linkin Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Kαλως σας βρηκα! Εδω τριγυρω ειμαι, το παρακολουθω το θεμα αλλα δεν πολυσυμμετεχω γιατι αμα βαλω το προγραμμα και τα κιλα μου, θα πεσετε κατω απο τα γελια!
Mau-Maus Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 δηλαδη αν βαλεις κ φωτο τι θα παθουμε δε θα ξανασηκωθουμε ?? πλακα κανω ρε μη μασας χωσε κ προγραμμα κ κιλα κ ολα ..
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Σήμερα έχουμε αγώνα σκυταλοδρομία 3χ21 χλμ έτρεξα το πρώτο κομμάτι και τερματισα 2ος. Οι άλλοι δύο της ομάδας μου είναι καλοί αλλά η ομάδα που είναι μπροστά μας είναι πολύ πιο καλή 1
viper2005 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 γιαυτό γουστάρω τον Piana Yougottaeatbigtogetbigcomeon.jpg Παίδες να ρωτήσω, μπορεί μια πρωτεΐνη να προκαλέσει κατακράτηση υγρών στη κοιλιακή χώρα-στο γνωστό σημείο; Παίζει να πάθεις το αντίθετο. Δηλαδή η υπερβολική πρωτεΐνη θα φύγει απο το σύστημα όπως και να εχει. Γενικά, κοιτά αλλού για την αιτία του προβλήματος.
kuzko21 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 (επεξεργασμένο) Δυο ερωτήσεις , ενεκεν νηστειας παίζει σπίτι γάλα σόγιας , στο οποίο τσεκάρα τα θρεπτικά συστατικά και έχει σεβαστή ποσότητα πρωτεΐνης με λίγα λιπαρά. Ποιοτικά και πέραν της πρωτεΐνης , σαν διατροφική αξίας η σογια λέει τίποτα?Και 2 ,απ όλους τους ξηρούς καρπούς ποιοι περιέχουν την περισσότερη πρωτεΐνη ? απ όσο ξέρω τα φιστίκια γενικά έχουν περισσότερη απ τα αλλά , αλλά έχω εθισμο με τα αμύγδαλα και τα φουντουκια...Καλημεεεερες Επεξ/σία 9 Μαρτίου 2014 από kuzko21
nickelodeon Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Παίδες να ρωτήσω, μπορεί μια πρωτεΐνη να προκαλέσει κατακράτηση υγρών στη κοιλιακή χώρα-στο γνωστό σημείο; Μπορεί να μην είναι κατακράτηση υγρών αλλά αέρια στο έντερο που σου δίνουν την αίσθηση ότι κάτι υπάρχει αλλά είναι αέρας κοπανιστός. Μπορεί να οφείλετε σε δυσανεξία στα πρόσθετα γεύσης/αρωματικά που έχει η πρωτεΐνη. 1
yannis27gr Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δυο ερωτήσεις , ενεκεν νηστειας παίζει σπίτι γάλα σόγιας , στο οποίο τσεκάρα τα θρεπτικά συστατικά και έχει σεβαστή ποσότητα πρωτεΐνης με λίγα λιπαρά. Ποιοτικά και πέραν της πρωτεΐνης , σαν διατροφική αξίας η σογια λέει τίποτα? Και 2 ,απ όλους τους ξηρούς καρπούς ποιοι περιέχουν την περισσότερη πρωτεΐνη ? απ όσο ξέρω τα φιστίκια γενικά έχουν περισσότερη απ τα αλλά , αλλά έχω αιθισμο με τα αμύγδαλα και τα φουντουκια... Καλημεεεερες H σόγια είναι το must φαγητό για τους vegan bodybuilders, κάτι σαν το κοτόπουλο για τους άλλους. Οι ξηροί καρποί έχουν επίσης τεράστια ποσότητα λιπαρών, οπότε μην τρως παραπάνω από μια χούφτα σε καθημερινή βάση. Και σε τόσο μικρή ποσότητα, οι διαφορές στην πρωτεινη είναι αμελητέες, τρώγε αυτά που σου αρέσουν. Τα αμύγδαλα είναι και πιο θρεπτικά, καλή επιλογή. Να θεωρήσω δεδομένο ότι τα τρώμε ανάλατα, έτσι;
4saken Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Σήμερα έχουμε αγώνα σκυταλοδρομία 3χ21 χλμ έτρεξα το πρώτο κομμάτι και τερματισα 2ος. Οι άλλοι δύο της ομάδας μου είναι καλοί αλλά η ομάδα που είναι μπροστά μας είναι πολύ πιο καλή Κερκυρα? Τι ρωταω σιγουρα Κερκυρα...Καλο δρομο και ευχαριστησου την Κερκυραικη υπαιθρο!
Moderators Spect~ Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Moderators Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Ναι σακεν έτρεξα από χαλικουνα περίπου μέχρι νεοσετ 1
4saken Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Τα αλλα παιδια εχουν ωραιοτερη διαδρομη!Αλλα νταξει και το τμημα διπλα στην θαλασσα, το ποντικονησι και η βλαχεραινα στα δεξια σου κατι λενε...Καλη ξεκουραση...Ησαστε τυχεροι σημερα εκανε λιακαδα μετα απο καιρο... Αν θες προταση για καλο φαγητο πες μου....
kuzko21 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 H σόγια είναι το must φαγητό για τους vegan bodybuilders, κάτι σαν το κοτόπουλο για τους άλλους. Οι ξηροί καρποί έχουν επίσης τεράστια ποσότητα λιπαρών, οπότε μην τρως παραπάνω από μια χούφτα σε καθημερινή βάση. Και σε τόσο μικρή ποσότητα, οι διαφορές στην πρωτεινη είναι αμελητέες, τρώγε αυτά που σου αρέσουν. Τα αμύγδαλα είναι και πιο θρεπτικά, καλή επιλογή. Να θεωρήσω δεδομένο ότι τα τρώμε ανάλατα, έτσι; Σόγια ξεκίνησα να πίνω το πρωί στην ουσία , μαζί με τα 3 ασπράδια και ένα τοστακι , αλλά σκέφτηκα να τη βάλω και στο μετά την προπόνηση homemade protein shake που μέχρι τώρα έβαζα γάλα. Όσο για τα ξηρόκαρπια ναι , μια χούφτα την ημέρα πάνω κατω τρώω , το απόγευμα συνήθως...
4saken Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Μολις εκανα το συγκεκριμενο.... Τα 5x20 ηταν λιγα (το ειχα κανει την προηγουμενη φορα) τα 7x30 πολλα, βολευτηκα με μια μεση λυση, 5x30. Ωραια προγραμματακι... Εγω τρωω σχεδον καθε μερα 5 καρυδια...Προσφατα αγορασα και αμυγδαλα και τα ανακατευω (3 καρυδια,4-5 αμυγδαλα).Οντως εχουν λιπαρα αλλα ειναι απιστευτα θρεπτικα... ΑμύγδαλαΜια χούφτα αμύγδαλα (30γρ.) αποδίδει 165 θερμίδες και περιέχει 9γρ. μονοακόρεστα λιπαρά οξέα, καθόλου χοληστερόλη και το 35% της συνιστώμενης ημερήσιας ποσότητας σε βιταμίνη Ε. Επίσης, ανά 100γρ. τα αμύγδαλα προσφέρουν 0,78γρ. βιταμίνης Β2, η οποία είναι η καταλληλότερη βιταμίνη για προβλήματα στο δέρμα και στους βλεννογόνους. ΚαρύδιαΑποτελούν μία από τις καλύτερες πηγές ω-3 λιπαρών οξέων στη φύση. Παράλληλα, οι πολυφαινόλες που περιέχουν τα καρύδια, σε συνδυασμό με τα Ω3 λιπαρά οξέα, προσφέρουν ισχυρή αντιοξειδωτική προστασία, χάρη στην ικανότητά τους να μειώνουν τα επίπεδα της LDL (κακής) χοληστερόλης. Μια χούφτα καθαρισμένα καρύδια αποδίδει 185 θερμίδες και περιέχει 2,5γρ. Ω3 λιπαρά οξέα. Τα καρύδια έχουν ορισμένα χαρακτηριστικά που δείχνουν την ποιότητά τους. Για παράδειγμα, το χρώμα της ψίχας τους θα πρέπει να είναι οπωσδήποτε λευκό. Αν είναι μαύρο, σημαίνει ότι είναι κατώτερης ποιότητας, ενώ αν είναι πράσινο, σημαίνει ότι έχουν μουχλιάσει.
Dakonblackblade Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Υπάρχει κάποιο θέμα σε αυτά τα templates που στέλνεις και δεν βάζουν μονόζυγο?
4saken Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 9 Μαρτίου 2014 Αυτο που ανεβασα τωρα ειναι 1 απο τα 100 προγραμματα της neila ray.Δεν τα εχω κοιταξει ολα αλλα πιθανοτατα να μην εχουν μονοζυγο... Το προγραμμα freeletics που συνηθως αναφερομαι εχει καργα pull ups...
Προτεινόμενες αναρτήσεις