nicoc89 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 αν κάνεις το ίδιο πράμα που έκανες με πήχεις που έδωσες βάρος , κάνεις drop set, και τα παίξεις βαριά (6 reps -> 10 reps drops set -> 10 reps drop set) σε 2-3 μήνες θα είναι διπλάσια. Πολύς κόσμος κλαίγεται που δεν παίρνουν τα traps και τα γυμνάζει μια φορά την ευδομάδα.............................................. δεν είναι δικέφαλοι τα τραπς να συμμετέχουν σε κάθε άσκηση που κάνουμε και να φτάνει η μια φορά ... θέλει να ασχοληθείς τους παραμελούσα αλλα όχι επίτηδες ,νόμιζα οτι ηταν αρκετό λολ στήθος 2 φορές την εβδομάδα γυμνάζω και παίρνει μπαμ μπαμ που ηταν αφανές γενικά ότι βλέπω να μένει πίσω το φτιάχνω μπαμ μπαμ δν εχω παράπονο όρεξη να χεις κ όλα γίνονται γαμάνε πάντως οι ασκήσεις τους 2
dimitra_m3 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 πόσο σας ζηλεύω που όλα μπαμ μπαμ τα κάνετε 1
Mau-Maus Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Ελα ρε δες το 0:13 στο βιντεο που πόσταρα και μου λες ότι ήραν βιαστικό σταμάτημα. Τα μούτρα του Velasquesz είναι στο πάτωμα ακίνητα, το χέρι του νεκρό στο έδαφος. ούτε για αστείο πρόωρο σταμάτημα. Πες μου πoιος άλλος λέει κάτι τέτοιο γιατί κάτι μου λέει οτι θυμάσαι λάθος αγώνα κατι τελευυαιο και το κλεινουμε γιατι μου φαινεται μονο εμας ενδιαφερουν αυτα τους κουρασαμε ολους! εννοειται πως δε θυμαμαι αλλον αγωνα - τον εχω λιωσει τοσες φορες που τον εχω δει ! προσεξε καλα πως γυρισε κ σηκωθηκε μονος του ! ξαναλεω , γι αυτο το επιπεδο βιαστηκε λιγακι θα μπορουσε να αφησει 2-3 δευτερα ακομη ! ο ντος σαντος δε το πιστευε οτι κερδισε κοιτα τις αντιδρασεις του ... 1
alex_000 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 φυσικά αντέδρασε σαν να μην το πίστευε... πρωταθλητής έγινε! Όλα τα πρόσεξα και δεν θα συμφωνήσω με τίποτα . Ούτε ένα δευτερόλεπτο παραπάνω.
Mau-Maus Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 παντως σηκωθηκε ατσαλακωτος ! παρε πως σηκωθηκε ο ντος σαντος στον επομενο αγωνα τους παντως ειμαι φανατικος νττος σαντος τον συμπαθω πολυ .. βεβαια μετα και το δευτερο τους παιχνιδι το χωνεψα για τα καλα .. δε τον εχει - δεν τον μπορει με τιποτα .. 1
bosei Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 βλέπω σοβαρέψαμε στα shrugs και μου αρέσει Μην φανταστείς ότι τα κυνήγησα...μέρος του progression είναι. Τσέκαρα και το log σου στο Bodybuilders προχθες, τυχαια. Ωραιος, keep it up! Βάζω κι εγώ τη σημερινή προπόνηση: Στήθος - Τραπεζοειδείς Bench Press: 12-10-8-6-12 @ 60-65-70-80-60 Incline Bench Press: 12-10-10-8 @ 50-55-55-60 Flat bench Dumbbell flies: 10-10-10-8 @ 15-15-15-17,5 High cable Crossover: 10-10-10-10 @ 14,7 Δίζυγο: 3* failure(διακύμανση περίπου 8-12) @ bw Dumbbell shrugs: 10-10-10-10 @ 30 ΥΓ. σε όποιον φανεί περιέργος ο συνδυασμός στήθος-τραπέζοειδείς: χτυπάω τραπέζια 3 φορές τη βδομάδα γιατί είναι αρκετά πίσω σε σχέση με το υπόλοιπο σώμα και προσπαθώ να τα ανεβάσω όσο πιο γρήγορα γίνεται. Καλά νούμερα σε πάγκο...για δώσε stats... Πάντως βλέπω ότι έχεις αρκετά μεγάλο όγκο προπόνησης στο στήθος που παραπέμπουν σε πιό προχωρημένο...σε πόσα από τα σετ φτάνεις σε αποτυχία ?
alex_000 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 παντως σηκωθηκε ατσαλακωτος ! παρε πως σηκωθηκε ο ντος σαντος στον επομενο αγωνα τους παντως ειμαι φανατικος νττος σαντος τον συμπαθω πολυ .. βεβαια μετα και το δευτερο τους παιχνιδι το χωνεψα για τα καλα .. δε τον εχει - δεν τον μπορει με τιποτα .. Πάρε φώτο της γυναίκας του dos Antos και θα σταματήσεις να είσαι φανατικός. Τουλάχιστον με το ξύλο που έφαγε ταίριαξε καλύτερα. 2
Mau-Maus Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 εγω ξερω να κανω μακαρονια. στα ποσα λεπτα βραζουν τα 10ρακια ? γρηγορα πες - μην γκουγκλαρεις
Astromeri Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 24 Φεβρουαρίου 2014 Αν και έχω σταματήσει να παρακολουθώ το νήμα. Επειδή το καλοκαίρι έτυχε και ψάχναμε με κάποιους από δω για ασπράδια αυγών σε μπουκάλι. Μιας και θα μείνω Ελλάδα μέχρι το τέλος του καλοκαιριού, έψαξα και βρήκα αυτό Site: εδώ . Εγώ επικοινώνησα μαζί τους και βρήκα τον αντιπρόσωπο Κρήτης. Όποιος καταναλώνει σε αφθονία pancakes και ενδιαφέρεται ας κάνει το ίδιο. Κάπου στα 3.75e έχει το 1kg,(Sorry αν έχει ήδη αναφερθεί πιο πριν)
bosei Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Αν και έχω σταματήσει να παρακολουθώ το νήμα. Επειδή το καλοκαίρι έτυχε και ψάχναμε με κάποιους από δω για ασπράδια αυγών σε μπουκάλι. Μιας και θα μείνω Ελλάδα μέχρι το τέλος του καλοκαιριού, έψαξα και βρήκα αυτό Site: εδώ . Εγώ επικοινώνησα μαζί τους και βρήκα τον αντιπρόσωπο Κρήτης. Όποιος καταναλώνει σε αφθονία pancakes και ενδιαφέρεται ας κάνει το ίδιο. Κάπου στα 3.75e έχει το 1kg, (Sorry αν έχει ήδη αναφερθεί πιο πριν) Εδώ και 3 βδομάδες αυτά παίρνω. Τα παίρνω από ένα μαγαζί δίπλα στην βαρβάκειο.
mimis19 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Μην φανταστείς ότι τα κυνήγησα...μέρος του progression είναι. Καλά νούμερα σε πάγκο...για δώσε stats... Πάντως βλέπω ότι έχεις αρκετά μεγάλο όγκο προπόνησης στο στήθος που παραπέμπουν σε πιό προχωρημένο...σε πόσα από τα σετ φτάνεις σε αποτυχία ? 22 χρονών, 1,74 ύψος, 72 κιλά αισίως και ανεβαίνω. Έχω στόχο τα 75 μεχρι τέλος Απρίλη. Το στήθος, από άποψη δύναμης τουλάχιστον, είναι από τα δυνατότερα μου σημεία. Σε αποτυχία φτάνω σε 6 set χοντρικά από τα 20(μαζι με τα 3 σετ του δίζυγου). Επίσης, το crossover έχω λίγο καιρό που το χω προσθέσει στην προπόνησή μου και δεν είμαι σίγουρος αν θα το κρατήσω. Πάντως, γενικά τους τελευταίους 2 μήνες έχω τεράστια άνοδο σε δύναμη σε όλες τις βασικές ασκήσεις, σε σχέση πάντα με το σωματικό μου βάρος. Θα ποστάρω και τις άλλες μου προπονήσεις μέσα στη βδομάδα. 2
nicoc89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 πόσο σας ζηλεύω που όλα μπαμ μπαμ τα κάνετε yeah , αμα ξέρεις τι κάνεις όλα μπαμ μπαμ γίνονται (σχετικό το μπαμ μπαμ , λέμε να δεις μια βασική διαφορά ε) άδειος άρχισα να τρώω κ έκοψα την αερόβια γεμάτος το πρόβλημα ειναι οταν είσαι αναποφάσιστος + τρώω σκαλώματα γιατι δεν ξέρω πότε θα κάνω την εγχείριση . Αυριο που θα πάω να μάθω θα ξέρω τι και πως. αλλα όπως κ να χει τώρα αποφάσισα να φορτώσω πράμα πάνω μου και στα τέτοια μου το καλοκαίρι και μπαρούφες ούτως η άλλος στεγνός δείχνω και τώρα κλαιν (οι τελευταίες ειναι έχοντας φάει 1 κιλό++ μάπα με το φαι μου τώρα το βράδυ. Γιαυτό ειναι τουμπανιασμένη η κοιλιά ). edit : ειναι παραμορφωμένες , κάντε κλικ πάνω -------------- Alex δες μια αυτή π ειναι και φρέσκια , φαίνεται καλύτερα ο τραπεζοειδής. Θέλω να τον διπλασιάσω 4
Antwni Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 στα ποσα λεπτα βραζουν τα 10ρακια ? γρηγορα πες - μην γκουγκλαρεις 10 λεπτά!!!10 λεπτά!!!
Mau-Maus Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 νικο την ειδα και γω , πειραζει ?? αναψε κανα φως φιλαρακι θα βρεις τις φωτο σου σε κανα περιοδικο οπως το ''κραξιμο'' χερια στηθος πολυ καλος μπραβο ! αντωνη εχασες στο 5λεπτακι ειναι κομπλε ! 1
nicoc89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 ιδεα δεν είχα τι ειναι , το googlαρα και ευχομαι να μη το ειχα ψάξει .δεν ανάβω φώτα ρε, να ξυπνήσει καμια μάνα που κοιμάται απέναντι να μ αρχίσει στα μπινελίκια βραδιάτικα χαχαχα
Προτεινόμενες αναρτήσεις