Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 για εξηγησε λιγο το πως σε αφηνει μετα απο 7-10 μερες?ισως αν σταματησεις να την χρησιμοποιεις θα πεσεις λιγο (αν και αυτο εξαρταται και απο την προπονηση που θα συνεχισεις χωρις τη μασκα) αλλα ενα μερος της προοδου σου θα μεινει. και για να το πω πιο ξεκαθαρα.. εστω οτι ξεκινας με ενα ρυθμο 5 λεπτα το 1χλμ χωρις μασκα. Ξεκινας προπονησεις με τη μασκα και φτανεις σε ενα ρυθμο 4 λεπτα το 1χλμ. Αν τωρα σταματησεις τη μασκα ΙΣΩΣ πεσει λιγο ο ρυθμος σου εστω στο 4.30 λεπτα το 1χλμ αλλα σε καμια περιπτωση δεν θα πας παλι στα 5λεπτα το 1χλμ. ειναι οπως με τα βαρη.
thomasG4 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Ένα πολύ καλό infographic που συνοψίζει όσα ξέρουμε μέχρι στιγμής για τη HIIT. 1
spyroskonst Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 για εξηγησε λιγο το πως σε αφηνει μετα απο 7-10 μερες?ισως αν σταματησεις να την χρησιμοποιεις θα πεσεις λιγο (αν και αυτο εξαρταται και απο την προπονηση που θα συνεχισεις χωρις τη μασκα) αλλα ενα μερος της προοδου σου θα μεινει. και για να το πω πιο ξεκαθαρα.. εστω οτι ξεκινας με ενα ρυθμο 5 λεπτα το 1χλμ χωρις μασκα. Ξεκινας προπονησεις με τη μασκα και φτανεις σε ενα ρυθμο 4 λεπτα το 1χλμ. Αν τωρα σταματησεις τη μασκα ΙΣΩΣ πεσει λιγο ο ρυθμος σου εστω στο 4.30 λεπτα το 1χλμ αλλα σε καμια περιπτωση δεν θα πας παλι στα 5λεπτα το 1χλμ. ειναι οπως με τα βαρη. Δεν έχω κάποιο πλέον επιχείρημα να σου πω, ούτε θα επιμείνω να το παίξω εξυπνάκιας & παντογνώστης. Απλά σου αναφέρω τί βρήκα ύστερα απο πολύ ψάξιμο στο ιντερνετ γιατί ήθελα να αγοράσω, μιας και ασχολούμαι ενταντικά με πολεμικές τέχνες & το βρήκα αρκετά έξυπνο & χρήσιμο. Ο λόγος που το έψαξα τόσο καλά, ήταν φυσικά λόγω της τιμής. Πριν περίπου 3-4 χρόνια το μοντέλο που ήθελα έκανε 100€, δεν το λες και φτηνό. Άλλοι το προσκυνάνε, άλλοι το χλευάζουν. Οι περισσότεροι όμως έγραψαν αυτό που είπα στο άλλο ποστ.
Moderators Spect~ Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 σκεψου ομως και λιγο με βαση την δικη σου εμπειρια στη γυμναστικη. ξερεις οτι οταν φτανεις σε ενα σημειο και μετα σταματας για ενα διαστημα οταν αριχζεις ξανα δεν ξεκινας απο το 0 τελειως αλλα απο το 1-2. δεν λεω οτι μολις σταματησεις την μασκα θα εισαι οπως και οταν την χρησιμοποιουσες αλλα θα εχεις ανεβει σε σχεση με πριν και αυτος ειναι ο στοχος αυτης της μασκας. τωρα που το σκεφτομαι αυτο που ισως μπορει να λενε ειναι οτι οταν σταμτας τη μασκα δεν βλεπεις προοδο και αυτο ισως γιατι το σωμα σου εχει μαθει να δουλευει πιο εντονα (λογο λιγοτερου οξυγονου) και θα πρεπει να το πιεσεις πολυ παραπανω απ πριν! ειναι δηλαδη σαν να κανεις παγκο 100κιλα και να περιμενεις μετα να κανεις με 50κιλα και να περιμενεις να αναπτυχθεις. δεν θα γινει γιατι το σωμα σου εχει μαθει στα 100 και τα 50 δεν του προσφερουν κατι για να αναγκαστει να αναπτυχθει ποια μασκα ειχες δει εσυ θυμασαι? wtf? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1898073_680843801959057_1127494932_n.jpg
therock Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 σκεψου ομως και λιγο με βαση την δικη σου εμπειρια στη γυμναστικη. ξερεις οτι οταν φτανεις σε ενα σημειο και μετα σταματας για ενα διαστημα οταν αριχζεις ξανα δεν ξεκινας απο το 0 τελειως αλλα απο το 1-2. δεν λεω οτι μολις σταματησεις την μασκα θα εισαι οπως και οταν την χρησιμοποιουσες αλλα θα εχεις ανεβει σε σχεση με πριν και αυτος ειναι ο στοχος αυτης της μασκας. τωρα που το σκεφτομαι αυτο που ισως μπορει να λενε ειναι οτι οταν σταμτας τη μασκα δεν βλεπεις προοδο και αυτο ισως γιατι το σωμα σου εχει μαθει να δουλευει πιο εντονα (λογο λιγοτερου οξυγονου) και θα πρεπει να το πιεσεις πολυ παραπανω απ πριν! ειναι δηλαδη σαν να κανεις παγκο 100κιλα και να περιμενεις μετα να κανεις με 50κιλα και να περιμενεις να αναπτυχθεις. δεν θα γινει γιατι το σωμα σου εχει μαθει στα 100 και τα 50 δεν του προσφερουν κατι για να αναγκαστει να αναπτυχθει ποια μασκα ειχες δει εσυ θυμασαι? wtf? https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/t1/1898073_680843801959057_1127494932_n.jpg 10pack?
spyroskonst Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Διάβασε αν θες αυτό http://ericwongmma.com/mma-altitude-training-device-review/ Είναι ό,τι πιο έγκυρο μπόρεσα να βρω βασισμένο σε γκρουπ ανθρώπων/test subjects, συγκρίνοντας επιδόσεις. Για την μάσκα, πραγματικά δεν θυμάμαι το μοντέλο, αλλά κοίταζα σε κάτι όπως αυτό
wizzy Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Που λέτε μάγκες είδα ότι είμαι + ενα εκατοστό στην μέση ενώ κοιλιακοί φαίνονται πιο πολύ και απόρησα καθώς η μέση δεν μεγάλωσε ποτέ όσο καιρό κάνω. Το σκέφτηκα και βρήκα τον λόγο. Αυτές τις δύο εβδομάδες πήρα σοβαρά το barbel hip thrust (αν και το κάνω κάτι ανάμεσα σε αυτό και glute bridge). Έφτασα σήμερα 6x150. Κατάλαβα ότι η άσκηση γυμνάζει primary κοιλιακούς ραχιαίους και glutes όλα εξίσου.. ίσα ίσα μπορεί να γυμνάζει και την μέση πιο πολύ καθώς η μέση δεν είναι σταθεροποιητής αλλά δουλεύει ενεργά αφού εκεί κάθονται και σηκώνονται τα κιλά. Όποιος θέλει φέτες κοιλιά ας κοιτάξει εκεί και ας αφήσει τα crunches και τις ρόδες.. Συμφωνώ κι επαυξάνω. Από την μικρή (χρονικα) εμπειρία μου με barbell hip thrust, θα έλεγα ότι γλουτοί, ραχιαίοι (ειδικά, κάτω χαμηλά στη μέση), πλάγιοι κοιλιακοί και κάτω κοιλιακοί δουλεύουν πολύ με την συγκεκριμένη άσκηση. Θα διαφωνήσω με την τελευταία πρόταση περί εγκατάλειψης crunches και ρόδας κοιλιακών, αλλά είπαμε, ό,τι αρέσει (και βολεύει) στον καθένα.
alex_000 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Κοιταξε το να κάνεις barbel hip thrust / glude bridge 1.5 η 2x bodyweight και μετά να πας να ασχολείσαι με crunches, είναι το ίδιο με το να κάνεις 1 - 1,5 bodyweight bench press και να πας να ασχολείσαι με κάμψεις. Δεν είναι κακές οι κάμψεις , αλλά εφόσον κάνεις αυτό το bench press είτε τις κάνεις είτε όχι, το ίδιο θα είναι για το στήθος.
Sellers Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Ωραία. Ενας φίλος τις προάλες ξέχασε τις ζαχαρίνες του εδώ, και τις δοκίμασα. Δεν με χάλασαν καθόλου, την δουλειά τους για μενα την κάνουν 100% και μιας και που κάνω μια μινι προσπάθεια να μειώσω τα κιλά μου, τις παίρνω κανονικά. Το θέμα είναι ότι δεν ξερω αν εχουν μεσα ασπαρτάμη ή τι σκατά έχουν μέσα που κάνει κακό και ειπα να ρωτησώ εδω μπας και ξερει κανεις. Το κουτι γραφει απλά natrena. Ουτε συστατικά ούτε τίποτα. Θα γκούκγλαρα κανονικά, αλλά κουβέντα να γίνεται.
Mau-Maus Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 πετα τες μη τις παρεις παλι ! πως καταλαβες οτι κανουν 100% δουλεια ? και η ζαχαρινη και η ασπαρταμη ειναι γλυκα δηλητηρια , βρες κ παρε στεβια ! ενναλακτικα φρουκτοζη που ειναι φυσικο συστατικο η μαυρη ζαχαρι που εχει τις ιδιες θερμιδες μεν αλλα εχουν θρεπτικη αξια δε , μιας και ειναι ακατεργαστη! 2
alex_000 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Ωραία. Ενας φίλος τις προάλες ξέχασε τις ζαχαρίνες του εδώ, και τις δοκίμασα. Δεν με χάλασαν καθόλου, την δουλειά τους για μενα την κάνουν 100% και μιας και που κάνω μια μινι προσπάθεια να μειώσω τα κιλά μου, τις παίρνω κανονικά. Το θέμα είναι ότι δεν ξερω αν εχουν μεσα ασπαρτάμη ή τι σκατά έχουν μέσα που κάνει κακό και ειπα να ρωτησώ εδω μπας και ξερει κανεις. Το κουτι γραφει απλά natrena. Ουτε συστατικά ούτε τίποτα. Θα γκούκγλαρα κανονικά, αλλά κουβέντα να γίνεται. πάρε stevia που είναι φυσική γλυκαντική ουσία (προέρχεται από φυτό ουσιαστικά) όχι χημικό παρασκεβασμένο σε εργαστήριο. Δεν λέμε ότι είναι τόσο γαμάτη όσο η ζάχαρη αλλά την δουλειά την κάνεις για να πίνεις τον καφέ σου και να είναι γλυκός. Η stevia έχει επίσης 0 θερμίδες.
Sellers Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 πως καταλαβες οτι κανουν 100% δουλεια ? Εννοούσα για μένα. Ήθελα τον καφέ κάπως συγκεκριμένα, και με 2 ζαχαρίνες τον πετύχαινα έτσι όπως τον ήθελα. 100% επιτυχία, υπο αυτην την έννοια. Η αλήθεια στο σπίτι έχω πολύ μεγάλη ποσότητα μαυρης ακατέργαστης ζάχαρης. Γενικά δεν είμαι καθόλου φαν της ζάχαρης, αλλα πίνω μονο εσπρέσο και όσο και αν προσπάθησα δεν μπορώ να τον πιω σκέτο, είναι θεόπικρος για τα γούστα μου. Δεν θα μπλέξω με στέβια κ.λ.π. Αν είναι θα τις πετξάω και θα γυρίσω πάλι στην ακατέργαστη που έχω. Απλά εκεί βάζω δυο κουταλιές.
Mau-Maus Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 2 Μαρτίου 2014 ααα νομιζα ειδες αποτελεσματα στα κιλα που θελεις να χασεις - εννω εσυ εννοουσες γευστικα ! ναι γευστικα καλη ειναι ομως ειναι ανθυγιεινη χιλιες φορες η μαυρη κ ας βαζεις δυο κουταλιες ! οντως και γω μπορω να πιω σκετους ολους τους καφεδες εκτος απο εσπρεσσο αυτος δε παει κατω ..
Προτεινόμενες αναρτήσεις