dimitra_m3 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Νικο γιατι ακριβος το κανεις αυτο;; Εγω φωτο σου που εχω δει εισαι κομπλε/θηριο.... E πες τα, αν κάνεις αυτός επέμβαση, εμείς θα χρειαστούμε ολική αναδόμηση-επέμβαση... Μα Τοσο πολυ ζεσταμα? Εγω κανω μια σκετη με μπαρα, μια 20 κιλα και μετα μπαινω στα βασικα μου 40-50-60. εγώ κάνω και λίγα leg exte πριν μπω κάτω από τη μπάρα ...
Liverpool89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Ειδικα για τα ποδια δεν κανω χαρες.... Και στις αρσεις... Αλλιως μια φορα που θα κανω το καθισμα και μια που θα κατσω με τον κωλο στο πατωμα... Η γυμναστικη ειναι σαν το σεξ... Χωρις προκαταρκτκα, προσωπικα εμενα κουκου δεν μου κανει.. 1
therock Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Προφανώς δε διάβασες την τελευταία πρόταση του Post μου. Και δεν είμαι αυτός που λέει πως αυτοί που σηκώνουν βάρη δεν έχουν αντοχές. Για την ερώτησή σου, δεν έχει σημασία. Εν τελει με τις αντοχες τι ισχυει? Αλλα εδω για τι μιλαμε για γενικοτερες αντοχες? Γιατι και εγω ο καθενος στο ειδος του πιστευω. Μπορει στα βαρη να σπερνεις και στο αεροβιο και τον αθλητισμο να χανεις, μπορει να χεις καλη αεροβιωση και να ψοφας οταν πας να σηκωσεις 10 κιλα, μπορει ομως να εχεις κια μια καλη ισορροπια all-around, εδω ομως για τι συζηταμε? Ειδικα για τα ποδια δεν κανω χαρες.... Και στις αρσεις... Αλλιως μια φορα που θα κανω το καθισμα και μια που θα κατσω με τον κωλο στο πατωμα... Η γυμναστικη ειναι σαν το σεξ... Χωρις προκαταρκτκα, προσωπικα εμενα κουκου δεν μου κανει.. χαχαχ ωραιος
Pa0ki Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 πήγα στο doctor για να κανονίσω για την εγχείριση (θα κλείσω ημερομηνία μέσα στην εβδομάδα) μου λέει έχεις χαμηλό λιπώδη ιστό , παίρνεις λιποδιαλιτικά (άλλο εννοούσε) , όχι του λέω κομπλέ μου λέει , έχεις λίγο πρόβλημα μη σε ανησυχεί , η κοιλιά σου θα γίνει flat. κόστος - affordable θα μείνω μέσα μια μέρα το πολύ, 20 μέρες το πολύ μετά ξεκινάω κανονικά προπονήσεις full ένταση και τα πάντα σα να μην έκανα τίποτα. κλαιν , τζάμπα σκοτιζόμουν , καμια φορά τα πράγματα ειναι ποιο απλά απότι νομίζουμε. Τι ακριβώς θα κάνεις? Κόστος? Στείλε μου σε pm αν θες
Liverpool89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Το προβλημα που δα τωρα.... Ο μικρος μου αδερφο, ο 3ος βλεπει εμενα που δε τρωω τηγανιτα, δεν τρωω ασπρα ψωμια, παρα μονο οταν ξεμενω, κλπ και τωρα αυτος τα αποφευγει ολα... Θελει να κανει τοστ και ζηταει μαυρο ψωμι, μακαρονια απλα δεν τρωει, φασολακια οχι.. Μου την εδωσε στα νευρα του ειπα εισαι 15 χρονων μην κανεις βλακιες, το σωμα σου αλλαζει απο μερα σε μερα.. Αυτος βλεπει εμενα και θελει και αυτος αλλα ειναι καπως μαλακια στην ηλικια που ειναι να μην τα τρωει ολα...
Dakonblackblade Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Ναι είναι όντως λίγο βλακεία. OHP 3+ OHP: 3x57,5, 3x65, 4x72,5 Lat pulldown: 4x8-10x66-73 Dips: 4x10 triceps pushdowns:3x10+x52 DUmbell Lateral railses: 3x8x10 Squat:3+ Squat: 3x97,5, 3x110, 4x122,5 SLDL: 4x10x70 Front Squats:4x10x60 Leg cursl:3x10x59 2
yannis27gr Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Τι αγχώνεσαι ρε λιβε, πιτσιρικάς είναι, από 10000 φάσεις θα περάσει. Βράχε, ο καθενας με τους στοχους του. Αλλος θελει να τρεξει μαραθωνιο, αλλος να σηκωνει 150 κιλα, αλλος να αντεχει 30' γρηγορο τρεξιμο και να σηκωνει 80 κιλα, κτλ. Δεν μπορεις να τα 'χεις ολα. 2
Fotis13 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Ναι είναι όντως λίγο βλακεία. OHP 3+ OHP: 3x57,5, 3x65, 4x72,5 Lat pulldown: 4x8-10x66-73 Dips: 4x10 triceps pushdowns:3x10+x52 DUmbell Lateral railses: 3x8x10 Squat:3+ Squat: 3x97,5, 3x110, 4x122,5 SLDL: 4x10x70 Front Squats:4x10x60 Leg cursl:3x10x59 130 δεν χτυπαγες squats η' κανω λαθος? ΤΙ ΕΓΙΝΕ ΤΕΜΠΕΛΙΑΖΟΥΜΕ?
Dakonblackblade Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 125 ρε, τα 130 θα τα δοκιμάσω την επόμενη εβδομάδα. Με έχει βοηθήσει το mobility work, ειδικά στο κάτω σώμα. Απλά δεν με πάταγα τόσο όσο έπρεπε και με σφιχτούς μυς είχα και σφιχτά γόνατα.
nicoc89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Νικο γιατι ακριβος το κανεις αυτο;; Εγω φωτο σου που εχω δει εισαι κομπλε/θηριο.... έχω περίσσιο δέρμα στην περιοχή του αφαλού . Γεμίζει μια χούφτα αυτό που θα αφαιρεθεί θα το κάνω γιατι τώρα θα είχα κοιλιακούς και θα φαινόταν γενικότερα η δουλειά που έχω κάνει στο σώμα μου αλλα απο κάτω απ το στήθος μέχρι εκεί που τελειώνει η κοιλιά ειναι χαλαρό. Δεν φαίνεται στις φωτογραφίες γιατι στις τελευταίες έχει τσιτώσει η κοιλιά απ τη μάσα και στην πρώτη έχω βάλει μαυρο (για ευνόητους λόγους). ο βασικός λόγος ειναι υγείας , το περίσσιο δέρμα έχει την τάση να κρατάει λιπάκι απο κάτω (παραπάνω απ ότι θα έπρεπε να έχει) και αποβάλει τοξίνες στον οργανισμό (το σώμα σου ξέρει πως δεν θα έπρεπε να βρίσκεται εκεί). δεν ειμαι γιατρός να το εξηγήσω περαιτέρω αλλα πήρα γνώμες απο τρεις γιατρούς, υπάρχει ακόμα και ορολογία πάθησης για αυτό και αυτό που δημιουργεί αλλα δεν θυμάμαι τώρα. Anyway ακόμα και λόγοι υγείας να μην συνέτρεχαν , τα επόμενα χρόνια θα φτάσω σε αγωνιστικό επίπεδο και γιαυτό το λόγο (το αισθητικό κομμάτι ) θα το έκανα ούτως η άλλως . Ειναι το hobby μου , αυτό που μου αρέσει κ δε βαριέμαι ποτέ να το κάνω και έχω σκοπό να το φτάσω εκεί που με ευχαριστεί.
Fotis13 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 125 ρε, τα 130 θα τα δοκιμάσω την επόμενη εβδομάδα. Με έχει βοηθήσει το mobility work, ειδικά στο κάτω σώμα. Απλά δεν με πάταγα τόσο όσο έπρεπε και με σφιχτούς μυς είχα και σφιχτά γόνατα. Ρε μυοσκελετικα και τα 150 εχεις ανετα το θεμα ειναι να τα πιασεις χωρις προβληματα η' μικροτραυματισμους .
viper2005 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 πήγα στο doctor για να κανονίσω για την εγχείριση (θα κλείσω ημερομηνία μέσα στην εβδομάδα) μου λέει έχεις χαμηλό λιπώδη ιστό , παίρνεις λιποδιαλιτικά (άλλο εννοούσε) , όχι του λέω κομπλέ μου λέει , έχεις λίγο πρόβλημα μη σε ανησυχεί , η κοιλιά σου θα γίνει flat. κόστος - affordable θα μείνω μέσα μια μέρα το πολύ, 20 μέρες το πολύ μετά ξεκινάω κανονικά προπονήσεις full ένταση και τα πάντα σα να μην έκανα τίποτα. κλαιν , τζάμπα σκοτιζόμουν , καμια φορά τα πράγματα ειναι ποιο απλά απότι νομίζουμε. please, elaborate...
mimis19 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Ώμοι - Τραπεζοειδείς - Δικέφαλα OHP: 12-10-8-6-10 @ 30-35-40-40-30 Shoulder Press: 12-10-8-8 @ 15-17,5-20-20 Lateral Dumbbell Raises: 10-10-10-10 @ 10 Side low cable Raises: 10-10-10-8 @ 10,2 Dumbbell Shrugs: 3*6(drop 10-10) @ 30(drop 22,5-20) (Εδώ ακολούθησα τη συμβουλή του alex) Close Grip Barbell Preacher Curl: 12-10-8-8 @ 25-27,5-30-32,5 Dumbbell Hammer Curl: 12-10-8 @ 10-12,5-15 21: 3 @ 20 2
Prof_Chaos Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 καλά κάνεις και το διορθώνεις Νίκο . Η ψυχολογία παίζει τεράστιο ρόλο όχι μόνο στην γυμναστική και το αισθητικό αποτέλεσμα αλλά και γενικότερα στη ζωή μας. Κι εγώ θα την έκανα χαλαρά την επέμβαση. 1
nicoc89 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 Δημοσ. 25 Φεβρουαρίου 2014 please, elaborate... 600 στη χειρότερη (θα ξέρω ακριβώς όταν ορίσουμε ημερομηνία, πάει αναλόγως αν μείνεις μία ή δυο ή περισσότερες ημέρες μέσα. για εμένα affordable atm και με γιατρό εγγύηση σε ιδιωτικές κλινικές ζητάνε 3000-5000 χιλιάρικα βέβαια οι περιπτώσεις ειναι διαφορετικές , άλλο να έχεις ενα μικρό πρόβλημα και άλλο να σου κρέμονται πράματα και να έχεις και λίπος που χρειάζεται λιποαναρρόφηση . στην περίπτωση μου ειναι εύκολο ευτυχώς . θες να ακούσεις και ένα ωραίο ?πλέον (πριν 3-4 χρόνια ίσχυαν άλλα) η ασφάλιση θα με κάλυπτε αν είχα χάσει τα κιλά μου με γαστρικά bypass και δεν θα πλήρωνα αλλα τώρα θα πληρώσω γιατι τα έχασα με γυμναστική/διατροφή. (yeah όσο κουφό κ να ακούγεται ). Ουσιαστικά το σύστημα υγείας σε τιμωρεί που διάλεξες την σωστή/ υγιεινή οδό !!! σε γνωστό άτομο το δικαιολογούσαν επειδή τα έχασε έτσι. (αρνείται πεισματικά να γυμναστεί και να μάθει να τρώει σωστά. άτομο που δεν γυμνάστηκε καθόλου και συνεχίζει ακόμα να τρέφεται μόνο με σαβούρα αλλα μειωμένη αφου του έκοψαν το στομάχι. το αποτέλεσμα του ειναι μια αηδία και μισή (κόκαλα με λίπος και δέρμα σα σαμπρέλα σε ολο το σώμα) εμένα το θεωρούν οτι ειναι αισθητική επέμβαση (αν και ισχύει αυτό που ειπα για τις τοξίνες) και δύσκολα θα το δικαιολογούσαν αλλα εκείνου το δικαιολογούν και ουσιαστικά αυτό το άτομο ειναι άρρωστο! είχε κλεισει να πάει να την κάνει και έκανε τις εξετάσεις 1 μέρα πριν το χειρουργείο και βγήκαν τόσο χάλια που το ακύρωσαν . καλά κάνεις και το διορθώνεις Νίκο . Η ψυχολογία παίζει τεράστιο ρόλο όχι μόνο στην γυμναστική και το αισθητικό αποτέλεσμα αλλά και γενικότερα στη ζωή μας. Κι εγώ θα την έκανα χαλαρά την επέμβαση. όταν πήρα απόφαση να αλλάξω η απόφαση μου ηταν να γίνω αυτό που θέλω no matter what για κάποια χρόνια ειχα γίνει άλλος , δεν ήμουν χοντρός απο μικρός για να έχω συνηθίσει κάτι τέτοιο 13 χρόνια κορτιζόνη τα 3 ενέσιμη σε μεγάλες ποσότητες κάτσε σκέψου φάση καταβολισμού δε λέω για τα χαπάκια κορτιζόνης , θυμάμαι την κλασική τους γεύση . Σαν καραμέλες τα έπαιρνα στο τέλος. θα μου πεις καλύτερα απ το να έχω πεθάνει τόσο νεος γιατι τώρα γουστάρω άσχημα δεν αξίζει να χαλιόμαστε για κάτι που αλλάζει , εκτος αν το έχουμε βίτσιο . 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις