Mau-Maus Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 πλακα κανω για το κραξιμο ρε - μια χαρα ειναι οι φωτο ! 1
alex_000 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Alex δες μια αυτή π ειναι και φρέσκια , φαίνεται καλύτερα ο τραπεζοειδής. Θέλω να τον διπλασιάσω DSC_0011.jpg έχει μέλλον το τραπ αλλά ο ώμος είναι power 1
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 εγώ για να πάρω μπαμ μπαμ θα χρειαστεί να μου φυτρώσουν 1
Liverpool89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Νικο εισαι θηριο... Μαους εκτος απο τις γαματες ασκησεις δωσε και κανενα βαρβατο γρηγορο φαγητο... 1
Mau-Maus Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 φαγητο για δικεφαλα , για τρικεφαλα , για τι θες ?? λιβεδεν εχεις αναγκη στην διατροφη εισαι μαστερ μια χαρα τρως .. (οταν σου αφηνουν τα αδελφια ..)
Liverpool89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Χαχαχα.... Για ολα θελω.... Πρεπει να παω για ψωνια... Αρχισαν να τελειωνουν ολα... Γαλοπουλες, τοστ ολικης, κλπ.. Μονο τα αυγα και η πρωτεινη κραταει...
bosei Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 22 χρονών, 1,74 ύψος, 72 κιλά αισίως και ανεβαίνω. Έχω στόχο τα 75 μεχρι τέλος Απρίλη. Το στήθος, από άποψη δύναμης τουλάχιστον, είναι από τα δυνατότερα μου σημεία. Σε αποτυχία φτάνω σε 6 set χοντρικά από τα 20(μαζι με τα 3 σετ του δίζυγου). Επίσης, το crossover έχω λίγο καιρό που το χω προσθέσει στην προπόνησή μου και δεν είμαι σίγουρος αν θα το κρατήσω. Πάντως, γενικά τους τελευταίους 2 μήνες έχω τεράστια άνοδο σε δύναμη σε όλες τις βασικές ασκήσεις, σε σχέση πάντα με το σωματικό μου βάρος. Θα ποστάρω και τις άλλες μου προπονήσεις μέσα στη βδομάδα. Ντάξει...τουλάχιστον δεν βγαίνεις σε πολλά σε αποτυχία...νομίζω πάντως θα μπορούσες να κόψεις λίγο είτε βγάζοντας cross over είτε το δίζυγο. 1
Liverpool89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Στρωμε πρωινο πινουμε καφε... Και μετα βουρ προπονηση... Μ αρεσει που ηθελα μα σηκωθω 9:00 η ωρα.. Δεν γινοτανε...
therock Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Παιδια αγοραζετε καθολου συμπληρωματα διατροφης απο εξωτερικο? Ενδιαφερομαι μπας και γλιτωσουμε μεταφορικα για συνδυαστικη παραγγελια καποια στιγμη απο Myprotein Και απο εδω μεσα που χει καλη τιμη σε ωμεγα. http://iafstore.com/scheda.asp?n=12345&t=Omega-3
Liverpool89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Προπονηση σημερα... Πολυ ωραια... Τωρα φαι+ αυγα... Ξεκουραση φαγητο και μετα δουλεια.. Αυτο που για να κανεις μια ασκηση βασικη πχ σκουοτ πρεπει να κανεις καμια 4-5 σετ για ζεσταμα... Ειναι το Α και το Ω... Αν καποιος παει να τα κανει μονο μιας μαλλον θα κλαταρει για πολυ καιρο...
dimitra_m3 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Αυτο που για να κανεις μια ασκηση βασικη πχ σκουοτ πρεπει να κανεις καμια 4-5 σετ για ζεσταμα... Ειναι το Α και το Ω... Αν καποιος παει να τα κανει μονο μιας μαλλον θα κλαταρει για πολυ καιρο... θα ψάχνει τη μέση του μετά + τα γόνατα. δεν μπορείς να φορτώσεις μονομιας 100+
Liverpool89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Ε ναι... Εγω να φανταστεις μπορει να ξεκιναω με αδεια μπαρα... Ετσι για να ζεσταθουν ακομα και οι παλαμες μου...
nicoc89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 (επεξεργασμένο) πήγα στο doctor για να κανονίσω για την εγχείριση (θα κλείσω ημερομηνία μέσα στην εβδομάδα)μου λέει έχεις χαμηλό λιπώδη ιστό , παίρνεις λιποδιαλιτικά (άλλο εννοούσε) , όχι του λέω κομπλέ μου λέει , έχεις λίγο πρόβλημα μη σε ανησυχεί , η κοιλιά σου θα γίνει flat. κόστος - affordableθα μείνω μέσα μια μέρα το πολύ, 20 μέρες το πολύ off προπονήσεων μετά ξεκινάω κανονικά προπονήσεις full ένταση και τα πάντα σα να μην έκανα τίποτα. κλαιν , τζάμπα σκοτιζόμουν , καμια φορά τα πράγματα ειναι ποιο απλά απότι νομίζουμε. Επεξ/σία 25 Φεβρουαρίου 2014 από nicoc89
Liverpool89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Νικο γιατι ακριβος το κανεις αυτο;; Εγω φωτο σου που εχω δει εισαι κομπλε/θηριο....
therock Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Προπονηση σημερα... Πολυ ωραια... Τωρα φαι+ αυγα... Ξεκουραση φαγητο και μετα δουλεια.. Αυτο που για να κανεις μια ασκηση βασικη πχ σκουοτ πρεπει να κανεις καμια 4-5 σετ για ζεσταμα... Ειναι το Α και το Ω... Αν καποιος παει να τα κανει μονο μιας μαλλον θα κλαταρει για πολυ καιρο... Μα Τοσο πολυ ζεσταμα? Εγω κανω μια σκετη με μπαρα, μια 20 κιλα και μετα μπαινω στα βασικα μου 40-50-60.
Προτεινόμενες αναρτήσεις