Liverpool89 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Εγω παω νσ φαω ενα μηλο, να οιω εναν καφε και σε 30+ λεπτα να διωξω τα αδερφια μιυ απο το γυμναστηριο για προοονηση.... Σηκωνονται λενε θα πας για γυμνατικη λεω ναι σε 5 λεπτα... Μου λενε οχι θα παμε εμεις... Παντε λεω ..... Δεν μ αρεσει που με βγαζουν απο το προγραμμα μου....
nicoc89 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Εγω παω νσ φαω ενα μηλο, να οιω εναν καφε και σε 30+ λεπτα να διωξω τα αδερφια μιυ απο το γυμναστηριο για προοονηση.... Σηκωνονται λενε θα πας για γυμνατικη λεω ναι σε 5 λεπτα... Μου λενε οχι θα παμε εμεις... Παντε λεω ..... Δεν μ αρεσει που με βγαζουν απο το προγραμμα μου.... έχεις home gym ?
Antwni Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Σε γυμναστηριο που ψιλοπηγαινα πριν καποια χρονια πετυχαινω τυχαια παλιο συμφοιτητη. Καλο παιδι αλλα νταξει, δεν πολυσκαμπαζε. Εκανε παγκο γυρω στα 60 κιλα και ειχε διπλα του ενα γαιδουρι διαφανο shaker με ενα ροζ υγρο μεσα. Eπειδη προφανως δεν ηταν gatorade, του λεω τι πινεις αγορινα? Μου λεει "ασε πηρα απο αυτον (υπερογκωδη τυπα στο gym) αυτο το "βοηθημα" και μεσα σε μια βδομαδα ειμαι +25 κιλα παγκο" ..... Jumping-Out-of-Window.gif Τι ήταν αυτό το ''μαγικό φίλτρο''?
Liverpool89 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 έχεις home gym ? Ναι..... Το κοντινοτερο αξιολογο γυμναστηριο οου ειχε το χωριο μου ηταν στα 20+ χιλιομετα πανε... Ασε που αν πηγαινα σε κανονικο γυμναστηριο ετσι που γυρναω απο την δουλεια δεν θα πηγαινα 1
Mau-Maus Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 alex εσυ που εισαι του dropset εχεις δοκιμασει ποτε αυτο στην πλατη ? στο τελευταιο σετ πχ αν βαζεις 80 στις οπισθολαιμιες τραβας 4 πισω καπακι 4 μπροστα χωρις σταματημα ! μολις δε μπορεις αλλο βγαζει 10 κ συνεχιζεις εναλαξ πισω - μπροστα ! οταν κλασεις βγαζεις αλλα 10 κ συνεχιζεις ! μεχρι να μεινες με 20 κιλα ! αν δε το εχεις δοκιμασει με οπισθολαιμιες κ εμπροσθολαιμιες καπακι για καντο κ πες .. εγω δε θυμαμαι προπονηση πλατης που να μη το κανω αυτο παντως το εχω καθιερωσει .. λιβε .. ο καλυτερος του χωριου εισαι 1
alex_000 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 δεν κάνω ποτέ οπισθολαίμιες, δεν μου αρέσουν αλλά στις εμπροσθολαίμιες κάνω drop set φυσικά
gatokoritso Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 με τοσο ιδρωτα θα περιμενε κανεις οτι εχεις πεσει στο 8% BF... :eek: οχι ευχαριστω. 1
Voziniotis-3 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 200 καμψεις σημερα μετα απο κανα μηνα. Αντε να δουμε
yannis27gr Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δεν έχει νόημα να κάνεις τόσες κάμψεις. Αύξησε το βαθμό δυσκολίας, π.χ. δημιούργησε με βιβλία 2 βάσεις γύρω στα 40 εκ και βάζε τα χέρια εκεί ώστε στο κατέβασμα να πηγαίνεις πιο χαμηλά. Επίσης, να στέκεσαι 1-2 δευτερόλεπτα τόσο στη μέγιστη άνω θέση όσο και στην κάτω. Υπάρχουν κι άλλου τρόποι, ψάξου.
Voziniotis-3 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Ωπα, αραξτε. Δικιο εχετε, απλα ενα μηνα απροπονητος, αρρωστος και ψυχολογικα σκατα. Με βοηθανε να βρω ρυθμο και ορεξη. Οποιαδηποτε αλλη ασκηση αυτην την στιγμη την σκεφτομαι και κουραζομαι στην ιδεα
Liverpool89 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Σημερα τοσο μεγαλη γκαυλα στην προπονηση ειχα καιρο να νιωσω.... Τελικα οι απογευματινες με πανε πιο πολυ.... Ξυπνησα, εφαγα ενα πρασινο μηλο, ηπια εναν καφε ενω περιμενα τους αλλους και μετα πηγα.... Ε ανεβικα και σε βασικη ασκηση 2,5 κιλακια ετσι γιατι γουσταρα.... Ερχεται ο αλλος μεσα που καθομαι τωρα εγω με κορδομενος.... τον κοιταξα δεν ειπα τιποτα και ξαναηπια τον καφε μου...λεω ενα μηνα περιθωριο σαν δινω.... απο μεσα μου βασικα... Πηγα να παρω αυγα και δεν ειχε...αυριο τωρα.... Το αλλο που με την σπαει ειναι οτι εγω τον χωρο που προπονουμε τον θελω καθαρο, περιποιημενο, πηγα και τον ειδα σκατα, ακομα μια φορα και τους την ειπα... Εγω κανω τοσο καιρο προπονησεις και δε τον χω πει σχεδον σε κανεναν, ου σε φιλους, ειδικα σε κοπελες...δεν μ αρεσει να δειχνομαι αλλωστε το κανω για μενα ... Ο αδερφος μου τελειωνει, τον παιρνουν τηλεφωνο, ναι τωρα μολις τελειωσα το γυναστηριο δικε μου μπλα μπλα..... Ε αυτα δεν τα μπορω, αηδιαζω..... Αυριο ειμαι απογευματινος. στην δουλεια.... Πρωι ποδια και κλαμα....
Mau-Maus Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 π.χ. δημιούργησε με βιβλία 2 βάσεις γύρω στα 40 εκ και βάζε τα χέρια εκεί ώστε στο κατέβασμα να πηγαίνεις πιο χαμηλά. επισης μπορεις να βαλεις ενα ανοιχτο βιβλιο στην μεση να διαβαζεις οταν κατεβαινεις για να μη βαρεσαι - ειναι πολλες 200 καμψεις πλακα κανω γιαννη καλα του τα λες .. περα απο την πλακα παρε αυτα αν κανεις συνεχεια καμψεις ειναι φθηνα και πολυ καλα 1
Voziniotis-3 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 10 Μαρτίου 2014 Καλη φαση φαινονται. Πως λεγονται για να ψαξω στο ιντερνετ?
Προτεινόμενες αναρτήσεις