Δεν το θυμάμαι ποιο ) είχε να βάλεις μετρήσεις απο διάφορα σημεία και όχι μόνο κοιλιά.
Porg Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 23 Φεβρουαρίου 2014 http://www.linear-software.com/online.html όλα αυτά είναι απλά για να έχεις ένα μπούσουλα
thomasG4 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Άλλο ένα καλό Body Fat Calculator για να σου βγάλει στο περίπου το ποσοστό λίπους είναι αυτό http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
angmar Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Σχοινακι κανεις?Δοκιμασα να κανω σημερα και δεν μπορω να συντονιστω. Αναγκαζομαι να πηδαω μια extra φορα μεχρι να ξανακατεβει το σχοινι με αποτελεσμα να κουραζομαι γρηγοροτερα. Επισης παρατηρησα οτι πηδαω αρκετα ψηλα (καμια σχεση με τα video που βλεπω απλα να σηκωνουν τα ποδια τους απο το εδαφος) με αποτελεσμα να τρανταζονται στηθος στομαχη κτλ. Προφανως η λυση ειναι να κουναω πιο γρηγορα τα χερια.Θα πετυχω την τεχνικη με τον καιρο? Ο πιο ασυντόνιστος/άρρυθμος άνθρωπος του κόσμου εδώ! Μη φοβάσαι, ξεκίνησα σκοινάκι πριν από ένα μήνα με personal best τα 3 (τρία) συνεχόμενα άλματα. Μέσα σε 3 βδομάδες καθημερινού πόνου και βρισίματος, έπιασα τα 100+, μια χαρά θα τα καταφέρεις με τον καιρό, απλά μην απογοητευτείς την 1η βδομάδα. Προσπάθησε να φτιάξεις το άλμα σου, θεωρητικά, ειδικά για εμάς τους αρχάριους, πρέπει να είναι μικρότερο από 10εκ. Λογικά βάζεις πολλή παραπάνω δύναμη απ όση χρειάζεται για το άλμα, μείωσέ την και γύρνα το σκοινί λίγο πιο γρήγορα. 1
Moderators Spect~ Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Moderators Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 4σακεν χαλάρωσε μην το σκέφτεσαι και ασε την κίνηση να βγει απο μονη της.. μια δυο φορές να κάνεις θα το βρεις. Δες και βίντεο πως να ξεκινήσεις να κάνεις 1
viper2005 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δεν έχω ιδέα πόσο είχα. Βάλε σε κάποιο σάιτ που κάνει μετρήσεις τα στοιχεία 1,87 ύψος 78 κιλά και περιφέρεια μέσης 103 εκ. και πες μου πόσο λίπος βγάζει. Σε ένα σάιτ που είδα τώρα, 34% μου έβγαλε. Ε, κάπου εκεί ήμουν. Σύμφωνα με το ιδιο σαιτ, σημερα ειμαι στο 14%. Ανεξάρτητα από νούμερα, η ουσία είναι ότι ήμουν αδύνατος και γκαστρωμένος, τραγική εικόνα. Δεν τα λεει καλα το site.Εμενα με βγαζει 5% λιπος με 70cm μεση και 61 κιλα.Ειμαι στο 14% οχι 5 που βγαζει. Εννοειται αυτο απλα στενη μεση δεν σημαινει και απαραιτητα χαμηλο ποσοστο λιπους.Στον καθρεφτη οταν εχουμε φαει φαινομαστε κοιλαραδες και το πρωι οταν ξυπναμε η κοιλια ειναι πλακα. Άλλο ένα καλό Body Fat Calculator για να σου βγάλει στο περίπου το ποσοστό λίπους είναι αυτό http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy θελετε τουλαχιστον 3 σημεια για να υπολογισετε το λιπος αλλα εαν εχετε caliper τοτε πατε σε αυτο http://www.linear-software.com/online.html
Fotis13 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 παιδες θελω να χασω κιλα στην περιοχη της κοιλιας (γενικα γυμναζομαι απλα ποτε δεν προσεχα την διατροφη μου κοινως τρωω τα παντα) διοτι θελω και εγω κοιλιακους !!! αυτο που θελω να μου πειτε αν αυτες τις ασκησουλες που κανει αυτος ο τυπος στο βιντεο βοηθανε αποτελεσματικα και γρηγορα στο χασιμο λιπους στην περιοχη της κοιλιας η αν εχεται να προτεινεται κατι δικο σας Εσυ ασε αυτον που χοροπηδαει εχει ηδη κοιλιακους, ασε και τις ασκησεις στο utube ,φτιαξε την διατροφη σου κοψε τα λιπη δραστικα απο τις τροφες και ξεκινα γυμναστικη .Διαλεξες το πιο δυσκολο πραγμα να πετυχεις και ο τροπος ειναι κυριως μεσω της διατροφης. Καλο κουραγιο και αν το κανεις αυτο για 1 μηνα σερι ,ξαναελα να σου πουμε για συγκεκριμενες ασκησεις αν και ακομα και τοτε δεν θα εχει κανενα νοημα . 1
Liverpool89 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Εγω κανω σχοινανι.. Οσο ευκολα και να νομιζει κανεις οτι ειναι θελει προσοχη.. Αν μπλεκεται στα ποδια σου συνεχεια θα σε δημιουργησει προβλημα στα γονατα.. Δεν πρεπει να το κανεις σε σκετο τσιμεντο αλλα να χει απο κατω χαλακι, παλι για να μην καταπονιουνται τα γονατα.. Υπαρχουν πολλες παραλλαγες να το κανεις.. Εναλλαξ με τα δυο ποδια ή ταυτοχρονα, θελει να βρεις τον ρυθμο, εσυ μπορει οπως ειπες να πηδας πιο πολυ απο τι πρεπει... Μην κουνας ολο το χερι στην κινηση, κολλατα και κανε μονο κυκλικες με τους καρπους...
4saken Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Ειχα μια μικρη προοδο σημερα το πρωι.Εδωσα βαση στα ποδια ωστε να τα "πεισω" να πηδανε μονο μια φορα και μετα να μενουν στο εδαφος μεχρι να ξανακατεβει το σχοινι...Το επομενο βημα θα ειναι να αυξησω την ταχυτητα των χεριων. Σχετικα με λιπος,περιφερεια κτλ. 1.75 75 kg 88 cm περιφερεια.Ποσο ευκολο ειναι να χασω 5 εκ ,με γυμναστικη και σωστη διατροφη?Ειναι εφικτο ας πουμε σε 2 μηνες?
Liverpool89 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Ναι ειναι μπορεις.. Θα τα χασεις χωρις να τα καταλαβεις, μπορει τα κιλα να μην κατεβουν αλλα οι ποντοι θα φυγουν... Σημερα προπονηση... Πολυ ωραια... Λες και ειχα να κανω ενα μηνα... Σαββατο βγαινω με τους φιλους, ενας απο αυτους 100+ κιλα που ασχολειτε με παλη, καμια 2.5 χρονια, τουμπανο ... Καθομαστε και ειναι ενας μεθυσμενος απεναντι, ηταν ο αντρας της ξαδερφης του.. Σε 10 λεπτα τον πεταει ενα μπουκαλι νερο, σηκωνεται λεει ποιος το εκανε, λεω αυτος, τυχαινει να παει τουαλετα, σηκωνεται παει και αυτος τον λεει μην κανεις βλακειες ειμαι με την παρεα μου. Καθομαστε και τον ξαναπεταει ενα, εγω ειχα νευριασει ετοιμος να παω να τον ριξω κουτουλια, ε ξαναπεταει ακομα ενα, λεω τον γαμισα, με πιανει ο φιλος μου και μου λεει μην εισαι μαλακας, αστον μεθυσμενος ειναι αυριο θα εχεις μπελαδες.. Παει ο φιλος μου τον περναει απο το λαιμο το χερι του και τον σφιγγει και αρχιζει να τον μιλαει αυτος δεν κουνιοταν.. Θελω να πω με ολο αυτο οτι ο φιλος μου αν και μπορουσε να τον σπασει στην μεση, ειχε τοση μεγαλη αυτοσυγκρατηση που δεν ξερω εγω αν μπορουσα να το κανω... Εγω δεν το καταλαβαινα τοσο... Του ειπα οτι αν ημουν σαν και σενα δεν θα εβλεπε το πρωι, μου λεει δεν ειναι ετσι...
yannis27gr Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 5εκ σε 2 μηνες χωρίς να χάσεις κιλά είναι αδύνατο. Το recomp παίρνει πολύ καιρό. Αν δεν κάνεις βάρη να ξες ότι αδυνατίζοντας θα χανεις και μυς κι έτσι μπορεί τελικά να είσαι πιο αδύνατος και με μικρότερη κοιλίτσα που είναι ο νταλκάς σου αλλά όχι απαραίτητα σε πολύ καλύττερη εικόνα. Αν το σχοινάκι το κάνεις για να κάψεις θερμίδες και να αδυνατίσεις προτείνει να το αντικαταστήσεις με freeletics ασκήσεις όπως κάμψεις κτλ που έχουν μια κάποια αντίσταση και δυναμώνουν τους μυς. Αν το κάνεις επιπλέον των ασκήσεων αντίστασης, καλά κάνεις.
Liverpool89 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Το σχοινακι ειναι η καλυτερη ασκηση γιαννη... Κανε για κανενα 15 λεπτο αν μπορεις και θα δουμε μετα για περι αντιστασης... Εγω οταν εκανα αεροβια ειχα στο προγραμμα μου, τρια 10 λεπτα σχοινακι, ενδιαμεσα το module routine μαζι με το θανατηφορο προγραμμα του ντακον 5 επαναληψεις συνεχομενες απο τις εξης ασησεις Ορθια κωπηλατικη SLDL hangclean(αν το γραφω σωστα) Στρατιωτικες Front squat Ροδα κοιλιακων Καμψεις με επιτοπιο πηδημα... Ολες οι ασκησεις με νορμαλ και ιδια κιλα να βγαινουν.. Μετα παλι σχοινακι ξανα το ιδιο... Στο τελος περπατημα με αλτηρες για 2-3 λεπτα...
Liverpool89 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δεν χανει να δοκιμασει αυτο που του προτεινα... Απλα μην νομιζει οτι σε ενα μηνα θα γινουν θαυματα... Θελει υπομομη και πεισμα... Αλλιως δεν θα γινει τιποτα.. Ειδικα οταν βλεπει οτι δεν πας παρακατω, βασικα το νομιζεις, τοτε πρεπει να επιμενεις.. Καλο ειναι να προτεινουμε τους αλλους κατι χαλαρο στην αρχη και οχι να πεσουν στα βαρια, μπορει να απογοητευτουν και να τα παρατησουν γρηγορα.. Σιγα σιγα θα βλεπουν τις διαφορες, θα τους φαινεται ευκολο και θα ζηταει το σωμα τους να ανεβασουν..
Προτεινόμενες αναρτήσεις