dimitra_m3 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Καλά θα κάνεις, με την δουλειά που κάνεις, το να ανεβάζεις κιλά είναι επίτευγμα.
nicoc89 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 βάλτε καμια φωτογραφία απ το φαγητό σας έτσι για αλλαγή 2
Liverpool89 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Εγω εχω γιουβαρλακια... Σχεδον το ιδιο φαγητο νικος εχουμε απλα εβαλε η μανα μου καροτο και πατατα μεσα.... Θα την κανει και πηχτη.... Καλά θα κάνεις, με την δουλειά που κάνεις, το να ανεβάζεις κιλά είναι επίτευγμα. Εγω το θεωρω αναγκαιο... Αλλιως θα φορεσω κανενα παλτο και δεν θα το καταλαβω κιολας....
wizzy Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Μετά από το επίτευγμα της Κυριακής, πάω για πόδια σήμερα. Αν όλα πάνε καλά, ίσως να postάρω και την προπόνηση για πρώτη φορά στο thread.
Antwni Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Μ'αρέσει που στέλνεις και 2 φωτογραφίες...λες και η μια δεν μας φτάνει ξέρω γω
Liverpool89 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 2 πιατα εφαγα... Αυτα τα υγρα φαγητα δεν μπορεις να τα υπολογισεις....
yannis27gr Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Σύμπτωση, και μεις γιουβαρλάκια σήμερα. Βεβαια για μένα στην ουσία είχε ρύζι σούπα Φάνηκαν και οι 1οι κοιλιακοί (οι άνω). Βρε καλως τα παιδιά... Άλεξ, μ' αρέσει που λες για το Μαους ότι παίρνουν τα χέρια του. 20 χρόνια bb άμα δεν είχε το σώμα που έχει, θα ανέβαινε στην Ακρόπολη και βουρ κάτω. 1
alex_000 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Άλεξ, μ' αρέσει που λες για το Μαους ότι παίρνουν τα χέρια του. 20 χρόνια bb άμα δεν είχε το σώμα που έχει, θα ανέβαινε στην Ακρόπολη και βουρ κάτω. ξέρω πολύ καλά τι λέω.. Δεν μίλησα για όλο το σώμα μίλησα για τα χέρια.
gatokoritso Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 βάλτε καμια φωτογραφία απ το φαγητό σας έτσι για αλλαγή DSC_0002.jpgDSC_0003.jpg εφαγα ελληνικη καρμποναρα.θα ανεβαζα φωτο αδελφε μ αλλα δεν εμεινε πιατο. 1
Mau-Maus Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 (επεξεργασμένο) αλεξ απο την μια ειναι η καλυτερη μου ομαδα τα χερια οντως περνουν γρηγορα απο την αλλη τα κανω γερα ! το μονο tip που μπορω να πω ειναι το οτι τα κανω σχεδον παντα σουπερ σετ μαζι με τρικεφαλα συγκεκριμενες ασκησεις που με πιανουν πολυ ! κατα τα αλλα πολυ μικρη ξεκουραση αναμεσα στα σετ και μεγαλη ενταση ! dropset κλασικα κ συνδιασμος ασκησεων ! αλεξ γιατι τα παραμελεις ? και ειναι ευκολη ομαδα (καμμια σχεση με τα ποδια που για να κανεις ενα απλο σετακι σκιζεσαι) και ειναι ωραια τα αποτελεσματα ! χτυπας ωμους χερια τουμπανο - φορας ενα κοντομανικο κ εισαι κομπλε οπως και να εισαι απο μεσα (οκ να μην εχεις κοιλουμπα μονο ) αμερικανια σωμα που λεει κ ενας φιλος ...... edit γατοκοριτσο αν δεν εχει φαει καρμποναρα απ το ciao δεν εχεις φαει τιποτα .. Επεξ/σία 11 Μαρτίου 2014 από Mau-Maus 2
alex_000 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 αλεξ γιατι τα παραμελεις ? και ειναι ευκολη ομαδα (καμμια σχεση με τα ποδια που για να κανεις ενα απλο σετακι σκιζεσαι) και ειναι ωραια τα αποτελεσματα ! χτυπας ωμους χερια τουμπανο - φορας ενα κοντομανικο κ εισαι κομπλε οπως και να εισαι απο μεσα (οκ να μην εχεις κοιλουμπα μονο ) αμερικανια σωμα που λεει κ ενας φιλος ...... Εντάξει το τα παραμελώ είναι υπερβολικό απλά βαριέμαι τα isolation. Πχ κάνω 2 σετ drop set hammer curls και 2 σετ tricep pushdown εναλάξ κάθε χερι . Βέβαια κάθε μέρα κάνω και overhead press, και bench press η μηχάνημα και rows. Κοίτα νομίζω τα χέρια μου είναι εντάξει απλά επειδή έκανα recomp έχουν μείνει ίδιο μέγεθος, δεν μεγάλωσαν πολύ τελευταίους 5 μήνες. Απλά νομίζω κρατούσα πολύ λίπος στον τρικέφαλο και έγινε μυικός ιστός, ενώ ώμοι και traps που δεν κρατάνε λίπος φούσκωσαν αρκετά. Θα δούμε τον δεύτερο χρόνο που θα πάμε από recomp σε όγκο τι θα γίνει. 1
linkin Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Τι ήταν αυτό το ''μαγικό φίλτρο''? Δεν εχω ιδεα τι ηταν! Οτι και να ηταν παντως, 25 κιλα μπαρα δεν ανεβαζεις σε μια βδομαδα οτι και να παρεις! Περισσοτερο το εγραψα ως ενα ακομα περιστατικο απαλευτου τυπα σε γυμναστηριο. leg day σε λιγο, fml 1
Prof_Chaos Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 τρελή αδυναμία σήμερα μάλλον με γυροφέρνει ίωση ίσως είναι και ο κολόκαιρος.. εκανα και 80χ4 πάγκο μπορούσα χ6 την επόμενη φορά.. μετα το gym 3 αυγά + μια πιατέλα μαυρομάτικα φασόλια με κρεμυδάκι + μια βραστή πατάτα. (εχω σιχαθεί κοτόπουλο μπιφτέκια κτλ)
Antwni Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Και εμένα πονάει το κεφάλι μου τώρα και ο λαιμός μου 2 μέρες...φοβάμαι μην μου μπει καμιά ίωση...
Fotis13 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Δημοσ. 11 Μαρτίου 2014 Και εμένα πονάει το κεφάλι μου τώρα και ο λαιμός μου 2 μέρες...φοβάμαι μην μου μπει καμιά ίωση... Φαε εσυ γιατι θα εξαφανιστεις 3
Προτεινόμενες αναρτήσεις